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    春季養(yǎng)生謹(jǐn)記六不
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 14:54:20
        
    

        
    
           
    春季養(yǎng)生謹(jǐn)記六不
    現(xiàn)在氣溫是越來越高
    ，俗話說“一年之計(jì)在于春”，中醫(yī)認(rèn)為
    ，春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)
    ，人體的肝氣開始變得旺盛
    ，是暢氣血、排濁氣的大好時(shí)機(jī)
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？山桕枤馍仙⑷梭w新陳代謝旺盛之機(jī)
    ，采用比較科學(xué)的方法
    ，可取得比較好的效果。下面就為您介紹春季健康養(yǎng)生的“六不原則”：
    不濕：居室每天中午要開窗通風(fēng)
    ，被褥與衣服要保持干燥透氣
    ，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹
    。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉
    ，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干
    。
    不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢
    ，若再吃酸性食物
    ，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃
    ，所以
    ，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉
    、鵪鶉
    、狗肉、炒花生
    、炒瓜子
    、海魚、蝦
    、螃蟹等
    。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥
    、春筍
    、大棗
    、菠菜、韭菜等
    。也可用山藥和薏米各30克
    、小米75克、蓮子25克
    、大棗10枚共煮成粥
    ，加少許白糖當(dāng)主食長期食用。
    不妄：老人本來陽氣相對不足
    ，而春天是養(yǎng)陽的大好時(shí)機(jī)
    ，要是情欲妄動(dòng)而房事較頻，會耗氣傷精
    ，進(jìn)一步損傷陽氣
    ，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。
    不凍：春季氣候忽冷忽熱
    ，要遵循“春捂”之說
    ，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則
    ，先把上衣減掉一些
    ，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷
    ，以助養(yǎng)陽氣
    。特別是患有肺氣腫的老年人、慢性支氣管炎
    、有痛經(jīng)史的年輕女性
    ，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。
    不怒：春季是肝陽亢盛之時(shí)
    ，情緒易急躁
    ，要做到心胸開闊，身心和諧
      。心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯
      ，也使免疫力下降，容易引發(fā)肝病
    、精神病
    、心腦血管疾病等。
    不靜：春天自然界陽氣開始升發(fā)
    ，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)
    ，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”
    ，人們應(yīng)積極到室外鍛煉
    ，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉
    ，鍛煉前應(yīng)喝些牛奶
    、熱水、蛋湯等熱湯飲
    ，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩
    。
    健康生活 春天謹(jǐn)記“八不做”
    ，管住了你自己！就守住了健康
     一年之計(jì)在于春
    ，趁著春天打下 健康 的基礎(chǔ)
    ，整年的 健康 都不用愁！不過
    ，雖然春季 養(yǎng)生 很重要
    ，但也并不復(fù)雜，只要你守住這幾個(gè)禁忌不犯
    ，就已經(jīng)成功一半啦
    ！ 
       
      
       春季 養(yǎng)生 別犯這八個(gè)禁忌
       
      
       
      
         1 一忌：衣服脫得太“快” 
       
      
       春季氣溫剛剛回升，但時(shí)有反復(fù)
    ，而且晝夜溫差較大
    ，正是“亂穿衣”的時(shí)候。
       
      
       此時(shí)
      ，我們經(jīng)常會遇到脫了棉服就冷，稍微活動(dòng)一下就熱的尷尬時(shí)刻
      。
       
      
       其實(shí)
      ，在春季，大家出門時(shí)最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套
      ，這樣就能有效應(yīng)對一天中的氣溫變化
      。
       
      
         而所謂“春捂”也是這個(gè)意思，而并非是讓大家穿著冬裝不更換
      ，因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，捂過頭了同樣會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降
      。  
       
      
         2 二忌：不愛開窗 
       
      
       北方春季多風(fēng)
      ，很多人因?yàn)閾?dān)心灰塵進(jìn)屋而不愛開窗。
       
      
       其實(shí)，春季通風(fēng)
      ，比任何季節(jié)都重要
      。
       
      
       因?yàn)榇藭r(shí)氣溫上升，濕度提高
      ，各種細(xì)菌
      、病毒等開始大量繁殖。
       
      
       如果長時(shí)間門窗緊閉
      ，或空氣流通不好
      ，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)
      。
       
