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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春季要多運(yùn)動(dòng),少吃水果幫助祛濕(春天吃什么去濕氣
        ？)
      
        
      
            生活常識(shí)網(wǎng)
            2023-04-30 14:35:51
        
      

        
      
           
      春季要多運(yùn)動(dòng),少吃水果幫助祛濕
      春季的時(shí)候天氣變得比較好
        ，在這時(shí)候我們就容易產(chǎn)生濕氣重的情況
        ，在這時(shí)候很容易對(duì)我們健康造成影響，在平時(shí)如果我們存在濕氣重的情況
        ，那么自然容易對(duì)健康造成影響，所以在平時(shí)就要注意方法祛濕才行
        ，一起看看具體要怎么解決
        。
      運(yùn)動(dòng)排濕
      春季的時(shí)候如果我們存在體內(nèi)濕氣重的情況
        ，實(shí)際上這種類型的人群大多數(shù)都是飲食油膩
        、缺乏運(yùn)動(dòng)的人
        。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)
        ，但越是不愛運(yùn)動(dòng)
        ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
      ，久而久之
      ，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥
      ，所以說在春季的時(shí)候就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      ，這樣是可以幫助我們祛濕的。同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力
      ，促進(jìn)身體器官運(yùn)作
      ，加速濕氣排出體外。跑步
      、健走
      、游泳
      、瑜珈
      、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)
      ，增加水分代謝。
      少吃水果
      如果我們吃了不合適的食物
      ，那么就容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生濕氣重的情況
      ，這時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦
      、食欲差，肢體沉重等等
      。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜
      、榴蓮、芒果都屬于助濕之物
      。春季的時(shí)候濕氣重
      ，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時(shí)。蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣
        ，不推薦大家去吃
        ，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代
        ，這是春季我們需要注意的飲食
        ，特別可以多喝水，這樣對(duì)我們健康是有意義的
        。
      春季的時(shí)候濕氣比較重
        ，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要合理的方法祛濕才行，首先我們應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
        ，這是可以幫助我們祛濕的
        ，同時(shí)在春季的時(shí)候我們還應(yīng)該少吃些水果
        ，這樣也是有助于我們健康的
        ，春季我們就應(yīng)該這樣做
      ，對(duì)健康有好處
      。
      春天吃什么去濕氣？
      1
      、春季去濕吃辣椒：辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含胡蘿卜素
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、維生素C及鈣、磷
      、鐵等
      。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕,一舉兩得
      。
      2
      、春季去濕吃綠豆芽：綠豆芽具有清熱解毒
      、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度
      、濕熱郁滯、口干口渴
      、小便赤熱
      、便秘、目赤腫痛等患者食用
      。
      3
      、春季去濕吃香菇：香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之稱,是頗受稱贊的藥膳
      。香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對(duì)于氣血虧虛
      、不耐勞累等有調(diào)理作用
      。尤其是野生的香菇,補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯
      。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方,因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力,其祛濕功能主要來源于此。
