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    立春養(yǎng)生要重點(diǎn)護(hù)肝
    
        
    
            佚名
            2024-03-09 04:37:49
        
    

        
    
           
    

    

     一、調(diào)整生活起居
    

    春暖花開(kāi)
    ，萬(wàn)物復(fù)蘇
    ，處處涌動(dòng)著勃勃生機(jī)
    。這是自然界強(qiáng)大的生命原動(dòng)力的體現(xiàn)
    ，這種生命力我們稱之為陽(yáng)氣
    ，陽(yáng)氣借助肝注入人體
    ，沖擊身體的病灶
      ，并將病邪驅(qū)趕體外
      ，所以春季最容易舊疾復(fù)發(fā)
      。首先要調(diào)整好生活作息習(xí)慣。春日氣候暖和
      ，人們應(yīng)早臥早起
      ，衣著寬松，舒展形體
      ，多做戶外活動(dòng)
      ，克服倦懶思眠狀態(tài)，呼吸清新空氣
      ，舒展筋骨
    ，多伸懶腰，可以流通血脈
    ，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能
      ，提高抗病能力。值得注意的是
    ，老年人春練不要太早
    ，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘
    、支氣管炎
    ，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外
    ，春練不能空腹
    ，老年人早晨血流相對(duì)緩慢
    ，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲
    。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩
    ，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬
    ，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)
    ，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
    

    二
    、合理藥食調(diào)養(yǎng)
    

    春季為肝氣旺的時(shí)候
    ，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥
    ，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一
    。而多吃酸味食物，會(huì)使肝氣更加亢奮
    ，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口
      ，忌油膩、生冷及刺激性食物
      ，應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝
      、疏肝、健脾
      、理氣的食物和藥材
      。我們建議適當(dāng)食用紅棗、蜂蜜
      、牛奶
      、豆?jié){、春筍
      、山藥等甘甜之品能加強(qiáng)脾的功能
      ，以抵御肝氣的侵犯。宜多食小白菜
      、青椒
      、西紅柿、胡蘿卜
      、莧菜
      、薺菜、芹菜
      、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘
      、檸檬等水果，富含多種維生素
      ，可以提高人體免疫功能
      。不宜食用羊肉
      、狗肉、鵪鶉
      、海魚(yú)
      、蝦、螃蟹等酸性食物
    。
    

    三、保持身心和諧
    

    從立春起
    ，天氣轉(zhuǎn)暖
    ，陽(yáng)氣始發(fā)。此時(shí)
    ，人體的肝陽(yáng)
    、肝火、肝風(fēng)也隨之上升
    ，容易導(dǎo)致氣血逆亂
    ，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降
    ，引發(fā)精神病
    、肝病、心腦血管疾病等
    。人體氣血如自然界的流水一樣
    ，需舒展暢通。所以
    ，在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒
    ，更忌情懷憂郁，盡量做到心胸開(kāi)闊
    ，樂(lè)觀向上
    ，保持心境愉悅。同時(shí)
    ，要充分利用
    、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借助陽(yáng)氣上升
    ，萬(wàn)物萌生
      ，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理
      ，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)
      ，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行，得以祛病除疾
      。此時(shí)還可以應(yīng)用中醫(yī)學(xué)獨(dú)有的“五行音樂(lè)養(yǎng)生”理論聆聽(tīng)角調(diào)式古樂(lè)《胡笳十八拍》和練習(xí)“六字訣養(yǎng)生功”的噓字功
      ，達(dá)到身心和諧的境界
      。
    

    四、積極防病祛疾
    

    特別是初春
      ，天氣由寒轉(zhuǎn)暖
      ，各種致病的細(xì)菌、病毒
    ，中醫(yī)稱之為溫?zé)岫拘?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，隨之生長(zhǎng)繁殖，開(kāi)始活動(dòng)
    ，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的麻疹
    、猩紅熱、流感
    、流腦
    、肺炎也多有發(fā)生和流行。有一些發(fā)燒患者
    ，同時(shí)又患有皮疹
    ，應(yīng)該立即到傳染病醫(yī)院或者皮膚科進(jìn)行檢查，因?yàn)榇祟?lèi)癥狀極有可能是麻疹
    。而麻疹一旦出現(xiàn)并發(fā)癥
    ，如并發(fā)肺炎、并發(fā)腦炎等
    ，都有危及生命的可能
    。我們建議小孩和體弱者盡量不要到人口密集的公共場(chǎng)所去，家里有病人的要做好隔離
    ，避免傳染
    。必須外出時(shí)，要戴上口罩
    。一旦出現(xiàn)發(fā)燒
    、咳嗽、頭痛
    、嘔吐
    、腹瀉等癥狀并且不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)該到醫(yī)院及時(shí)檢查和治療
    。在外就餐要選擇衛(wèi)生條件較好的餐廳
    ，在家里不要吃剩菜、剩飯
    。
    

    由于氣溫變化快
    、冷熱交替，高血壓
    、冠心病
    、腦卒中等心腦血管患者急性發(fā)病的危險(xiǎn)性將大大增加
    。我們建議這些患者在春天最好進(jìn)行一次體檢，嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓
    、血糖
    、血脂等指標(biāo)。注意根據(jù)天氣變化增減衣物
    ，晚上少看電視
    ，避免情緒波動(dòng)。要按時(shí)遵醫(yī)囑服藥
    ，不要隨意停藥減藥
    。
    

    春天氣溫高，空氣較為干燥
    ，特別是在大風(fēng)的天氣
    ，花粉的擴(kuò)散量非常大
    ，是過(guò)敏性鼻炎
    、哮喘、蕁麻疹
    、紫癜等疾病高發(fā)的季節(jié)
    。我們建議過(guò)敏體質(zhì)的人在春天花粉擴(kuò)散高峰期，特別是在風(fēng)較大或天氣晴好的日子里
    ，盡量減少外出
    ，避開(kāi)花草茂盛的地方，出門(mén)時(shí)要戴上口罩
    ；還可以服用一些備用藥物
    ，提前預(yù)防；衣服
    、床上用品最好不用羽絨或蠶絲
    ；慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物，如阿司匹林
    、消炎痛等
    ；不用地毯，每周將被套
    、床單
    、枕巾、衣服等用熱水洗1次
    ；室內(nèi)濕度保持在50%以下
    。
    

          
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