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       首頁 >> 茶常識
    
      

      


      
    
      
        
      運動前多少時間喝茶比較好
      
        
      
            品茶
            2023-12-04 18:20:56
        
      

        
      
           
      運動前多少時間喝茶比較好
      茶是一種受歡迎的飲料，它含有多種有益身體的成分
      ，如咖啡因和多酚類化合物
      。相信很多人都知道運動前喝茶能夠讓身體更好的準備運動。但是
      ，您知道什么時間喝茶對身體最有益嗎
      ？在本文中，我們將探討一下運動前多少時間喝茶比較好
      。
      來源：生命時報
      近期
      ，日本德島大學高級酶學研究所的研究小組在《亞太臨床營養(yǎng)學雜志》發(fā)表一項研究顯示
      ，在肌肉訓練后添加必需氨基酸和綠茶中富含的兒茶素，會帶來更多好處
      ，除增加骨骼肌肉
      ，還可提高平衡力。
      研究小組招募無肌肉減少癥和糖尿病
      、慢性腎病的老人
      ，隨機分為3組。肌肉訓練組每周進行2次1小時的肌肉訓練
      ，其他兩組中的一組在肌肉訓練結束后30分鐘內(nèi)攝取含有大量亮氨酸的必需氨基酸
      ，剩余一組還同時攝取高濃度的兒茶素（計3項內(nèi)容），共干預24周
      。結果表明
      ，與僅進行肌肉訓練組相比，訓練后添加必需氨基酸和同時添加兒茶素兩組
      ，不僅握力
      、腿力、步行速度和生活質(zhì)量均得到顯著改善
      ，添加必需氨基酸組還表示四肢肌肉量的骨骼肌指數(shù)也明顯提高
        ，同時添加兒茶素組表示平衡力提高，單腳站立持續(xù)時間明顯延長
        。
      研究人員認為
        ，作為預防和改善對策，除肌肉力量訓練
        ，從飲食中攝取體內(nèi)不能合成的必需氨基酸
        ，特別是促進肌蛋白合成的亮氨酸很有必要。另有動物實驗顯示
        ，綠茶所含兒茶素
        ，可提高和增強線粒體功能，抑制因衰老而引起的肌肉萎縮
        。尤其是鍛煉后喝綠茶
        ，很容易做到。（寧蔚夏）
      本文來自【生命時報】
        ，僅代表作者觀點
        。全國黨媒信息公共平臺提供信息發(fā)布傳播服務。
      ID：jrtt
      什么時候喝茶好
        ，喝茶的最佳時間
      什么時候是最佳喝茶時間
       1、早上喝茶
       人體經(jīng)過一晚上的休息后
        ，消耗了大量的水分
        ，血液濃度也比較大
        ，這時喝一杯淡茶水，能有效補充人體水分
        ，清理我們的腸胃
        ，還能有效降血壓，對便秘也有一定的治療效果
      。不過要注意的是
      ，早上喝茶，盡量不要喝濃茶
      ，最好是喝一杯紅茶
      ，因為紅茶能有效促進體內(nèi)的血液循環(huán)
      ，還能驅(qū)除寒氣
      。而且早上喝茶，一定是要在吃完早餐之后喝
      ，因為空腹喝茶會引起腸胃不適
      。
       2、下午3:00左右喝茶
       我們經(jīng)常聽人說下午茶
      、下午茶
      ，其實正是下午3點左右的這次飲茶。在這個時間點喝茶
      ，能有效增強人體的抵抗力
      ，還能防止人出現(xiàn)感冒癥狀，對于一些高血壓
      、高血脂
      、高血糖的人來說，堅持喝下午茶
      ，能起到藥物都無法達到的一些效果
      。下午喝茶，最好是喝綠茶
      ，因為綠茶能有效緩解人體肝火旺盛的癥狀
      。好，而且綠茶中含有的茶多酚
      ，有抗氧化和消炎的功效
      。
      3、晚上8:30左右喝茶
       有很多人對晚上喝茶有一定的誤解
      ，覺得晚上喝茶后會影響人的睡眠
        。其實晚上8點半左右，是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間
        ，這時喝上一杯茶
        ，能有效修復和恢復人體的免疫系統(tǒng)
        。晚上的話最好喝黑茶，能有效幫助人體分解脂肪
      ，既暖胃又助消化
      。盡量不要喝綠茶，因為綠茶是不發(fā)酵茶
      ，對人體有刺激性
      。
      喝茶對健身有影響嗎?
      問題一：健身期間可以喝茶嗎？對肌肉生長有沒有副作用
      。  可以喝茶鄲但是更建議你多喝白開水
      ，茶葉的成分對神經(jīng)有影響對肌肉沒影響，但是喝茶會讓腸胃消耗的更快
      ，所以運動前不建議喝太多的茶水
      ，運動之后可以適當攝入蛋白質(zhì)和熱量也可以適當喝茶 
        