      
       因此
      ，不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次
    。
       
      
       每次至少10分鐘
    ，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前
    。
       
      
         3 三忌：運(yùn)動(dòng)量過大 
       
      
         春天萬物復(fù)蘇
    ，適合做些舒緩的戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)好陽氣
    ，提高一年的免疫力
    。  
       
      
       但此時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)量過大。
       
      
       因?yàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，?jīng)歷了一個(gè)冬天蟄伏
    ，很多人長期不運(yùn)動(dòng)，如果此時(shí)活動(dòng)量過大
    ，容易受傷
    。
       
      
       此外，春主生發(fā)
    ，在出游時(shí)
    ，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”
    。另一方面
    ，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲
    ，對干燥寒冷的空氣有加溫
    、加濕的作用。
       
      
       如遇霧天污染物較多
    ，最好別出去鍛煉
    。
       
      
         4 四忌：吃得重口 
       
      
         春季人體陽氣漸旺，應(yīng)選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補(bǔ)益陽氣、健脾和胃
      ，并適當(dāng)吃一些具有升發(fā)
      、疏理肝氣的食物。  
       
      
       過酸過辣的食物最好少吃
      ，因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，酸味入肝，攝入過多會導(dǎo)致肝氣過旺
      ，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄
      。而過辣的食物同樣會損傷陽氣。
       
      
       此時(shí)
      ，如果大家對食物的口味有較高要求
      ，不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來為菜肴調(diào)味。
       
      
       如韭菜
      、香菜
      、蔥、蒜等都是不錯(cuò)的選擇
      。
       
      
         5 五忌：一上火就吃藥 
       
      
       有不少人到了這個(gè)季節(jié)容易喉嚨痛
      、長潰瘍，就病急亂投醫(yī)
    ，自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥
    。
       
      
         但是，春季正是陽氣生長的時(shí)候
    ，若用錯(cuò)了藥
    ，無異于在小火苗上澆一盆冷水，對 健康 之人不利
    ，對得病的人更是雪上加霜
    。      
       
      
       勸大家出現(xiàn)不適癥狀后，趕緊去看看
    ，別自己瞎折騰了
    ，不然病情越來越嚴(yán)重。
       
      
         6 六忌：亂發(fā)脾氣生悶氣 
       
      
        春天是肝木升發(fā)
    、肝氣舒暢的季節(jié)。 
       
      
       但是
    ，有些人的肝氣太過舒暢
    ， 反而會導(dǎo)致肝火上亢，出現(xiàn)急躁易怒
    、情緒不穩(wěn)定的情況
    。
       
      
       其實(shí)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志就是其中重要的一環(huán)
    。
       
      
         春天除了心情平和之外
    ，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)
    、肝氣順達(dá)
    。      
       
      
       當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸
    ，暫時(shí)離開爭吵現(xiàn)場
    。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅
    。
       
      
         7 七忌：春困就大睡 
       
      
       怎么睡都不夠
    ，白天總犯困，春季有不少人犯了春困
    。但春困這種現(xiàn)象
    ，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚不適應(yīng)而出現(xiàn)的一種綜合反應(yīng)
    。
       
      
       如果僅僅只是靠睡來解決
    ，恐怕越睡越不清醒！
       
      
         建議每日中午午休半個(gè)小時(shí)
    ，有條件者
    ，可種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，以解除春困倦意
    。      
       
      
         8 八忌：一套護(hù)膚品用到底 
       
      
       春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異
    。春季粉塵飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛
    ，紫外線含量較高
    ，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)
    ，護(hù)膚效果也打折扣
    。
       
      
       此時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品
    。
       
      
       氣溫上升后
    ，可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)瑩Q成少油補(bǔ)水的乳液
    。春天紫外線較強(qiáng)
    ，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需注意
    。
    春季養(yǎng)生應(yīng)注意些什么
    春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有飲食均衡
    、不濕
    、養(yǎng)陽等。

