老年人喝綠茶有什么好處
現(xiàn)在很多的老年人都是比較喜歡喝茶的，當(dāng)然
，綠茶是深受人們歡迎的。綠茶在很多的地方都是有的
，而且現(xiàn)在購買綠茶也是比較方便的
。平時(shí)我們可以購買一些現(xiàn)象的綠茶來引用
，當(dāng)然
，如果有興趣的話，平時(shí)自己動手泡茶也是可以的
。
老年人是喝綠茶的主要人群，那么老年人平時(shí)喝一些綠茶對于身體產(chǎn)生的好處都有哪些呢?綠茶里面含有的營養(yǎng)價(jià)值是很高的
，在一項(xiàng)研究里面指出
，如果老人每天喝三杯以上的綠茶的話
，可以降低患上老年癡呆疾病的概率。
綠茶具有抗輻射和降低膽固醇等作用
據(jù)美國最新一期《臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》報(bào)道
，日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，每天堅(jiān)持喝兩到三杯綠茶
，人們罹患老年癡呆癥的幾率就能減少一半左右
。
研究人員指出，綠茶具有抗輻射和降低膽固醇等作用
，這點(diǎn)早已為人們所了解。這次的新研究專門針對70歲以上老人的認(rèn)知情況進(jìn)行了調(diào)查
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，有七成的人說他們每天至少喝兩杯到三杯綠茶
，在這些人中
，老年癡呆癥的患病率是最低的
。相反，那些每天喝一杯
，或者完全不喝綠茶的人中，患老年癡呆癥的人則比較多
，比前者足足多出一半左右
。
為什么會出現(xiàn)這種情況呢?研究人員解釋
，這與綠茶中所含的兒茶素有很大關(guān)系。兒茶素是綠茶中茶多酚的主要成分
，也是一種重要的抗氧化物質(zhì)，可以清除人體內(nèi)有害的自由基
，從而對預(yù)防和改善早老性癡呆癥癥狀有著很強(qiáng)的功效。更重要的是
，茶多酚屬水溶性物質(zhì)，具有很強(qiáng)的擴(kuò)散能力
。因此，其中的兒茶素能順利地透過人體生理屏障
，到達(dá)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及全身其他器官
，這些都加強(qiáng)了其對老年癡呆癥的預(yù)防作用
。
研究人員還指出
，每天喝三杯以上綠茶的老人
，不僅患老年癡呆癥的幾率比較低，他們在總體的記憶力
、注意力和語言使用能力上
，也要明顯高于平時(shí)喝綠茶比較少
，或不喝綠茶的人
。正是因?yàn)槿毡臼莻€很喜歡喝綠茶的民族，因此
，有調(diào)查顯示，日本老年性癡呆癥的發(fā)病率要明顯低于歐美地區(qū)
。
不過，研究發(fā)現(xiàn)
，紅茶和烏龍茶等雖然同樣屬于茶類，它們就不像綠茶一樣具有預(yù)防老年癡呆癥的作用
。
從上述的知識我們可以看出，老年人每天喝一些綠茶對于身體的好處是很多的
，而且可以提高老人的記憶力，對于預(yù)防疾病也產(chǎn)生了很好的作用
。綠茶里面含有很多抗氧化的物質(zhì)
，因此平時(shí)喝一些綠茶還可以美容養(yǎng)顏哦!
