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    烏龍茶影響睡眠不?
    
        
    
            茶百科
            2023-11-29 09:31:32
        
    

        
    
           
    烏龍茶影響睡眠不?茶葉中含有咖啡因，可刺激中樞神經(jīng)興奮
    ，導致失眠
    。因此，晚上喝茶最好不要超過半杯，睡前2小時內盡量不要喝茶
    。此外
    ，睡前喝茶還會影響睡眠質量，使人難以入睡
    。建議睡前2小時內不要喝茶
    ，以免影響睡眠質量。如果實在想喝茶，可以喝一些牛奶或酸奶
    ，這樣可以幫助助提高睡眠質量
    。此外，晚上喝茶還會導致失眠
    ，所以最好不要在晚上喝茶
    。如果你想喝茶，你必須選擇合適的茶葉
    。
    睡覺的時候就能減肥，聽說過嗎
      ？根據(jù)日本一項研究
      ，喝烏龍茶似乎可以做到這一點。
    像所有的茶一樣
      ，烏龍茶含有咖啡因
      ，它通過增加心率影響能量代謝。
    研究者在一組健康人中研究喝烏龍茶與服用咖啡因（100 mg）對能量和脂肪代謝的影響。
    結果發(fā)現(xiàn)
      ，烏龍茶和純咖啡因都能使脂肪分解率增加20%左右
      ，而且烏龍茶在人睡覺時仍有效果。
    有趣的是
      ，兩種方法都沒有增加24小時的能量消耗
      ，這表明受試者在2周的研究期間對咖啡因的刺激作用產(chǎn)生了耐受性
      。
    研究結果表明，在喝烏龍茶的兩周內
      ，烏龍茶增加能量消耗的作用有所減弱
      ，但持續(xù)存在分解脂肪的作用。
    研究人員還發(fā)現(xiàn)
      ，喝烏龍茶不影響睡眠
      。
    作者指出
    ，喝烏龍茶在睡眠中仍有分解脂肪的作用，有助于控制體重
    ，但長期效果仍有待于觀察
    。
    研究納入12名非肥胖男性，為期2周
    ，在早餐和午餐時飲用烏龍茶
    、咖啡因（100 mg）或安慰劑。
    來源：Zhang S, et al. Subacute Ingestion of Caffeine andOolong Tea Increases Fat Oxidation without Affecting Energy Expenditure andSleep Architecture: A Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blinded Cross-OverTrial. Nutrients. 2020; 12(12):3671.
    本文選自中國循環(huán)雜志
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/cha/52402.html.
    
          
    
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    冬天喝什么茶更養(yǎng)生
    
                        
    冬天，天寒地凍
    、萬物蟄伏、寒邪襲人
    ，人體生理功能減退,中醫(yī)認為:“時屆寒冬,萬物生機閉藏,人的機體生理活動處于抑制狀態(tài)”
    ，那么冬天喝什么茶更養(yǎng)生呢
    ？1
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。順著前門往西，轉過街角
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