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春季養(yǎng)生多外出保持好心情

生活常識網 2023-04-30 15:44:22

春季養(yǎng)生多外出保持好心情

春季的時候我們很適合進行養(yǎng)生

，在平時注意合理的方法養(yǎng)生
，這樣對我們健康也會有好處，同時還可以很好的預防疾病產生
，但是養(yǎng)生多喝水必須要注意方法才行
，如果養(yǎng)生的時候方法錯誤
，那么反而會影響我們健康，一起看看春季養(yǎng)生要小心的情況
。

宅在家里不出門

在春季的時候我們首先要多選擇外出

，冬季強調靜養(yǎng)
，但春季相反，應動養(yǎng)
，因為“動則養(yǎng)陽”
，這樣就可以很好的增強我們身體素質
，還可以幫助我們補充體內的陽氣
，這樣對我們健康會有好處。經過冬三月的收藏季節(jié)
，人們應多做戶外活動，對健康十分有利，春季的時候本身天氣也比較好
，很適合我們外出進行運動
，這樣對我們健康會有好處，不過春季不宜進行激烈
、長時間運動，要從舒緩的運動開始
，如慢跑
、步行
、放風箏等是不錯的選擇
，是昂達的進行運動對我們健康有好處。

心情低落

、起伏大

在春季的時候我們需要注意

，由于春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝
，中醫(yī)上講調理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢
，引發(fā)腹瀉等問題
，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大
，所以在春季的時候我們需要有一個好的心態(tài)
，這是春季我們養(yǎng)生非常關鍵的，同時春天除了心情平和之外
，還應做到開朗豁達
，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發(fā)火時
，最好做幾個深呼吸
，暫時離開爭吵現(xiàn)場;春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草
，以保持心情愉悅，做到這幾點對我們健康會有好處
。

春季的時候很適合養(yǎng)生

，但是養(yǎng)生必須要選擇合理的方法才行
，這樣對我們健康來說也是有一定幫助的
，上面介紹的這些情況是需要我們小心的，如果春季可以盡量避免這樣的情況
，那么自然對我們健康會有好處，大家春季需要小心。

春季是養(yǎng)護身體的好季節(jié)
，春季對養(yǎng)身有哪些好處
？

春季養(yǎng)生的主要原則是讓我們的肝陽順利生長

，正常生長
。如果春天沒有充分發(fā)芽，到了夏天該長的時候
，條件不足，不能生長，脾臟就會出現(xiàn)疾病
，如心火旺盛
、口瘡、失眠
、心煩等不適
，還會因為脾臟不運化
，出現(xiàn)腹脹
、腹瀉
、消化不良等問題。冬春之際
，萬物蘇醒，魚蟲萌動
。自然界的陽氣即將沖破大地
，升騰到空中
。相應地，人體的元陽也即將隨肝而發(fā)，發(fā)于脾
。

春季應以肝為主。肝升

，主宣泄
，促進元陽順利出脾
。那么此時的養(yǎng)生原則應該是保護肝陽
，幫助脾臟運化。黃帝內經》中明確指出
，春天要早睡早起
，放下緊張情緒
，順應自然陽氣，外出親近自然
。欣賞春天的桃花和柳綠，感受春天的鳥語花香
。因此
，春天會使我們的精神愉悅
，心胸開闊
，保持良好的積極心態(tài)，從而使肝陽自然
，不受抑制
，身體良好
。這就是春天的意義。在春天
，人們要多注意肝臟和脾胃的健康
。

春天，很多人患有肝臟、脾胃疾病

。因此
，有必要對飲食進行適當?shù)淖o理。養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣是良好的脾胃功能和護肝的基礎。脾胃是后天之本，是人體氣血的來源
。脾胃氣旺，人就能長壽
。但在春天肝氣旺盛的季節(jié)，肝臟的功能就會比較傾斜根據中醫(yī)的五行理論
，肝屬木
，脾在土
，土木相生
，也屬肝，會傷脾
，影響脾的消化吸收功能。所以在春天
，保持肝
、脾
、胃的健康是非常重要的。

小編針對問題做得詳細解讀

，希望對大家有所幫助
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，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方
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。










