《黃帝內(nèi)經(jīng)》：探早春養(yǎng)陽(yáng)妙法

大道家園 2025-02-18 19:34:45

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽(yáng)氣者

，若天與日，失其所，則折壽而不彰

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?其義為

，陽(yáng)氣之于人體

，猶如萬(wàn)物賴之以生的太陽(yáng)

，若陽(yáng)氣運(yùn)行失調(diào)

，便會(huì)對(duì)人的生命及健康狀況產(chǎn)生影響

。春季，萬(wàn)物生發(fā)

，乃是補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)節(jié)

，尤其是對(duì)于那些本就陽(yáng)氣不足之人，更應(yīng)及時(shí)付諸行動(dòng)

。

一
、早春養(yǎng)陽(yáng)，謹(jǐn)記五個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)

食芽擇甘：春季
，芽類食物豐富
，諸如香椿芽、黃豆芽
、綠豆芽
、竹筍、豌豆苗等
。多食此類 “芽” 菜
，有助于肝氣的疏泄，兼具健脾和胃之功效
，可緩解因春季氣候干燥所引發(fā)的 “燥熱” 癥狀
。此外
，依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的五行五味理論，“肝色青
，宜食甘
。粳米、棗
、葵皆甘”
。此理論表明，春季宜食甘味食物
，蓋因甘味性溫
，能夠助力陽(yáng)氣的升發(fā)。
變靜養(yǎng)為動(dòng)養(yǎng)：人體應(yīng)改變冬季以 “靜” 為主的養(yǎng)生方式
，轉(zhuǎn)而采用 “動(dòng)” 法以養(yǎng)陽(yáng)
。此時(shí)，宜早睡早起
，積極參與室外活動(dòng)
，克服因冬季所致的倦懶思眠狀態(tài)，使自身的精神情志與大自然的變化相契合
，如此方能保持精力充沛
。
保持平和心態(tài)：中醫(yī)理論認(rèn)為，春天是肝氣升發(fā)
、肝血補(bǔ)充的季節(jié)
。肝臟偏好于愉悅寬松的環(huán)境中發(fā)揮其功能，故而需避免肝氣郁結(jié)
。日常應(yīng)保持平和
、樂(lè)觀的心態(tài)，可通過(guò)經(jīng)常聆聽音樂(lè)
、閱讀書籍
、練習(xí)書法等方式來(lái)調(diào)節(jié)情志。
注重保暖防寒：當(dāng)前氣溫尚未完全轉(zhuǎn)暖
，不宜過(guò)早脫去冬衣
。春季氣候乍暖還寒，氣溫波動(dòng)較大
，過(guò)早減衣
，身體可能難以適應(yīng)，從而致使抵抗力下降
，進(jìn)而誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病
。
梳頭泡腳養(yǎng)生：此時(shí)人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然規(guī)律，呈現(xiàn)向上向外升發(fā)的特性
，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展
、新陳代謝旺盛
、生長(zhǎng)速度加快。梳頭有利于氣血的疏利
，促進(jìn)陽(yáng)氣的通達(dá)
。立春之后，每晚泡腳可祛除冬季積存在體內(nèi)的寒氣
，有助于人體陽(yáng)氣的滋養(yǎng)
。泡腳時(shí)需注意，應(yīng)以溫水緩慢加熱
，每次泡腳時(shí)長(zhǎng)約為 30 分鐘
，以身體感覺溫暖為宜
。

二
、早春養(yǎng)陽(yáng)，善用五個(gè)穴位

百會(huì)穴 ——“頭之陽(yáng)”

定位：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處
。
功效：百會(huì)穴居于頭頂正中
，刺激此穴，可使百脈通暢
，起到調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣的作用
。
操作方法：將食指與中指并攏，按住百會(huì)穴
，先以順時(shí)針?lè)较虬茨s 3 分鐘
，隨后再進(jìn)行點(diǎn)按約 2 分鐘。

至陽(yáng)穴 ——“背之陽(yáng)”

定位：至陽(yáng)穴位于背部中央
，處于肩胛骨連線的中點(diǎn)
。
功效：按揉至陽(yáng)穴，具有振奮全身陽(yáng)氣
、疏通經(jīng)絡(luò)的功效
。
操作方法：用指腹對(duì)該穴位進(jìn)行按揉，時(shí)長(zhǎng) 1 - 2 分鐘
，并配合點(diǎn)按手法
。

中脘穴 ——“胃之陽(yáng)”

定位：仰臥時(shí)，該穴位位于胸劍聯(lián)合處（胸部與腹部交界處）與肚臍連線的中點(diǎn)
。
功效：按揉中脘穴
，能夠補(bǔ)充胃中陽(yáng)氣，有助于消化功能的提升
。
操作方法：將四指并攏
，用指腹以順時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)揉該穴位。日常保健時(shí)
，每次持續(xù) 3 - 5 分鐘
，每日操作 3 次
。

足三里穴 ——“脾之陽(yáng)”

定位：位于小腿外側(cè)，外膝眼下 3 寸
，距脛骨前緣一橫指（中指）處
。
功效：經(jīng)常按摩足三里穴，可溫補(bǔ)脾陽(yáng)
，增強(qiáng)人體體力
。
操作方法：雙手掌心分別搭在對(duì)應(yīng)的膝蓋上，食指與中指并攏下垂
，即可觸及足三里穴
。采用環(huán)形按摩，并配合點(diǎn)按的方式進(jìn)行操作
。

涌泉穴 ——“腎之陽(yáng)”

定位：在足底部
，卷足時(shí)足前部凹陷處。
功效：按揉涌泉穴可激發(fā)腎經(jīng)氣血
，補(bǔ)充腎陽(yáng)
，使人精力充沛、體質(zhì)增強(qiáng)
，同時(shí)還能改善睡眠質(zhì)量
。
操作方法：點(diǎn)按涌泉穴，每次操作三分鐘
，可在洗腳時(shí)順勢(shì)進(jìn)行
。