喝綠茶的步驟喝綠茶有什么講究

品茶 2023-11-29 23:50:55

喝綠茶的步驟喝綠茶有什么講究

喝綠茶的步驟

，不僅可以減肥

，還可以美容養(yǎng)顏

。下面就一起來看看吧

。首先我們要準(zhǔn)備一個容器

，然后將綠茶倒入其中

，接著再倒入適量的蜂蜜

，最后再再倒入少許的白醋

，攪拌均勻之后就可以飲用了

。每天堅持喝一杯

，可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素，讓皮膚變得更加白皙

。除此之外

，綠茶中含有豐富富的茶多酚

，這種物質(zhì)可以抑制黑色素的形成，從而達到美白的效果

。所以女人平時不妨多喝一些綠茶

，或助你淡化色斑，越來越年輕

。

如何正確的喝茶？

茶葉是中華民族的摯愛.每天早茶晚茶.有很多人都已經(jīng)成為習(xí)慣了.但是喝茶也是有學(xué)問的.有些時候喝茶影響健康.怎么正確的喝茶與喝茶的禁忌.下面大家一起學(xué)習(xí)下.

不能空腹喝茶空腹喝茶會稀釋胃液

，降低消化功能

，還會引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌

、頭暈

、頭痛、乏力

、站立不穩(wěn)等

。另外，空腹喝茶會加重饑餓感

，嚴(yán)重者可致低血糖性休克空腹喝茶

。空腹喝茶等于“引狼入室”

，我國自古就有“不喝空心茶”之說

。正確方法.空腹或早上起床后，應(yīng)先喝一杯白開水

，再吃點一些點心

，然后再喝茶。

不喝太燙的茶太燙的茶水對人的咽喉

、食道和胃刺激較強

。如果長期喝太燙的茶水，可能引起這些器官的病變

。據(jù)國外研究顯示

，經(jīng)常喝溫度超過62℃茶的人，胃壁較容易受損

，易出現(xiàn)胃病的病癥

。正確方法茶泡好后，稍等片刻

，待茶水溫度冷卻至60℃再慢慢飲用

。

涼茶過夜茶不要喝老人常說“薄酒”、“冷茶”最傷身?div id="d48novz" class="flower left">

？梢姾壤洳鑼ι眢w不好

。冷茶對身體有滯寒，聚痰的副作用

，特別是對于體寒的女性來說

，更不宜喝冷茶。正確方法泡好茶后及時喝完

，如果喝不完應(yīng)倒掉

，不可放冰箱和隔夜后再喝。

茶葉不要泡太多次頭開茶湯可含水浸出物總量的50%

，二開茶湯含水浸出物總量的30%

，三開茶湯則為10%

，四開茶湯卻只有1-3%

，再多次沖泡就會使茶葉中的某些有害成分也被浸出，因為茶中的微量有害元素往往是在最后泡出

。正確方法.一般茶葉在沖泡3-4次后就基本上沒有什么茶汁了

，所以最多泡四次。

飯后喝茶禁忌飯后不宜馬上飲茶

。飯后立即飲茶

，會沖淡胃液，影響食物消化

，同時茶中的單寧酸能使食物中的凝固物質(zhì)

，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收

。正確方法最好是在飯后一小時后喝茶

，可促進消化，消除油膩

。

濃茶少喝古人云“淡茶溫飲最養(yǎng)人”

。濃茶含有較多咖啡因，茶堿多

，刺激強

，易引起頭痛，失眠

。同時還可以引起心跳過快

，對患有心動過速、早搏和房顫的冠心病患者不利

。特別是婦女在經(jīng)期

、孕期、產(chǎn)期、哺乳期內(nèi)更加不宜喝濃茶

。正確泡茶.茶和水的比例要適度

，不宜放太多茶葉和太少水。

不要用茶水吃藥茶葉中含有大量鞣質(zhì)

