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      春節(jié)熬夜族吃什么零食好
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 21:47:23
        
      

        
      
           
      春節(jié)期間很多人熬夜，長時間的熬夜對健康有影響
      ，那么熬夜族吃哪些零食好呢?下面就來了解一下適合熬夜族吃的零食
      。
      水果篇：
      1
      、蘋果
      熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖
        、皮膚變差等情況
      ，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解
        ，可有效防止體態(tài)肥胖
        ，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩
        。其豐富的果膠
      ，還可以促進(jìn)排泄
      ，防止動脈硬化
        。
      2
        、檸檬
      可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘
        ，檸檬酸能去斑
        、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果
        。國外的美容專家稱其為美容水果
        ，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩
        。
      3
        、楊桃
      含有對人體健康有益的多種成分，如糖分
      、維生素A
      、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素
      。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用
      ，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效
      。楊桃對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果
      。
      4
      、香蕉
      香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明
      ，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍
      ，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果
      。
      5
      、葡萄
      葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%-30%
      ，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸
      ，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化
      ，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃
      。
      藥膳篇：
      中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀
      ，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
      ，使精力充沛。
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      、生津止渴等功效
      ，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用
        。
      豬腰燉杜仲：滋補肝腎
        ，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛
        、四肢乏力者服用
        。
      蓮子百合煲瘦肉：清心潤肺、益氣安神之功效
      ，適宜于熬夜后干咳
      、失眠、心煩
      、心悸等癥者食用
      。
      粉葛生魚湯：舒筋活絡(luò)、益氣和血
      、解肌痛等功效
      ，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用
      。
      西洋參瘦肉湯(西洋參
      、瘦豬肉、生姜各適量
      ，切片煲湯)
      、綠豆薏仁湯(綠豆
      、薏仁適量煲湯)，可防止或減輕黑眼圈
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/222282.html.
      
          
      
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