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春季想要預(yù)防感冒就要這樣做

生活常識網(wǎng) 2023-04-30 14:59:57

春季想要預(yù)防感冒就要這樣做

春季現(xiàn)在已經(jīng)到來，在春季的時候我們需要注意的情況是比較多的

，在這時候我們?nèi)梭w容易產(chǎn)生感冒的情況，這對我們的健康影響是非常大的
，所以在平時就要注意合理的方法去預(yù)防才行
，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好
，一起看看吧。

趕走壞情緒

在春季的時候我們要注意了

，如果遇到壓力或是情緒低沉
，那么患感冒或流感的幾率就會大幅提升
，這樣就容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生感冒的情況，從而影響我們健康
。同時出現(xiàn)病癥就表明人體已經(jīng)超負(fù)荷承擔(dān)壓力
。建議以退為進(jìn)，給自己放松
，在壓力過大時短暫休息一兩天
，這是可以幫助我們預(yù)防感冒的。

多運(yùn)動但要有節(jié)制

壓力過大時其免疫球蛋白就會消失

，這從而不能有效防止病毒感染
。因此這時候感冒頻率會比常人高一些。許多健身愛好者雖堅持鍛煉
，也常有患流感的風(fēng)險
，所以說我們選擇運(yùn)動雖然很不錯，但是運(yùn)動也要注意方式和方法
，合理的進(jìn)行運(yùn)動才更健康
，而且劇烈運(yùn)動在流感高發(fā)季會降低免疫力。應(yīng)當(dāng)限制訓(xùn)練方法
，進(jìn)行瑜伽運(yùn)動是比較不錯的方法
。

洗冷水澡

春季我們想要預(yù)防感冒的情況，我們還應(yīng)該選擇用冷水沖洗四肢

，機(jī)體會通過引發(fā)和提高抗體數(shù)量來對抗冷水對我們皮膚造成的壓力
，這樣自然對我們健康也是有好處的。然而
，許多醫(yī)生告誡
，不要使用極涼的水，合理的溫度才會更健康
。

春季的時候我們是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的

，在平時注意好方法預(yù)防感冒的問題產(chǎn)生，這樣對我們健康是有好處的
，但是在這時候也會存在一定的
，注意合理的方法預(yù)防好感冒的情況，那么自然對我們健康是有意義的
，春季我們要注意才行
。

春季如何預(yù)防感冒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/span>

一、提高自身免疫力
1

、堅持體育鍛煉
如散步
、跑步、爬山
、打球
、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力
，防止感冒的發(fā)生
2
、充足的睡眠
這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時
，使應(yīng)給予自己充足的休息時間
。
3、不能讓自己疲勞過度
疲勞會令身體變得虛弱
，很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵
。
4、切忌積壓壓力
壓力會對身體帶來不良影響
，故經(jīng)常保持心情愉快
，患上感冒的機(jī)會也會相對地減低。
5
、留意室內(nèi)溫度和濕度
室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度
，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱
，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整
。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度
，以免空氣過於乾燥
。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱
，其傳染力便隨之減低
。此外，每天定時開窗通風(fēng)
，保持室內(nèi)空氣新鮮
；
二、合理搭配飲食
1
、飲食要營養(yǎng)充足
偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐
，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱
，故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)
、糖份
、脂肪、礦物質(zhì)
、維他命等各種有助增強(qiáng)體魄的營養(yǎng)素
。
2
、維他命C可抗感冒
就正常人群而言
，每天補(bǔ)充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強(qiáng)自身抵抗力
，可長期每天服用500－600毫克
。
對于特殊群體來說，維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用
。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日
。對于另一個特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C
，用于提高免疫力
。
但在此還要給您提個醒：在服用維他命產(chǎn)品時，應(yīng)該仔細(xì)閱讀說明書
，嚴(yán)格按照說明書服用
。此外，如痛風(fēng)
、腎結(jié)石病人也應(yīng)慎用維他命C
。
3、紅顏色食品可防感冒
除了補(bǔ)充適量的維他命C以外
，還建議您多吃紅辣椒
、胡蘿卜、南瓜
、西紅柿
、洋蔥、山楂等紅顏色的食品
，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒
；每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感
。
4
、多飲綠茶
綠茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵
。
三
、減少傳染機(jī)會
1、避免人多地方
在人頭涌涌的車廂內(nèi)
、百貨公司
、戲院
、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌
。為免受到感染
，最好是盡量遠(yuǎn)離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間
，要早期就地隔離病人
，減少大型集會和集體活動。
2
、回家后應(yīng)洗手和漱口
因為在戶外四處都布滿很多病菌
，故當(dāng)我們回家后，便應(yīng)用肥皂和熱水洗手
，以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來漱口
。
除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機(jī)會沾上在空氣中浮游的塵?div id="m50uktp" class="box-center"> ；虿【?div id="m50uktp" class="box-center"> ，因此，我們亦應(yīng)換上清潔的衣服
。
家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進(jìn)行空氣消毒
，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
四
、接種流感疫苗
流感疫苗
，故名思意是對流行性感冒有效的一種預(yù)防措施，而對普通感冒不起作用
。一般來說
，通過接種流感疫苗產(chǎn)生的抗體可以在人體內(nèi)維持一年，但因為流感病毒在不停地發(fā)生變異
，所以流感疫苗需要年年接種
。
以下是應(yīng)該接種疫苗的兩類人群：一類是60歲以上的老年人、體弱多病者以及青少年學(xué)生
；第二類是重要工作崗位的7種人
，包括醫(yī)護(hù)人員、教師
、服務(wù)業(yè)工作者
、交警、記者
、綜合寫字樓辦公人員和導(dǎo)游