    1
    、飲食均衡：春季養(yǎng)生飲食上要注意營養(yǎng)均衡
    ，科學(xué)飲食，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    、維生素以及碳水化合物的平衡
    ，不能有暴飲暴食、飲食不規(guī)律的習(xí)慣
    ，以清淡和營養(yǎng)的飲食為主
    ，健康的飲食習(xí)慣有助于春季養(yǎng)生。
    2
    、不濕：春季養(yǎng)生要注意不濕
    ，要保持生活環(huán)境以及身體穿戴的干燥、透氣
    ，每天注意打開家里門窗通風(fēng)換氣
    ，經(jīng)常曬被子，以及衣服保持寬松透氣
    ，最好穿純棉衣服
    ，身體上有汗需要及時(shí)擦汗更換衣服。
    3
    、養(yǎng)陽：春季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽
    ，重在養(yǎng)肝，注意正確的飲食可以起到養(yǎng)生效果
    ，多吃山藥
    、韭菜、紅棗等食物可以起到甘溫補(bǔ)脾的作用
    ，不要吃酸性的食物
    ，容易加重肝陽上亢的癥狀。
    春季養(yǎng)生是大好時(shí)機(jī)
    ，正確養(yǎng)生可以有助于身體健康
    ，養(yǎng)生不當(dāng)容易傷肝氣。
    

這里有一些春季養(yǎng)生注意事項(xiàng):

    1.食療要均衡

    在飲食科學(xué)方面,春季的重點(diǎn)在于維持蛋白質(zhì)
    、碳水化合物
    、維生素和礦物質(zhì)的相對比例,防止暴飲暴食,避免肝功能紊亂及膽汁分泌異常。

    2.春天的食譜

    春季是細(xì)菌
    、病毒滋生的季節(jié),肝臟具有解毒
    、重負(fù)的作用,而且由于人體的肝、血升高,還會引起復(fù)發(fā)
    。春天到來時(shí),脆弱的肺陰會變得空洞,結(jié)核病就會出現(xiàn)
    。中醫(yī)認(rèn)為,春天人體最主要的是肝,如果春天身體不好,很容易傷肝。為適應(yīng)季節(jié)節(jié)氣的變化,維護(hù)人體健康,在飲食調(diào)理中,注重肝的保護(hù)
    。

    3.節(jié)食養(yǎng)

    陽氣就是人體的陽氣,對人體有一定的保護(hù)作用,它能使人體健康,保護(hù)大自然六足之氣
    。膳食上,應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏補(bǔ)陽”的原則,多食用溫?zé)嵫a(bǔ)陽氣的食物,以豐富身體陽氣,增強(qiáng)抵抗力,抵抗風(fēng)寒。

    4.以甜為主,少以酸

    春來了,人們就得少吃酸的食物,多吃甜食,這樣做的好處是可以補(bǔ)脾胃
    。我們的醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾胃是后天之本,是人體血脈之源,脾胃氣盛,可延年益壽
    。

    

          
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      ，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，是可以幫助我們保健身體的了
      ，對于我們的好處是非常多的了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏
    
                        
    春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏春季的時(shí)候我們是很需要排毒養(yǎng)顏的，在春季的時(shí)候?qū)W會方法養(yǎng)生非常重要
    ，特別是要注意飲食
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季干燥上火容易長痘,這些食物祛痘
    
                        
    在春季的時(shí)候
    ，萬物都是在生長的了
    ，因此對于我們來說，在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了
    ，尤其容易讓我們出現(xiàn)煩躁的情況了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春飲花茶獲益匪淺
    
                        
    “竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！碧K軾的這句詩很好的描述了春天到來的美景，以及令人欣喜的美好心情
    。春天正是萬物生長
    ，百花齊放的時(shí)候。其實(shí)對于女性朋友來說
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
    
                        
    每個(gè)季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦
    ，春季來了
    ，很多人都覺得不舒服，和季節(jié)性有關(guān)系
    。春季是一個(gè)濕氣重的季節(jié)
      ，那么如何祛濕的呢，特別是仲春時(shí)節(jié)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季多吃蔬菜好,這三種不可錯(cuò)過