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      黑芝麻的熱量是多少
      
        
      
            祝由師
            2023-04-26 00:03:55
        
      

        
      
           
      黑芝麻的熱量是多少
      黑芝麻大家都見過吧，雖然我們一般不會直接食用
      ，但是用其制作的黑芝麻糊相信很多人都是喝過的
      。大家在食用黑芝麻的時候，有沒有留意過黑芝麻的熱量是多少呢?下面我們一起看下。
      黑芝麻的熱量是多少
      每100克的黑芝麻所含有的熱量為531大卡，這個數(shù)值占到了營養(yǎng)學推薦的一個成年人一天所要攝入的熱量的總和的23%。
      黑芝麻的熱量高嗎
      黑芝麻的熱量是比較高的，100克的黑芝麻所含有的熱量達到了531大卡
        ，這個數(shù)值比我們平時吃的很多高熱量的食物的熱量還要高。不過我們一般很少直接去食用黑芝麻
        ，即使是很多點心上面會撒一些黑芝麻
        ，其量也是比較少的，這樣算下來攝入的黑芝麻的量很少
        。另外
        ，我們平時吃的一些黑芝麻制品，因為里面還添加了很多其他的成分
      ，因此黑芝麻所占到的比重也不是很大
      ，因此只要我們適量去食用，不用擔心攝入熱量過多的問題
      。
      吃黑芝麻會長胖嗎
      適當?shù)娜ナ秤煤谥ヂ槭遣粫е挛覀儼l(fā)胖的
      。因為黑芝麻雖然熱量比較高，但是因為我們一般食用的量并不是很多
      ，因此是不太需要擔心熱量過多的問題的
      。另外，雖然黑芝麻里面所含有的油脂含量也比較多
      ，但是因為其基本都是不飽和脂肪酸
      ，是對我們?nèi)梭w有益處的脂肪酸，因此也是不會導致我們長胖的
      。
      黑芝麻怎么吃不長胖
      從上面我們知道了黑芝麻對我們?nèi)梭w是非常有益處的
      ，由于其熱量高、脂肪含量高
      ，因此在食用的時候
      ，一定要注意方法，不然的話就會導致我們發(fā)胖了
      。最簡單的黑芝麻食用方法
      ，就是將黑芝麻淘洗干凈后放在鍋中炒一炒，炒熟了平時挖上一勺兩勺去食用
      。另外
      ，還可以將炒好的黑芝麻用料理機研磨成粉末，然后制作成芝麻糊食用
      ，也是可以的
      。
      看了上面的介紹，相信大家對黑芝麻的熱量是多少這個問題應(yīng)該了解了吧，黑芝麻這種食物對于大部分人而言
        ，都是比較熟悉的
        。平時大家在選擇用黑芝麻滋補身體的時候，一定要注意食用黑芝麻的量
        ，不然的話，會導致我們出現(xiàn)肥胖的情況的
        。另外大家在食用的時候
        ，最好是少加糖，雖然加了很多糖口感會很好
      ，但是會增加熱量這點大家要記住了
      。
      芝麻的熱量高嗎
      ？
      芝麻的熱量較高
      。
      日常所食用的芝麻主要有兩種，一種是白芝麻
      ，另一種是黑芝麻
      ，而這兩種芝麻的熱量也差不多。100克白芝麻的熱量是536大卡
      ，而100克黑芝麻的熱量是559大卡
      ，由此可以看出芝麻屬于熱量較高的食物。
      但是需要注意的是
      ，通常我們大多食用的都是芝麻的加工食品
      ，而直接食用芝麻時攝入的量又非常少，所以不用太過擔心芝麻熱量高會導致長胖
      ，減肥期間只要少量食用即可
      。
      黑芝麻豆?jié){的熱量是多少
      1、黑芝麻豆?jié){的熱量是43卡路里每100克
      ；

       2
      、1杯250克的黑芝麻豆?jié){含有熱量108卡路里，需要散步74
      、5分鐘消耗完
      ，每100克該食物含有碳水化合物3、61克
      、脂肪2
      、34克、蛋白質(zhì)3
      、6克
      ；