綠茶的功效是什么？經(jīng)常喝綠茶有什么好處？
綠茶是很多人都喜歡的茶飲，它是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶
，所以茶葉中保留的天然營養(yǎng)物質(zhì)成分比較多，沖泡飲用能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)需求
，保健身體健康，是一款綠色健康的保健茶品
，多數(shù)人群都適宜飲用。那么，長期喝綠茶有什么好處
？長期喝綠茶的好處很多
，下面我們具體的來看看
。
長期喝綠茶的好處
1
、常喝綠茶可以降脂，從而起到減肥的作用
，對于中老年人來說還可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用，綠茶還可以抗毒也可以滅菌
。
2
、常喝綠茶的人一般都是比較長壽的
，特別是常用電腦和看電視的人，多喝綠茶很有好處
，不過我們要適量空前喝綠茶
，如果過量喝綠茶會影響人體對鐵的吸收
，而容易導(dǎo)致貧血的發(fā)生
。
3、喝綠茶還可以去除疲勞
、還有清思明目的作用，綠茶還能生津止渴
，可以利尿止瀉
、還有清熱解毒的作用
，還具有很好的鎮(zhèn)咳平喘的作用
。
綠茶功效很多
，長期喝還具有提神清心
、清熱解暑、消食化痰
、去膩減肥
、清心除煩
、解毒醒酒、生津止渴
、降火明目
、止痢除濕等藥理作用，還對現(xiàn)代疾病
，如輻射病
、心腦血管病等疾病有一定的藥理功效
。
喝綠茶的方法
1、上投法：先一次性向茶杯(茶碗)中注足熱水
，待水溫適度時(shí)再投放茶葉。此法多適用于細(xì)嫩炒青(如特級龍井
、特級碧螺春、特級信陽毛尖
、六安瓜片、老竹大方等等)
、細(xì)嫩烘青(如竹溪龍峰、汀溪蘭香
、黃山毛峰
、太平猴魁、敬亭綠雪等等)等細(xì)嫩度極好的綠茶
。此法水溫要掌握得非常準(zhǔn)確，越是嫩度好的茶葉，水溫要求越低
，有的茶葉可等待至70℃時(shí)再投放
。因此平常品飲操作難度較大
，不很方便
。
2
、中投法：投放茶葉后
，先注入三分之一熱水(尤其是對于剛從冰箱內(nèi)取出的茶葉)，待茶葉吸足水分
，舒展開來后
，再注滿熱水。此法適用于雖細(xì)嫩但很松展或很緊實(shí)(如英山云霧
、竹葉青
、婺源茗眉)的綠茶
3、下投法：先投放茶葉
，然后一次性向茶杯(茶碗)注足熱水
。此法適用于細(xì)嫩度較差的一般綠茶。
4
、先涼后熱法：投放茶葉后，先用少許可飲用的常溫涼水浸泡三分鐘左右
，使茶葉吸足水分
，充分舒展，在將熱水一次注足
。此時(shí)的熱水溫度要求可以略高些，85-95℃
。冬天水溫在100℃也可以
。此法適用于沖泡各級嫩度茶葉
，但要掌握得恰到好處
。
以上各法沖泡的每一泡茶水，應(yīng)在3-5分鐘之內(nèi)品完
，或先將茶水瀝出至品嘗杯中之后品飲
，這樣邊沖泡邊品飲，每一泡茶湯的濃度均勻
，口感會比較好
。而茶葉在茶湯中浸泡時(shí)間過長，隨著茶湯溫度降低
，湯色和口感都會變差
。
喝綠茶的最佳時(shí)間
綠茶宜于飯后喝，不宜于飯前喝
。空腹喝綠茶
，易傷脾胃陽氣，久而久之
，于健康大為不利
。如果是正常
、平和的飲食
，那么，飯后馬上喝茶
，是可以的
。如果是暴飲暴食
，尤其是喝了酒的，那么
，飯后就不要馬上喝茶了，至少要半小時(shí)或一小時(shí)后再喝茶
。
綠茶適合什么季節(jié)喝？
綠茶適合夏季飲用
。夏天天氣炎熱，人的消耗大
，出汗多，很輕易導(dǎo)致血液粘稠度增高
，人輕易疲憊
，頭暈。血液粘稠度高就給心臟帶來很大的負(fù)荷
。綠茶收斂性強(qiáng)
，氨基酸含量豐富
，可以消暑降溫
。
中醫(yī)以為
，到了夏天，所有的氣血都調(diào)動到了體表
，而內(nèi)里是空虛的
。別說什么大補(bǔ)的藥膏
，就是多吃點(diǎn)羊肉都吸收不了，所以夏天非常輕易拉肚子
，實(shí)在這不光是夏天多吃蔬菜瓜果帶有細(xì)菌病毒的關(guān)系，也有陽氣外升
，內(nèi)里最弱的原因
。也就是中醫(yī)所說的“至虛之處必是致病之所”
。而綠茶中含有非常豐富的兒茶素，殺菌消炎
，提升人體免疫能力。
隔夜綠茶可以喝嗎
？
隔夜綠茶不能喝，綠茶本身偏于寒涼
，隔夜的綠茶吸收了夜的陰氣，就更寒涼了
，因此不要喝
。次日早上起來
，杯子里的茶葉
、茶水
，要一律倒掉，另換新的
。當(dāng)然，其他品類的茶葉
，如黑茶等
，據(jù)說是隔夜也可以喝
，這另當(dāng)別論。
本文就介紹到這里。綠茶功效很多
，是很健康的植物飲料，好喝又營養(yǎng)
，只要飲用得當(dāng)對身體的好處多多。不過要注意
，喝綠茶也有禁忌，要保持良好的飲茶習(xí)慣
，科學(xué)合理的飲茶才能保健身體健康
。
老人適合喝的茶有什么？你知道它有什么作用嗎 ？
老人茶的功效與作用
關(guān)于中國人喝茶
，早已經(jīng)有了幾千年的歷史
。
而茶也是非常常見的飲品
。
自古以來，茶就有養(yǎng)生的功效
，不僅味道全然沒有白開水的淡
，而且還有一股子清香，這樣令許多老年人都喜歡在閑暇之時(shí)
，靜靜地品上一杯。
老年人喝茶的好處在哪呢?
