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      道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第十五章第五節(jié)　益壽延年“名方”舉例在線閱讀
      
        
      
            中藥大全
            2023-09-22 11:33:27
        
      

        
      
           
      《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》第十五章第五節(jié)　益壽延年“名方”舉例
      一、健脾益氣方
      本類方藥均以培補(bǔ)后天脾胃為主
      ，輔以其他法則
      ，兼而用之
      。脾居中央，以溉四旁
      ，脾胃健旺，斡旋之力充實(shí)，則周身皆得其養(yǎng)
        ，氣血充盛，便可延緩衰老
        。
      1
        、人參固本丸（《養(yǎng)生必用方》）
      【成分】人參、天門冬
        、麥門冬
        、生地黃、熟地黃、白蜜
      【功效】益氣養(yǎng)陰
      【主治】氣陰兩虛
        ，氣短乏力
        ，口渴心煩，頭昏腰酸
      。
      2
      、大茯苓丸（《圣濟(jì)總錄》）
      【成分】白茯苓、茯神
      、大棗
      、肉桂、人參
      、白術(shù)
      、細(xì)辛、遠(yuǎn)志
      、石菖蒲
      、干姜、甘草
      、白蜜
      【功效】補(bǔ)中益氣
      ，健脾散寒。原書云：“服之去萬病
      ，令人長生不老
      。”
      【主治】五臟積聚氣逆
      ，心腹切痛
      ，結(jié)氣腹脹，吐逆食不下
      ，姜湯下
      ；羸瘦，飲食無味
      ，酒下
      。
      3、神仙餌茯苓延年不老方（《普濟(jì)方》）
      【成分】白茯苓
      、白菊花
      、松脂
      【功效】健牌利濕，清熱明目
      。原書云：服此藥“百日顏色異
      ，肌膚光澤，延年不老
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      ！?/p>
      【主治】脾虛便溏
      ，頭昏眼花。
      4
      、仙術(shù)湯（《和劑局方》）
      【成分】蒼術(shù)
      、棗肉、杏仁
      、干姜
      、甘草黃、白鹽
      【功效】溫中健脾
      。原書云：“常服延年
      ，明目。駐顏
      ，輕身不老
      。”
      【主治】脾胃虛寒
      ，痰濕內(nèi)停
      。
      5、資生丸（《蘭臺(tái)軌范》）
      【成分】人參
      、于術(shù)
      、茯苓、山藥
      、蓮子肉
      、陳皮、麥芽
      、神曲
      、薏仁、白扁豆
      、山楂
      、砂仁、芡實(shí)
      、桔梗
      、甘草、藿香
      、白豆蔻、川黃連
      、白蜜
      【功效】健脾益胃
      ，固腸止瀉。
      【主治】老年脾虛嘔吐
      ，脾胃不調(diào)
      ，大使溏泄，納食不振。
      6
      、八珍糕（《外科正宗》）
      【成分】茯苓
      、蓮子、芡實(shí)
      、扁豆
      、薏米、藕粉
      、黨參
      、白術(shù)、白糖
      【功效】健脾養(yǎng)胃
      ，益氣和中
      。
      【主治】年邁體衰，臟腑虛損
      ，脾胃薄弱
      ，食少腹脹，面黃饑瘦
      ，腹痛便溏等
      。
      二、益腎方
      歷代方書所載之延年益壽方劑
      ，以補(bǔ)腎者居多
      ，其法有補(bǔ)陰、補(bǔ)陽
      、陰陽雙補(bǔ)等
      。蓋腎為先天之本，元陰元陽所居
      ，腎氣旺盛
      ，則延緩衰老而增壽。
      1
      、彭祖延年柏子仁丸（《千金翼方》）
      【成分】柏子仁
      、蛇床子、菟絲子
      、覆盆子
      、石斛、巴戟天
      、杜仲
      、天門冬、遠(yuǎn)志天雄
      、續(xù)斷
      、桂心
      、菖蒲、澤瀉
      、薯蕷
      、人參、干地黃
      、山茱萸
      、五味子、鐘乳
      、肉蓯蓉
      、白蜜
      【功效】益腎填精
      【主治】體虛、腎衰
      、記憶力減退等
      。
      2、烏麻散（《千金翼方》）
      【成分】純黑烏麻
      ，量不拘多少
      。
      【功效】補(bǔ)腎潤燥。原書云：“久服百病不生
      ；常服延年不老
      ，耐寒暑”。
      【主治】老年腎虛津虧
      ，肌膚干燥
      ，大便秘結(jié)。
      3
      、琥珀散（《千金要方》）
      【成分】琥珀
      、松子、柏子
      、荏子（白蘇子）
      、蕪菁子、胡麻子
        、車前子
        、蛇床子菟絲子、枸杞子
        、菴**子
        、麥冬、橘皮
        、松脂
      、牡蠣、肉蓯蓉
      、桂心
      、石葦、石斛
      、滑石茯苓
      、川芎、人參
      、杜蘅
      、續(xù)斷、遠(yuǎn)志
      、當(dāng)歸
      、牛膝、牡丹
      、通草
      【功效】補(bǔ)腎益氣養(yǎng)血
      。原書云：“長服令人志性強(qiáng)，輕體
      ，益氣
      ，消谷，能食
      ，耐寒暑
      ，百病除愈”。
      【主治】老年人五臟虛損
      ，身倦乏力
      ，氣短痞悶，飲食無味
      ，腰脊痠痛
      ，四肢沉重，陽萎精泄
        ，二便不利
        。
