春季午睡怎么做

，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

2、午睡時間不宜過長

午睡時間有十幾分鐘就夠了

，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。

因為睡多了以后

，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。

3、午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥

，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收。

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