1
、喝茶能防老年癡呆
有研究發(fā)現(xiàn)
，如果經(jīng)常喝茶的話有助于預(yù)防老年人癡呆癥
。
日常的老年人經(jīng)常會忽視掉老年癡呆癥的前兆
，因此預(yù)防是非常重要的
。
實(shí)驗(yàn)的結(jié)果也顯示，茶葉之中的有效成分常常能夠抑制腦補(bǔ)所特定的酵素的活動
，從而增進(jìn)并且強(qiáng)化記憶，說不定在將來
，茶葉能夠慢慢地成為治療老年癡呆的新武器。
根據(jù)日本的一項(xiàng)科學(xué)研究
，如果每天堅(jiān)持飲用兩到三杯綠茶的話，患老年癡呆癥的幾率至少能夠減少一半
。
對于綠茶的功效
，主要還是依靠綠茶之中的茶多酚
。
茶多酚其實(shí)是一種抗氧化物質(zhì)，能夠清楚人體內(nèi)的有害自由基
，從而達(dá)到預(yù)防老年癡呆的功效。
如果每天喝上三杯綠茶的話
，不僅能夠降低患老年癡呆癥的幾率
，也能夠令其總體的記憶力以及注意力有所提升
。
2、 防治多種癌癥也是綠茶的功效
亞洲人群中經(jīng)常飲茶者的總體癌癥發(fā)病率比不飲茶者明顯要低。
研究發(fā)現(xiàn)
，不抽煙但經(jīng)常飲綠茶者食道癌的發(fā)病率比其他人要低得多。
3
、預(yù)防心腦血管疾病
經(jīng)過許多科學(xué)研究，多喝茶能夠降低人體的血液粘稠度
，防止血栓的形成
，減少毛細(xì)血管的通透性以及脆性，還能夠降低血清膽固醇
，并且增加高密度脂蛋白，從而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的作用
。
4
、可控制體重
根據(jù)一些調(diào)查顯示
，如果是長期喝茶的人，其身體的脂肪含量比例會有非常明顯的比那些沒有喝茶的人還有少
。
同時(shí)，腹部的脂肪也會比較少
。
尤其是喝茶已經(jīng)有十年以上的人
，其體內(nèi)的脂肪比例上將會減少約20%，女性則會更加明顯
。
老人適合喝的茶有什么，有什么作用
大麥茶
；平胃止渴
，消渴除熱
，益氣調(diào)中，寬胸下氣
，消積進(jìn)食
，治老人煩渴不止
、飲水不定
、舌卷干焦
；治水氣?div id="4qifd00" class="flower right">
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；夏季清暑熱。上消渴除熱毒
，益氣調(diào)中，滋補(bǔ)虛勞
，使血肪強(qiáng)壯
，對膚色有益
，充實(shí)五臟
，消化谷食，止泄、肌膚滑膩
。
洋甘菊特別具有安定神經(jīng)與助消化系統(tǒng)的作用
，最適合餐后與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲
；
黃色的金蓮花
；能治鼻炎
、扁桃體炎
、口瘡等
；
，對專門吸煙的人很有效果
；
紫羅蘭；能保護(hù)支氣管
，適合吸煙過多者飲用
，同時(shí)還有治療便秘的功效
。
老人喝綠茶 健康長壽
目錄：
第一章：老人喝綠茶 健康長壽
第二章：老人防暑降溫從現(xiàn)在開始
第三章：單個鼻孔出氣 讓人精力充沛
人到老年，由于身體機(jī)能的衰老
，腿腳往往不如年輕時(shí)的矯健
，美國的一項(xiàng)講究發(fā)現(xiàn)老年人常喝綠茶比不喝綠茶的人腿腳要靈活的多，另外老年人常抬腿可以緩解膝蓋酸痛
。
老人喝綠茶 健康長壽
常喝綠茶
，好處多多。據(jù)英國“路透社新聞網(wǎng)”最新報(bào)道，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登日本一項(xiàng)大規(guī)模新研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常喝綠茶的老年人靈活性和獨(dú)立性比其他老人更強(qiáng)
。
新研究由日本東北大學(xué)醫(yī)學(xué)院苫田安武博士領(lǐng)導(dǎo)的一個研究小組完成
，涉及近1.4萬名年齡至少為65歲的參試者
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，喝綠茶最多的老人三年內(nèi)發(fā)生“功能性殘疾”的危險(xiǎn)最小
。所謂“功能性殘疾”是指無法完成一些日?div id="d48novz" class="flower left">
；顒樱热?div id="d48novz" class="flower left">
，去商場購物
、做家務(wù)以及穿衣服和洗澡都感到困難重重等
。
研究人員發(fā)現(xiàn)，愛喝綠茶的人飲食更健康
，魚類和果蔬攝入量更大
，這些人受教育程度更高
、吸煙率更低、心臟病和中風(fēng)更少
、頭腦更敏銳。另外
，愛喝綠茶的人社交更活躍，朋友更多
。苫田安武博士指出，老人喝綠茶骨折和殘疾危險(xiǎn)更小
，其原理有待進(jìn)一步研究探索
。
老人常抬腿可緩解膝蓋酸痛
很多老年朋友都有膝蓋酸痛的癥狀
