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      春季養(yǎng)生-飲食助你趕走春困
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 13:22:17
        
      

        
      
           
      到了春天
      ，人們?nèi)菀追复豪?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，除了要保證足夠的睡眠之外
        ，我們還可以通過食療的方法改善這種狀況
      。下面小編分享春季養(yǎng)生的健康飲食 
      ，時刻呵護(hù)大家的健康。初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)
      ，預(yù)防辦法之一是喝雞湯
      。
      雞湯
      初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防辦法之一是喝雞湯
      。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌
      ，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒
      、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益
      。
      加州西梅
      健康專家建議，每日應(yīng)食五份水果和蔬菜
      。而食用方便
      、易于攜帶的加州西梅，不乏為食用水果的一種簡便易行的方法
      。西梅的含鈉量極低
      ，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時
      ，它也可直接作為點(diǎn)心食用
      。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子，干制而成
      。它和新鮮的梅子一樣
      ，富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維
      ，且便于隨時享用
        。據(jù)最新科學(xué)研究，加州西梅富含抗氧化劑
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老，保持青春活力
        。
      海帶
      海帶含碘多
        ，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng)
        ，故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用
        。
      黃色蔬菜
      如胡蘿卜、紅薯
        、南瓜
        、西紅柿等
        ，因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用
        。
      春日食譜
      一
        、早春時期
      為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷
        ，人體內(nèi)消耗的熱量較多
        ，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?/p>
      早餐：牛奶1袋，主食100克
        ，小菜適量
        。
      午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉（或豆制品）50克
        ，青菜200克
      ，蛋湯或肉湯適量。
      晚餐：主食100克
      ，蛋魚肉類50克
      ，青菜200克，豆粥1碗
      。
      二
      、春季中期
      為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱
      ，變化較大
      ，可以參照早春時期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時可增加青菜的食量
      ，減少肉類的食用
      。
      三、春季晚期
      春夏交接之時
      ，氣溫偏熱
      ，所以宜于進(jìn)食清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素
      ，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜
      。
      早餐：豆?jié){250毫升，主食100克
      ，小菜適量
      。
      午餐：主食150克，魚蛋肉類（或豆制品）50克
      ，青菜250克
      ，菜湯適量。
      晚餐：主食100克，青菜200克
      ，米粥1碗
      。
      春季飲食宜忌生冷油膩之品，少食酸味食品
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/195590.html.
      
          
      
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