、指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓
，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處
，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處
。要揉和捏每根腳趾
，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油
，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳
。
7、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷
，如十全大補(bǔ)湯
、八珍湯、四物湯
、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
手腳冰涼吃什么能保暖
1
、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為
，手腳冰冷是因陽(yáng)氣不足，血液無(wú)法輸送到四腳末端所致
。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血
、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便
。入冬后天氣寒冷
，吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛
，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性
，一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補(bǔ)血活血
，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
2
、羊肉
羊肉能補(bǔ)血之虛
，有“人參補(bǔ)氣
，羊肉補(bǔ)形”之稱
，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ);不過
，發(fā)熱病人
、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用
，以免加重病情。
3
、紅參
紅參是人參的熟用品
，有能大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫
，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽(yáng)虛者的補(bǔ)益佳品
，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷
、手腳不暖、眩暈倦怠
、四肢乏力
、易疲勞、氣短喘促
、時(shí)感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)
。
4、生姜
生姜可溫中止嘔
、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為
，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜
。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌
，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收
，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
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紅參粉的功效與作用 紅參適合什么人吃
聽朋友說(shuō)紅參的吃法多樣
，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)效用較強(qiáng)
，于是就買了些紅參打成粉，打算吃一段時(shí)間
，但不知道紅參粉的具體食用功效用處都有哪些呢
？
大補(bǔ)元?dú)饧t參可以大補(bǔ)元?dú)狻?fù)脈固脫
，為拯危救脫之要藥
。凡是大汗、大吐
、大瀉、大失血或大病
、久病所致元?dú)馓摌O欲脫
、氣息微弱、汗不止
、脈微欲絕的危重證候都能用
，可治療真陽(yáng)衰弱，中氣不足
，四肢欠溫，自汗暴脫等癥狀
。
補(bǔ)肺健脾紅參具有補(bǔ)肺健脾的功效
，可用于脾胃虛弱、時(shí)感胃中寒冷
、長(zhǎng)期腹瀉
。是氣血不足且偏陽(yáng)虛者的補(bǔ)益佳品
，可用手腳不暖
、四肢寒冷、氣弱兼陽(yáng)虛體質(zhì)人羣
、陽(yáng)氣不足
、身體虛弱。
壯陽(yáng)補(bǔ)腎紅參通過擴(kuò)張男性生殖器官的海綿體血管
，達(dá)到增強(qiáng)勃起的能力
，而且紅參還具有促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞分泌血管擴(kuò)張物質(zhì)以及誘導(dǎo)男性生殖器官的海綿體平滑肌擴(kuò)張的作用，從而達(dá)到壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效
，對(duì)于陽(yáng)痿
、遺精、尿貧遺尿等疾病有一定的作用
。
安神補(bǔ)腦紅參是具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦益智的功效的
，而且其含有的皁苷有著提高記憶力
、學(xué)習(xí)能力和改善記憶衰退等功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂糜谑叨鄩?mèng)
、驚悸健忘、精神倦怠
。
滋陰補(bǔ)血紅參性溫，味甘
，對(duì)人體的新陳代謝和臟腑功能有著明顯的振奮作用
，能改善體內(nèi)血液循環(huán)，起到滋陰補(bǔ)血的功效
，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，可用于女性分泌紊亂
、四肢寒冷
、氣血不足。
抗疲勞紅參是有著抗疲勞的作用的
，紅參不僅對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用
，而且紅參增強(qiáng)機(jī)體對(duì)一切非特異性 *** 的適應(yīng)能力，能減少疲勞感
。
增強(qiáng)抵抗力紅參還能提高腦、體力活動(dòng)能力和免疫功能
，增強(qiáng)抵抗力
，進(jìn)而能提高預(yù)防疾病的能力。另外紅參具有升高血壓
、降低血壓的成分
，對(duì)血壓起到雙向的調(diào)節(jié)作用
，即能同時(shí)升高血壓及降低血壓
。
紅參適合什么人吃凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷
，手腳冰涼，眩暈倦怠
，四肢乏力，易感疲勞
，氣短喘促，時(shí)感胃中寒冷等癥狀
，都可以選用含服紅參
。同時(shí)紅參特別適用于三高人羣（特別是糖尿病病人）及心腦血管疾病人羣的調(diào)養(yǎng)。
但要注意：
1
、陰虛火旺者
、腦出血患者、脾氣暴躁而面色發(fā)紅者
、發(fā)熱者不宜吃紅參，否則會(huì)加重癥狀
，出現(xiàn)頭昏頭痛
，血壓上升等。
2
、紅參也不適宜生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年
，會(huì)導(dǎo)致早熟
。
3
、心臟病和高血壓患者在服用紅參前，要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用
。
4
、有口舌干燥、舌苔厚膩或黃膩
、舌質(zhì)偏紅、虛煩不眠
、陰虛火旺
、因肝陽(yáng)上亢而引起的頭暈?zāi)垦！⒀獕浩?div id="m50uktp" class="box-center"> ，婦女月經(jīng)過多
、血崩不止等情況，不宜服紅參
。
冬天手腳冰涼調(diào)理方法
冬天很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
，但有些人卻不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，這是為什么呢?其實(shí)一個(gè)人的手腳冰冷也是由很多因素所導(dǎo)致的
，如氣血不足
、血液流動(dòng)緩慢、血管阻塞等
，那么在冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢?吃什么最好?