       3、黑芝麻豆?jié){的做法
      ，需要黃豆70克
      、芝麻10克
      、水1500毫升、白砂糖適量
      ，黃豆提前一天泡水
      ，黑芝麻用水清洗，放入鍋中炒5分鐘
      ，把黑芝麻和黃豆放在豆?jié){機
      ，倒入適量的水，再啟動豆?jié){機
      ，20分鐘后即成
      。
      黑芝麻，花生
      ，黑桃每公斤含脂量各是多少
      ？
      黑芝麻的熱量是531千卡和2221千焦，以100克食用部分計
      。
      每50克生花生仁
      ，水分占5.6%，另含蛋白質(zhì)13克
      、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克
      ，能提供1180.5千焦的熱量。
      核桃：約每100克食物中的含量
      ，脂肪62 g
      黑芝麻的營養(yǎng)價值
      ？熱量高么
      ？
      黑芝麻性味甘、平
      ，具有滋養(yǎng)肝腎
      、養(yǎng)血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)
      、須發(fā)早白
      、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明
      ，黑芝麻含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E
      、維生素B1
      、B2、多種氨基酸及鈣
      、磷
      、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用
      。 
      黑芝麻粉除了大家熟知的有黑發(fā)的功能之外
      ，其實還有很好的抗氧化功能，由于芝麻含有豐富的卵磷脂
      、蛋白質(zhì)、維他命E
      、亞油酸等
      ，經(jīng)常服用還能夠補血通便，絕對是愛美的MM日常必備的保健養(yǎng)顏食品
      。 
      芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸
      ，有利于胎兒大腦的發(fā)育。 
      護膚美膚:常吃芝麻
      ，可使皮膚保持柔嫩
      、細致和光滑。有習慣性便秘的人
      ，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟
      ，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘
      ，并具有滋潤皮膚的作用
      。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠
      ，皮膚會變得干燥
      、粗糙。 
      減肥塑身：芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素
      、膽堿
      、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖
      。在節(jié)食減肥的同時
      ，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善
      。 
      永葆青春：每百克芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克
      ，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克
      ，鐵50毫克
      ，還含有芝麻素、花生酸
      、芝麻酚
      、油酸、棕櫚酸
      、硬脂酸
      、甾醇、卵磷脂
      、維生素A
      、B、D
      、E等營養(yǎng)物質(zhì)
      。正因為芝麻含有如此豐富的營養(yǎng)，因而在延緩人的衰老及美容方面
      ，才起了極大的作用
      。 
      烏發(fā)：《本草易讀》一書中曾提到：黑芝麻，白發(fā)令黑
      ，九蒸曬
      、棗肉丸服。是說把黑芝麻
      ，蒸過之后曬過
      ，反覆九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用
      ，可令白發(fā)變黑
      ，但療效究竟如何，因人體質(zhì)而異
      ，僅供參考
      。中醫(yī)認為頭發(fā)的營養(yǎng)來源是在于血，如果頭發(fā)變白或易于脫落
      ，多半是因為肝血不足
        ，腎氣虛弱所致。因此
        ，中醫(yī)方法是補肝血
        、補腎氣，用人參養(yǎng)榮湯合六味
        ，加何首烏
        、淫羊藿
        、五加皮等來調(diào)養(yǎng)。平日不吃冰冷飲料
        ，以及油膩食物
        ，每晚十一點前就寢，不熬夜
        ，才能改善白發(fā)問題
