全身困倦沒食欲——醒神健脾茶
全身困倦沒食欲——醒神健脾茶
原料
竹茹30克
、炒麥芽50克、山楂100克、陳皮100克、桑葉50克、冰糖20 粒。
制作方法
①把原料分成10份，分別裝入10個茶包袋
。
②每次取1袋。沖入沸水
，1分鐘后倒掉水
。
③再次沖入沸水，燜20分鐘后飲用
，可以反復(fù)沖泡
。
特別功效
調(diào)理頭部發(fā)漲
、全身困倦。
保健功效
健脾胃
，租金食欲
、醒腦清目。
喝什么茶健脾養(yǎng)胃
喝什么茶健脾養(yǎng)胃
喝什么茶健脾養(yǎng)胃
？在中醫(yī)中，有一個養(yǎng)胃的理念
，但臨床上其實(shí)沒有這一說法
，但可以通過喝一些溫和的茶達(dá)到促進(jìn)消化和健脾的效果，對胃有一些益處
，那么喝什么茶健脾養(yǎng)胃呢
？
喝什么茶健脾養(yǎng)胃1 1、大麥茶： 大麥炒制后
，熱水沖泡2-3分鐘即可飲用
，大麥茶中含有淀粉酶，有促進(jìn)消化的作用
，還能促進(jìn)腸胃蠕動
，可以幫助養(yǎng)胃；
2 、紅茶： 中醫(yī)認(rèn)為紅茶性溫
，對胃腸沒有刺激，具有一定的保護(hù)胃黏膜的功效
，可以和牛奶一起飲用
，對胃有益處，但不宜放涼飲用
；
3 、普洱茶
： 普洱茶較為溫和，具有促消化的作用
，其成分還能形成益胃保護(hù)層
，對胃有一定益處；
4、丁香茶： 是一種中草藥茶飲
，丁香茶中的丁香油等成分可以促進(jìn)胃酸分泌，幫助消化
，緩解胃脹
，適合消化不良的人群飲用；
5、絞股藍(lán)茶： 絞股藍(lán)具有益氣健脾的功效
，絞股藍(lán)茶具有一定的緩解脾胃虛弱的作用
，適量飲用可以起到養(yǎng)胃作用；
6、四君子茶： 由人參
、白術(shù)、茯苓等制成
，這些成分具有補(bǔ)氣益血
、養(yǎng)胃生津等作用，可以緩解脾胃氣虛
、腹脹
、腸鳴、食欲不振等情況
；
7、紅糖姜棗茶： 其成分具有溫中補(bǔ)益、健脾暖胃作用
，對于脾胃虛寒有一定的緩解作用
，還有驅(qū)寒除濕的功效；
8、其他： 蕎麥茶
、花茶（比如桂花茶、玫瑰花茶
、白玉花茶等）
、麥冬茶、陳皮甘草茶
、烏麥茶等
，也可以起到養(yǎng)胃、暖胃的功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢愿鶕?jù)自身需要和喜好，適量飲用
。
養(yǎng)胃應(yīng)注意飲茶方式
，避免睡前、空腹飲用
，同時避免飲用濃茶
、隔夜茶，且飲茶需要注意量
，不要飲用過多
。
另外也需注意，服藥
、哺乳期間不宜飲茶
，有胃腸道疾病的人需要在醫(yī)生指導(dǎo)下飲茶
，茶對胃腸道的作用有限，不能用于治療疾病
。
喝什么茶健脾養(yǎng)胃2 山楂蜜茶
做法：鮮山楂30克
、蜂蜜適量。將鮮山楂果研碎去籽
，用開水沖泡果肉15分鐘
，再過濾取汁，最后依據(jù)個人口味調(diào)入蜂蜜即可
。每日2劑
，代茶飲。具有消食化積
、強(qiáng)健脾胃的功效，適合脾胃虛弱者
。
大棗茶
做法：將大棗洗凈切碎
，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲
。最后將碎棗一起吃下
。健脾胃，補(bǔ)氣血
，尤其適合女性養(yǎng)生食用
。
生姜紅茶
做法：將紅茶和磨碎的生姜放入杯中，加入適量的紅砂糖
，清晨一杯
，有助頭腦清醒。紅茶能夠養(yǎng)胃
。胃腸不好的人
，紅茶是茶品中的首選。生姜具有發(fā)汗利尿的功效
。
黃芪紅棗枸杞茶
做法：黃芪15g
、枸杞15g、紅棗15個
、蜂蜜適量
。準(zhǔn)備材料，泡泡洗凈
。砂鍋加水
，加黃芪、紅棗
、枸杞
。大火燒開
，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時即可。用濾網(wǎng)濾出茶汁
，加蜂蜜拌均勻即可飲用
。冬季養(yǎng)生飲用可以健脾養(yǎng)胃。
健胃蕎麥茶
做法：蕎麥1錢
，黃芪5錢
。將蕎麥、黃芪
，放入600ml的熱水沖泡
，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁
。此方可改善身體虛弱
、盜汗、腹脹食少
，可促進(jìn)脾胃運(yùn)作
、增加食欲。
桂花茶
做法：將七到十朵干桂花加入適量的紅茶
、紅糖后
