喝綠茶睡不著覺(jué)的解決方法

小小茶農(nóng) 2023-12-04 18:27:44

喝綠茶睡不著覺(jué)的解決方法：1

、多喝綠茶

。綠茶中含有豐富的茶多酚

，能夠幫助我們提神醒腦

，緩解疲勞

。同時(shí)

，綠茶中的咖啡堿還能夠促進(jìn)新陳代謝

，加快血液循循環(huán)

。2、多吃水果

。水果中含有豐富的維生素

，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用

。所以，女性朋友可以多吃一些水水果

。3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠加快新陳代謝

，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾

。

大家常說(shuō)喝茶會(huì)失眠

，是因?yàn)椴枞~里含有咖啡堿

，它既能起到提神醒腦的作用，也會(huì)使人精神振奮沒(méi)有睡意

。

但是，說(shuō)喝茶會(huì)失眠

，也不能一概而論！

茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素

，比如茶葉品種

、生長(zhǎng)條件

、采摘季節(jié)

、采摘標(biāo)準(zhǔn)

、加工等

，還有沖泡都會(huì)影響；每個(gè)人因體質(zhì)

、生活習(xí)慣等方面的原因，對(duì)茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同。

不太常喝茶的人如果碰上摯友想要與其飲茶一二的話(huà)

，也是可以喝的，你需要看看這篇

！

、喝發(fā)酵程度高一些的茶

比如全發(fā)酵的紅茶

。

紅茶因?yàn)榘l(fā)酵

，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類(lèi)氧化產(chǎn)物

，降低了對(duì)腸胃的刺激性

；同時(shí)，這類(lèi)多酚類(lèi)氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量

，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)

。

紅茶的話(huà)個(gè)人推薦首選巖茶～

2、洗茶1～2遍

因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水

。

茶用熱水沖泡2分鐘，大約70％—80％的咖啡堿就已溶解到水中

，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠也有一定作用

。

3、喝淡一點(diǎn)

再次泡茶的時(shí)候

，一定注意淡些泡

！

平時(shí)喝茶8克的話(huà)，夜里4～5克就足矣

。因?yàn)橐话愣?div id="jfovm50" class="index-wrap">，淡茶所析出的咖啡堿有限

，可以減弱對(duì)睡眠的影響。

4、吃點(diǎn)甜食

如果一次飲茶過(guò)量

，又擔(dān)心睡不著覺(jué)

，只要吃些甜食或者茶點(diǎn)“解茶”也能起很好的效果

，比如啥果脯、糕點(diǎn)

、蛋糕

、餅干、果仁之類(lèi)的

有時(shí)候吃過(guò)晚飯后喝茶解解膩

，也是不錯(cuò)的選擇

，不過(guò)一定要注意看上面的幾條小知識(shí)哦！

順便說(shuō)一句

，一天之中喝茶黃金時(shí)間大約在午后3點(diǎn)左右～

很多人說(shuō)申時(shí)茶，就是因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候的神經(jīng)和味蕾比較匹配

，是最佳的飲茶時(shí)間

，每個(gè)人也可以根據(jù)自己的茶飲時(shí)間、味蕾敏感度做適度的調(diào)整

，但最終還是以你適口，舒服

，愜意了為上。

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