        。 
      使用方法：可以單獨泡水喝，加點蜂蜜也可以
        。 
      或者和薏仁粉一起泡水喝
        ，即可以美白，又能黑發(fā)
        ，我一直相信
        ，女孩子要美麗皮膚好，一定要由內(nèi)而外把身體內(nèi)部調(diào)理好
        ，平時注意保養(yǎng)
      ，不用很貴的化妝品也能天生麗智. 
      芝麻食用方法及功效 
      1、百合芝麻煲豬心 
      ①原料：黑芝麻60g
      、百合30g、紅棗15枚
      、生姜一片
      、豬心1個、鹽少許
      。 
      ②方法：a.豬心：剖開
      ，清水洗凈，切成片狀
      ，備用
      。b.黑芝麻放入鍋中，炒香
      ，備用
      。 
      c.百合、紅棗
      、生姜分別用清水洗凈
      。紅棗去核，生姜去皮
      ，切片
      ，備用。 
      d.瓦煲內(nèi)加入適量清水
      ，待水燒?螅?湃肓希?偌尤胙紊儺恚?純墑秤謾? 
      ③功效：補血養(yǎng)陰
      、寧心安神
      ，烏發(fā)生發(fā)。 ----《醫(yī)學科普》2001.052
      、芝麻冰糖水治夜咳 
      ① 配料：生芝麻15克
      ，冰糖10克。 
      ② 制用法：芝麻與冰糖共放碗中
        ，開水沖飲
        。 
      ③ 功 效：潤肺、生津
        。治夜嗽不止
        、咳嗽無痰。 
      注：芝麻一把
        ，生姜50克
        ，共搗爛煮汁服，亦有上述功效
        。 
      3
        、黑芝麻桑椹糊降血脂 
      ①配 料：黑芝麻60g,桑椹60g，白糖10 g
        ，大米30 g
        。 
      ②制用法：黑芝麻、桑椹
        、大米分別洗凈后
        ，同放入罐中搗爛。砂鍋內(nèi)放清水三碗
        ，煮沸后加入白糖
        ，待糖溶化、水再沸后
      ，徐徐加入搗爛的三味
      ，煮成糊狀服食。香甜可口
      ，除病益身
      。 
      ③功 效：滋陰清熱。有降低血脂之良效
      ，是治療高脂血癥的良方
      。 
      4、核桃扁豆泥健脾補肝腎 
      ①配 ：核桃仁10g,扁豆150g,黑芝麻10g,白糖100g,豬油50g
      。 
      ②制用法：將扁豆剝?nèi)テ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，取其豆，加清水少許
      ，上籠蒸約2小時
      ，極爛
      ，取出擠水，搗成泥
      ，用細砂過濾
      ，余渣再搗成泥。將黑芝麻炒香
      ，研末
      。將鍋刷凈，置火上燒熱
      ，放入豬油再加熱
      ，倒入扁豆泥翻炒，至水分將盡
      ，放入白糖炒至不粘鍋底
      ，再放豬油、黑芝麻
      、核桃仁混合炒片刻即成
      。 
      ③功 效：用治脾虛久瀉、腎虛之須發(fā)早白等
      ，亦是中老年人常用的保健食品
      。 
      5、芝麻丸溫補肝痛虛 
      ①配 料：核桃仁
      、黑芝麻
      、枸杞子、五味子
      、杭菊花各等分，蜂蜜適量
      。 
      ②制用法：共搗爛
      ，研為細末，煉蜜為丸
      ，每丸重15g
      。每次1丸，每日3次
      ，空腹服
      。 
      ③功 效：滋陰，清熱
      。治療頭暈
      、眼花、失眠
      。 
      6
      、芝麻丸治血虛風痹 
      ①配 料：黑芝麻適量
      ，黃酒少許。 
      ②制用法：將芝麻洗凈
      ，重蒸3次
      ；曬干，炒熱研細
      ，用焙蜜或棗泥為丸
      ，每丸約10g。每服1丸
      ，每日3次
      ，溫黃酒送服。 
      ③功 效：養(yǎng)血祛風
      。用治中風偏癱
      、便秘。 
      7
      、炒芝麻治產(chǎn)后缺乳 
      ①芝麻30g,鹽末少許
      。 
      ②制用法：鍋熱用文火同炒，至芝麻呈黃色
      ，溢香味即成
      。日分2次食用，連食數(shù)日
      。 
      ③功 效：養(yǎng)血通乳
      。用治婦女產(chǎn)后缺乳。 
      8
      、豬蹄芝麻湯治奶水不足 
      ①配 料：豬蹄1只
      ，黑芝麻25 g。 
      ②制用法：豬蹄用中火煮湯
      ，將黑芝麻炒焦研成細末
      ，用豬蹄湯送服。日3次
      。 
      ③功 效：養(yǎng)血增乳
      。用治產(chǎn)后奶水不足。 
      9
      、芝麻
      、香油治蛐蜒入耳 
      ①配 料：芝麻及香油。 
      ②制用法：以芝麻及其油作餅
      ，枕臥
      。 
