，每周3次
，可以起到與心理療法同樣的治療效果。盡可能選擇一項(xiàng)你喜歡的鍛煉項(xiàng)目并每天堅(jiān)持
。任何鍛煉形式都有助于擺脫抑郁癥
，越是耗能的、有氧的鍛煉
，效果越好
。
芳香療法
芳香療法刃緩解精神疲勞而有助于睡眠?div id="d48novz" class="flower left">
？赡苡幸嬗谝钟舭Y狀改善的香精油有羅勒屬植物
、鼠尾草植物、茉莉
、玫瑰和春黃菊
。可把香精油放置于一碗蒸餾水中(2或3滴)
、浴缸中(5或6滴)
、或在枕邊(1或2滴)。
調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)和飲食
由于營(yíng)養(yǎng)不良可加重抑郁癥狀
，因此改善營(yíng)養(yǎng)是很重要的
。增加攝人營(yíng)養(yǎng)食品，例如各種谷類
、瘦肉
、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員
。避免飲酒也是非常重要的，同時(shí)避免零食
、糖
、糖精和咖啡因
，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致突然攝入大量熱卡或產(chǎn)生快感而后又回到低落狀態(tài)。
改善睡眠狀態(tài)
多數(shù)抑郁癥患者有睡眠障礙或嗜睡的習(xí)慣
，所以改善抑郁患者的睡眠狀態(tài)對(duì)于治療抑郁癥的自我治療是相當(dāng)關(guān)鍵的一環(huán)
。保持規(guī)律作息，進(jìn)行瑜伽冥想練習(xí)
，增加體育鍛煉
，改善睡眠環(huán)境，都有助于改善睡眠狀態(tài)和提高睡眠質(zhì)量
。
多參加團(tuán)體活動(dòng)
輕度抑郁癥患者應(yīng)該自我激勵(lì)多參加團(tuán)體活動(dòng)
。剛開始可以從一些簡(jiǎn)單、容易完成的活動(dòng)開始
，例如參觀展覽
、短途旅行，從而獲得正向體驗(yàn)
，然后可以參加一些社區(qū)義工活動(dòng)
，可以增加自己的社會(huì)價(jià)值滿足感，最后可以發(fā)揮興趣愛好
，與興趣相近團(tuán)體一起進(jìn)行定期活動(dòng)如跑步
、打球、下棋等
。
(3)抑郁癥的預(yù)防目前科學(xué)理論上認(rèn)為可能是由于大腦神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)功能紊亂所致發(fā)病
。所以某些形式的抑郁癥可能是難以預(yù)防的。但是有證據(jù)表面良好而健康的生活習(xí)慣常?div id="d48novz" class="flower left">
？梢詼p輕或預(yù)防抑郁
。合理飲食、鍛煉
、適當(dāng)休息
、避免超負(fù)荷工作，并抽出部分時(shí)間做自己喜歡做的事情等都有利于預(yù)防抑郁癥
。
(4)抑郁癥的程度劃分輕度抑郁：患者有一些抑郁癥狀
，感到做事情很困難。輕度抑郁對(duì)工作
、社交的影響常常較小
。
中度抑郁：思者工作、社交受影響的程度介于輕度抑郁和重度抑郁之間
，患者有許多抑郁癥狀
，常常不能做其應(yīng)該做的事。
重度抑郁：患者工作
、社交明顯受影響
，可伴有精神病性癥狀
，患者幾乎有所有的抑郁癥狀，常常不能進(jìn)行正常的日常生活
，常伴有軀體癥狀
。
(5)抑郁癥判定你是否常常有如下感覺：
持久的悲傷、悲觀
；負(fù)罪感
、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助或無(wú)望感
；對(duì)通?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)包括同房等失去興趣；注意力渙散
、難以集中
；失眠或嗜睡；疲乏
、無(wú)力
；焦慮不安，易激惹
；想要自殺或死亡
；語(yǔ)言緩慢，行動(dòng)遲緩
；體重增加或減輕
；
如果以上10點(diǎn)有4點(diǎn)及4點(diǎn)以上符合，那么極有可能患有重度抑郁癥
。
常喝玫瑰荷葉花茶會(huì)不會(huì)對(duì)心臟和肝有影響?