      4、胡桃丸（《御藥院方》）
      【成分】胡桃仁搗膏
        、破故紙
        、杜仲、萆薢
      【功效】補(bǔ)腎氣
        ，壯筋骨
        。
      【主治】老年人腎氣虛衰，腰膝痠軟無力
        。
      5
        、補(bǔ)天大造丸（《體仁匯編》）
      【成分】側(cè)柏葉、熟地
        、生地
        、牛膝
        、杜仲、天冬
        、麥冬
        、陳皮、干姜
        、白術(shù)
        、五味子、黃柏
        、當(dāng)歸身
        、小茴香、枸杞子
        、紫河車
      【加減法】如骨蒸
        ，加地骨皮、知母
      、牡丹皮
      ；如血虛，加當(dāng)歸倍地黃
      ；如氣虛
      ，加人參、炎黃芪
      ；如腎虛
      ，加復(fù)盆子，炒小茴香
      、巴戟天
      、茱萸；如腰腳疼痛
      ，加蒼術(shù)
      、萆薢、鎖陽酒
      、續(xù)斷
      ；如婦人，去黃柏加川芎
      、香附
      、黃芩。
      【功效】大補(bǔ)腎元
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！豆沤駡D書集成醫(yī)部全錄》云：“此方專滋養(yǎng)元?dú)猓幽暌鎵邸
      ！籼搫谥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，房室過度，五心煩熱
        ，取之神效”
        。
      【主治】老人腎陰腎陽俱虛，腰膝無力
        ，口渴煩熱。
      6
        、何首烏丸（《太平圣惠方》）
      【成分】何首烏
        、熟地黃、地骨皮
        、牛膝
        、桂心、菟絲子
        、肉蓯蓉
        、制附子、桑椹子柏子仁
        、薯蕷
      、鹿茸、蕓苔子
      、五味子
      、白蜜
      【功效】滋補(bǔ)肝腎。原書云：“補(bǔ)益下元
      ，黑鬢發(fā)
      ，駐顏容”。
      【主治】老年人腎之陰陽俱虛
      ，腰膝無力
      ，心煩難寐。
      7
      、巴戟丸（《太平圣惠方》）
      【成分】巴戟
      、天門冬、五味子
      、肉蓯蓉
      、柏子仁、牛膝
      、菟絲子
      、遠(yuǎn)志、石斛
      、薯蕷
      、防風(fēng)
      、白茯苓、人參
      、熟地黃
      、覆盆子、石龍芮
      、萆薢
      、五加皮、天雄
      、續(xù)斷
      、石南杜仲、沉香
      、蛇床子
      、白蜜
      【功效】補(bǔ)腎、健脾
      、散寒
      。原書云：“治腎勞，腰腳痠疼
      ，肢節(jié)苦痛
      ，目暗（左目+右（流-氵））（左目+右（流-氵）），心中恍惚
      ，夜臥多夢
      ，……心腹脹滿，四肢痹疼
      ，多吐酸水
      ，小腹冷痛，尿有余瀝
      ，大便不利
      ，悉皆主之。久服延年不老
      ，萬病除愈
      。”
      【主治】老年脾腎兩虛
      ，腰腿痠痛
      ，腹脹冷痛。
      8
      、延壽丹（《丹溪心法》）
      。
      【成分】天門冬、遠(yuǎn)志、山藥
      、巴戟天
      、柏子仁、澤瀉
      、熟地
      、川椒炒、生地
      、枸杞茯苓
      、覆盆子、赤石脂
      、車前子
      、杜仲炒、菟絲子
      、牛膝、肉蓯蓉
      、當(dāng)歸
      、地骨皮、人參五味子
      、白蜜
      【功效】滋腎陰
      、補(bǔ)腎陽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！夺t(yī)學(xué)正傳》所載之延壽丹出自《千金方》
      ，無車前子、赤石脂
      ，有鹿茸
      、菖蒲、大茴香
      。并云：“治諸虛百損
      ，怯弱欲成癆瘵，及大病后虛損不復(fù)
      ，凡人于中年后常服
      ，可以卻疾延年”。
      【主治】治療老年人腰痠腿軟
      ，頭暈乏力
      ，陽萎尿頻。
      9
      、八仙長壽丸（《壽世保元》）
      【成分】生地黃
      、山茱萸、白茯神、牡丹皮
      、五味子
      、麥門冬、干山藥
      、益智仁
      、白蜜
      【功效】滋補(bǔ)腎陰。原書云：“年高之人
      ，陰虛筋骨萎弱無力
      。……并治形體瘦弱無力
      ，多因腎氣久虛
      ，憔悴盜汗。發(fā)熱作渴”
      。
      【主制】老年人腎虧肺燥
      ，喘嗽口干，腰膝無力
      。
      10
      、十全大補(bǔ)湯（《壽世保元》）
      【成分】人參、白術(shù)
      、白茯苓
      、當(dāng)歸、川芎
      、白芍
      、熟地黃、黃芪
      、肉桂
      、麥門冬五味子、炙甘草
      、生姜
      、大棗
      【功效】健脾益腎
      【主治】治老年氣血衰少，倦怠乏力
      ，能養(yǎng)氣益腎
      ，制火導(dǎo)水，使機(jī)關(guān)利而脾土健
      。
      11
      、陽春白雪糕（《壽世保元》）
      【成分】白茯苓、淮山藥
      、芡實(shí)仁
      、蓮肉
      、陳倉米、糯米
      、白砂糖
      【功效】健脾益氣
      【主治】年老之人元?dú)獠蛔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，脾胃虛衰?/p>
      12、神仙巨勝子丸（《奇效良方》）
      【成分】巨勝子
        、生地
        、熟地、何首烏
        、枸杞子
        、菟絲子、五味子
        、棗仁
        、破故紙炒、柏子仁
