1、出發(fā)前
2、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐位的姿勢(shì)
，步行可以利用小腿肌肉的泵作用來促進(jìn)靜脈回流，列車停靠時(shí)還應(yīng)該到站臺(tái)上多走動(dòng)。3
、不要長(zhǎng)時(shí)間下垂，可以通過抬高下肢來促進(jìn)血液循環(huán)；如果不方便站起來，可以做做腿部、足部小運(yùn)動(dòng)，譬如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖。4
、敲打去浮腫，用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進(jìn)一步放松5
、高抬去浮腫，將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產(chǎn)品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果最好。本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/209616.html.
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