。
運(yùn)動(dòng)時(shí)少量多次緩慢補(bǔ)充
在運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要補(bǔ)充水分，但因遵循著“少量多次”的原則
，進(jìn)行適當(dāng)?shù)木徛a(bǔ)充
，在運(yùn)動(dòng)時(shí)流出體內(nèi)的不光是水分，其中還包括著鉀
、鈉等電解質(zhì)
，大量飲水可能使體內(nèi)的平衡被破壞從而導(dǎo)致更快的失水，導(dǎo)致身體的疲勞
。因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循“少量多次”的原則緩慢補(bǔ)充一些水即可
。
運(yùn)動(dòng)后細(xì)水長(zhǎng)流反復(fù)多次
在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，口渴
、口干是常見(jiàn)的現(xiàn)象
，許多人認(rèn)為這時(shí)候大量大口的飲水就能夠有效的緩解體內(nèi)缺水的情況，還能得到爽快的滿足感
，其實(shí)這樣的補(bǔ)水方式并不正確
，更容易使心臟負(fù)擔(dān)過(guò)大。運(yùn)動(dòng)后建議先用水漱漱口
，來(lái)緩解口渴的直接癥狀
，然后采用與運(yùn)動(dòng)中同樣少量多次的補(bǔ)水方法，細(xì)水長(zhǎng)流才能真正做到補(bǔ)充身體水分的需求
。
運(yùn)動(dòng)中除了掌握正確的補(bǔ)水方法
，采用什么水也會(huì)使補(bǔ)水事半功倍，通常而言蒸餾水、純凈水之類的產(chǎn)品
，其實(shí)并不能在運(yùn)動(dòng)中有效的補(bǔ)充水分
，純水會(huì)使血液稀釋，補(bǔ)充的水分很快就會(huì)通過(guò)皮膚再次流出體外
，因此滿足不了身體所需的水分補(bǔ)充
。
巴馬鉑泉在最近落下帷幕的2016第九屆中國(guó)高端瓶裝水、健康水(機(jī))展上獲得了“運(yùn)動(dòng)用水活力品牌”獎(jiǎng)項(xiàng)
，也從側(cè)面說(shuō)明了巴馬鉑泉產(chǎn)品非常適合在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行飲用
，能夠達(dá)到良好的補(bǔ)水效果。
巴馬鉑泉富含人體必需的多種礦物質(zhì)和微量元素
，且礦物含量
、比例均與人體所需非常接近，因此在運(yùn)動(dòng)大量失水后
，能夠快速補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分
，并且能夠補(bǔ)充隨汗水流出體外的微量元素。
并且巴馬鉑泉經(jīng)過(guò)數(shù)千年的自然造就
，更易于人體吸收
，能夠通過(guò)人體內(nèi)僅2納米的細(xì)胞親水通道，迅速為細(xì)胞補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和氧氣
，并帶出廢物和毒素
，在運(yùn)動(dòng)后飲用巴馬鉑泉能使的水分的補(bǔ)充更為高效。
在本次獲獎(jiǎng)之前
，巴馬鉑泉就與眾多國(guó)際知名的體育賽事成功牽手
，成為各大知名賽事的指定用水，在2015年巴馬鉑泉成為了WBC世界拳王爭(zhēng)霸賽的唯一指定用水
、亞洲水上摩托大賽官方指定用水
，與這些知名賽事的合作充分說(shuō)明了在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)，對(duì)于巴馬鉑泉的充分認(rèn)可
。本次展覽會(huì)的獲獎(jiǎng)更是通過(guò)行業(yè)專家與評(píng)委之手
，將巴馬鉑泉與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系緊密的聯(lián)系在了一起，相信未來(lái)我們會(huì)在更多的體育賽事中見(jiàn)到巴馬鉑泉的身影
。巴馬鉑泉也將成為你運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不二選擇與伴侶
。
春季減肥適合做哪些運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)后有哪些注意事項(xiàng)？
相信每一個(gè)女性朋友們都是非常愛(ài)美的
，不管對(duì)自己的臉蛋還是身材來(lái)說(shuō)，要求都是非常高的。而減肥一直都是女性朋友們掛在嘴邊的事情
，尤其是到了春季的時(shí)候
，想要減肥的女性朋友們就更多了，下面小編給女性朋友們介紹了一些適合春季減肥的運(yùn)動(dòng)
。那么春季減肥適合做哪些運(yùn)動(dòng)
？運(yùn)動(dòng)后有哪些注意事項(xiàng)？
一、春季減肥運(yùn)動(dòng)1
、打羽毛球
羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身都能得到鍛煉的體育項(xiàng)目，能增強(qiáng)耐力和體力
，可以發(fā)展人體的靈活性
、協(xié)調(diào)性、改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能
，并能提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力
，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)以及提高其抗乳酸的能力。
2
、打排球
排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉
，還能很好地鍛煉臀部肌肉，可改善體型和姿態(tài)
，并能調(diào)節(jié)脾腎功能
。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
，運(yùn)動(dòng)前要做足準(zhǔn)備
，并注意多補(bǔ)充水分避免脫水。
3
、慢跑
慢跑不僅可以改善心肺功能
、提高身體代謝能力和機(jī)體免疫力
，還能降低血脂
