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      抵御倒春寒-吃點(diǎn)味沖食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 18:01:55
        
      

        
      
           
      “春天孩兒臉
      ，一天變?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。”雖然在經(jīng)受嚴(yán)寒之后
        ，人們對(duì)春天帶來的溫暖無限向往
      ，但“乍暖還寒”
      、時(shí)高時(shí)低的氣溫
      ，讓人老覺得“計(jì)劃趕不上變化”——?jiǎng)偯摰羟镅?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，發(fā)現(xiàn)又降溫了;重新穿上冬衣，卻發(fā)現(xiàn)一整天陽光普照
      。古語說“春捂秋凍、不生雜病”
      ，那么“春捂”該注意些什么呢?
      “春捂”又該注意些什么
      一
      、不忙減衣
      。初春到來，氣溫回升
      ，是個(gè)逐漸變化的過程
      ，不時(shí)襲來的冷空氣使天氣忽冷忽熱。如果著急脫去冬裝
      ，碰上諸如近幾日北方氣溫驟降甚至降雪的情況
      ，很容易感冒。因?yàn)榇藭r(shí)
      ，人體對(duì)這樣的變化也沒有做好準(zhǔn)備
      。一方面，入春后人體內(nèi)陽氣才剛剛“發(fā)芽”;另一方面
      ，經(jīng)過一冬
      ，人的抗寒能力變差，遇到“倒春寒”時(shí)
      ，人們常會(huì)覺得自己“不像秋天那么抗凍”
      。特別是老人、兒童
        、產(chǎn)婦
        ，以及患有心肺等慢性病的患者，不要過早地脫掉棉毛衣服
        ，以防風(fēng)寒侵入而致病
        。氣溫回升并穩(wěn)定在15攝氏度之前，都不能盲目減衣
      。
      二
      、下厚上薄。對(duì)于春捂的重點(diǎn)
      ，我國(guó)唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”
      。這是因?yàn)椋说年枤飧谀I
      ，全身陽氣都要從這里散布出來
      ，而腎經(jīng)起于腳底的涌泉穴，因此
      ，褲子
      、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)
      、暖和點(diǎn)
      ，不要換得太快，脫得太早
      。有的年輕女子初春時(shí)節(jié)為了美麗
      ，早早就換上了裙裝
      ，致使關(guān)節(jié)疼痛，行走不便
      ，我們?cè)陂T診經(jīng)常能見到
      。
      三、積極防護(hù)
      。春季也是過敏性疾病的高發(fā)日子
      。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘
      、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
      、皮膚病的人，一遇到氣溫突變
      ，或花絮拂面
      、粉塵飛揚(yáng)，舊疾就會(huì)復(fù)發(fā)
        ，甚至加重
        ，此類病人要格外注意保護(hù)自己?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；己粑兰膊〉娜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，出門要戴口罩，少到公共場(chǎng)合去;患關(guān)節(jié)疼痛的人
        ，要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié);患有心腦血管疾病的人
        ，更不可忽視“倒春寒”的影響，牢記“避風(fēng)如避箭”這句話
        。
      四
        、吃姜泡腳。除了通過“捂”來被動(dòng)地減少能量的損耗
        ，我們還可以主動(dòng)地升發(fā)陽氣
        。當(dāng)天氣變冷時(shí)，吃上幾片生姜
        ，不但通陽散寒預(yù)防感冒
        ，還能暖胃溫脾促進(jìn)食欲。不過要注意
        ，生姜要在早上吃
        ，用醋腌制過的最好。
      抵御“倒春寒” 吃點(diǎn)味沖食物
      氣候與人的健康關(guān)系密切
        。在“倒春寒”天氣里
        ，最大特點(diǎn)是春季的多發(fā)傳染病與低氣溫交織，極易導(dǎo)致各種傷寒、感冒病癥
      ，特別是老人和小孩更容易發(fā)病
      。一般老人或原來患病的，常發(fā)作的有哮喘
      、支氣管炎、冠心病等心血管疾病;而小孩
      ，則更多表現(xiàn)為各種呼吸道感染
      ，特別是患上重感冒、支氣管炎
      、鼻炎等疾病的
      。這個(gè)季節(jié)里，吃點(diǎn)什么能夠抵抗倒春寒對(duì)我們的傷害呢?專家表示
      ，在“倒春寒”的天氣里
      ，不妨吃點(diǎn)味兒沖的食物，對(duì)身體有好處
      ，可以起到預(yù)防疾病的作用
      。
      “在‘倒春寒’的氣候條件下，要預(yù)防傷寒
      、感冒
      ，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜
      、洋蔥
      、芹菜等味兒沖食物，這樣能對(duì)預(yù)防傷寒感冒
      、春季多發(fā)的呼吸道感染
      、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。洋蔥
      、姜
      、蒜、芹菜這些菜類食物
        ，中醫(yī)認(rèn)為
        ，食可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病
        。特別是大蒜
        ，作用更大?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！爆F(xiàn)代科學(xué)證明
        ，大蒜里含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂質(zhì)。洋蔥里含有前列腺素
        ，有舒張血管及降低血壓的功能
        ，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用
        。芹菜里含有揮發(fā)油
        、甘露醇等，具有降壓
      、鎮(zhèn)靜
      、健胃、利尿等作用
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！吧鲜鍪澄锸呛脰|西，不足是氣味兒比較沖
      。我們可以用芹菜
      、姜末做成餃子餡吃，可以用碎洋蔥做成蛋炒飯吃
      。在做菜過程
      ，洋蔥、蒜
      、芹菜等也會(huì)通過加熱減少氣味
      ，注意烹飪時(shí)間不可過長(zhǎng)，那氣味就是健康的物質(zhì)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      苦味食物也有不錯(cuò)的“祛火”功效，如杏仁
      、苦菜
      、苦丁茶、芹菜
      、芥藍(lán)等
      。“苦味食品是‘火’的天敵
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)
      ，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)
      ，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用
      。最佳的苦味食物首推苦瓜
      ，不管是涼拌
      、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失‘青色’
      ，都能達(dá)到‘祛火’的目的
      。”
      

          
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