         問題二：健身期間，喝茶對健身效果有影響嗎  沒有任何影響
      ，茶類是不會影響到健身的
      。 
        
         問題三：健身訓練過程中喝茶對人有害嗎  劇烈運動中最好別喝任何液體，容易炸肺的
      ，健身之后
      ，歇歇再喝吧！ 
        
         問題四：喝綠茶對于健身有影響嗎  沒有任何影響
      ，茶類是不會影響健身的
      。 
        
         問題五：喝茶真的能健身嗎？  世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國家的飲料優(yōu)劣情況
      ，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料
      。據(jù)科學測定，茶葉含有蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、10多種維生素，還有茶多酚
      、咖啡堿
      、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能
      ，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用
      。 由于茶具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用
      ，茶多酚還能清除機體過量的自由基
      ，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神
      、消除疲勞
      、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的
      。歐共體 還可以凈化水質(zhì)
      ，減少放射性物質(zhì)對人體的傷害。因此
      ，在當前自然環(huán)境污染嚴重的情況下
      ，特別是在城市居住的人們，更應經(jīng)常喝點茶
      。 飲茶的好處很多
      ，概括起來有14條： （1）茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力
      。 （2）茶能消除疲勞
      ，促進新陳代謝，并有維持心臟
      、血管
      、胃腸等正常機能的作用
      。 （3）飲茶對預防齲齒有很大好處
      。據(jù)英國的一次調(diào)查表明，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%
      。 （4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素
      。 （5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長
      。 （6）飲茶能抑制細胞衰老
      ，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上
      。 （7）飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成
      ，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓
      。 （8）飲茶能興奮中樞神經(jīng)
      ，增強運動能力。 （9）飲茶有良好的減肥和美容效果
      ，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯
      。 （10）飲茶可以預防老年性白內(nèi)障。 （11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌
      ，故能防治口腔炎
      、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等
      。 （12）飲茶能保護人的造血機能
      。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶
      ，能減少電視輻射的危害
      ，并能保護視力。 （13）飲茶能維持血液的正常酸堿平衡
      。茶葉含咖啡堿
      、茶堿、可可堿
      、黃嘌呤等生物堿物質(zhì)
      ，是一種優(yōu)良的堿性飲料。茶水能在提內(nèi)迅速被吸收和氧化
      ，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物
      ，從而能及時中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物。 （14）防暑降溫
      。飲熱茶9分鐘后
      ，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到?jīng)鏊透稍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯
      。 合理的喝茶對人體是有百益而無一害的，但是如果不合理的話那就對人體有害處了
      。 喝茶要看體質(zhì)中醫(yī)認為人的體質(zhì)有燥熱
      、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分
      ，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究
      。燥熱體質(zhì)的人，應喝涼性茶
      ，虛寒體質(zhì)者
      ，應喝溫性茶。 晚上最好喝紅茶
      。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶
        ，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)
      ， *** 性比較強
      ；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少
      ，但經(jīng)過“熟化”過程
      ， *** 性弱
      ，較為平緩溫和，適合晚間飲用
      。尤其對脾胃虛弱的人來說
      ，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用
      。 但是
      ，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人
      ，晚上還是以少飲或不飲茶為宜
      。另外，晚上喝茶時要少放茶葉
      ，不要將茶泡得過濃
      。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體
      ，尤其對于不常飲茶的人來說
      ，會抑制胃液分泌，妨礙消化
      ，嚴重的還會引起心悸
      、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。 喝茶八誤區(qū) 一
      、喜喝新茶 由于新茶存放時間短
      ，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)
      ，對人的胃腸黏膜有較強的 *** 作用
      ，易誘發(fā)胃病
      。所以新茶宜少喝
      ，存放不足半個月的新茶更應忌喝
      。 二
        、喝頭遍茶 由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染
      ，茶葉表面總有一定的殘留
        ，所以
        ，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝
        。 三
        、空腹喝茶 空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能
        ，加水吸收率高
        ，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈
        、心慌
        、手腳無力等癥狀。 四、飯后喝茶 茶葉中含有大量鞣酸
        ，鞣酸可以與食物中的......>> 
        
