在春季的時候我們要注意
，在這時候進(jìn)行鍛煉很不錯，在平時注意多進(jìn)行運動，對我們健康是有好處的，而且在平時還應(yīng)該注意，在春季的時候我們多進(jìn)行晨練是有意義的，可以很好的增強我們身體素質(zhì)在春天的時候我們首先就應(yīng)該多進(jìn)行晨練
在春季的時候我們還要注意，由于一年之計在于春
在春季的時候養(yǎng)生要注意
??春季氣候溫和
戶外踏青汲取“空氣維生素”
踏青
研究數(shù)據(jù)表明
同時
動則不衰天熱也要熱身
春季戶外運動要循序漸進(jìn)，運動前要做好準(zhǔn)備活動
此外，健身還要因人而異
年輕人可以在運動前
慢 跑
、活動腳腕、膝關(guān)節(jié)來作準(zhǔn)備，準(zhǔn)備活動應(yīng)該在30分鐘到40分鐘之間。老年人則應(yīng)該選擇慢走來活動身體，然后再進(jìn)行有氧運動。熱身非常重要，即使輕微運 動也需要5到10分鐘的熱身，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開。鍛煉身體不是一朝一夕的事
運動出汗帽子毛巾不可少
春季運動還要注意防寒保暖
，健身時間可選擇在14：00至20：00之間。有研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開始上升，17：00至19：00達(dá)到最 佳，這個時段最適合鍛煉。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。春天戶外運動建議隨身帶一條速干毛巾
，用來隨時擦掉額頭上的汗水。服裝建議以排汗速干類服裝為主，但必須要提防變天以及夜間寒冷，因此一定要帶上保暖服裝。帽子是春天戶外運動必不可少的物品，千萬別忽略了
。首先帽子可以在晴朗的天氣下遮擋陽光。第二，帽子可以有效地對頭部進(jìn)行保暖。更重要的是春天是個多風(fēng)的季節(jié)，當(dāng)滿頭大汗又在風(fēng)口處休息的時候，戴上帽子可以有效地避免感冒及頭疼散步
年齡不同走路頻率有差別
散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法
散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢
，時間的長短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦、見微汗為度。老年人散步以緩步為好
，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用?div id="d48novz" class="flower left">??
春天出去健身運動和旅游的人越來越多，在春天外出也算是不辜負(fù)春光的一種美事了
春季運動小常識
1、防運動拉傷
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,關(guān)節(jié)的活動幅度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降,鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動,會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷
2、防受涼感冒
春天的早晚涼十分嚴(yán)重
3
春天是運動的好時節(jié)，但是春季人們身體處于養(yǎng)陽階段
春季運動注意事項
1
要以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的
2
春天宜選擇適合的有氧健身項目
3
我們在鍛煉的時候要注意調(diào)節(jié)自己的唿吸節(jié)奏，避免出現(xiàn)用嘴唿吸的情況
4
春天開始鍛煉時不應(yīng)立即脫掉外衣
5
如面包
6
春天霧大
春季做什么運動好
垂釣
二月驚蟄節(jié)
早春和仲春時節(jié)乍暖還寒
散步
散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。不管你有多忙
，當(dāng)一天緊張繁忙工作結(jié)束之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。由于腹部肌肉收縮，唿吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人、萬物生發(fā)，更有助于健康。慢跑
慢跑對于改善心肺功能
、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用騎行
騎自行車是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在騎行過程中
，人體主要的肌肉群都要參與工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。騎自行車是典型的有氧運動，以70%-80%最大心率騎行15分鐘或者更長的時間可以幫助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。此外
，騎自行車也可以幫助我們釋放壓力，在一天緊張的工作之后可以選擇騎自行車來給自己的身心放松一下。
爬山
爬山是一項極佳的有氧運動
，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當(dāng)于45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好，但是也有一些講究。強度把握不好很容易傷到身體。因此，爬山之前一定要做準(zhǔn)備活動總結(jié)：春天進(jìn)行運動鍛煉的時候我們要注意把握好運動的量，不要進(jìn)行太過激烈的運動
。在運動的時候還是要注意天氣狀況，霧天最好不要外出鍛煉，天氣晴朗的時候出去鍛煉也要做好保暖準(zhǔn)備。春天萬物復(fù)蘇，出去散步、郊游、爬山或是垂釣都是很好的健身項目哦。本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/22004.html.
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