，延緩衰老等
。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，增強(qiáng)消化功能
，消除便秘
。春季氣候宜人
，正是進(jìn)行慢跑的最佳季節(jié)
，但要注意在跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)
，適量而行。
4
、散步
春暖花開(kāi)之際
，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走
，可以很快消除疲勞
，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深
，利用血液循環(huán)
，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一
，就是每日要有一定時(shí)間散步
，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，萬(wàn)物生發(fā)
，更有助于健康。散步要不拘形式
，量力而行
，切勿過(guò)度勞累。
5
、懶腰
伸懶腰是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
，但好處卻不少。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠
，人們通常會(huì)覺(jué)得睡眼朦朧
，全身懶散無(wú)力，這個(gè)時(shí)候可以伸個(gè)懶腰
，舒展四肢
，伸腰展腹，全身肌肉用力
，并配以深呼吸
，則有吐故納新、行氣活血
、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)
、振奮精神的作用，還可以解乏
、醒神
。工作學(xué)習(xí)時(shí)如果感到春困來(lái)襲，也可以站起來(lái)伸伸懶腰
，可以加快血液循環(huán)
，活動(dòng)全身肌肉關(guān)節(jié)，祛除睡意
，振奮精神
。
6
、游泳
經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的束縛
，才等到春季的到來(lái)
，身心也由局促到舒展，春夏季節(jié)進(jìn)行游泳鍛煉正是好時(shí)候
。游泳健身運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)
，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運(yùn)動(dòng)
，游泳時(shí)在浮力的作用下更不容易損傷身體
。
7、跳繩
跳繩可謂是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)
，卻能夠幫助消耗大量的脂肪
，還有助于提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力
。
二 、運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)
1、由于運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量流汗
，所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分
，但是補(bǔ)充量不宜過(guò)多，以免給心臟帶來(lái)過(guò)大的壓力
。
2
、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水
、陽(yáng)光和堿水是頭發(fā)的天敵
，運(yùn)動(dòng)后必須洗凈頭發(fā)。
3
、運(yùn)動(dòng)后要立即脫掉濕衣服
，否則肩、背
、胸上的暗瘡會(huì)在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)
。此外，汗水粘附在皮膚上
，容易長(zhǎng)粉刺
。
4、要選擇清爽浴液洗澡
，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛
，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)
，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能
，使毛孔暢通
，皮膚更光滑。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行潔膚
、爽膚
、再潤(rùn)膚，避免皮膚過(guò)早老化
。
5
、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會(huì)流汗
，所以不要立即上妝
。最后補(bǔ)充一句：這是很多人都知道的，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下來(lái)休息
，要逐漸降低心臟壓力
，給其以緩解的過(guò)程。這是關(guān)乎生命的重要內(nèi)容
，切記
，千萬(wàn)不要偷懶。
春季食物養(yǎng)生保健小知識(shí)
1.春季飲食養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些
春季飲食要適量 春季出暖花開(kāi)
，天氣逐漸變得暖和取來(lái)
，雖說(shuō)春季是一個(gè)比較溫暖的 季節(jié)，不需要再像冬季那樣通過(guò)飲食來(lái)御寒
。
但春季的飲食也同樣重要
，在冬季可以選擇食用適量的主食，不要吃太飽
，否則會(huì)給腸胃太大的負(fù)擔(dān)
，會(huì)造成腸胃消化不良。專家介紹
，如果吃太飽的話
，很容易引起消化不良的癥狀，繼而引起 便秘
、胃脹等癥狀
。
因此專家建議每天吃八分飽即可，保證良好的精神狀態(tài)
。 注意多補(bǔ)充水分 水是生命之源
。
可見(jiàn)水的重要性，在春季補(bǔ)充水分是必不可少的
。由于春季天氣比較干燥
，因而會(huì)出現(xiàn)嘴干枯掉皮、口腔潰瘍頻發(fā)