        、覆盆子
        、芡實(shí)、廣木香
        、蓮花蕊
      、巴戟天去心、肉蓯蓉
      、牛膝、天門冬
      、韭子官桂
      、人參、茯苓
      、楮實(shí)子
      、天雄、蓮肉
      、川續(xù)斷
      、山藥、白蜜或大棗
      【功效】滋腎填精
      ，溫補(bǔ)腎陽
      。原書云：“安魂定魄，延長壽命
      ，添髓駐精
      ，補(bǔ)虛益氣，壯筋骨
      ，潤肌膚”
      ，“耳聾復(fù)聰
      ，眼昏再明。服一月元臟強(qiáng)盛
      ；六十日發(fā)白變黑
      ；一百日容顏改變，目明可黑處穿針
      ，冬月單衣不寒”
      。
      【主治】腎陰陽虛衰，腰痛腿軟
        ，畏寒肢冷
        ，尿頻便溏。
      13
        、還少丸（《奇妙良方》）
      【成分】山藥
        、牛膝、遠(yuǎn)志去心
        、山萸肉
        、楮實(shí)、五味子
        、巴戟天
        、石菖蒲、肉蓯蓉杜仲
        、舶茴香
        、枸杞子、熟地
        、白蜜
        、大棗
      【功效】補(bǔ)益腎氣
      【主治】可大補(bǔ)真氣虛損，肌體瘦
        ，目暗耳鳴
        ，氣血凝滯，脾胃怯弱
        ，飲食無味等
        。
      14、雙芝丸（《奇效良方》）
      【成分】熟地
        、石斛
        、肉蓯蓉、菟絲子
      、牛膝
      、黃芪、沉香
      、杜仲
      、五味子
      、薏苡仁麝香、鹿角霜
      、白茯苓
      、天麻、干山藥
      、覆盆子
      、人參、木瓜
      、秦艽
      、白蜜
      【功效】添精補(bǔ)髓，調(diào)和臟腑
      。原書云：“治諸虛
      ，補(bǔ)精氣，填骨髓
      ，壯筋骨
      ，助五臟，調(diào)六腑
      ，久服駐顏不老”
      。
      【主治】年高體弱，腰膝痠軟
      ，陽虛畏寒
      。
      15、延生護(hù)寶丹（《奇效良方》）
      【成分】菟絲子
      、肉蓯蓉
        、晚蠶蛾、家韭子
        、棗、胡蘆巴
        、蓮實(shí)
        、桑螵蛸、蛇床子白龍骨
        、于蓮花蕊
      、乳香、鹿茸
      、丁香
      、木香、麝香
      、蕎麥面
      【功效】溫補(bǔ)腎陽
      。原書云：“補(bǔ)元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，壯筋骨，固精健陽
      ，通和血脈
      ，潤澤肌膚，延年益壽”
      。
      【主治】腎虛陽萎
      ，滑精早泄，夜尿頻多
      ，腰背痠痛
      。
      16、二精丸（《圣濟(jì)總錄》）
      【成分】黃精
      、枸杞子
      、白蜜
      【功效】滋陰補(bǔ)腎。原書云：“常服助氣益精
      ，補(bǔ)填丹田
      ，活血駐顏，長生不老”
      。
      【主治】老年人虛陰不足
      ，頭暈耳鳴，口舌干燥
      。
      17
      、益壽地仙丸（《圣濟(jì)總錄》）
      【成分】甘菊、枸杞
      、巴戟天
      、肉蓯蓉、白蜜（春秋枸杞
      、菊花加一倍
      ，冬夏蓯蓉、巴戟
      加一倍）
      【功效】補(bǔ)腎清肝
      。原書云：“久服清頭目
      ，補(bǔ)益丹田，駐顏潤發(fā)”
      。
      【主治】老年人腎虛
      ，目花耳鳴，大便秘結(jié)
      。
      18
      、仙茅丸（《圣濟(jì)總錄》）
      【成分】仙茅、羌活
      、白術(shù)
      、狗脊
      、防風(fēng)、白茯苓
      、姜黃
      、菖蒲、白牽牛
      、威靈仙何首烏
      、蒼術(shù)、白蜜
      【功效】散風(fēng)通絡(luò)
      ，補(bǔ)腎健脾
      。原書云：“治風(fēng)順氣，調(diào)利三焦
      ，明耳目
      ，益真元，壯筋骨
      ，駐顏色
      ，保生延年”。
      【主治】年老體弱
      ，脾腎虛弱
      ，腰膝痠痛。
      19
      、枸杞子丸（《圣濟(jì)總錄》）
      【成分】枸杞子
      、菊花、肉蓯蓉
      、遠(yuǎn)志
      、山萸肉、柏子仁
      、人參
      、白茯苓、肉桂
      、黃芪
      、牛膝、生地黃
      【功效】補(bǔ)腎養(yǎng)心
      。原書云：“平補(bǔ)心腎，延年駐顏
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      【主治】老年人腎虛腿軟，夜寐不佳
      。
      20
      、蓯蓉丸（《圣濟(jì)總錄》）
      【成分】肉蓯蓉
      、山萸肉、五味子
      、菟絲子
      、赤石脂、白茯苓
      、澤瀉
      、熟干地黃、山茱萸
      、巴戟天
      、覆盆子、石斛
      【功效】補(bǔ)腎和胃
      。原書云：“治腎臟虛損
      ，補(bǔ)真藏氣，去丹田風(fēng)冷
      ，調(diào)順陰陽
      ，和胃氣，進(jìn)飲食
      ，卻老”
      。
      【主治】老年脾腎虛弱，食欲不振
      ，二便不調(diào)
      。
      21、補(bǔ)骨脂丸（《圣濟(jì)總錄》）
      【成分】補(bǔ)骨脂
      、白蜜
      、胡桃肉
      【功效】溫潤補(bǔ)腎。原書云：“暖下元
      ，補(bǔ)筋骨
      ，久服令人強(qiáng)健，悅澤顏色”
      ，《奇效良方》云：“久服延年益氣”
      。
      【主治】老年腎虛，腰膝痠痛
