<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 茶常識
    
    

    


    
    
    
        
    喝完普洱茶睡不著覺是什么原因
    
        
    
            小小茶農
            2023-11-28 04:27:58
        
    

        
    
           
    喝完普洱茶睡不著覺是什么原因呢
    ？答案是普洱茶中含有咖啡因，這種物質會刺激神經系統(tǒng)
    ，導致失眠。所以喝普洱茶的時候最好不要喝濃茶
    ，可以喝一些清淡的茶
    ，例如綠茶或者烏龍茶。另外
      ，睡前不要喝太多的茶
      ，否則會影響睡眠質量
      。如果你想睡得好
      ，你可以在睡覺前喝一杯牛奶
      ，這樣你就可以安靜地睡覺了此外，睡前不要吃東西
      ，因為它會增加胃的負擔
      ，導致失眠。如果你想睡覺
      ，你可以吃一些水果
      ，如蘋果、香蕉
      、葡萄等
      。
    要想晚上喝茶也能睡得香，
    你要先了解令人又愛又恨的它——茶
      。
    很多人說晚上喝茶睡不著覺
      ，你是否也有過這樣的體驗？害怕影響睡眠
      ，所以晚上不敢喝茶或奶茶
      。但有的人卻不受影響，甚至睡前還得喝上一杯熱茶
      ，說是這樣睡得更踏實一些
    。
    為何會出現這樣的差異？有人說是和個人體質以及喝不同的茶有關
    。實際是為何
    ，今天葉子菇涼告訴你。
    其實
    ，晚上喝茶影響睡眠
    ，主要是因為有一種物質在作怪，那就是令人又愛又恨的“生物堿”
    。生物堿主要由咖啡堿
    、可可堿、茶堿組成
    ，其中咖啡堿占比最大
    ，占茶葉物質成分的2%—4%，影響最大
    。
    為什么說咖啡堿在作怪呢
    ？這就要說兩個你不得不知的咖啡堿的作用。
    1
    、導致人體中樞神經興奮
    ，甚至人體細胞和心臟高度亢奮；
    2
    、利尿
    ，喝茶會攝入大量水分
    ，晚上喝茶勢必增加夜間上廁所的次數。
    因每個人體質不同
    ，因此喝了茶有人睡不著
    ，有人睡得依然香。睡不著覺的人
    ，大多除了因上廁所次數增多
    ，更重要的就是因為你的體質對咖啡堿敏感。
    雖然咖啡堿令人討厭
    ，但咖啡堿還有一個作用
    ，就是松弛平滑肌，對心臟病患者有一定的益處
    。
    要是你的體質對喝茶特別敏感
      ，疑惑應該怎么喝才比較好。葉子菇涼介紹兩條關于咖啡堿的規(guī)律給你
    ，你就知道怎么喝了
    。
    1、咖啡堿進入到體內
    ，每6個小時代謝一半
    。
    也就是說，如果下午3點喝茶
    ，到晚上9點
    ，即代謝掉了一半。那下一個時間點就是凌晨3點
    ，從剩余的50%中再代謝一半
    ，即剩下25%。有些人如果過分敏感
    ，可將飲茶時間調整到上午
    。
    2、每一次沖泡茶都會析出50%的咖啡堿
    ，因為咖啡堿的熱熔性較強
    ，只要在水溫80°以上，就可熱析出
    。
    這樣一來
    ，沖泡第一道茶時析出50%，第二道茶時又析出25%
    ，此時80%左右的咖啡堿已被析出
    。如果害怕喝茶影響睡眠，那么請把前兩道茶留給不怎么敏感的朋友喝，自己從第三道茶開始喝
    。
    我們都知道喝茶能提神益思
    、清心，也能靜心安神
    ，兼具“提神”和“安神”兩種作用，是安神還是提神關鍵在于你怎么喝
    。要想晚上喝茶不影響睡眠
    ，葉子菇涼有話說：
    1、千萬不要空腹喝茶
    。
    空腹喝茶會使胃酸含量減少
    ，從而減弱腸胃消化能力，如果長期下去
    ，還很容易破壞胃部保護層
    ，導致胃病。所以晚上喝茶一定要在晚飯后一個小時才喝
    ，千萬不要空腹喝
    。
    2、 提前至睡前3—5小時內飲茶
    。
    如果晚上11點鐘睡覺
    ，那就在晚上8點鐘之前喝茶（注意要餐后1小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的
    。對于健康成人來說
    ，咖啡堿在不到1個小時的時間內就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取少量的咖啡堿
    ，在3到4個小時內作用就會消失
    。
    3、洗茶一到兩遍為宜
    。
    茶之所以有提神的作用
    ，主要因為茶中有咖啡堿的成分，咖啡堿極易溶于熱水
    。
    一般在茶沖泡2分鐘之后
    ，70%—80%的咖啡堿已經溶解到水中，所以此時的茶會有很強的提神作用
    。在2分鐘之后
    ，茶中的茶多酚開始析出，一定程度上抵消了咖啡堿的刺激作用
    ，就不太容易引起興奮
    。
    PS：看到這里，可能有朋友會問葉子菇涼，既然咖啡堿極易溶于熱水