、手部面部干燥等情況
。
專家介紹
，這些情況都是由于身體缺乏水分所造成的，因此在冬季一定要吃一些含水量較高的蔬果
。 專家推薦黃嘎啊
、西紅柿、西蘭花
、草莓
、梨子
、蘋果等蔬果
。
飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡 在春季，由于氣溫相對(duì)比較適宜
，非常容易誘發(fā)疾病的發(fā)生
。專家介紹，春季還是細(xì)菌的繁殖期
，稍不注意
，就會(huì)受到細(xì)菌的傳染，因此
，在春季要注意食物的營(yíng)養(yǎng)均衡性
，從而有效提高免疫力。
例如：菌類
、魚(yú)類
、豆制品、牛奶等等都能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維來(lái)提高人體免疫機(jī)能
。春季人體為了防止受到細(xì)菌的侵?jǐn)_
，肝 解毒 排毒因此負(fù)擔(dān)特別重，所以春季飲食要護(hù)肝
。
2.春季保健健康小常識(shí)
隨著天氣越來(lái)越暖和
，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來(lái)。春季保健最應(yīng)該做到以下7件事
。
1
、保護(hù)肝膽最重要。春季會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重
。
2
、進(jìn)行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)
，身體也需要大掃除
。
3、春季應(yīng)該多吃豆芽
。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中
，其中的維生素
、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活
。
4
、適合做伸展運(yùn)動(dòng)。整個(gè)寒冷的冬天
，人的身體仿佛都是蜷縮著的
，因此春季最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體
。
5
、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)
，而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用
，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬
。
6
、到戶外和大地“共振”。春季
，室外不僅空氣清新
，花香能使人放松，減輕壓力
。
3.春季養(yǎng)生保健小常識(shí)都有哪些
減肥 我不是專家
，但是春季養(yǎng)生保健小常識(shí)還是了解一些的。
春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍
，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟
，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)
。 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第1招 少發(fā)脾氣
，多微笑。
盡量保持精神愉快
，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛
，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主
。綠色蔬菜是最好的春季食物
。
蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足
。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美
，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。
春天體質(zhì)較差的人
，一般可選用蓮子
、芡實(shí)、薏仁
、花生
、核桃、燕窩
、豬肝等平性食物
。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成
。
此外
，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整
，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過(guò)敏
。 通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的&ldquo
；氣虛&rdquo
；現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議
，可用黃耆
、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用
，容易上火的人可以改用參須或西洋參
。
心情平和，不要熬夜
，有助于養(yǎng)肝 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)之食療： 補(bǔ)氣食物：紅薯（甘薯
、地瓜、番薯）味甘
、性平
，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃
、益氣力
、寬腸胃。
宜于脾胃虛弱
、形瘦乏力
、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心
、胃腸道脹氣
。
食療建議： 花旗參茶 材料：花旗參九克、玫瑰花九克
、綠茶三克 制法：加入適量水煮兩小時(shí) 功效：疏肝健脾祛濕 桑椹果粥 原料： 桑椹罐頭50克
，糯米100克
，冰糖適量。 制法： 1
、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用
； 2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥
，先大火
，后小火，粥熟后
，加入搗爛的桑椹子和冰糖
，稍煮，冰糖后溶化即可