。這里推薦一個十分簡單的做法，每天只需3分鐘
，堅(jiān)持一段時(shí)間
，膝蓋酸痛的癥狀就會明顯改善
。具體做法如下：
1、在家中相對寬敞的空間里
，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子
，仰臥在地板上
，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)
。
2、一條腿膝蓋彎曲
，使大腿與小腿的角度小于直角
，另一條腿伸直
，將伸直的腿向上抬
，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時(shí)間不動
，然后慢慢放下回復(fù)平躺的姿勢
。
3
、休息2～3秒后
，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動作
，反復(fù)做20次，起身
。
老人防暑降溫從現(xiàn)在開始
到了六月
，驕陽似火的毒日烤的大地火燙燙的，氣溫的驟然上升
，讓很多人都一下適應(yīng)不了
，紛紛出現(xiàn)中暑的情況
，輕的會出現(xiàn)頭暈頭痛，重的則可能危及生命
，平時(shí)不被重視的中暑對老人來說更是一個需要避免的情況。
到七八月份也就是一年中氣溫最高的時(shí)候了
，除了炙熱的驕陽，空氣里還充斥著潮濕
，悶得讓人喘不過氣
。每到這時(shí)
，因中暑來醫(yī)院就診的人數(shù)就會大幅增加。中暑了
，輕則讓人頭暈
、頭痛
，重則可能危及生命
。那么
，在高溫天，該如何躲開暑熱帶來的危害呢
？
避開3種情況
以下三種情況一定要避開：一是長時(shí)間在室外工作或大量運(yùn)動;二是在悶熱
、不通風(fēng)的環(huán)境中
，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分;三是從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫很低的空調(diào)房時(shí)，也容易發(fā)生中暑
。
出現(xiàn)頭暈、耳鳴
、惡心
、胸悶
、口渴、大汗
、注意力不集中
，但體溫不超過37.5度
，這是中暑前期的表現(xiàn)，要引起警惕
。輕度中暑則表現(xiàn)為面色潮紅或蒼白、氣短
、大汗
、皮膚灼熱或濕冷
、心率增快、脈搏細(xì)弱
。如果中暑特別嚴(yán)重
，會引起熱痙攣，甚至熱衰竭
，表現(xiàn)為血壓下降
、脈搏呼吸加快、大量出汗
、皮膚變涼、暈眩
、虛脫等癥狀
。7月10日，在山東棗莊礦難救援中
，3名救援人員因高溫中暑而導(dǎo)致死亡就屬于這種情況。
做好7點(diǎn)預(yù)防
夏天中暑的發(fā)生率很高
，除了不要掉以輕心
，還要做到以下7點(diǎn)：一是充分休息
，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力;二是適當(dāng)飲水
，多吃一些西瓜
、梨等水果
，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;三是盡量避免在11時(shí)到15時(shí)高溫時(shí)段出門
，不要長時(shí)間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出;第四
，外出時(shí)要戴好太陽帽
、太陽鏡等
，免受陽光的直射;第五，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)水
，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;六是衣服應(yīng)寬松
，多穿棉質(zhì)布料
、顏色較淺的衣服;七是外出旅游或出差時(shí)若感不適，可用一些如仁丹
、清涼油、風(fēng)油精
、十滴水
、薄荷錠等降溫藥品
。
學(xué)會4步急救
如果發(fā)現(xiàn)自己或別人出現(xiàn)中暑癥狀，首先應(yīng)迅速把病人置于通風(fēng)陰涼處
。讓其仰臥
，墊高頭部
，解開衣領(lǐng)
，安靜休息。然后進(jìn)行物理降溫
，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋
、冰塊放在患者頸部
、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位
，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水
。
中暑最嚴(yán)重的時(shí)候會出現(xiàn)昏迷不醒
，或是呼吸困難
，全省肌膚變黃，這時(shí)候一定要立刻到醫(yī)院進(jìn)行搶救
，切勿耽誤病情
。
自認(rèn)為健康的人更長壽
據(jù)英國《每日郵報(bào)》2月10日報(bào)道
，新研究表明
，對身體健康自我感覺良好的人