      4
      、春季去濕吃白扁豆：首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆
      。白扁豆性微溫
      、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素
      。它具有和胃化濕、健脾利水
      、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐
      、食欲不振
      、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛
      。
      5、春季去濕吃山藥：山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出
      。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以
      。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
      醫(yī)生建議：濕氣過重的人
      ，這5種水果盡量少吃
      ，或有利于濕氣排出
       01  醫(yī)生建議：濕氣過重的人，這5種水果盡量少吃
      ，或有利于濕氣排出
       西瓜  
      生活中很多人喜歡吃西瓜，尤其到了夏季西瓜是必備的水果
      ，很多人吃西瓜時(shí)會(huì)先將西瓜放在冰箱里
      ，冰上一段時(shí)間之后再拿出來吃，這樣會(huì)更加清涼可口
      。 
      夏季天氣炎熱
      ，吃西瓜具有 解暑的作用 ，但是西瓜是 涼性水果 
      ，一次性 吃太多會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，導(dǎo)致新陳代謝出現(xiàn)問題
      ，不利于體內(nèi)濕氣的排出
      。  
      所以體內(nèi) 濕氣重的人盡量不要吃西瓜 ，希望你能管住嘴
      。 
      香蕉  
      香蕉屬于一種 熱帶水果 ，如果說吃香蕉會(huì)導(dǎo)致濕氣加重的話
      ，可能很多人不理解
      。 
      因?yàn)橄憬峨m然屬于一種熱帶水果，但 是它是屬于涼性的水果 
      ，如果吃太多香蕉 會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降
      ，不利于身體 健康 
      。  
       香瓜  
      夏季是吃瓜的季節(jié)，香瓜雖然香甜
      ，但是 容易造成體內(nèi)濕氣淤積，增加濕氣的癥狀
      。  
      尤其是女性
      ，對(duì)水果很感興趣，就會(huì)造成不節(jié)制的吃瓜果
      ， 導(dǎo)致脾胃陽(yáng)虛 
      ，一旦出現(xiàn)陽(yáng)氣受損， 脾胃功能出現(xiàn)障礙
      ，濕氣就會(huì)逐漸加重
      。  
      火龍果  
      相信很多人吃火龍果有 出現(xiàn)過腹瀉 的現(xiàn)象，主要是因?yàn)榛瘕埞麑儆?涼性水果 
      ，尤其是 濕氣重和經(jīng)期的女性 
      ，都應(yīng)該拒絕不吃
      ，否則會(huì) 造成虛汗體質(zhì)，不利于身體 健康。 
       菠蘿蜜  
      菠蘿蜜生長(zhǎng)在 濕熱地區(qū)
      ，果肉肥厚
      ，       味道濃香深受大眾的喜愛，尤其是熱愛甜食的朋友
      ，更是熱衷。 
      波羅蜜雖 屬熱性水果
      ，但不能多吃 
      。 
      它的味道滋膩會(huì)阻礙消化道的云化，當(dāng)然
      ， 少吃可以補(bǔ)脾，多吃就會(huì)脹氣礙脾
      ，加重濕熱的體質(zhì)
      。  
      02  身體濕氣重怎么辦？教你2個(gè)祛濕小妙招
      ，或能輕松排濕氣
       多運(yùn)動(dòng)  
      現(xiàn)在大部分人都缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的
      。 
      所以如果想要調(diào)理濕氣的話
      ，平時(shí) 應(yīng)該多鍛煉 ，運(yùn)動(dòng)出汗 能夠很好的排出體內(nèi)濕氣
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能
      ，有助于身體 健康 
      。  
      泡腳  
      腳上遍布著非常多的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常 泡泡腳 
      ，可以 有效促進(jìn)新血液循環(huán)和新陳代謝，幫你疏通經(jīng)絡(luò)
      。  
      俗話說寒從腳起
      ，腳一旦寒了，全身都跟著寒
      ，體內(nèi)的寒氣濕氣也就更重了。 
      因此泡腳也是除濕的一個(gè)好辦法
      ，堅(jiān)持一段時(shí)間
      ，可能不僅 是濕氣少了 
        ，你的 睡眠質(zhì)量也提高了。  
      結(jié)語(yǔ) ：濕氣重?fù)Q種說法就是體寒重
        ，寒氣影響著濕氣
        。所以，平時(shí)濕氣重的人要避免吃一些冰涼的東西
        ，注意自己的飲食
        ，少食冰的涼的
        ，要多喝熱水和姜茶
        。好了，今天我們的分享就到這里了
        ，如果你身體濕氣很嚴(yán)重
      ，那么需要少食或者不食以上五種水果
      。 
      春季如何養(yǎng)生好
      ？健脾祛濕喝什么茶效果好
      ？
      春季如何養(yǎng)生好
      ？健脾祛濕喝什么茶效果好
      ？
      