      。原書云：“治因感濕陽氣衰絕”
      。
      22、養(yǎng)血返精丸（《集驗(yàn)方》）
      【成分】補(bǔ)骨脂
      、白茯苓
      、沒藥
      【功效】補(bǔ)腎活血《古今圖書集成醫(yī)部全錄》記載：“昔有人服此，至老不衰；蓋破故紙補(bǔ)腎
      。茯苓補(bǔ)心
      ，沒藥養(yǎng)血，三者既壯
      ，自然身安”
      。
      【主治】腎氣不足，氣血瘀滯
      。
      23
      、延齡固本丹（《萬病回春》）
      【成分】菟絲子、
      、肉蓯蓉
      、、天門冬
      、
      、麥門冬、
      、生地黃
      、、熟地黃
        、
        、山藥、
        、牛膝
        、、杜仲巴戟
        、
        、枸杞、
        、山萸肉
        、、人參
        、
        、白茯苓、
        、五味子
        、、木香
        、
        、柏子仁、、覆盆子
      、、車前子
      、
      、地骨皮石菖蒲、
      、川椒
      、、遠(yuǎn)志肉
      、
      、澤瀉
      【功效】益腎壯陽
      【主治】諸虛百損，中年陽事不舉
      ，未至五十須發(fā)先白
      。
      24、不老丸（《壽親養(yǎng)老新書》）
      【成分】人參
      、川牛膝
      、當(dāng)歸、菟絲子
      、巴戟天
      、杜仲、生地
      、熱地
      、柏子仁、石菖蒲
      、枸杞子
      、地骨皮、白蜜
      【功效】補(bǔ)腎充元
        ，益氣安神
        。《奇效良方》名神仙不老丸
        。并云：“此方非特烏髭發(fā)
        ，大能安養(yǎng)榮衛(wèi)，補(bǔ)益五臟
        ，和調(diào)六腑
        ，滋充百脈，潤澤三焦
        ，活血助氣
        ，添精實(shí)體”。
      【主治】老年頭昏頭痛，煩躁不安
        ，精神疲憊
        ，倦怠乏力。
      25
        、全鹿丸（《景岳全書》）
      【成分】鹿用膠
        、、青毛鹿茸
        、
        、鹿腎、
        、鮮鹿肉
      、鹿尾、熟地
      、黃芪
      、人參、當(dāng)歸
      、生地肉蓯蓉
      、補(bǔ)骨脂、巴戟天
      、鎖陽
      、杜仲、菟絲子
      、山藥
      、五味子、秋石
      、茯苓
      、續(xù)斷、葫蘆巴
      、甘草
      、覆盆子、于術(shù)
      、川芎
      、橘皮、楮實(shí)子
      、川椒
      、小茴香、沉香
      、大青鹽
      【功效】固精益氣
      ，滋補(bǔ)強(qiáng)壯
      。原書云：“此藥能補(bǔ)諸虛百損，五勞七傷
      ，功效不盡述
      。人制一料服之，可以延壽一紀(jì)”
      【主治】老年體衰
      。頭暈?zāi)垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，耳鳴耳聾，腰膝無力
      ，形寒肢冷，小溲余瀝
      。
      26
      、斑龍丸（《醫(yī)學(xué)正傳》）
      【成分】白茯苓、補(bǔ)骨脂
      、鹿角膠
      、鹿角霜、菟絲子
      、熟地黃
      【功效】補(bǔ)腎氣
      ，滋腎陰。原書云：“老人虛人常服
      ，延年益壽”
      。
      【主拍】老年人腎陰腎陽俱虛，腰痠
      、陽萎
      、難寐。
      27
      、龜齡集（《集驗(yàn)良方》）
      【成分】鹿茸
      、穿山甲、石燕子
      、小雀腦
      、海馬、紫梢花
      、旱蓮草
      、當(dāng)歸、槐角子枸杞子
      、杜仲
      、肉蓯蓉、鎖陽
      、牛膝
      、補(bǔ)骨脂
      、茯苓、熟地
      、生地
      、菊花等三十三種。
      【功效】溫腎助陽
      ，補(bǔ)益氣血
      。
      【主治】陽萎遺精，頭昏眼花
      ，步履維艱
      ，腰腿痠軟，神倦乏力等
      。
      28
      、大造丸（《紅爐點(diǎn)雪》）
      【成分】紫河車、黃柏
      、杜仲
      、牛膝、生地黃
      、砂仁
      、白茯苓、天門冬
      、麥門冬
      、人參
      【功效】滋陰補(bǔ)腎。
      【主治】治虛損癆瘵
      ，神志失守
      ，內(nèi)熱水虧。男子遺精
      ，女子帶下
      。又能烏須黑發(fā)，聰耳明目
      。
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      求延年益壽的名方
      延年益壽的名方:《大補(bǔ)清心丸》112年前的心靈雞湯
      ，至今余溫尚存。雖是佛語禪意
      ，但于平衡心境
      ，弭除煩惱，增進(jìn)健康不無裨益
      。 
      陰陽——全體
      ；
      好感——足量； 
      慎言——足味
      ；
      誠實(shí)——一片
      ； 
      正直——三錢
      ；
      責(zé)任——酌量； 
      正義——多多益善
      ；
      好心腸——一個(gè)
      ； 
      小心——一點(diǎn)；
      投機(jī)——清洗干凈
      ； 
      安寧——一塊
      ；
      快樂——大量； 
      信仰——精心調(diào)配
      ；
      寬容——完整
      ； 
      耐心——萬分；
      敬畏天地——隨需定量
      ； 
      清心——隨需定量
      ；
      日時(shí)——隨需定量； 

