春季要保護肝臟,小心出汗問題
春季到來
，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)，人體是非常容易患上各種疾病的，春季的是還可以說是我們發(fā)病率最高的時候
，各種的疾病都是春季容易產(chǎn)生的
，所以在愛普生就需要合理方法去養(yǎng)生
，這樣對春季健康也會有好處
，那么具體春季如何養(yǎng)生
，一起看看吧
。
隨著春季的到來
，在這時候由于自然界陽氣驟升，春陽內(nèi)應于肝
，易引起肝陽上亢
，繼而誘發(fā)春末常見的鼻腔、牙齦
、呼吸道
、皮膚等出血、牙痛
、頭痛眩暈
、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”
，春季的時候我們就很容易出現(xiàn)上火的情況
，在這時候我們需要做好預防上火的工作，首先除了避免熬夜
，同時還要在衣著上要適度“春捂”
，在平時的生活中我們還應該注意調暢情志，抑怒養(yǎng)肝
，以防“春火”萌生外
，飲食上還要定時定量，不暴飲暴食
，注意調養(yǎng)肝氣
，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳
、桑葚
、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝
，防止肝陽過亢
。多吃這種類型的食物，那么就可以幫助我們起到預防上火問題的做法
。
我們都知道萬物靠雨水生長壯大
，人體也如是。現(xiàn)在我們正值春夏交接之際
，在這時候由于人體集體發(fā)散
，容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康
，所以春季的時候我們需要避免大量出汗的情況
。所以在春季的時候運動養(yǎng)生謹記遵循“懶散形骸，勿大汗
，以養(yǎng)臟氣”的原則
，可選擇踏青、慢跑
、放風箏
、八段錦等方式。汗為津液所化
，只有春季注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護
，才能保持夏季的氣血充盛，是我們需要小心的一個情況
。
春季的時候養(yǎng)生我們要注意的情況是比較多的
，在這時候我們首先要小心，由于春季的時候容易產(chǎn)生肝臟問題
，在這時候我們就需要做好保護肝臟的工作
，同時春季的時候我們還要小心出汗過多的情況，這都是春季養(yǎng)生我們要小心的問題
。
春季養(yǎng)生保健小知識
1. 春季養(yǎng)生常識有哪些
養(yǎng)肝護肝春季屬肝
，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護肝最好的時候
。
如果春天沒有養(yǎng)好肝氣
，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病
。肝氣通達
，就會身體放松，精力充沛
，肝氣受損
，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦
，眼干目澀的現(xiàn)象。
按時就寢
，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法
。防寒保暖。
春季溫差變化明顯
，不要穿著太單薄
，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒
。在家久居
，應保證室內(nèi)陽光充足，溫度適宜
，多開窗呼吸新鮮空氣
，保持室內(nèi)空氣流通舒暢
。
氣溫不太高
，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風
，或立刻喝冷飲
。 增強體質。
主要是多參加戶外體力活動
，包括各種體育鍛煉和體力勞動
，增強機體免疫力。補充優(yōu)質蛋白質
。
春季飲食以平補為原則
，重在養(yǎng)肝補脾。飲食宜清淡
，健康的飲食每餐要有干有稀
，易于消化。
只有適當攝入肉類
、雞蛋
、牛奶等優(yōu)質蛋白質，才可以增強體力
，使我們旺盛精力
，而且優(yōu)質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用
。 提倡適量食用豆制品
，食用一些蔥、姜
、蒜
、韭菜
，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效
，可減少感冒
，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒
，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌
。
家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米
，小米
，燕麥，糯米等
，蔬菜多食閃耀
，南瓜，紅薯
，胡蘿卜
，萵苣，白菜等
。這些都是屬于甘味食物補脾養(yǎng)肝
。
粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥
，胡蘿卜菠菜粥
，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。預防疾病
。
春季是各種流行感冒的多發(fā)時節(jié)
，多注意個人及家庭衛(wèi)生，勤洗手
，勤洗衣物
，多曬被，室內(nèi)垃圾及時清理
。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗
，不要隨便帶孩子出入公共場所。
一旦發(fā)生有關病情
，要盡早到醫(yī)院妥善查治
。
2. 春季保健健康小常識
隨著天氣越來越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來
。春季保健最應該做到以下7件事
。
1、保護肝膽最重要
。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重
。
2
、進行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)
，身體也需要大掃除
。
3、春季應該多吃豆芽
。豆芽處于一種不斷的生長過程中
，其中的維生素、礦物質
、氨基酸等營養(yǎng)物質最為鮮活
。
4、適合做伸展運動
。整個寒冷的冬天
，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動
，以喚醒身體
。
5、最應補B族維生素
。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)
，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量
，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
6
、到戶外和大地“共振”
。春季，室外不僅空氣清新
，花香能使人放松
，減輕壓力。
3. 初春養(yǎng)生小常識有哪些
1
、飲食要營養(yǎng)平衡 初春養(yǎng)生小常識比較多
，大家在飲食上面一定要做到營養(yǎng)平衡。
從飲食科學的角度來看
，春季主要強調的蛋白質
、維生素、碳水化合物
、礦物質要保持相對比例
，防止飲食過量、暴飲暴食哦
，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌的異常
。 2
、飲食要清淡 因為冬季我們吃的太過于豐富，春季期間的大魚大肉
，這是大補的油膩食物吃多了
，這時我們就以清淡為主。
飲食應以溫熱為佳
，忌生冷