，以熱水沖泡。桂花有溫中散寒
、暖胃止痛
、化痰散淤的作用，對食欲不振
、痰飲咳喘
、痔瘡、痢疾
、經(jīng)閉腹痛有一定療效
。
蜂蜜姜茶
做法：生姜一塊，去皮切絲
，清水適量煮開30分鐘
，加入蜂蜜2~3湯匙即可。經(jīng)常飲用可溫胃健脾
。
牛奶紅茶
做法：紅茶3克
，牛奶100克，食鹽2克
。將紅茶放入鍋中
，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶
。將牛奶煮沸后加入茶汁
，加入食鹽攬拌。加牛奶的紅茶
，能消炎
、保護(hù)胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果
。
茉莉紅茶
做法：茉莉紅茶3克
。將茉莉紅茶直接放進(jìn)杯中，用沸水沖泡2分鐘即可
。飯后30分鐘
，可少量頻飲。具有提神
、消食等功效
，適合精神不振、食欲不佳者
。
陳皮生姜茶
做法：取陳皮5克
，生姜2片，加適量紅糖
，用沸水沖泡，代茶飲即可
，一次一杯
，一天兩到三次即可。中醫(yī)認(rèn)為
，陳皮性味辛
、苦、溫
，入脾
、肺經(jīng)；有行氣健脾
、降逆止嘔
、調(diào)中開胃、燥濕化痰之功
。
喝什么茶健脾養(yǎng)胃3 1、紅茶
人在沒吃飯的時候飲用綠茶會感到胃部不舒服，這是因?yàn)椴枞~中所含的重要物質(zhì)――茶多酚具有收斂性
，對胃有一定的刺激作用
，在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)。而紅茶就不一樣了。
紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的
，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)
，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了
。
紅茶不僅不會傷胃
，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖
、加牛奶的紅茶
，能消炎、保護(hù)胃黏膜
，對治療潰瘍也有一定效果
。
2、普洱茶
《本草綱目拾遺》記載
，“普洱茶味苦性刻
，解油膩牛羊毒--括腸通泄”，具有消食的功能
。
普洱茶味性溫和
，在適宜的濃度下，飲用普洱茶對腸胃不產(chǎn)生刺激作用
，甘滑醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃后
，能形成保護(hù)膜附著于胃的表層
因此，長期飲用普洱茶可起到養(yǎng)胃
、護(hù)胃的作用
。
普洱茶不僅口味香醇，對健康還頗有好處
。大量的科學(xué)研究都指出
，普洱茶能調(diào)節(jié)血液中的膽固醇以及脂肪的`濃度，起到預(yù)防高血脂
、動脈硬化的作用
。
沖泡方法對普洱茶口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺
，放入茶葉的量約為壺體積的2/5
，加入沸水沖泡片刻即可。煮水時不宜過度沸騰
，這樣水中的氧氣過少會影響茶葉的活性
。
3、大麥茶
大麥茶還具有極為明顯的健脾作用
，生活中很多人經(jīng)常會因?yàn)楦鞣N不良生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣而出現(xiàn)有積食以及消化不良的情況
。
專家提醒，這個時候除了可以服用促消化藥物之外，大麥茶同樣具有促消化以及健脾的作用
。
尤其是一些因?yàn)轱嬍尺^度而出現(xiàn)胸悶腹脹等癥狀的患者
，只需要將大麥炒黑研磨服，便可以有效緩解不適癥狀
。
尤其是對于小兒以及老年人等脾胃功能比較虛弱的人群
，在平時生活中更應(yīng)該多喝些大麥茶，以此來起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用
，從而預(yù)防各種腸胃疾病
。
大麥芽性涼、味甘
、咸
，歸脾、胃經(jīng)
，具有益氣寬中
、消渴除熱、并且有回乳的功效
；
對滋補(bǔ)虛勞
、強(qiáng)脈益膚、充實(shí)五臟
、消化谷食
、止瀉、寬腸利水
、小便淋痛