      以上共18味
      ，摶自成丸，名為智慧之方
      ，可以清熱解毒
      。
      一次108丸，溫湯服下
      ，益己益人
      。
      禁忌：諷刺挖苦，中傷誣陷
      ，流言蜚語
      。 
      本處方來自凈靈山革心殿，專治世間男女一切疾病
      ，如沒有信仰
      ，不孝順，沒有愛心
      ，缺乏正義感等
      ，服用此丸者，無不藥到病除
      。
      最好的養(yǎng)生之道是什么？
      最好的養(yǎng)生之道其實(shí)就是健康的生活習(xí)慣
      ！現(xiàn)在很多人都在談養(yǎng)生
        ，也越來越多的人開始喜歡養(yǎng)生了，而有一部分已經(jīng)開始行動(dòng)了
        。有人說養(yǎng)生是多運(yùn)動(dòng)
        ，有人說養(yǎng)生是多吃蔬菜水果
        ，也有人說養(yǎng)生是早睡早起，這些說法對(duì)不對(duì)呢
      ？是
      ，其實(shí)這些都沒有錯(cuò)！但是我想要說最好的養(yǎng)生其實(shí)是自律的生活
      。
      

      
很多人或許不認(rèn)識(shí)張鈞甯
      ，但是在娛樂圈素有運(yùn)動(dòng)女神稱號(hào)。第一眼看過去
      ，給人的感覺就是兩個(gè)字健康
      ，健康的膚色、健康的體魄
      ，渾身上下都充滿了健康和活力
      。
      