不太合適
。這里面山楂干是比較上火的，菊類的是降火的決明子好像也不是百搭的
。
給你一些花茶的配方
，你可以按里面的配方來(lái)泡，花茶適合直接飲用
，不用打汁
。
希望對(duì)你有用！
——————————————————————————————————
美容養(yǎng)顏茶
香體養(yǎng)顏
配方組成：玫瑰花
、茉莉花
、桂花
功效保健：具有促進(jìn)血液循環(huán)
，改善女性內(nèi)分泌失調(diào)
，養(yǎng)顏美容，愈合傷口和香身美體作用
。能提神醒腦
，緩解憂郁
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，潤(rùn)澤膚色
，香體養(yǎng)顏。
口感特點(diǎn)：口感清甜
，花香濃郁
，回味悠長(zhǎng)。
玫瑰香頌
配方組成：玫瑰花3
、馬鞭草1
、菊花1，茉莉1
。
功效保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。鹤谈勿B(yǎng)胃、養(yǎng)顏美容
、緩和情緒
。
美麗佳人
配方組成：芙蓉2瓣，薔薇果1
，桃花1
。
功效保健：富含維他命b
、c
、d、e
，有濃濃果香
，能給予肌膚最佳滋潤(rùn)，養(yǎng)顏美容佳品
。
美顏香草茶
配方組成：人參花
、綠茶、檸檬草
功效保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。喝粘５拿廊蒿嬈?div id="jfovm50" class="index-wrap">，有效和肌膚老化成因?qū)梗瑸槟糇∏啻好利悺?
玫瑰夢(mèng)幻
配方組成：千葉玫瑰
、茉莉花
、檸檬馬鞭草
功效保健：能養(yǎng)顏美容
、對(duì)肝臟和胃部有滋補(bǔ)功能
，更可緩和不安的情緒！
美白茶：玫瑰花
、芙蓉花
功效保?div id="m50uktp" class="box-center"> 。簠R集了眾多花果的精華
，能改善膚色暗沈和黑色素沈淀等問題，使膚色嫩白自然
養(yǎng)顏美容茶：玫瑰果
、紅巧梅
功效保?div id="m50uktp" class="box-center"> 。壕徍颓榫w，養(yǎng)顏美容
，調(diào)血?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，和胃養(yǎng)肝，美白去斑
美白潤(rùn)膚茶：洋甘菊
，紫羅蘭
。
功效保健：美白滋潤(rùn)肌膚
，適合需要補(bǔ)水美白的肌膚
。
美白淡斑茶：牡丹花、玫瑰花等
。
功效保?div id="m50uktp" class="box-center"> 。好腊兹グ撸m合面部黃氣重
，有色素沉著的人士
。
玫瑰香體
產(chǎn)品成份： 玫瑰、百合
、茉莉花
、陳皮
功效保健：適合情緒低落
，煩躁
，需要香體的女士，可活血美膚
，理氣開郁
，香口香身長(zhǎng)期飲用可令身體香氣四溢增加自信
瘦身美體茶
消脂纖體
配方組成：荷葉、決明子
、陳皮
、玫瑰、貢菊
功效保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。壕哂蟹纸庵?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、消除便秘、利尿等作用
。能降低血膽固醇和甘油三脂
，對(duì)高血脂癥的肥胖病人有良效。并可清肝、明目
、利水
、通便，能降低甘油三脂
，抑制血小板聚集
，降低血漿總膽固醇，防止動(dòng)脈硬化
，防治便秘
，抗菌消炎和消脂減肥作用。還具有理氣健脾
，燥濕化痰功效。能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈
、降血脂
、防治動(dòng)脈硬化、顯著減輕肝細(xì)胞脂變程度
，防治肥胖等
。
口感特點(diǎn)：口感醇滑，清香怡人
。
美人養(yǎng)身茶
成分： 橙花
、洋甘菊、薰衣草
、薄荷
、檸檬馬鞭草、甜菊葉
功效保?div id="m50uktp" class="box-center"> 。后w內(nèi)spa環(huán)保無(wú)時(shí)不刻
，讓您養(yǎng)出一身清新！
纖纖美顏茶
成分：玫瑰花
、玫瑰果
、茴香、檸檬草
功效保?div id="m50uktp" class="box-center"> 。毫聋惸樕?窈窕身影維持曲線玲瓏的身段
，是一輩子功課。一天一杯纖纖美顏茶
，幫您建構(gòu)好身段
！從體內(nèi)溫和調(diào)理，讓您臉色潤(rùn)亮
，體態(tài)纖纖
清瘦佳人
金盞花
、檸檬馬鞭草、蒲公英、玫瑰
功效保?div id="4qifd00" class="flower right">
。嚎蓽睾偷嘏懦w內(nèi)的毒素及水份
，適合因水腫引起的虛肥問題。
瘦身瘦腿茶：檸檬馬鞭草
、檸檬草
、迷迭香
功效保健：可消除下半身水腫
，減少多余水份滯留