、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效
。大麥芽可回乳或減少乳汁分泌，故婦女在懷孕期間和哺乳期內(nèi)忌食
。
4 、茉莉花茶
茉莉花最主要的藥用功效，那就是理氣解郁了
。除了理氣開郁外
，茉莉花的另一個主要功效，就是化濕和中
，中指的是處于中焦的脾胃
，由于茉莉花具有性溫的特點(diǎn)，所以是一種健胃的常用食品和飲品
。
多食用或者飲用一些茉莉花茶不失為一種非常好的調(diào)理方式
。
擴(kuò)展資料：
健脾胃的最好的方法
1、健脾胃的方法之吞唾液
唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,唾液能“潤五官
、悅肌膚
、固牙齒、強(qiáng)筋骨
、通氣血
、延壽命”,春秋時期的
老子認(rèn)為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
2、健脾胃的方法之踮足功
就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高
。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位
。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn),這樣效果才會好
。
3、健脾胃的方法之捏脊法
言之,就是捏脊梁骨,從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥于穴位,因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,捏脊能對身體起到全面的保健作用,它可以健益脾胃
、督一身之氣;
還可調(diào)理臟腑
、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)
。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷,力度可大可小,總之搓得發(fā)熱為止
。
喝茶也能健脾養(yǎng)胃 推薦兩款茶飲
現(xiàn)在的人們普遍都壓力大，每天都在為自己的工作辛苦的忙碌著
，所以很多人都有腸胃不好的情況
，特別是一些白領(lǐng)工作者們，吃飯沒有時間
，所以腸胃就受不了了
，那么如何健脾養(yǎng)胃呢，喝茶就是不錯的選擇
。
一、促消化養(yǎng)胃茶飲
適應(yīng)者
胃脹胃滿。
原料
普洱茶10g
、菊花10g
。
做法
1、將以上材料同時放入茶壺中注入開水濾去雜質(zhì)
。
2
、再次注入開水靜置3分鐘即可飲用。
茶效
普洱茶清熱
、消食
、去肥膩
。菊花散風(fēng)清熱。配合使用可消除油脂
、促進(jìn)消化
、清熱消腫。普洱茶具有清熱去火的作用
，同時還可以增強(qiáng)體質(zhì)
，具有促進(jìn)食欲的作用，同時還可以解油膩呢
。
不適宜者
氣虛胃寒者
。
二、清熱健胃茶飲
適應(yīng)者
胃熱逆呃
、心煩氣躁者
。
原料
綠茶3g、麥冬20g
、竹茹10g
、冰糖適量。
做法
1
、將綠茶
、麥冬、竹茹同時放入砂鍋中加水浸透
。
2
、煮沸幾分鐘后去渣加入冰糖即可。
茶效
綠茶清熱解毒抗輻射
。麥冬性寒
、滋陰潤燥。竹茹清熱化痰
、除煩止嘔
。配合使用可降氣止呃。白領(lǐng)適合多喝一些這樣的茶品
，不僅可以清熱解毒
，而且還可以滋陰潤燥，具有抗輻射的作用
，對于白領(lǐng)來說很不錯
。
不適宜者
胃寒者
。
關(guān)于喝什么茶具有健脾養(yǎng)胃的作用這個問題
，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以可以看出的是喝茶也是可以起到健脾養(yǎng)胃作用的
，大家不妨這樣飲用吧
。
怎樣解決春天困倦的精神狀態(tài)?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？？
？
？？喝茶水選擇哪一種效果最好
？
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？
？
1、振奮精神——薰衣草檸檬茶
制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆
、檸檬片或檸檬汁
。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中
，加入沸水加蓋5~10分鐘
，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可
。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛
，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力
、消除疲勞的作用
，檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)
、緩解頭痛的作用
，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶
。
2
、驅(qū)除疲勞——菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4-5顆
、人參10-20克。將人參切成細(xì)段
，放入菊花花蕾
，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素
，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用
，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞
，而菊花氣味芬芳
，具有祛火、明目的作用
，兩者合用具有提神之效
，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉
、咖啡
、蘿卜一起服用。
3
、提神散熱——玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆
、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中
，加蓋到10-15分鐘
，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動
，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛
，具有活血化淤、舒緩情緒的作用
，薄荷可驅(qū)除疲勞
，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味
，一舉兩得
。
4、幫助消化——冰糖薄荷茶
制作：選取薄荷葉5-10片
、冰糖或蜂蜜
、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中
，加入熱水200毫升
，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖
、蜂蜜或者是果汁
，可以使茶的口感提升。
功效：可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動
，幫助消化
，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？删徑馍习嘧宓膲毫Σ⒖商嵘裥涯X
。此外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香
，將薄荷茶拿來漱口或飲用
，不僅能齒頰留香、口氣清新
，還可以消除牙齦腫痛
。
5、提神健身——蜂蜜菊花茶
制作：選取蜂蜜500克
、鮮菊花花瓣1公斤
。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時
，連續(xù)兩次等量提取
，濾除殘?jiān)喜纱翁崛∫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，小火濃縮至500毫升
，待涼至60℃以下時加入蜂蜜，調(diào)勻
。每日飯前服用
，每次20毫升。
功效：可以提神健身
，消除疲勞
。
6、健腦提神——花草茶
制作：選取少量的人參花與杭白菊
。將人參花與杭白菊搭配
，可加入少量甜菊葉調(diào)味。其口味清香
、淡雅
。
功效：可清涼降火、清熱解毒
、補(bǔ)血補(bǔ)氣
、保肝明目、健腦提神
。
?
