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    綠茶水的作用和功效
    
        
    
            品茶
            2023-12-01 06:30:31
        
    

        
    
           
    綠茶水的作用和功效，下面就一起來看看吧
    。女人常喝茉莉花茶
    ，有什么好處？堅持喝一段時間
    ，身體或許會收獲這3個好處。一起來看看吧
    。女人常喝茉莉花花茶
    ，或許有3個好處，堅持喝一段時間
    ，身體或許會收獲這3個好處。1、美容養(yǎng)顏
    。茉莉花茶中含有豐富的維生素c
    ，這種物質(zhì)可以幫助我們清除身體中的自由基，起到延緩衰老的作用
    。所以女性朋友平時不妨多喝一些茉莉花茶
    ，或許有助于美容養(yǎng)顏，皮膚更細膩
    。2、預(yù)防感冒
    。
    茶是除了水之外
    ，全球喝的最普遍的飲品了。在我們國家
    ，茶更是國飲，很多人愛茶都愛到了“寧可一日無食
    ，不可一日無茶”的境界
    。
    那你知道每天喝茶，對身體會有哪些好處嗎
    ？我們一起來聊聊~
    01
    喝茶對身體有哪些好處？
    1. 降低 2 型糖尿病風(fēng)險
    分別納入 22 項隨機對照（RCT）研究和 17 項 RCT 研究的兩大 meta 分析（研究人數(shù)近 5 萬）一致認為：糖尿病高風(fēng)險人群喝茶
    ，有利于血糖的控制
    ，改善胰島素敏感性；糖尿病患者喝茶則有利于降低空腹血糖和糖化血紅蛋白濃度
    。
    同時
    ，喝茶的對健康的這種好處并無種族差異。對美國 ≥45 歲的 3.8 萬名中老年女性
    ，平均隨訪 8.8 年的研究顯示
    ，跟不喝茶的女性相比，每天喝 ≥4 杯茶的女性
    ，2 型糖尿病的風(fēng)險降低 30%
    。
    對中國 48 萬成人隨訪 11 年的研究則顯示，與過去一年從未喝過茶的參與者比
    ，日常飲茶者的 2 型糖尿病風(fēng)險降低 8%
    。
    2. 降低中風(fēng)風(fēng)險
    對 82369 名日本男性和女性平均隨訪 13 年的研究顯示，每天喝 2~3 杯綠茶的人
    ，中風(fēng)風(fēng)險降低 14%
    ，每天喝 4 杯或更多杯風(fēng)險降低 20%
    。
    喝綠茶之所以能降低中風(fēng)風(fēng)險
    ，主要是因為綠茶中的兒茶素可以通過抗氧化
    、抗炎
    、抗增殖
    、抗血栓形成等多種機制保護血管
    。
    3. 降低高血壓風(fēng)險
    對中國 7.6 萬成人的研究顯示
    ，喝茶可降低高血壓風(fēng)險，其中喝綠茶可使高血壓風(fēng)險降低 6%
    ，即使不是每天都喝
    ，每次喝的量也不多，只要堅持喝
    ，長期也能起到降低高血壓風(fēng)險的效果
    。
    機制可能包括兩方面：綠茶富含的兒茶素可以促進一氧化氮的產(chǎn)生，而一氧化氮可以擴張血管
    ，起到降血壓的效果
      ；另外兒茶素還能抑制血管緊張素酶的產(chǎn)生，這種酶被抑制后可以使血管舒張
      ，血容量減少，從而起到降低血壓的效果
      。
    喝紅茶則能使高血壓風(fēng)險降低 26%
      ，風(fēng)險可以降低這么多，主要是因為喝紅茶能使收縮壓和舒張壓都顯著降低
      ，對此的解釋主要有兩個：一是紅茶富含的茶紅素、茶黃素
      ，可以保護血管內(nèi)皮免受自由基的損傷
      ，讓血管光滑和有彈性，從而起到舒張血壓的作用
    ；二是鈣通道阻滯劑是用于降血壓的藥物，紅茶富含的各種成分就能發(fā)揮類似鈣通道阻滯劑的作用
    。
    4. 降低死亡風(fēng)險
    2022 年發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上的一項研究
    ，針對 40~69 歲之間的 50 萬飲茶者隨訪了大約 11 年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
    ，每天喝 ≥2 杯茶的人
    ，全因死亡風(fēng)險比不喝茶的人低 9%～13%。
    02
    茶葉對身體的好處
    怎么可以發(fā)揮到最大
    ？
    天天喝茶的你
    ，沒想到喝茶竟然有這么多健康益處吧
    ！下面我們來看看
    ，要最大程度的獲得這些健康益處，茶葉應(yīng)該怎么存放
    、茶水應(yīng)該怎么喝。
    1. 茶葉密封
    、避光
    、低溫儲存
    茶葉容易吸潮也容易串味，讓茶喝起來“鮮爽”的茶氨酸容易損失
    。抗氧化的茶多酚也容易氧化損失
    ，而且溫度高時損失更嚴重
    ，所以茶葉要密封、避光
      、低溫儲存，短時間不喝的茶還可以抽真空后冷凍起來
      。
    2. 沖泡溫度適宜
    一般建議綠茶用 80℃ 左右的水沖泡
      ，紅茶和烏龍茶用沸水沖泡，這樣可以平衡咖啡因
      、茶多酚、茶氨酸等成分的溶出
      ，沖出的茶更好喝
      。
    3. 茶放涼再喝
    潮汕地區(qū)的功夫茶講究滾燙的時候趁熱喝，但是真不建議這樣
      ，因為高溫會損傷食道，增加食管癌風(fēng)險
      ，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）認為飲用溫度超過 65℃ 的熱飲料可能會致癌
      ，所以用沸水沖的茶，建議放到不燙嘴再喝
      。
    4. 多喝淡茶
      、少喝濃茶
    濃茶含有更多的咖啡因，容易引起惡心
      、胃灼熱
      、心悸等問題
      ，下午或晚上喝也會影響睡眠
      ，所以要少喝。另外濃茶富含的鞣酸還會影響鐵的吸收
    ，缺鐵性貧血者最好不喝
    。
    看完這篇文章
    ，愛喝茶的你是不是更愛喝茶了，不愛喝茶的你有沒有喜歡上喝茶
    ？
    

          
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