。在動物食物上，應少吃肥肉等高脂肪的食物
，因為油膩的食物食后以后容易產(chǎn)生飽腹感
，人體也會產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象。
胃寒的人可以適當?shù)某渣c姜
，以驅寒暖胃
。患有哮喘的人
，可以服點生姜蜂蜜水
，以潤燥鎮(zhèn)喘。
患有有慢性氣管炎的人
，應該禁食或少食辛辣食物
。其他的人也不宜吃太多辛溫大熱的 *** 性食物，以免助火傷身哦
。
3
、多食蔬菜 初春養(yǎng)生小常識，補充維生素是不能少的
。我們經(jīng)過冬季之后
，大多數(shù)就會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況
。
如春季人們常發(fā)口腔炎
、舌炎、口角炎
、夜盲癥和某些皮膚病等
。因此，隨著春季的來到及各種新鮮蔬菜的大量上市
，建議大家一定要多吃點新鮮蔬菜
，以便營養(yǎng)均衡，身體健康
。
4
、平時要多喝水 適量的飲水可以增加循環(huán)血容量，這樣有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄
，可降低毒物對肝的損害
。除此外
，補水還有利于體腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌
。
春季適量的飲用香氣濃郁的花茶
，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)
，郁滯疏散
。而適量飲茶，還可有效提神解困
，但是春季不宜貪冷飲
。
春初養(yǎng)生小常識我就給大家分享這么多，希望可以幫助到你
。o草木有情o建議您茉莉花茶
，對于茉莉花茶很多人都不陌生的，尤其是對女性朋友們來說
，茉莉花茶有利于減肥瘦身
，對于預防心血管降血壓都是有一定得功效的。
花生枸杞奶茶
，對于這個名字其實就是花生枸杞和鮮奶放在一起來喝的
，花生和枸杞在溫水中浸泡一個小時的，之后我們就是放上熱好的鮮牛奶
，最好就是可以飲用了
。對于衰老養(yǎng)顏是很好的功效的。
4. 春季養(yǎng)生保健小常識都有哪些
減肥 我不是專家
，但是春季養(yǎng)生保健小常識還是了解一些的
。
春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調養(yǎng)肝臟
，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)
。 春季養(yǎng)生保健小常識第1招 少發(fā)脾氣
，多微笑。
盡量保持精神愉快
，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛
，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主
。綠色蔬菜是最好的春季食物
。
蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足
。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美
，亦有養(yǎng)血功效
，是一個不錯的選擇。
春天體質較差的人
，一般可選用蓮子
、芡實、薏仁
、花生
、核桃、燕窩
、豬肝等平性食物
。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成
。
此外
，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整
，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏
。 通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的&ldquo；氣虛&rdquo
；現(xiàn)象導致
，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆
、人參（白參）
、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參
。
心情平和
，不要熬夜，有助于養(yǎng)肝 春季養(yǎng)生保健小常識之食療： 補氣食物：紅薯（甘薯
、地瓜
、番薯）味甘、性平
，歸脾胃經(jīng)
。作用：補脾胃、益氣力
、寬腸胃
。
宜于脾胃虛弱、形瘦乏力
、納少泄瀉
。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
食療建議： 花旗參茶 材料：花旗參九克
、玫瑰花九克
、綠茶三克 制法：加入適量水煮兩小時 功效：疏肝健脾祛濕 桑椹果粥 原料： 桑椹罐頭50克，糯米100克
，冰糖適量
。 制法： 1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用
； 2
、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火
，后小火
，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖
，稍煮
，冰糖后溶化即可。
功效：補肝滋腎
，益血明目
。 用法：每日一次，常食
。
應用：適用于肝腎陰虛所致的視力減退
、耳鳴等。 春季養(yǎng)生保健小常識很多
，找到適合自己家庭用的
，為家庭養(yǎng)生多多努力吧。
5. 春季健康生活小常識
預防外感
。
春季氣溫不穩(wěn)
，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒
，多食醋
、蒜之類有助于預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原
，外出最好戴口罩
。
增強體質。主要是多參加戶外體力活動
，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力
。
可根據(jù)自己的愛好
，參加跑步、打球、做操
、打太極拳
、郊游等。 調節(jié)情緒
。
春天宜酌情增加一些富含苯乙胺
、咖啡因的飲食，諸如綠茶
、咖啡
、香蕉、巧克力等
，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)
，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉
。另外
，處事不要過激，力求心平氣和
，情緒安定
。
養(yǎng)魚、賞花
、垂釣等都可調節(jié)情緒
，怡情養(yǎng)性。 采取必要防治措施
。
在天氣多變時
，可在醫(yī)生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓
、冠心病
、糖尿病、結核病
、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥
，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發(fā)
。
家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗
，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關病情
，要盡早到醫(yī)院妥善查治 春天里
，萬物欣榮，生機蓬勃
，是人體生理機能
、新陳代謝最活躍的時期
。
然而春雨綿綿，天氣潮濕
，乍暖還寒