，活得也更長久。
法國波爾多第二大學(xué)的研究人員對8000名65歲以上的老人進(jìn)行了問卷調(diào)查
，并讓老人們用積極或消極的詞匯描述當(dāng)前的健康狀況
。7年后，研究人員重新評估了他們的健康狀況
。他們將吸煙、慢性疾病
、高血壓等影響壽命的因素考慮進(jìn)去后發(fā)現(xiàn)，自認(rèn)為健康狀況「糟糕」的男性比自我感覺「非常好」的男性早亡的風(fēng)險(xiǎn)增加3.3倍;而在女性中
，早亡風(fēng)險(xiǎn)增加1.9倍
。瑞士蘇黎世大學(xué)的戴維博士對此解釋說
，積極評價(jià)健康狀態(tài)的人都會有一些共同的長壽特徵，比如
，積極的態(tài)度和人生觀，以及對當(dāng)前基本生活的滿意程度
。
單個鼻孔出氣 讓人精力充沛
發(fā)表在英國《健康生活》雜志上的一篇文章指出
，呼吸有很多種方式
，其中
，兩個鼻孔交替呼吸，對人體有諸多好處
。
讓人精力充沛。 在感到精神萎靡
、疲憊不堪時(shí)
，只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí)，就能很快讓身體恢復(fù)精力
。
提高大腦活力。 在注意力分散
、思維混亂之時(shí)
，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力?div id="jfovm50" class="index-wrap">？荚嚮蛎嬖嚽?div id="jfovm50" class="index-wrap">，進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好
。
清理肺部。 每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí)
，能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出
。
穩(wěn)定亢奮情緒。 在焦慮或者亢奮時(shí)
，通過用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。
消除沮喪。 情緒低落沮喪時(shí)
，用心做幾組呼吸練習(xí)
，能緩解對不良情緒的過度反應(yīng)。
改善睡眠。 如果晚上不能很快入睡，那么朝右側(cè)臥
，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸
。這樣能激活副交感神經(jīng)，有助于安神
。
調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)
。印度瑜伽里
，左鼻孔代表女性化、溫和
、平靜與鎮(zhèn)定，右鼻孔代表男性化
、火熱
、激進(jìn)和力量。經(jīng)常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內(nèi)冷熱
。
同時(shí)調(diào)動左右大腦。交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個大腦的使用能力
。
做法： 用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣
，持續(xù)幾秒鐘;用無名指壓住左鼻孔之后拇指放開右鼻孔
，用右鼻孔出氣;隨后再用右鼻孔吸氣。反復(fù)進(jìn)行1—2組
。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習(xí)了
。
倒頭就睡可能是疾病前兆
一項(xiàng)研究結(jié)果表明
，入睡太快的人中有相當(dāng)一部分常常伴隨“睡眠呼吸中止”，這可能引起血壓增高
，從而增加罹患心臟危險(xiǎn)。
只有嚴(yán)重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂癥(如“睡眠呼吸中止癥”
，指的是在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象，該癥通常由氣管中的機(jī)械問題引起
，有時(shí)也可能是神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的先兆)的人
，才擁有“立即入睡”的本領(lǐng)
。這些人不僅能在床上“倒頭就睡”
，甚至坐著或站著都能入睡。
一般情況下
，睡眠呼吸中止癥可以分為三種：中樞型
、堵塞型和復(fù)雜型
。中樞型指的是大腦不再向操控呼吸的氣管肌肉發(fā)出相應(yīng)信號
，引起呼吸中止;堵塞型是由于氣管肌肉發(fā)生物理性松弛
，負(fù)氣管變窄，臨時(shí)阻斷通路;混合型則是前兩種的混合。三種類型的標(biāo)志性表象都是“鼾聲如雷”
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