         問題六：喝茶對健身有什么影響  不會有影響的
        。既然你是業(yè)余健身者 ，沒有關系的
        。鍛煉肌肉的過程中 不要喝茶
        。其他空閑時候喝 是不妨礙的。 
        
         問題七：健身之后可以喝茶嗎  這取決于你的實力在健身房鍛煉
        ，然后和自己的感覺
        。如果你超級體質(zhì)，健康的結束
        ，身體不累
      ，你可以去那里玩！但是建完身體
      ，然后玩真的不好
      ，容易拉傷肌肉！一腳出球的場身房
      ，該劇屬于有氧運動
      ，健身前做有氧運動有幫助的健身效果，但上場時間不會太長
      ，否則去健身房
      ，你有沒有實力啊
      ！哈哈?? 
        
         問題八：我想問下健身期間可以喝茶嗎
      ？比如健身組數(shù)做完的時候可以喝茶嗎？有壞處還是好處
      ？  壞處
      。新陳代謝 
        
         問題九：健身前,后,中喝茶或咖啡對增加肌肉有影響么  報告說，被調(diào)查者在經(jīng)過一兩天的健身運動后都感到了肌肉酸痛
      ，這時研究人員讓她們中的部分人服用含有咖啡因的飲料
      ，讓另一部分人喝替代飲料，然后再做腿部運動
      。結果
      ，前者比后者的疼痛減少了48%，在其后的運動中疼痛減少了26%
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！　⊙芯咳藛T指出，咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果
      ，但往往只對不常飲用咖啡的人有效
      ，而對經(jīng)常飲用咖啡的人效果有限
        ，因此他們的發(fā)現(xiàn)并不適用于常飲咖啡者。 
        
         問題十：健身前,后,中喝茶或咖啡對增加肌肉有影響么  美國佐治亞大學的科研人員在最新一期《疼痛期刊》上報告說
        ，在對9名不常飲用咖啡
        、也不常做健身運動的女學生進行測試后發(fā)現(xiàn)，只要攝入約相當于2杯咖啡所含的少量咖啡因
        ，就可將肌肉酸痛減少48%
        。 
       報告說，被調(diào)查者在經(jīng)過一兩天的健身運動后都感到了肌肉酸痛
        ，這時研究人員讓她們中的部分人服用含有咖啡因的飲料
        ，讓另一部分人喝替代飲料，然后再做腿部運動
        。結果
        ，前者比后者的疼痛減少了48%，在其后的運動中疼痛減少了26%
        。
       
       研究人員指出
        ，咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有功
        ，而對經(jīng)常飲用咖啡的人效果有限
        ，因此他們的發(fā)現(xiàn)并不適用于常飲咖啡者。
      

          
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      老舍茶館一碗老茶品味北京轉(zhuǎn)天安門累了吧?逛大柵欄乏了吧?那就老舍茶館坐坐吧
      。順著前門往西