      ③功 效：治蛐蜒入耳。 
      10
      、芝麻10克
      、核桃仁2個
      、生姜2片，共嚼食
      ，細嚼慢咽
      ，每晚1次。 
      功效：對哮喘有減輕作用
      。 
      11
      、芝麻核桃乳蜜飲 
      黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛
      ，貯瓶內(nèi)
      。每次各取1匙，沖入牛乳（或豆?jié){）1杯
      ，并加蜂蜜1匙調(diào)服
      。 
      功效：滋補肝腎、明目潤燥
      ，輔助近視及雙目干澀
      、大便干燥治療。 
      ----《中國食品報》2004.11.27 
      12
      、因芝麻有營血
      、潤腸的作用，對于吐酸水或吃東西有堵在胸口之感的胃痛
      、胸悶的人
      ，每日3次，每餐1湯匙服用
      。 
      功效：對胃痛
      、胸悶有預防作用。 
      13
      、用芝麻1000克
      ，早稻米1000克，胎盤1具（焙干）
      ，共研細末，煉蜜為丸
      ，每丸重10克
      ，每日兩次，每次1丸
      。 
      功效：對腰膝酸軟
      、頭暈耳鳴有良好的作用。 
      14
      、因芝麻含有多種促進上皮細胞生長發(fā)育的多種維生素和不飽和脂肪酸
      ，長期服用有黑發(fā)
      、潤膚、美容作用
      。用黑芝麻
      、首烏等份，研成粉末
      ，煉蜜為丸
      ，每丸重6克，每日3次
      ，每次1丸
      ，連服數(shù)月。 
      功效：可預防須發(fā)早白
        、發(fā)枯脫落
        。 
      15、取黑芝麻25克
        ，炒熟后搗碎
        ，加適量大米煮成粥，每天1次食用
      。 
      功效：可改善由于肝腎虛弱所引起的頭發(fā)早白
      ，對“少白頭”有良好的治療作用。 
      16
      、黑芝麻粥： 
      ①原料：大米150克
      ，黑芝麻50克，白糖適量
      。 
      ②方法：黑芝麻放鍋內(nèi)炒熟
      ，壓成碎末，下米
      ，加適量水
      ，用大火燒開后，轉(zhuǎn)微火至米爛粥稠時（也可用有煮粥功能的電飯鍋）
      ，加入黑芝麻末
      ，待粥微滾，放入白糖
      ，盛碗即可
      。 
      ③功效：坐月子補身。 
      17
      、芝麻聰腦湯： 
      ①原料：黑芝麻
      、松子仁、柏子仁、菊花
      、黃芪
      、谷糠各15克，核桃仁2個
      ，白芍
      、生地各40克。 
      ②方法：水煎后取汁飲用
      。 
      ③功效：有增強記憶力
        、聰耳明目作用，可用于健忘
        、失眠
        、頭暈等。 
      18
        、芝麻連翹治小兒瘰疬 
      ①秘傳方：芝麻
        、連翹等分。 
      ②制用法：搗碎
        ，研末
        。頻頻食用。 
      ③功 效：清熱
        ，解毒
        。用治小兒瘰疬。 
      19
        、芝麻碎茶飲
        、藥引 
      由于芝麻具有其特殊的營養(yǎng)成份，所以選用優(yōu)質(zhì)芝麻焙炒到一定程度
        ，將之粉碎成顆粒狀
        ，加入茶葉或藥中，一是增加其香味
        ，另一方面
        ，更能增加其營養(yǎng)及補身作用。 
      20
        、防治非典 
      （1）芝麻10克
        ，紅棗30克，蓮子20克
        ，糯米100克
        ，水1000克，文火煮2個小時待湯汁粘稠食用
      。堅持食用具有清痰化瘀
      ，理肺之功效
      。 
      （2）北京小湯山醫(yī)院病員食堂營養(yǎng)學家吳海寰向記者透露非典患者每日食譜的打造過程
      。針對患者應(yīng)多攝入維生素和微量元素的問題
      ，他們搭配了大量的水果、蔬菜和堅果
      。維生素A可提高機體抵抗力
      ，可從一些蛋奶類、動物肝臟
      、黃紅色蔬菜中獲得
      ；維生素C可抑制病毒合成，所以他們搭配了大量的蔬菜和水果
      ，蔬菜多為青椒
      、番茄、菜花等
      ，水果多為柑橘類
      ，至于維生素E，可以從新鮮的植物油和堅果里獲得
      ，如芝麻
      、核桃、栗子等
      。在微量元素方面他們關(guān)注的是硒
      、鋅和銅的攝入。 
      21
      、芝麻的常見食用方法 
      ①休閑食法 ②加入面食食用 ③涼拌菜佐料 
      ④烤制食品 ⑤油炸食品佐料 ⑥元宵餡佐料 
      ⑦蘸糖葫蘆
      

          
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