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      驚蟄時節(jié)防春困的飲食療法

      佚名 2024-03-08 01:35:52

      每年陽歷3月6日左右是二十四節(jié)氣的驚蟄,此時太陽運行到黃經(jīng)345度

      蟄是藏的意思

      ,3月上半月
      ,農(nóng)歷二月上半月
      ,天氣漸漸回暖
      ,春雷開始震響
      ,蟄伏在泥土里的冬眠動物和多種昆蟲感于春季溫暖
      ,震驚而出
      。故《群芳譜》上說:“雨水后十五日為驚蟄
      ,蟄蟲震驚而出也?div id="jfovm50" class="index-wrap">!彼自捳f:“春雷一響
      ,驚醒萬物?div id="d48novz" class="flower left">
      !北竟?jié)氣逢“九九”到“九盡”
      ,華北大地大部分完全解凍,故有“驚蟄斷凌絲”
      、“驚蟄地氣通”的說法

      “春困”是人們在這個節(jié)氣里的突出表現(xiàn)。此時人們常感到困乏無力

      ,昏沉欲睡
      ,早上醒來比任何一節(jié)氣都遲,這就是人們常說的“春困”
      ,也就是所謂的“春眠不覺曉”
      ?div id="d48novz" class="flower left">
      !按豪А笔侨梭w在春天時產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。

      驚蟄易犯春困的原因

      專家解釋

      ,因為在漫長的冬季
      ,大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照
      ,氣溫上升
      ,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加
      ,汗腺和毛孔也隨之開放
      。 但是,人體血液總量并未增加
      ,致使大腦血液供應量相對減少
      ,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的濕度
      ,對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作 用
      ,自然會感到頭腦發(fā)沉,昏昏欲睡
      。所以
      ,使人感到困倦,想睡覺

      同時

      ,“春困”還與天氣、工作
      、飲食
      、睡眠、運動不和諧有關
      。其中
      ,吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大“禍首”
      。吃過多熱性食物
      ,如辛辣、煎炸烤食品
      、狗肉
      、羊 肉、酒類
      、火鍋等
      ,容易導致胃火上升,陰陽上亢,出現(xiàn)眼睛腫痛
      、臉腫
      ,嚴重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升
      。內(nèi)火易傷人體氣陰
      ,導致人體體質(zhì)、免疫力下 降
      ,從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒
      ,出現(xiàn)勞累、嗜睡
      、失眠、頭暈
      、工作精力不集中等問題
      。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中,也 會加重“春困”癥狀

      那么

      ,驚蟄防春困吃什么呢?

      多吃堿性食物

      ,如葡萄
      、草莓、檸檬等
      。將體內(nèi)環(huán)境“調(diào)到”堿性是預防春困的好方法

      多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會使肌肉疲乏無力

      ,反應遲緩
      ,也容易犯困。海藻類食品一般含鉀較多
      ,如紫菜
      、海帶等。春天應多喝點紫菜湯
      、海帶湯等
      。此外,菠菜
      、莧菜
      、香菜、油菜
      、甘藍
      、芹菜、大蔥
      、青蒜
      、萵筍
      、土豆、山藥
      、鮮豌豆
      、毛豆、大豆及制品也含鉀較高
      ;水果以香蕉含鉀最豐富

      多吃富含維生素的食物。缺乏維生素

      ,會引起代謝異常
      、機體抵抗力下降,容易疲勞
      。不妨吃些胡蘿卜
      、大白菜、韭菜
      、馬鈴薯
      、柑橘、番茄
      、青椒
      、芹菜等之類富含維生素的食物,對恢復精力
      ,消除春困很有好處

      多吃蛋白質(zhì)類食物,如魚

      、雞
      、瘦肉、低脂奶制品
      ,其中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的主要化學物質(zhì)
      ,有助于預防春困。

      驚蟄防春困兩款食療

      白扁豆粥

      原料:白扁豆30克

      ,蓮子15克
      ,銀耳10克,大米100克
      ,水適量

      做法:把白扁豆、蓮子

      、大米洗凈
      ,銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎,加入適量的清水,旺火煮沸
      ,再改用小火熬煮成粥食用即可

      功效:具有益氣健脾、滋陰醒神的功效

      ,適用于春季疲乏無力
      、精神萎靡不振者食用。

      玫瑰花粥

      原料:干玫瑰花蕾10克

      ,大米100克

      做法:將大米淘洗干凈,放入鍋中加適量的水

      ,再放入干玫瑰花蕾一同煮粥
      ,30分鐘后即可食用。

      功效:常食玫瑰花粥

      ,可悅?cè)巳蓊?div id="m50uktp" class="box-center"> ,使皮膚細膩有光澤,還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛
      ,對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫
      、抗憂郁等功效

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