，可分解成鞣酸

，與許多藥物結(jié)合而產(chǎn)生沉淀，阻礙吸收

，影響藥效

。俗話說：“茶葉水解藥”，所以千萬不要用茶水服藥

，否則這藥就白吃了

。

什么時候喝綠茶好
？飯前還是飯后？

希望可以幫到你~~~*^^*

喝茶的最佳時間

，就是在飯后一小時

。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血

，而等到飯后一小時

，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了

。另外

，喝茶除了能抗癌、降膽固醇

，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

。倘若你不愛喝茶，也要記得喝一大杯白開水

。或者需提神時;吃油膩食物之后;酒后;吸煙后;飯后,喝茶防癌除口臭

。

喝綠茶究竟有什么好處？首先就要了解綠茶的成分

，經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)研究證實

，綠茶含有機化合物450多種、無機礦物質(zhì)15種以上

，這些成分大部分都具有保健

、防病的功效。

1

、降脂減肥

，防止心腦血管疾病

。飲茶與減肥的關(guān)系是非常密切的，《神農(nóng)本草》一書早在二千多年前已提及茶的減肥作用：“久服安心益氣……輕身不老”?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)研究及臨床實驗證實

，飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈

，這是因為茶里的酚類衍生物

、芳香類物質(zhì)、氨基酸類物質(zhì)

、維生素類物質(zhì)綜合協(xié)調(diào)的結(jié)果

，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進脂肪氧化

，幫助消化

、降脂減肥。此外

，茶多酚能溶解脂肪

、而維生素C則可促進膽固醇排出體外。綠茶本身含茶甘寧

，茶甘寧是提高血管韌性的

，使血管不容易破裂

。美國心臟學(xué)會《循環(huán)》雜志2002年5月刊登一份研究結(jié)果顯示

，經(jīng)常喝茶有助于降低因心臟病而死亡的危險。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員共對1900名心臟病患者進行跟蹤調(diào)查

，這些患者主要是60歲以上的老人

，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些平均每周喝茶超過14杯以上的患者

，其在心臟病發(fā)作后約三年半時間內(nèi)死亡的風(fēng)險

，比不喝茶的患者要低44%。研究還表明

，即使患者平均每周喝茶少于14杯

，也有可能使心臟病死亡率降低28%。

2

、防癌

。綠茶所含的成分———茶多酚及咖啡堿，兩者所產(chǎn)生的綜合作用

，除了起到提神

、養(yǎng)神之效，更具備提高人體免疫能力和抗癌的功效

。近年

，美國化學(xué)協(xié)會總會發(fā)現(xiàn)，茶葉不僅對消化系統(tǒng)癌癥有抑制的功效，而且對皮膚及肺

、肝臟癌也有抑制作用

。經(jīng)過科學(xué)研究確認(rèn)，茶葉中的有機抗癌物質(zhì)主要有茶多酚

、茶堿

、維生素C和維生素E；茶葉中的無機抗癌元素主要有硒

、鉬

、錳、鍺等

。中

、日科學(xué)家認(rèn)為，茶多酚中的兒茶素抗癌效果最佳

。

3

、抗毒滅菌。把茶用作排毒的良藥可以追溯到遠(yuǎn)古的神農(nóng)時代（約公元前2737年前）

，“神農(nóng)嘗百草

，日遇七十二毒，得茶而解之”之說

，這在《史記·三皇本記》

、《淮南子·修武訓(xùn)》、《本草衍義》等書中均有記載

。茶圣陸羽在他的《茶經(jīng)》這部1200多年前（公元780年）世界上第一部權(quán)威性茶葉著作中關(guān)于“茶的效用”中指出：“因茶性至寒

，最宜用作飲料……如感到體熱、口渴

、凝悶

、腦疼、眼倦

、四肢疲勞

、關(guān)節(jié)不舒服的時候，喝上四

、五口茶就顯效”

。陸羽所列舉的上述癥狀與典型肺炎或疑似病例就很接近。唐代醫(yī)學(xué)家陳藏器在《本草拾遺》中寫道：“止渴除疫

。貴哉茶也”