      
年輕有活力的張鈞甯擁有自己的一個(gè)生活習(xí)慣，她酷愛跑步
      ，所以堅(jiān)持了10年
      。如果看過她上的綜藝節(jié)目或許就能發(fā)現(xiàn)，她可以早上6：00起床打坐冥想
      ，6：30開始跑步
      ，每天堅(jiān)持跑步10公里，不然就是健身房或者瑜伽館
      ，不管怎么忙
      ，張鈞甯都堅(jiān)持打卡運(yùn)動(dòng)，這種自律
      ，讓彭于晏大呼女神
      。
      

      
張鈞甯每天的飲食習(xí)慣也是相當(dāng)?shù)暮茫瑤缀醵际亲约河H手做的營養(yǎng)早餐
      ，從來不會(huì)暴飲暴食
      ，可以早早起床做好便當(dāng)帶到劇組，不論工作再怎么忙
      ，每個(gè)星期至少保證4次以上的鍛煉
      。從她的微博更新中不難發(fā)現(xiàn)，她的生活很聚焦
        ，不是拍戲
        ，最多的就是運(yùn)動(dòng)了。
      

      
養(yǎng)生之道在于擁有一個(gè)規(guī)律的生活
        ，像愛好一樣的喜歡這個(gè)生活方式
        ，不要輕易打亂。
      

      
忙不是理由
        ，別把生活過得太忙亂
        ，現(xiàn)在開始找出最適合自己的生活方式
        ，堅(jiān)持一年后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣健康的自己
        。
      