    ，那我們如何才能喝到沒有咖啡堿的茶
    ？
    葉子菇涼偷偷告訴你哦~ 因為咖啡堿在冷水中不易析出，所以我們可以把茶葉用冷水浸泡
    ，或是放在礦泉水瓶
    ，在冰箱中放置4—8個小時候后再飲用，這樣茶既沒有那么苦
    ，也沒有析出那么多的咖啡堿
    。這就是冷泡茶為什么受年輕朋友喜歡的緣故，也是其魅力所在
    。
    4
    、少喝濃茶，喝淡茶
    ，減少咖啡堿
    。
    咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度
    。一般而言
    ，淡茶所析出的咖啡堿有限，作用不大
    ，可以減弱對睡眠的影響
    。
    5、喝熟茶
    、老茶等發(fā)酵程度高的茶
    。
    咖啡堿主要集中在芽頭，枝干和老葉中的含量較低
    。茶多酚的成分少
    ，經過熟化之后刺激性變弱，茶性較溫和
    ，刺激性較弱
    。所以，晚上最好喝熟茶
    、老茶等發(fā)酵程度高的茶
    ，如紅茶、熟普洱茶
    、老白茶等
    。不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的
    。
    悄悄告訴你哦~ 晚上葉子菇涼一般不會喝綠茶
    ，因為綠茶屬于不發(fā)酵的茶（生茶）
    ，含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚，對神經刺激作用明顯
    ，不利于睡眠
    。其實晚上最好喝點紅茶，還可以加點牛奶
      ，這樣可以起到暖胃的功效
      。
    6、喝口感比較甜的茶
      。
    茶湯中的甜味來源于茶中的可溶性糖——單糖和雙糖等
      ，還有帶有甜味的氨基酸，比如茶氨酸
    。有研究表明，茶氨酸在神經保護
    、鎮(zhèn)靜
    、調節(jié)情緒方面有很好的效果，比安眠藥更有利于睡眠
    ，且無副作用
    。
    秋冬季節(jié)，晚上來一杯暖胃暖身的熱茶最好不過了
    。如果你是老茶友
    ，就想在睡前喝茶解個茶癮，在不影響睡眠的情況下
    ，可以酌情喝上幾道
    。
    如果你是年輕茶友，喝茶前先辨清自己的體質
    ，講究時間與方法
    ，適量飲用才不會影響睡眠哦。
    如果你身邊有晚上喝茶睡不著的朋友
    ，可以把葉子菇涼這篇文章分享給他
    ，或許會對他有幫助呦~ 何樂而不為？
    ?編輯：燕子懿
    ?校對：小安木
    ?圖片來源網絡
    有料
    、有趣
    、有溫度，看茶寫茶
    ，我們是認真的
    ！一枚與茶為伴25年的老茶娘，與您共同分享茶事
    ，探討茶話
    。想了解更多，請關注葉子菇涼的公眾號《葉子茶語》哦~
    參考資料：
    1、人民網—《用科學數據告訴你
      ，喝茶為什么睡不著覺
      ！》
    2、搜狐網—《為什么有人晚上喝茶會睡不著
      ？》
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/cha/50225.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯系
      ，或有版權異議的，請聯系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    云南白族三道茶介紹
    
                        
    云南白族三道茶去過云南的人都會聽說白族的三道茶
      ，而較為正宗的三道茶，則需要深入云南大理
      ，去白族聚居的鄉(xiāng)鎮(zhèn)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    幾種在夏天祛濕的飲茶方法（堅決不冷飲）
    
                        
    夏季雨量充沛
      ，南方地區(qū)天氣比較潮濕
    ，所以人們比較容易濕氣重，尤其容易得濕熱證或形成濕熱體質
    ，如面色稍帶污垢
    、食欲容易不佳、精神容易倦怠
    、頭身困重等
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    明、清時期官窯的發(fā)展
    
                        
    明代官窯明代采取“官辦民燒”的形式
      ，開始有官廠
      ，專燒進貢的瓷器
      。如在景德鎮(zhèn)設御器廠
      ，也稱景德鎮(zhèn)御窯廠，特派廠官
      ，經費出自地方
      ，編役人夫，設窯達五十幾座
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    為什么玫瑰花茶泡了就白了
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬天喝什么茶更養(yǎng)生