怎樣緩解春困
老話說早睡早起身體好
，不過看起來還只是一個概念
，并沒有準(zhǔn)確的時間規(guī)范。其實(shí)
，睡眠是有大學(xué)問的
，不同環(huán)境、不同季節(jié)的變化
，都會影響睡眠時間
。
1、春天
，如何健康管理睡眠
答案是
，初春應(yīng)“夜臥早起”，也就是晚睡早起
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳
，天地俱生
，萬物以榮，夜臥早起
，廣步于庭
，被發(fā)緩形，以使志生
，生而勿殺
，予而勿奪，賞而勿罰
，此春氣之應(yīng)
，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”
。意思是說春天自然萬物生機(jī)勃勃
，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景
，晚睡早起
，早晨多出去散散步，使精神愉快
，胸懷開暢
，保持生機(jī)，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生之道
。違背了這種方法
，容易傷肝。春季萬物復(fù)蘇，晝長夜短
，太陽升起時間比冬日早
。晚睡早起，可以順應(yīng)日出節(jié)奏
，與大自然一起迎接陽光普照
，吸收陽氣，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)
。從中醫(yī)的角度來說，陽氣是生命之本
，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力
，決定著生長、發(fā)育
、衰老
、死亡。陽氣旺則身體健
。
2
、晚睡早起，如何安排睡眠時間
答案是：春季天黑得晚
、亮得早
，順應(yīng)自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜
。當(dāng)然
，我們說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺，只是把平時睡覺的時候稍微推后一點(diǎn)就可以的
，每晚23點(diǎn)至次日6點(diǎn)時間段是春季睡眠的最好時間
。這么看起來好像睡眠時間比較少，實(shí)際上進(jìn)入春季
，環(huán)境溫度逐漸升高
，人體的腦部供血充足，血液循環(huán)系統(tǒng)工作處于興奮狀態(tài)
，人體在相對較短的時間內(nèi)休息就能緩解疲勞
，所以春季人的睡眠時間較短。不過
，春天氣候日漸轉(zhuǎn)暖
，人們還很容易“春困”，一人打哈欠
，就可以影響一群人哈欠四起
。正常的春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應(yīng)，雖然問題不大
，但還是會影響正常生活
。
3、春季如何改善春困
除了要保證睡眠時間和質(zhì)量
，平時要多進(jìn)行戶外運(yùn)動
，改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大
，加速體內(nèi)循環(huán)
，提高大腦的供氧量，春困就會緩解
。對于整天坐著不動的辦公室一族
，建議每工作1小時起來走走，活動肢體
，有條件的話到室外呼吸新鮮空氣
，及時為腦部供氧。平時還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通
，如室內(nèi)二氧化碳等有害氣體增多
，會助長春困發(fā)生。如果要想下午不犯困
，建議在中午不要吃得太飽
，如果吃得太飽，血液全部流 到胃里
，就易造成大腦缺氧
。
4、白領(lǐng)如何解決睡眠問題
調(diào)查顯示
，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作
。更糟糕的是，即便加班完成了工作
，他們依然不會選擇睡覺
，而是東翻西看，患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”
，遲遲不愿意送走這一天
。學(xué)歷高的人更關(guān)注健康，自律性也強(qiáng)
，因此對睡眠的掌控要好一些
。但是，總體來看
，生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%
。
5
、教你如何短時間睡個好覺
現(xiàn)在城市生活節(jié)奏加快，不少人處于缺乏睡眠導(dǎo)致的亞健康狀況
，由于精神壓力大
，即使缺乏睡眠仍時時失眠，這讓不少都市人群緊張
，過度擔(dān)憂又加劇了身體的各種不適
。對這種情況不必過于緊張，只要睡覺過后感覺神清氣爽
，能正常工作
、學(xué)習(xí)，就說明睡眠是充足的
。所以
，睡眠無法保證8小時者，可以盡量提高質(zhì)量來保證睡眠的充足
。
01
、放松練習(xí)
，有助于盡快入眠
許多人睡覺時間不夠往往和入眠時間過長有關(guān)
，這里可以練習(xí)一套簡單的動作來幫助入眠：平躺在床上，按照從頭到腳的順序
，依次緊繃
、放松身體的各個部位，緊繃
、放松的節(jié)奏與呼吸節(jié)奏保持一致
，一般情況下，15～20分鐘身體就會感覺疲乏
。這套動作能夠放松肌肉
，讓身體安靜下來，并且在做這套動作的同時就已經(jīng)收攝了心神
、集中了注意力
，大腦無意識中進(jìn)入了放松狀態(tài)。所以很容易快速入眠