。
功效：補(bǔ)肝滋腎
，益血明目。 用法：每日一次
，常食
。
應(yīng)用：適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等
。 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)很多
，找到適合自己家庭用的，為家庭養(yǎng)生多多努力吧
。
4.春季養(yǎng)生有哪些小常識(shí)
春季
，人們應(yīng)順應(yīng)春季的特點(diǎn)，除了做到早睡早起
，居有定時(shí)
，適當(dāng)鍛煉，精神情緒曠達(dá)舒適外
，還須注意飲食
、藥膳補(bǔ)養(yǎng)。
芹菜粥
取大米250克
，加適量清水
，煮至半熟狀粥，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克
，煮粥至熟食用
。春季是肝火頭痛和高血壓病的多發(fā)時(shí)期，食用芹菜粥可以清肝火
、降血壓
、止暈。
玄參豬肝
玄參15克，先煮30分鐘以后
，再放入豬肝500克
，同煮5分鐘，撈出
，切片
，然后用姜、蔥
、白糖
、醬油、原湯等炒食豬肝片
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢宰剃幗祷穑瑢?duì)肝腎陰虛引起的咽干口燥
、心煩少寐有良效
。
豬血菠菜湯
取豬血500克，切成片塊
，菠菜500克
，洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食用
，每日或隔日1次
。此湯具有補(bǔ)而兼通功效，體弱及老人便秘
，痔瘡便血者最宜食用。
蜜糖蒸蘿卜
大白蘿卜1個(gè)
，洗干凈
，削去外皮，挖空中心
，裝入蜂蜜
，置于碗中，隔水蒸熟
。春天多風(fēng)易感冒
，食之可以防治感冒、肺結(jié)核咳嗽以及支氣管炎等病癥效果較好
。
5.春季養(yǎng)生小知識(shí)
春季適當(dāng)晚睡早起
，平日要在庭院里經(jīng)常大步行走，將頭發(fā)散開(kāi)
，使衣物寬松
，情緒上保持開(kāi)朗豁達(dá)，減少爭(zhēng)斗、發(fā)怒等激動(dòng)情緒
，不要斤斤計(jì)較
，多與人為善，這才符合是春季的養(yǎng)生規(guī)律
。
中國(guó)民俗認(rèn)為在春季人體健康狀況在這個(gè)時(shí)期也容易出現(xiàn)一些波動(dòng)
。如果能正確地按照養(yǎng)生規(guī)律來(lái)安排飲食起居，就會(huì)起到明顯的保健效果
。
“多活動(dòng)”被列為春季養(yǎng)生保健之首
。中醫(yī)認(rèn)為，春季五行為木
，肝與之對(duì)應(yīng)
，而肝臟與人的情緒直接相關(guān)。春季氣溫上升
，體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)
，人們的情緒容易激動(dòng)，尤其是中老年朋友常常呈現(xiàn)出易怒
、急躁
、血壓升高、頭暈等癥狀
。此時(shí)可通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)將負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)
，例如大步走、登山
、遠(yuǎn)足等
，都可以使人身心調(diào)暢，神清氣爽
。同時(shí)
，自然界春季的特點(diǎn)在于所有的生命都在涌動(dòng)，打破冬季沉悶的蟄伏
，順應(yīng)著天地升發(fā)的陽(yáng)氣拼命生長(zhǎng)
。冬天久居室內(nèi)所致的氣血積郁，在春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)可以得到清除
，老年朋友若多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
，更可以促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)廢物排出
，促進(jìn)氣血循環(huán)
，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升
、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)
，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化
。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食
，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)
。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥
、薏苡仁
、豆?jié){、綠豆及蘋果
、芝麻
、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食
，如梨
、藕、薺菜
、百合等
。
春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛
、眩暈
。每天吃香蕉或橘子
春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾
，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥
，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛
、甘溫之品
，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等
。
腎功能不佳患者養(yǎng)腎要注意春季生活調(diào)理
，飲食以清淡甘味為主?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒秤们宓吖缟街?div id="4qifd00" class="flower right">
、藕
、薏苡仁、黃瓜及香瓜等
。