春天如何養(yǎng)生

春季養(yǎng)生主張早起

，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物
，如手鐲
、項鏈
、耳環(huán)、腰帶等
，以免影響身體的氣血循行
。出門到空氣新鮮的庭院、草地
、樹林里漫步
，放松心情
，放慢腳步
，深深緩緩地呼吸
，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環(huán)境的美麗
，感受自身體內生理的韻律
、蓬勃的生機
！
由于經過寒冷的冬季
，衣著厚重，吃香喝辣
，再加上春節(jié)時期的大魚大肉
，活動量又少
，體內很容易有積滯，而發(fā)生頭昏體熱
、橫隔拉緊、喉中痰涎增多
，咳嗽
、四肢困倦
、腰腳無力等癥狀，這是去年冬天及春節(jié)累積下來的癥候群
，要在春季里從飲食調養(yǎng)方面來改善
春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品
，如糯米、面團等
，多吃清淡之品
。如果有胸悶
、痰涎氣噎
，喉嚨不適，頭暈眼花的現(xiàn)象
，可用菊花
、陳皮
、牛蒡子、甘草
、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目
，消除食積
，并保持排便通暢
從立春至春分
，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃
，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發(fā)，所以可以常常做下列保健操來健體：
一
、一腳或前或后
，輕輕踮起腳跟
，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次
，再換另一腳
，做了幾分鐘以后，覺頭目舒適既可
。
二
、兩腳張開
，約與肩同寬
，腳趾稍向外張
，覺身體舒適的角度為原則
，右手上舉，位于耳旁，手掌向上
，右肩稍向前或向后活動
，覺右脅部有熱氣沖出來為度
，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后
，右手放松下垂
，如此重復幾次，然后換左手重復以上動作
。
.cn/s/blog_40f0459c0100g6cn.html
以上保健操有疏肝健脾
，疏經活絡
，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積
，是適合春季的養(yǎng)生運動

“一年之計在于春”，要趁著春天打下健康的基礎
，春天怎樣養(yǎng)生呢
？

1.增加有氧運動

冬天怕冷

，大家都不愿意室外活動
，春天萬物復蘇，空氣質量更高
，并且空氣中負離子含量增高
，正是戶外運動的好時機，快走
、慢跑
、騎車、太極拳
、瑜伽
、打坐等
，都是非常有益于身心的活動方式，在春季運用這些運動輔助身體
，就能夠讓組織器官發(fā)揮最佳的功效
，從而呈現(xiàn)出最最健康的狀態(tài)。

2.飲食

春季飲食要根據個人體質進行選擇，對于大部分人而言

，春季飲食要清淡。不要食用干燥，辛辣的食物
。再加上春季陽氣上升
，容易傷陰，因此還要注意養(yǎng)陰
。多選擇百合
，山藥
，枸杞
，蓮子等食物。還有吃肝補肝的說法
，還可以適當吃一些豬肝雞肝
，做到清淡飲食，多飲水
，多吃水果
，多吃蔬菜
，多曬太陽
。

3.乍暖還寒，順應節(jié)氣增減衣

春天要特別注意防風御寒

，養(yǎng)陽斂陰
。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點
，衣服不可頓減
，過早脫去冬衣
，極易受寒傷肺
，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據"春捂秋凍"的原則
，一定要隨氣溫的變化增減衣服
，老幼病弱尤其是老年心腦血管患者更要注意
。

4.防感冒

這時候因為氣溫回升較快

，春意漸濃，但仍然時不時有冷空氣南下
，可能會出現(xiàn)“倒春寒”
。因此這時節(jié)
，人們更要注意保暖
，根據天氣變化，隨時加減衣服
，避免風寒濕氣的侵襲
，預防感冒。

5.避免不開窗透氣

春天，萬物生長

，包括各種細菌
、病毒等
。長期門窗緊閉，讓空氣流通不暢
，恰好提供了它們的繁殖溫床
，極容易被流感、傳染性疾病侵襲。因此
，春季的通風比任何一個季節(jié)都至關重要
。不論是在家，還是在上班
，此時要保證每天定期開窗通風
，每天兩次
，每次15分鐘
，空氣對流最佳，時間在晨起太陽出來以后和傍晚太陽落山之前
。

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