      
或許很多人會(huì)問：我工作忙
        ，有什么簡單方便的養(yǎng)生方法嗎？
      

      
或許也有人會(huì)這么問：我不喜歡太過激烈的運(yùn)動(dòng)
        ，有沒有簡單一點(diǎn)的養(yǎng)生方法呢
        ？
      

      
答案是有的，只要你下定了決心
        ，只要你熱愛生命
        ，就一定能找到一個(gè)屬于自己的養(yǎng)生方法，就像我們的主席毛澤東
        ，喜歡冬泳
        。可見
        ，游泳也是一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方式
        ，不喜歡冬泳，在夏天也可以花點(diǎn)時(shí)間去游泳的
        。
      

      
還有瑜伽
        ，也是深受大眾喜歡的，尤其是女性朋友
      ，瑜伽可以外練筋骨，內(nèi)練臟腑
      ，縱觀很多做瑜伽的女性
      ，不僅身材好，而且臉上紅潤有光澤
      ，身體也比同齡人更健康
      。
      

      
今天也和大家分享一個(gè)簡單有效的，一學(xué)就能做的一個(gè)養(yǎng)生功法
      ，在家就能做
      。還等什么，不妨放下手機(jī)
      ，換上一套舒適的瑜伽服或者運(yùn)動(dòng)裝來做這個(gè)功法吧
      。
      

      

      
首先將雙腳打開與肩同寬，手放在腹部
      ，吸氣時(shí)腳跟提起來
      ，吸氣時(shí)要吸滿，感覺胸腔都是滿的
      ，然后提肛九次
      。呼氣要分三次呼
      ，腳跟要分三次落下，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作
      ，每組可以做9次
      ，每天可以多做幾組。堅(jiān)持21天就能養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣
      ，這個(gè)動(dòng)作可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)
      ，使氣血在全身活絡(luò)起來。數(shù)月之后臉上紅潤有光澤
        ，斑淡了
        ，皺紋少了，看著就比同齡人年輕
        ，最主要的是身體越來越健康了
        。所以說，想要身體好
        ，活得比別人灑脫
        ，就養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和養(yǎng)生習(xí)慣吧！
      

          
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      金匱要略在線:神農(nóng)本草經(jīng)之空青
      
                        
      味甘寒
      。主眚盲，耳聾
      。明目
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      黃帝內(nèi)經(jīng)--素問第59章,氣府論在線閱讀
      
                        
      《黃帝內(nèi)經(jīng)--素問》第59章 氣府論足太陽脈氣所發(fā)者七十八穴：兩眉頭各一
      ，入發(fā)至項(xiàng)三寸半，傍五
      ，相去三寸
      ，其浮氣在皮中者凡五行，行五
      ，五五二十五
      ，項(xiàng)中大筋兩傍各一，風(fēng)府兩傍各一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      備急千金要方卷十四小腸腑方風(fēng)眩第四
      
                        
       屬性：（論一首
      、方九首、灸法一首
      、食禁一首）前卷既有頭面風(fēng)方
      ，風(fēng)眩不當(dāng)分出，蓋以此是徐嗣伯方
      ，不可以余方相雜
      ，故此特立風(fēng)眩方條，專出徐氏方焉
      。徐嗣伯曰∶余少承家業(yè)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      千金翼方卷第十五·補(bǔ)益,五臟氣虛第五
      
                        
      《千金翼方》卷第十五·補(bǔ)益 五臟氣虛第五方九首五補(bǔ)湯主五臟內(nèi)虛竭
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      千金翼方卷第二十三·瘡癰上,候癰疽色法第三
      
                        
      《千金翼方》卷第二十三·瘡癰上 候癰疽色法第三論曰∶夫癰疽初發(fā)如微
      ，人多不以為急
      ，此實(shí)奇患，唯宜速治之
      ，治之不速
      ，病成難救，以此致禍能不痛哉
      。且述所懷以悟后賢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道醫(yī)中醫(yī)傷科按摩學(xué)編寫說明
      
                        
      《中醫(yī)傷科按摩學(xué)》編寫說明本書是根據(jù)三年制教學(xué)計(jì)劃及全國中等按摩專業(yè)統(tǒng)編教材編審委員會(huì)討論制定的教學(xué)大綱編寫的
      。供中醫(yī)按摩醫(yī)士專業(yè)使用