春季怎樣預(yù)防感冒

1．自我防護(hù)：一般病多從口入

，而感冒多是病從鼻入。因此
，要堅持用冷水洗臉
，增強(qiáng)鼻粘膜對空氣的適應(yīng)能力
。及時掌握天氣變化，根據(jù)天氣添衣御寒
。同時
，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力和身體的免疫力
。另外
，在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方
，經(jīng)常洗手
。當(dāng)身體稍感不適
，輕度口干
，鼻塞時就立即吃藥，多喝水
，注意保暖和休息
，使病情及時好轉(zhuǎn)。2．家庭預(yù)防：要注意室內(nèi)空氣新鮮
，早晨開窗換氣不少于十五分鐘
；家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進(jìn)行空氣消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染
。3．合理飲食：大蒜
、大蔥、姜
、食醋等
，都是預(yù)防感冒的常用食品。如周身酸痛
、咳嗽
，可服調(diào)和營衛(wèi)之方（梨、棗
、姜
、冰糖共煮水沖雞蛋），早
、晚各一次
，服后休息?div id="d48novz" class="flower left">
；蚍[白
、姜湯以發(fā)汗驅(qū)散風(fēng)寒，一般表癥即可解除
。如癥狀較重
，要早用藥控制病情發(fā)展
。4．藥物預(yù)防：科學(xué)研究表明，服用預(yù)防藥物后
，一般可使感冒的發(fā)病率降低50％左右
。另外，流感疫苗已經(jīng)在我國北京
、上海
、廣州等地進(jìn)行臨床試用，疫苗安全
、效果較好
，體質(zhì)較弱的人也可以提前注射疫苗來預(yù)防感冒。

春天容易感冒，怎樣才能有效預(yù)防呢
？

工作和生活壓力很大

，很多年輕人忙于工作和加班。太累的時候會降低免疫力
，容易受到流感病毒的侵襲
。工作太辛苦也會影響心情和免疫力。飲食要清淡
，多吃蛋白質(zhì)
、維生素和容易消化的食物，盡量少吃油炸刺激和辛辣食物
。寒涼吃熱食
，忌吃生冷食物。風(fēng)熱感冒要多吃梨
、枇杷等涼性水果
。慢性病患者和肺氣不足者應(yīng)多吃牛奶、雞蛋
、蔬菜
、小米粥等食物。

適當(dāng)補(bǔ)充水分

，避免暴飲暴食
，保證充足的睡眠，增強(qiáng)免疫力
，促進(jìn)身體恢復(fù)
。感冒中醫(yī)稱為 "寒"，是春季最常見的呼吸道急性傳染病之一
。普通感冒的表現(xiàn)早期有咽干
、咽癢或燒灼感
，或在發(fā)病數(shù)小時內(nèi)同時出現(xiàn)噴嚏、鼻塞
、流清水鼻涕
，同時伴有咽痛，有時可使聽力下降伴咽部不適
，還可出現(xiàn)流淚
、味覺遲鈍、呼吸障礙
、聲音嘶啞
、咳嗽、乏力
，一般無發(fā)熱
，或僅有低熱、輕微寒顫
、酸痛和頭痛
。

保持居室清潔衛(wèi)生

，保證空氣新鮮
，定期開窗通風(fēng)，室溫在22℃
，濕度在60%左右
，注意呼吸道隔離，避免細(xì)菌感染
。根據(jù)天氣情況
，可以用酒精對衣服進(jìn)行消毒。多參加戶外活動
，如打太極拳
、散步等，增強(qiáng)抵抗力
，但不要過度勞累
。氣溫下降時，毛孔收縮以抵御寒冷
，氣溫升高時
，毛孔張開以排汗。春天是一個忽冷忽熱的季節(jié)
，會影響自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)
，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。

以上就是小編針對問題做得詳細(xì)解讀

，希望對大家有所幫助
，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言
，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方
，大家也可以多多和我互動交流
，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦
，您的點(diǎn)贊是對我最大的幫助
，謝謝大家了。

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