。著名宦官劉貞亮在《茶十德》中也把“以茶除癘氣”列為茶德之一。自唐以后

，歷代茶療學(xué)也有新的類似以茶解毒滅菌敘說

，但由于當(dāng)時科學(xué)不發(fā)達

，將具有強烈傳染性和流行性的疾病統(tǒng)稱為“瘟疫”或“癘氣”，雖未點明是何種細(xì)菌

、病毒

，但喝茶有助抗毒滅菌的事是已被證實了的。近代醫(yī)藥界對茶的保健作用研究不斷深入

，美國科學(xué)家在2003年于《美國科學(xué)院學(xué)報》上報道：“茶葉中名為‘茶氨酸’的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強五倍”

。

4、長壽

。綠茶對人體的抗衰老作用主要體現(xiàn)在若干有效的化學(xué)成分和多種維生素的協(xié)調(diào)作用上

、尤其是茶多酚、咖啡堿

、維生素C

、芳香物、脂多糖等

，能增強人體心肌活動和血管的彈性

，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率

，增強免疫力

，從而抗衰老，使人獲得長壽

。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明

，茶多酚除了能降低血液中膽固醇和三酸甘油脂的含量，還能增強微血管的韌性和彈性

、降低血脂

，這對防治高血壓及心血管等中老年人常見病癥極為有用

。茶葉中含有硒元素

，而且是有機硒，比糧油中的硒更易被人吸收

，美國理查德·派習(xí)瓦特博士認(rèn)為：食物中加入硒與維生素C

、維生素E配合成三合劑，可以延長人的壽命

，而茶葉中正富含這些有益生命的奇異元素

。

人的生、老

、病

、死是不可抗拒的規(guī)律，所謂“長生不老”是假

，“益壽延年”是真

。飲茶長壽

，古今中外的案例不可枚舉。根據(jù)宋?錢易《南部新書》記載

，唐宣宗大中三年（公元849年）

，東都（今河南省洛陽）有一位130多歲的老和尚，皇帝問他養(yǎng)生之道

，他說“臣少也*

，素不知藥，性本好茶

，到處唯茶是求

，或出亦日遇茶百余碗，如常日亦不下四五十碗”

。乾隆是中國封建帝王中最長壽者

，在位60年，活到89歲

，飲茶是他的養(yǎng)生妙方之一

。上海市最年長的老壽星、晚清最后一名秀才蘇局仙的生活中堅持飲茶為一大習(xí)慣

，他超過了象征“茶”字構(gòu)成108歲的茶壽（按：漢字的“茶”

，偏旁部首可拆開為“艸”與“八十八”，合為108）活到110歲

，臨終前20天為《當(dāng)代詩人詠茶》專集題寫了詠茶絕句

。上海市1994年獲得“壽星夫婦”桂冠的雙雙已104歲的袁敦梓、王惠琴夫婦

，其長壽之道也是“每日品茶”