手腳冰涼吃什么
手腳冰冷吃什么——羊肉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值： 羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵
、維生素B1
、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素
，達(dá)到“暖身效果
。
食用搭配： 人參羊肉湯、羊肉胡桃湯
、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效
，加胡桃仁還能祛除膻味
。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用
，否則可能引起黃疸或腳氣
。
溫馨提示： 中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補(bǔ)血之虛
，有“人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形之稱
，適合畏寒怕冷
、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ);不過，發(fā)熱病人
、患有眼部疾病
、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用
，以免加重病情
。
手腳冰冷吃什么——韭菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值： 韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃
、提神
、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2——2.8克
，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克
，還有大量胡蘿卜素
、維生素B2等，保證了它的“暖身效果
。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯
，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。
食用搭配： 烹飪韭菜很簡(jiǎn)單
，將蝦仁
、雞蛋、豬肝
、羊腎分別和韭菜烹炒
，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)
。注意的是，據(jù)《食療本草》記載
，韭菜不宜與蜂蜜同食
，否則可能導(dǎo)致腹瀉。
溫馨提示： 中醫(yī)認(rèn)為
，韭菜為溫暖腹臟的食品
，適于寒性怕冷、腎陽(yáng)虛弱者;婦女月經(jīng)遲來(lái)及產(chǎn)后腹部虛寒者
，可以適當(dāng)補(bǔ)充;不過，有扁桃腺炎
、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜
。
手腳冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值： 堅(jiān)果油脂含量較高
，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂
、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">
，有補(bǔ)腎健腦
、強(qiáng)心健體
、御寒的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟
，可增強(qiáng)體質(zhì)
。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦
、美容
、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處
。
食用搭配： 核桃紅棗粥、榛子杞子粥
、花生大棗豬蹄湯
、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁
、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效
，制作也簡(jiǎn)單方便。
溫馨提示： 吃堅(jiān)果要適量
，且因人而異
。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者
，盡量避免食用。
手腳冰冷吃什么——大棗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值： 民間有“一日食三棗
，百歲不顯老
、“要使皮膚好，粥里加紅棗之說(shuō)
。大棗具有補(bǔ)虛益氣
、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效
。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)
，能增強(qiáng)肌力
、消除疲勞、擴(kuò)張血管
、增加心肌收縮力
、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
食用搭配： 芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克
、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘
，然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合
，對(duì)氣血兩虛的人很有好處
，能夠緩解乏力
、畏寒怕冷等癥狀
，也能滋潤(rùn)美白皮膚。
溫馨提示： 中醫(yī)認(rèn)為
，大棗為補(bǔ)中益氣
、滋腎暖胃、治陰虛的良品
。不過
，痰濁偏盛
，腹部脹滿，舌苔厚膩
，肥胖病者忌多食常食
。
手腳冰冷吃什么——生姜
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔
、解表散寒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為
，生姜中也含有植物殺菌素
，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌
，有促進(jìn)消化的作用
。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收
，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積
。
晨起含姜片： 每天早晨起床后
，先飲一杯開水
，然后將生姜刮去皮，切成薄片
，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下
，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去
。
喝生姜大棗湯： 每日清晨取大棗10個(gè)、生姜5片
、紅糖適量
，煎湯代茶飲，每日1次
，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用
。
手腳冰冷吃什么——豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)
，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失
，不但有助于保持能量
，還能幫您提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐
，也是暖身的好菜式
。因?yàn)檠垢瘜?duì)于貧血型寒癥(除了怕冷，還有臉色差
、易疲勞等表現(xiàn))的人來(lái)說(shuō)，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血
、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的作用
，從而達(dá)到暖身的效果。
手腳冰冷吃什么——桂圓
龍眼俗稱“桂圓
，歷史上有南方“桂圓北“人參之稱
。中醫(yī)認(rèn)為，龍眼味甘性溫
，歸心、脾經(jīng)
，滋補(bǔ)氣血
，能助火化燥，凡有陰虛內(nèi)熱的人就不宜使用
。內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
。
冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來(lái)調(diào)養(yǎng)。
做法： 大米200克
，龍眼200克
，紅棗5枚。將米洗凈
，龍眼剝殼
，紅棗洗凈，鍋中加水燒開
，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個(gè)小時(shí)
，攪拌，放桂圓
、紅棗小火煮15-20分鐘
，加白糖調(diào)味出鍋
。
手腳冰冷吃什么——山藥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值： 山藥“主傷中補(bǔ)虛
，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力
，常食可緩解女性手腳冰涼
。
食物搭配： 山藥紅棗烏雞湯。做法：烏雞一只
，山藥60g，大棗10枚
，烏雞切小塊
，放入沸水中焯去血污;山藥去皮切滾刀塊;將所有食材放入湯鍋中，加入足量的水
，開火燒開后，小火煲2個(gè)小時(shí)
，出鍋前撒入適量鹽
、味精即可。
手腳冰冷吃什么——當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為
，手腳冰冷是因冬季陽(yáng)氣不足，血液無(wú)法輸送到四腳末端所致
。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血
、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便
。入冬后天氣寒冷
，吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性
，一些產(chǎn)后虛冷的`婦女多吃也可以補(bǔ)血活血
，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
做法： 羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)
，圓白菜
、姜適量，當(dāng)歸2錢
，枸杞3錢
，去核紅棗10粒。另備鹽少許
，醬油與糖各一大茶匙