，并可緩減靜脈曲張的情況。
窈窕香茶： 檸檬馬鞭草
、迷迭香
、檸檬草、粉玫瑰
、洋甘菊
功效保?div id="4qifd00" class="flower right">
。菏萆怼⑷ビ椭?div id="4qifd00" class="flower right">
、助消化
、并可鎮(zhèn)靜不安的心情。
體內(nèi)spa茶 桂花
、檸檬馬鞭草
、菩提葉
功效保健：能凈化腸胃
，清除體內(nèi)毒素
，改善便秘的情況，從而減肥瘦身
！
輕盈花語(yǔ) 玫瑰花
、芙蓉花、檸檬草
功效保?div id="d48novz" class="flower left">
。耗軐Ⅲw內(nèi)多余的水份排出
，減輕水腫情況，使體態(tài)回復(fù)輕盈
。
寧?kù)o花園 檸檬馬鞭草
、菩提葉、茉莉花
功效保?div id="d48novz" class="flower left">
。耗芮宄薇?div id="d48novz" class="flower left">
，從而達(dá)到美膚瘦身的效果，并能緩和情緒
，撫平不安
！
纖纖茶 菩提葉、檸檬草、甜菊葉
功效保?div id="d48novz" class="flower left">
。嚎膳懦砩隙嘤嗨?div id="d48novz" class="flower left">
，凈化體內(nèi)雜質(zhì)，從而達(dá)到瘦身的效果
。成份中的甜菊葉帶有甘味的味道
，適合初試花草茶的朋友飲用。
修身美腿茶檸檬草
、檸檬馬鞭草
、迷迭香
功效保健：超級(jí)瘦腿三草茶
，適合下半身水腫者飲用
，有幫助去除水腫、消脂瘦身之效
，如可配合適量的腿部按摩
，效果更為顯著。
美白瘦身飲玫瑰花 薄荷 西洋甘菊
美胸平腹飲迷迭香 玫瑰
功效保?div id="4qifd00" class="flower right">
。捍龠M(jìn)女性乳腺發(fā)育，適合減肥卻不想胸部變小的女士或乳房松弛下垂的女性飲用
。持續(xù)飲用3個(gè)月將有不錯(cuò)的豐胸效果還能改善睡眠質(zhì)量
，肌膚也有明顯改善，精神煥發(fā)
。
瘦身美顏茶茉莉花
、粉玫瑰花
功效保健：消脂瘦身
，減肥效果顯著
纖體茶：玫瑰果
、百里香
功效保健：能幫助清除體內(nèi)雜質(zhì)和廢物
、改善便秘問題
、從而纖體瘦身。
減肥瘦身茶：桂花
、菩提葉
功效保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。耗軆艋c胃、清除體內(nèi)毒素
，改善便秘的情況
，從而減肥瘦身。
纖纖玫瑰飲
產(chǎn)品成份： 玫瑰
、洛神花
、荷葉、薔薇果、甜葉菊
功效保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。哼m宜喜油膩食物
，運(yùn)動(dòng)量小，易發(fā)胖的女性及希望保持窈窕身形的人群
。
可降脂減肥
、養(yǎng)顏
、清熱消癍
、有效降低膽固醇，補(bǔ)充維他命c(diǎn)
。
魔法曲線
產(chǎn)品成份： 玫瑰花 金蓮花 蕃瀉葉 馬鞭草
功效保?div id="d48novz" class="flower left">
。哼m合脂肪容易堆積在腹部 大腿的女性,久坐辦公室
，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體虛胖的人群
，可舒緩靜脈曲張
，腿部水腫，使腿部達(dá)到迷人曲線
，有效降低體內(nèi)脂肪
，緊實(shí)腿部曲線，改善桔皮狀皮膚
，在纖體的同時(shí)保持膚質(zhì)柔滑緊致
。只要堅(jiān)持，您將輕松擁有完美的臀腿曲線
，同時(shí)下半身的纖瘦將帶動(dòng)腰
、腹也隨之消瘦。
安神助眠茶
寧?kù)o好眠茶
成分：洋甘菊
、菩提葉
、薰衣草、檸檬馬鞭草
功效保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。狠p輕忘憂 柔柔入夢(mèng)睡眠品質(zhì)的優(yōu)劣
，是影響人們健康最重要的關(guān)鍵。讓純凈好眠茶的特調(diào)配方
，幫助您忘卻一天煩憂
，讓身心充分休息，迎接下一個(gè)朝陽(yáng)
。
沉靜田園
成份：洋甘菊
、菩提、薰衣草
、桂花
功效保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。呵逍陌采?div id="jfovm50" class="index-wrap">，讓您緩緩品啜美好的悠閑時(shí)光。
安神解憂
配方組成：合歡花
、百合花
、枸杞
功效保健：具有舒肝理氣
，安神解憂
，通經(jīng)活絡(luò)，提神醒腦
，光潔皮膚和抗疲勞功效
。適用于心情抑郁，失眠健忘
，咽喉腫痛
，視物不清，皮膚粗糙等癥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？绅B(yǎng)陰潤(rùn)肺，補(bǔ)中益志