，一般每日上午10點和下午3點飲茶。生于1896年的百歲老人廣東高州人張順

，她的飲食習(xí)慣是“四不”：不抽煙

、不飲酒、不暴食

、不挑食

；“四喜”喜粗糧、喜番薯

、喜吃醋

、喜飲茶。1898年8月20日生于廣東豐順縣

，歷盡滄桑不改勤勞的壽星婆張?zhí)m花

，她不抽煙、不喝酒

、嗜飲茶

。被尊稱為“當(dāng)代茶圣”的中國茶葉學(xué)會名譽理事長吳覺農(nóng)教授歡慶90大壽時

，談到他和夫人長壽的奧秘時，道出了平時多喝茶

、多吃水果的答案

。（按：吳老活到91歲，他夫人陳宣昭活到98歲

。）著名數(shù)學(xué)家

、上海市茶葉學(xué)會顧問、復(fù)旦大學(xué)蘇步青教授

，活到101歲

，每天早飯后必飲茶是他的健康長壽之道。韓國陸羽茶經(jīng)研究會會長崔圭用先生

，日常生活中嗜飲茶

，活到100歲（2002年4月5日逝世）。印度西北部城市加普洱

，有一個名叫哈比布·米亞安的老人

，被當(dāng)?shù)卣秸J(rèn)定的年齡為125歲，米亞安老人講他的長壽秘訣時談及他的飲食習(xí)慣

，“我從來不抽煙

，喝茶是我唯一上癮的東西”。埃及有一位農(nóng)夫壽星

，名叫扎那帝·米夏爾

，他每天要喝茶6杯以上，他竟有幸活到了130歲

！三起三落的壽星政治家鄧小平的養(yǎng)生之道之一也是愛喝綠茶

。鄧小平妹妹鄧先群曾回憶鄧小平在文革中的生活時說：“我大哥喜歡喝茶。他喜歡喝四川

、安徽產(chǎn)的綠茶

，有時也喝西湖龍井茶。茶葉還是比較貴的

，他杯子里的茶葉放得很多

，待全泡開，要占杯子的三分之二

。我大嫂是每天上午都給我大哥泡濃濃的一杯茶。我大哥喝完了以后

，剩下的茶根我大嫂接著喝

，下午再給他泡一杯?div id="jfovm50" class="index-wrap">！惫湃朔Q茶為萬病之藥

，茶能養(yǎng)生

，延年益壽，但貴在堅持

，持之以恒

，必見功效，飲茶有百益而無一害

。

喝綠茶雖好

，但令人遺憾的地方還很多：1、綠茶易氧化

，不易保管

。綠茶中的茶多酚是強抗氧化劑，因而其自身極易養(yǎng)化

，雖然尚不可定論茶多酚就是喝茶能使人長壽的原因

，但被氧化了的陳茶泡出來的茶水是咖啡紅的，也沒有茶香味

，其口味就大大地變差了

。2、一般人喝茶都很淡

，喝不慣濃茶

，因此，對于養(yǎng)生來說

，其喝茶量就顯得不夠

。3、防備“尿素茶”

。什么是“尿素茶”呢

？前幾年茶葉俏銷，茶葉供不應(yīng)求

，一些地方的茶農(nóng)就有了“技術(shù)革新”

，每天上午采完茶葉，下午就往茶樹上噴尿素溶液

，次日一早茶葉就又長得很長了

，如此循環(huán)，茶葉產(chǎn)量急劇增加

。所以

，喝茶要認(rèn)品牌看品質(zhì)，切不可貪便宜

。
清晨喝一杯淡淡的綠茶

，醒腦清心。
茶的好處為下：
茶葉的化學(xué)成分是由3.5-7.0% 的無機物和93～96.5%的有機物組成

。茶葉中的無機礦質(zhì)元素約有27種

，包括磷

、鉀、硫

、鎂

、錳、氟

、鋁

、鈣、鈉

、鐵

、銅、鋅

、硒等多種

。茶葉中的有機化合物主要有蛋白質(zhì)、脂質(zhì)

、碳水化合物

、氨基酸、生物堿

、茶多酚

、有機酸、色素

、香氣成分

、維生素、皂苷

、甾醇等

。
茶葉中含有20-30% 的葉蛋白，但能溶于茶湯的只有3.5%左右

。茶葉中含有1.5-4% 的游離氨基酸

，種類達20多種，大多是人體必需的氨基酸

。茶葉中含有25-30% 的碳水化合物

，但能溶于茶湯的只有3-4%。茶葉中含有4-5%的脂質(zhì)

，也是人體必需的

。
常飲綠茶對胎兒有利
當(dāng)看電視時或是坐在電腦面前，喝綠茶對身體有好處
但是喝茶的注意事項：
值得注意的是

，飲茶必須適量

，過量飲茶會影響鐵的吸收。飲茶最好以80℃—85℃左右的溫開水隨泡隨飲

，不要沖泡過度或放置過久

，且每次不易過濃，分次多飲為宜

。

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