，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調適自己很快適應環(huán)境
，一般無需調補
。
但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里
，就不那么幸運了
，舊疾極易復發(fā)。此時
，對與這類患者和病后體虛的人
，可以通過適當進補，提高身體抵抗力
，使身體得到康復
。
春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉
、雞蛋
、瘦豬肉、紅棗等
。不僅可改善慵懶的體質
，還可充沛體力。
然而
，對于身體明顯虛弱的人
，則需要選擇適當?shù)淖萄a中藥來調養(yǎng)，如西洋參
、龍眼肉
、黨參、黃耆等
。 春天百花盛開
，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)
。
若有慢性疾病或過敏體質的人
，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”
，如蝦
、蟹、咸菜等食物
，否則舊病極易復發(fā)
。 總的說來
，春天的調養(yǎng)藥膳，以平補為原則
，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升
，加重身體內(nèi)熱
，損傷到人體正氣。
6. 兒童春季養(yǎng)生小常識
春季氣候多變
，兒童皮膚中的水分散失較多
，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢
，要讓兒童多吃蔬菜
、水果，多喝開水
，并常用熱水洗手
、腳、臉
，再適當搽點護膚霜
。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識一：保護皮膚 春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多
，皮脂腺分泌較少
，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓兒童多吃蔬菜
、水果
，多喝開水，并常用熱水洗手
、腳
、臉，再適當搽點護膚霜
。 兒童春季養(yǎng)生保健小常識二：堅持戶外活動 有些父母惟恐孩子凍著
，天氣一涼，就不讓小兒出屋
，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的 ***
，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后
，因對病原菌抵抗力差
，很易患病。
所以
，應該堅持讓小兒做戶外活動
，天氣冷可選擇太陽光充足
、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時
，可提高小兒的體質
。同時不坐涼地：春季地面溫度相對很低，兒童坐在上面
，體內(nèi)的熱量就會大量散失
，容易感冒、腹瀉
。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識三：合理飲食 春季是感冒的高發(fā)季節(jié)
，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品
，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白
，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。
除了母乳喂養(yǎng)外
，應根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要
，及時添加輔食，補充富含維生素的食物
，如新鮮的水果
、蔬菜、蛋魚及肉類
，均衡營養(yǎng)
，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降
，適量補充水分
，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生
。 兒童春季養(yǎng)生保健小常識四：注意節(jié)制飲食 “若要小兒安
，三分饑與寒?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>
現(xiàn)在有些父母總擔心孩子吃得少
，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒
。孩子吃多了
，幾天下來就容易形成食積便秘。
因為中醫(yī)認為
，“肺與大腸相表里”
，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明
，大腸的糞食燥結
，能夠引起巨噬細胞死亡率增高
，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染
。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識五：多曬太陽 陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌
，幫助幼兒對鈣、磷的吸收
，增強機體的抗病能力
。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用
，以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識六：定時通風換氣
，注意室溫 春季對人體的適宜溫度是20攝氏度
，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈
、疲倦
。另外，如果室內(nèi)外溫差大
，則容易感冒
。
在春季，也要定時開窗換氣
，加大室內(nèi)濕度
。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾
，或在暖氣旁邊放一盆清水
。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識七：減少病源感染機會 冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所
，如電影院
、聚會場所、大商場等
。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西
，及要勤洗手，防止病從口入
。
兒童春季養(yǎng)生保健小常識八：注意保暖 春季濕氣重
，氣溫變化大，兒童易著涼
、感冒
、常會引起許多大病，如肺炎
、心肌炎
、急性腎炎
，因此春季也要給兒童保暖，避免著涼
。特別是在兒童玩耍出汗以后
，要做好防寒保暖工作。
以上就是六個兒童春季養(yǎng)生保健小常識
，在春季
，保護好孩子的健康，比什么都重要
，媽媽們趕緊學起來吧
。
7. 春季養(yǎng)生常識
一年之計在于春，春季是四季之始
，春季飲食打好基礎
，對一年的健康都有重要作用。
專家提醒
，春季飲食注意以下幾點
。 “多主少副” 即多吃主食，少吃副食
。
春天風多雨少氣候干燥
，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降
，誘發(fā)一些春季常見的疾病
。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物
，既經(jīng)濟又能直接轉化成熱量
，提供身體基本所需。
此外
，春季應注重調養(yǎng)脾胃
，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多
，能很好地保護腸胃
