每年陽歷3月6日左右是二十四節(jié)氣的驚蟄,此時太陽運行到黃經(jīng)345度
。
蟄是藏的意思
,3月上半月
,農(nóng)歷二月上半月
,天氣漸漸回暖
,春雷開始震響
,蟄伏在泥土里的冬眠動物和多種昆蟲感于春季溫暖
,震驚而出
。故《群芳譜》上說:“雨水后十五日為驚蟄
,蟄蟲震驚而出也?div id="jfovm50" class="index-wrap">!彼自捳f:“春雷一響
,驚醒萬物?div id="d48novz" class="flower left">
!北竟?jié)氣逢“九九”到“九盡”
,華北大地大部分完全解凍,故有“驚蟄斷凌絲”
、“驚蟄地氣通”的說法
。
“春困”是人們在這個節(jié)氣里的突出表現(xiàn)。此時人們常感到困乏無力
,昏沉欲睡
,早上醒來比任何一節(jié)氣都遲,這就是人們常說的“春困”
,也就是所謂的“春眠不覺曉”
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!按豪А笔侨梭w在春天時產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。
驚蟄易犯春困的原因
專家解釋
,因為在漫長的冬季
,大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照
,氣溫上升
,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加
,汗腺和毛孔也隨之開放
。 但是,人體血液總量并未增加
,致使大腦血液供應量相對減少
,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的濕度
,對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作 用
,自然會感到頭腦發(fā)沉,昏昏欲睡
。所以
,使人感到困倦,想睡覺
。
同時
,“春困”還與天氣、工作
、飲食
、睡眠、運動不和諧有關
。其中
,吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大“禍首”
。吃過多熱性食物
,如辛辣、煎炸烤食品
、狗肉
、羊 肉、酒類
、火鍋等
,容易導致胃火上升,陰陽上亢,出現(xiàn)眼睛腫痛
、臉腫
,嚴重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升
。內(nèi)火易傷人體氣陰
,導致人體體質(zhì)、免疫力下 降
,從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒
,出現(xiàn)勞累、嗜睡
、失眠、頭暈
、工作精力不集中等問題
。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中,也 會加重“春困”癥狀
。
那么,驚蟄防春困吃什么呢?
多吃堿性食物
,如葡萄
、草莓、檸檬等
。將體內(nèi)環(huán)境“調(diào)到”堿性是預防春困的好方法
。
多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會使肌肉疲乏無力
,反應遲緩
,也容易犯困。海藻類食品一般含鉀較多
,如紫菜
、海帶等。春天應多喝點紫菜湯
、海帶湯等
。此外,菠菜
、莧菜
、香菜、油菜
、甘藍
、芹菜、大蔥
、青蒜
、萵筍
、土豆、山藥
、鮮豌豆
、毛豆、大豆及制品也含鉀較高
;水果以香蕉含鉀最豐富
。
多吃富含維生素的食物。缺乏維生素
,會引起代謝異常
、機體抵抗力下降,容易疲勞
。不妨吃些胡蘿卜
、大白菜、韭菜
、馬鈴薯
、柑橘、番茄
、青椒
、芹菜等之類富含維生素的食物,對恢復精力
,消除春困很有好處
。
多吃蛋白質(zhì)類食物,如魚
、雞
、瘦肉、低脂奶制品
,其中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的主要化學物質(zhì)
,有助于預防春困。
驚蟄防春困兩款食療
白扁豆粥
原料:白扁豆30克
,蓮子15克
,銀耳10克,大米100克
,水適量
。
做法:把白扁豆、蓮子
、大米洗凈
,銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎,加入適量的清水,旺火煮沸
,再改用小火熬煮成粥食用即可
。
功效:具有益氣健脾、滋陰醒神的功效
,適用于春季疲乏無力
、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料:干玫瑰花蕾10克
,大米100克
。
做法:將大米淘洗干凈,放入鍋中加適量的水
,再放入干玫瑰花蕾一同煮粥
,30分鐘后即可食用。
功效:常食玫瑰花粥
,可悅?cè)巳蓊?div id="m50uktp" class="box-center"> ,使皮膚細膩有光澤,還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛
,對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫
、抗憂郁等功效
。
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