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      自我調(diào)養(yǎng)巧治病落枕在線閱讀
      
        
      
            中藥大全
            2023-09-22 05:06:54
        
      

        
      
           
      《自我調(diào)養(yǎng)巧治病》落枕
      落枕多見于睡眠醒后
      ，頸部肌肉一側(cè)
      ，（或兩側(cè)）緊張痙攣
        、僵板
        、酸脹、疼痛
        ，轉(zhuǎn)動時活動受限
        。嚴重者疼痛劇烈
        ，并向頭部、背部及上肢放射
        ，頸項轉(zhuǎn)側(cè)活動極度受限。本癥多因睡覺時枕頭高低不適
        ，或躺臥姿勢不良
        ，肩部頸部感受風寒所致。輕者4～5天可自愈
        ，重者可遷延數(shù)周
        。有的患者經(jīng)常低頭工作，或讀書
        、寫作伏案姿勢不當，頸部肌肉慢性勞損
        ，活動時姿勢稍有不當
        ，即引起肌肉緊張、疼痛及受限癥狀
        。亦有經(jīng)常發(fā)病
        ，形成習慣落枕者。還有一種因扭傷肌肉
        ，或頸部突然扭轉(zhuǎn)過度，造成頸椎后關節(jié)滑膜嵌頓而致者
      ，為頸椎半脫位
      ，中醫(yī)亦稱之為“落枕”。
      （一）起居調(diào)養(yǎng)法
      本病發(fā)生后應注意休息
      ，積極配合使用針灸或按摩等各種調(diào)養(yǎng)方法
      。而關鍵還是要改變一些不良習慣，睡枕高低要適當（一般為10～12厘米高
      ，以仰臥時頸部自我感覺無不適感為宜），養(yǎng)成良好睡姿
      ，無論仰臥或側(cè)臥都應使睡枕支托住肩部
      。同時要注意局部保暖，避免感受風寒
      。另外
      ，需持續(xù)低頭工作者，要注意每工作一段時間后抬頭四顧
      ，或自我按摩頸項部肌肉
      ，以消除肌緊張
      。有落枕病史患者尤其要注意以上幾點
      ，避免形成習慣性落枕
      。
      （二）心理調(diào)養(yǎng)法
      采用自我暗示方法。認為自己頸項部經(jīng)絡通暢
      ，供血充足
      ，椎間盤堅韌有彈性，痙攣的肌肉逐漸放松
      、緩解，疼痛漸漸減退
        ，消失
        ，頸部可以轉(zhuǎn)側(cè)（配合緩慢的頸部轉(zhuǎn)動）。體位采用坐位或仰臥位均可
        。
      （三）針灸調(diào)養(yǎng)法
      1．毫針刺法
      （1）取穴：風池、肩井
        、天宗
        、列缺、昆侖
      、丘墟、后溪
      、懸鐘
      、落枕穴及壓痛點。
      （2）方法：每次取3～4穴及1～2個壓痛點
      ，直刺進針（注意肩井可平刺
      ，不可進針太深）。采用強刺激手法
      ，留針30分鐘，每10分鐘捻動1次
      ，留針及捻轉(zhuǎn)針體時囑患者配合緩慢地轉(zhuǎn)動頸部
      。每日治療1次，一般2～3次即可治愈
      。
      2．溫針灸法
      （1）取穴：風池
      、外關、肩井
      、天宗穴
      。
      （2）方法：先以毫針刺穴，捻轉(zhuǎn)瀉法
      。然后用艾絨搓成0.8厘米直徑的小球狀
      ，附著于針柄上端，點燃施灸
      ，每穴5壯
      ，每壯中間可間隔1～2分鐘，以免灼熱難忍
      。最后捻轉(zhuǎn)針柄，拔針即可
      。施術過程中囑患者配合轉(zhuǎn)動頸部
      ，先向健側(cè)后向患側(cè)，緩慢進行
      。
      3．梅花針打刺法
      （1）取穴：風池
      、外關、肩
      、項后疼痛部位。
      （2）方法：中度刺激
      ，由內(nèi)向外叩刺
      ，至局部皮膚潮紅為度。每日1次
      。
      4．火罐療法
      （1）取穴：肩外俞
      、大椎、風門
      、身柱
      。
      （2）方法：患者俯臥位
      ，用酒精閃火法置罐于穴位上
      ，留罐20分鐘，每日1～2次
      。
      （四）按摩調(diào)養(yǎng)法
