春天養(yǎng)肺要多吃這6種食物

、紅豆、紅棗等搭配，可以更好的起到滋補(bǔ) 養(yǎng)生 的功效。

多做深呼吸

可以每天早晨起床的時(shí)候站在窗邊，吸入清氣，再呼出濁氣。吸氣的時(shí)候盡量向外擴(kuò)張腹部，胸部不動(dòng)。呼氣的時(shí)候盡量?jī)?nèi)收縮腹部。

呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。

戒煙

吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

健身能養(yǎng)肺

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始。

每日步行500-1500米，開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走