春天降水雖不如夏天來得多和猛，但下起來則是陰雨連綿
      ，分毫沒要停歇的意思。春天假如覺得到臉部出油多
      、大便粘馬桶
      、口氣重、乏力沒精神
      ，是否有檢測(cè)出別的病癥，那很可能便是身體的濕氣過重了
      。
      

      
中醫(yī)學(xué)說“寒濕原是萬(wàn)病之源”
      ，由此可見寒濕的傷害，它能與各種各樣病邪糾纏不清在一起
      ，遇涼成濕寒，受熱成寒濕
      、遇風(fēng)成風(fēng)濕病
      ，可真的是一濕難去呀
      ！
      
正所謂“諸濕腫滿，皆歸屬于脾”
        ，濕氣太重大多是由于脾胃虛
        ，因此水谷消化吸收之功不夠
        ，造成濕氣沉積。因此春季養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是“健脾養(yǎng)胃”
        。春季養(yǎng)生從健脾養(yǎng)胃開始做起
        ！每日喝一杯它，趕跑濕氣
        ，輕輕松松又合理！
      

      1
        、荷葉茶
      
在中國(guó)中國(guó)藥典2005版上相關(guān)荷葉的記述：“荷葉性苦澀味平
        ，歸肝、脾
        、大腸經(jīng)，具備清熱去火
        ，升發(fā)脾陽(yáng)
        ，散血止痛的作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！背ｏ嫼扇~茶可以健脾開胃
        ，有利于脾陽(yáng)的水谷消化吸收之功
        ，使身體內(nèi)過多的水分隨小便排出來
        ，進(jìn)而做到袪除身體內(nèi)濕氣的實(shí)際效果。因而
        ，春季養(yǎng)生何不將喝荷葉茶添加基本常規(guī)事宜，可以強(qiáng)健脾養(yǎng)胃
      ，防止?jié)駳獬练e
      。
      

      

      2、烏龍茶
      
烏龍茶是中國(guó)特殊名茶之一
      ，目前市面上普遍的鐵觀音茶葉就歸屬于烏龍茶一類。烏龍茶的營(yíng)養(yǎng)成分十分高
      ，含有茶氨酸
      、營(yíng)養(yǎng)元素
      、維他命和碳水化合物，具備緩解疲勞
      、美容養(yǎng)顏、健胃消食去膩和保持身材的作用
      。
      
還能生津止渴有利排尿
      ，祛毒預(yù)防疾病，身體內(nèi)濕氣重的人可以常常喝
      ，有利于祛除濕氣，并且烏龍茶重帶有丹寧酸
      ，可以促使人體脂肪的新陳代謝
      ，降膽固醇，還能推動(dòng)脂肪分解
      ，減肥祛濕都不耽誤
      。
      

      3
      、竹葉茶
      
《本草正》一書中記述
      ，竹葉茶可利尿通便、消暑祛毒
        ，針對(duì)袪除濕氣具備較好的實(shí)際效果，可以增進(jìn)人體中的庫(kù)存積壓的體液隨小便和排泄物排出來
        ，常飲可以排出來久積的濕氣
        ，濕氣重的人可以適度喝些。
      

      4
        、綠茶
      
綠茶是國(guó)內(nèi)具體的茶系之一
        ，一直遭受人們的鐘愛
      。很多中醫(yī)藥典上父有記述
      ，綠茶可以緩解疲勞、有利排尿緩解疲勞
      、下火祛濕，是非常不錯(cuò)的健康養(yǎng)生養(yǎng)生保健品
      。
      

      
并且綠茶中含有茶氨酸
      ，有利于防治心血管疾病，有抗癌治癌的功效
      。除此之外
      ，綠茶中的咖啡因還可以影響腎臟功能，推動(dòng)小便的產(chǎn)生和排出來
      ，帶去身體內(nèi)的濕氣
      。
      
春季養(yǎng)生從健脾養(yǎng)胃開始做起，荷葉茶
      、烏龍茶
      、竹葉茶和綠茶每日換著喝，輕輕松松趕跑濕氣
      ，不會(huì)再受濕氣的摧殘
      ！
      
除開喝上邊列舉的茶
      ，平時(shí)也需要多運(yùn)動(dòng)出汗
      ，可以練習(xí)八段錦
      ，每天晚上臨睡前再保健按摩一下胃經(jīng)
      ，順著胃經(jīng)的部位推揉，可以健脾胃
      ，更強(qiáng)的協(xié)助濕氣排出來
      。
      

          
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      ，在春季的時(shí)候?qū)W會(huì)方法養(yǎng)生非常重要，特別是要注意飲食，吃的健康是有助于我們健康的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，因此對(duì)于我們來說
      ，在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其容易讓我們出現(xiàn)煩躁的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春飲花茶獲益匪淺
      
                        
      “竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！碧K軾的這句詩(shī)很好的描述了春天到來的美景
      ，以及令人欣喜的美好心情。春天正是萬(wàn)物生長(zhǎng)
      ，百花齊放的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
      
                        
      每個(gè)季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦
      ，春季來了，很多人都覺得不舒服
      ，和季節(jié)性有關(guān)系。春季是一個(gè)濕氣重的季節(jié)
      ，那么如何祛濕的呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季多吃蔬菜好,這三種不可錯(cuò)過