養(yǎng)胃飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸
、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯
、魚(yú)湯
、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和 *** 性調(diào)味品
，因上述食物有較強(qiáng)的 *** 胃液分泌的作用
，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)
。飲食宜清淡
，易消化，可采用上述蜂蜜療法
。
春季陽(yáng)氣升發(fā)
，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣
，在飲食上應(yīng)該注意
，可常食用蔥、荽
、豉
、棗、芪等
，還要多吃具有祛痰健脾
、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷
、梨
、蓮子、百合
、大棗
、核桃、蜂蜜等
，有助于減輕癥狀
。
早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷 *** 甲狀腺
，可引起功能亢進(jìn)
，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面
，人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫
。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外
，還可選用糯米制品及黃豆
、芝麻粉、花生
、核桃等食物
，以及時(shí)補(bǔ)充能量
。
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌
、病毒等微生物活力增強(qiáng)
，易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽
。小白菜
、油菜、柿子椒
、西紅柿
、柑橘、檸檬等新鮮蔬果
，富含維生素C
，具有抗病毒作用；胡蘿卜
、莧菜等黃綠色蔬菜
，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能
；富含維生素E的食物也應(yīng)食用
，以提高人體免疫功能，如芝麻
、青色卷心菜
、菜花等。
解“困”如能在飲食上注意調(diào)理
，也能解除“春困”
。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之
，晚餐最少
。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細(xì)胞水分
，鉀缺乏時(shí)會(huì)使人感到軟弱無(wú)力
，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干
、香蕉
、蘋果都富含鉀。
6.春季養(yǎng)生飲食小常識(shí)
春季養(yǎng)生要多吃：1
、紅棗：春zhidao日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
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！?br>
意思是說(shuō)
，春季宜少吃酸的，多吃甜的
。2
、蜂蜜 中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘
，入脾胃二經(jīng)
，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便
。
春季氣候多變
，天氣乍寒還暖，人就容易感專冒
。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)
、維生素，還有清肺解毒的功能
，故能增強(qiáng)人體免疫力
，是春季最理想的滋補(bǔ)品。
因此
，在春季
，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用
，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用
。此外告訴你一個(gè)春季養(yǎng)生最簡(jiǎn)單的方法，飲用9味紫葡茶 來(lái)幫助調(diào)理
，能增強(qiáng)自身的抵抗力屬和免疫能力
。
7.關(guān)于春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季養(yǎng)生小常識(shí)-5個(gè)春季養(yǎng)生小常識(shí)須牢記by叁生堂
固元膏
2010-3-16
春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟
，便可以增強(qiáng)免疫力
，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。
中醫(yī)里所說(shuō)的“肝”
，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)
、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食
、生活上必須有所節(jié)制
，最重要的是情緒要保持開(kāi)朗。那么
，我們?cè)撊绾伪３煮w內(nèi)萌生的陽(yáng)氣
，讓它逐漸充沛旺盛？
第1招 少發(fā)脾氣
，多微笑
。盡量保持精神愉快
，尤其要避免怒氣
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能
，因此飲食上仍以清淡為主
。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素
，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足
。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效
