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    9大體質(zhì)人群的春分飲食建議
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 15:10:49
        
    

        
    
           
    春分的飲食原則：
    在度過寒冷的冬天后，春季是人體血液循環(huán)比較旺盛的時期
    ，不過由于氣溫變化大，容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病
    、心腦血管疾病等
    。個時期飲食要禁忌大熱、大寒，保持寒熱均衡?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？筛鶕?jù)個人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃寒性食物魚
    、蝦，最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[
    、姜
    、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽之物時
    ，最好配以滋陰的蛋類
    。總體來說
      ，白燒鱔魚
      、杜仲腰花、大蒜燒茄子等都是春分前后比較適宜的飲食
      。
    針對中醫(yī)劃分的9種不同體質(zhì)
      ，春分飲食養(yǎng)生應(yīng)該分別注意如下：
    平和體質(zhì)
    就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了
      。
    氣虛體質(zhì)
    表現(xiàn)為虛弱
      ，感到疲勞，常出虛汗
      ，容易感冒
      。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動
      ，因?yàn)檫\(yùn)動對補(bǔ)氣有作用
      。
    陽虛體質(zhì)
    表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷
      。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期
      ，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡
    ，容易發(fā)生腹瀉
    ，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)
    。
    陰虛體質(zhì)
    表現(xiàn)為皮膚干燥
    ，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀
    ，口易渴
    ，大便易干結(jié)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？啥喑渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯
    、百合、芝麻
    。
    瘀血體質(zhì)
    表現(xiàn)為有黑眼圈
    ，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠
    ，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)
    。適合吃一些紫菜、海藻
    、黑豆
    、柚子、山楂
    。
    濕熱體質(zhì)
    表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡
    ，有口臭，小便黃
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？蛇m量吃冬瓜、西瓜
      、芥菜
      、黃瓜、苦瓜
      、通心菜
      。
    氣郁體質(zhì)
    表現(xiàn)為情緒低落，易失眠
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢院刃〔窈鷾ⅫS花菜雞蛋湯
      、麥片牛奶
      。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果
      。
    痰濕體質(zhì)
    表現(xiàn)為人較肥胖
      ，感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜
      、蘿卜
      、海藻、海帶和薏米。
    過敏體質(zhì)
    易起蕁麻疹
      ，易過敏
      ，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物
      ，少飲白酒
      。
    

          
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