      （1）準備手法：患者坐位
      。按壓合谷、陽溪
      、陽谷、曲池
      、小海
      、中府
      、極泉穴各半分鐘。陽溪
      、陽谷兩穴可用拇
      、食指同時對按，曲池
      、小海兩穴也可同時對按，并輔以腕
      、肘關節(jié)的被動屈伸活動
      。按壓極泉穴可以左手持握患側(cè)上肢腕部，右手拇指采取壓放結(jié)合的手法
      ，一壓一放
      ，用力均勻柔和，反復2～3次
      。
      （2）治療手法：首先按壓天鼎穴半分鐘，再以拇指按壓缺盆穴
      ，然后向外上方約移動半厘米
      ，向后下方用力按壓半分鐘；接著向上移至肩井穴
      ，稍用力按壓，再移至頸根部按壓半分鐘
      ，開穴完畢
      。
      術者左手放于患者頭頂，使頭向患側(cè)偏斜
      。右手拇指由耳下沿胸鎖乳突肌向下滑行至頸根部，向下橫壓
      ，同時頭逐漸向患側(cè)傾斜
      ，按壓一分鐘。起手時拇指向后推?數(shù)次
      。
      術者立于患者背后
      ，雙手抱住患者頭部兩側(cè)，向前上方托起頭部
      ，牽引頸部，在輕度牽引下先向健側(cè)徐徐旋轉(zhuǎn)45°
      ，再向患側(cè)轉(zhuǎn)向45°
      ，再轉(zhuǎn)回中立位
      ，使頭部微前屈后伸，左右旋轉(zhuǎn)各一次
      ，再慢慢放松牽引力量
      。
      術者立于患者健側(cè)后外方，左手扶于患者頭頂推向患側(cè)
      ，右手扶按健側(cè)肩部，兩手向相反方向分離
      ，以牽拉左側(cè)頸部
      。然后再施法（同上）于患側(cè)。然后以右手的食指
      、中指
      、無名指同用旋轉(zhuǎn)?揉患側(cè)頸后部肌群，再以右手大魚際揉搓肩頸根部
      。反復持續(xù)多次
      。
      每日按摩1次
      ，1～2次即可治愈
      。
      （五）熏洗調(diào)養(yǎng)法
      落枕洗方：伸筋草、海桐皮
      、秦艽
      、當歸、獨活
      、鉤藤各9克
      ，紅花
      、乳香
      、沒藥各6克。
      用法：上藥放臉盆中
      ，加水煎煮5分鐘
      ，離火后先以藥氣熏蒸患部2～3分鐘，再以毛巾蘸藥液
      ，敷洗患部
      ，每次20～30分鐘
      ，藥液變涼時可重新加熱
      。每日2次，每劑藥可反復使用2天。熏洗時除可稍用力按壓患部外
      ，還需配合頸項側(cè)轉(zhuǎn)活動
      。
      （六）體育調(diào)養(yǎng)法
      頸部體操，由4節(jié)組成
      。
      （1）第1節(jié)
      ，頸部前屈后伸運動
        。放松站立
        ，雙足分開，與肩同寬
        ，雙手叉腰（亦可取坐位）
        。首先做深吸氣，吸氣時盡量使頸部前屈
        ，將下頜貼近胸口
        ；隨后做深呼氣，呼氣時緩慢抬頭后仰
        ，使頸部充分后伸，如法做前屈后伸運動各4次
        。
      （2）第2節(jié)
        ，頸部側(cè)屈運動。姿勢同前
        ，配合呼吸
        ，吸氣時頭頸向左屈，呼氣時頭頸回歸正中位
        ；再吸氣時頭頸向右側(cè)屈
      ，呼氣時再回至正中位。左右各做4次
      。
      （3）第3節(jié)，頸部伸展運動
      。姿勢同前
      ，配合深呼吸。吸氣時頭頸盡量向左前方伸展
      ，以下頜貼近左肩外側(cè)
      ，呼氣時回至正中位
      ；再深吸氣時頭頸盡量向右前方伸展
      ，以下頜貼近右肩外側(cè)，呼氣時回至正中位。左右各4次
      。
      （4）第4節(jié)
      ，頸部回旋運動。姿勢同前
      。頭頸先向左作小回旋
      ，再向右做小回旋
      ，各4次
      。繼續(xù)左右各做大回旋轉(zhuǎn)側(cè)各4次。注意回旋運動時用力須緩慢
      、均勻
      ，不宜過快、過猛
      。
      本法可于病中及病愈后施行
      。堅持運動，對于加強頸項肌肉力量
        ，保護頸椎有良好的效果。
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