春季要注意日常起居,注意保暖很重要
生活常識(shí)網(wǎng)
2023-04-30 16:17:39
春季要注意日常起居,注意保暖很重要
春季到來
，這時(shí)候的天氣就會(huì)慢慢的變暖了
，所以在春季的時(shí)候也是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，這是養(yǎng)生最佳的時(shí)候
，對(duì)我們健康也會(huì)有好處
，那么具體在春季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做在春季養(yǎng)生
，這是很多人不清楚的問題
，下面就讓我們一起看看吧
。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季
，在這時(shí)候由于氣候也日漸溫暖起來，但是早晚的溫差卻很大
，仍時(shí)不時(shí)的會(huì)有寒流來襲
，正所謂早晚冷，中午熱
，有風(fēng)冷
，沒風(fēng)熱，穿少了冷
，穿多了又熱
，運(yùn)動(dòng)一下就熱
，剛坐下又冷的天氣，這時(shí)候的氣溫變化非常大
。再加上天氣的變化很大
，雨水比較多，有些地區(qū)甚至還會(huì)出現(xiàn)陰雨連綿
，梅雨不斷的問題
。因此及時(shí)的增減衣服是這一個(gè)季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道，這時(shí)候我們還是需要注意做好保暖工作的
，是春季健康的基礎(chǔ)
。
而且中醫(yī)建議此時(shí)要特別注意勿極寒，勿太熱”
，的穿衣原則
，也就是說不能穿多了，也不能穿少了
，最好可以時(shí)不時(shí)的根據(jù)自己的感覺增減衣服
，合理的衣著對(duì)我們健康也是有好處的。而且我們?cè)谠瓌t上建議以上厚下薄的穿衣方式進(jìn)行
，另外要特別注意下肢和腳部的保暖
。中醫(yī)認(rèn)為春分時(shí)節(jié)能微微發(fā)汗是極好的，這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外
，這樣才會(huì)有助于我們健康
。而且在春季的時(shí)候還要注意，日常生活中還要注意科學(xué)的生活方式
，注意睡眠質(zhì)量
，多注意做一些輕緩類型的運(yùn)動(dòng)則更有利于身體健康。
上面介紹的情況很重要
，春季的時(shí)候我們需要注意的情況是比較多的
，在平時(shí)我們很容易產(chǎn)生一些身體不適情況，所以更需要注意方法改善不適才行
，我們?cè)谄綍r(shí)需要注意合理的起居方法才行
，這樣才會(huì)更有助于我們春季的健康。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
1.春季養(yǎng)生小知識(shí)
春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首
，五臟春季肝當(dāng)令
。
故此，四時(shí)養(yǎng)生
，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生
。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以
，在春季養(yǎng)生
，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱
，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法
，抓住春季養(yǎng)肝，維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽平衡
，從而真正做到“陰平陽秘
，精神乃治”的健壯目的。
老中醫(yī)說
，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘
、辛
、溫之品，清淡可口
，盡量不要吃不要油膩
、生冷、粘硬食物
。由于春季人體新陳代謝加快
，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽
、綠豆芽
、豆腐、豆豉
、大麥
、小麥、大棗
、瘦肉
、魚類、蛋類
、花生
、黑芝麻、柑桔
、蜂蜜之類
；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足
，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去
，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭
、油菜
、菠菜、芹菜
、薺菜
、馬蘭菜、枸杞頭
、香椿頭等
。
這對(duì)于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火
、涼血明目
、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用
。對(duì)于體質(zhì)過敏
，易患花粉過敏、蕁麻疹
、皮膚病等
，應(yīng)禁食含異性蛋白等 *** 性食物，如羊肉
、狗肉
、豬頭、雞頭
、海腥魚
、蝦、蟹之類
。
這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法
，非常的實(shí)用，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識(shí)運(yùn)用在生活中
。保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識(shí)還有一個(gè)很重要的穴位“太沖穴”
。
中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事
，就會(huì)脾氣大容易發(fā)火
。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面
，就是木旺肝氣盛
。
有一個(gè)穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處
，有一個(gè)穴位叫太沖穴
，早晚穴位這個(gè)穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常 ***
，日常工作被老板訓(xùn)了
、生活遇到不平事了，都可以 *** 這個(gè)太沖穴
。
只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀
，其實(shí)養(yǎng)生的根本目的也就達(dá)到了。起居要有規(guī)律
。
在春天到來之時(shí)
，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展
，末梢血液供應(yīng)增多
，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大
，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜
、催眠作用，肢體感覺困倦
。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)
。
為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變
，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外
、林陰小道
、樹林中去散步，與大自然融為一體
。精神要養(yǎng)足
。
人的精神活動(dòng)必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡之際
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫功能下降
，容易引發(fā)精神病、肝病
、心腦血管病
、感染性疾病。因此
，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生
，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用
。
春天要力戒動(dòng)怒
，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊
、豁達(dá)樂觀
；身體要放松，要舒坦自然
，充滿生機(jī)
。要注意經(jīng)常鍛煉。
春季綠色植物增多
，空氣中的陰離子倍增
。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平
，還有利于調(diào)節(jié)情緒
，因此，宜多做些戶外活動(dòng)
，如做操
、散步、踏青
、打球
、放風(fēng)箏、釣魚
、賞花
、慢跑、打太極拳等
，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展
，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。
實(shí)踐證明
，春季經(jīng)常參加鍛煉的人
，抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷
、不易疲勞
、辦事效率高。
2.關(guān)于春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季養(yǎng)生小常識(shí)-5個(gè)春季養(yǎng)生小常識(shí)須牢記by叁生堂
固元膏
2010-3-16
春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍
，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟
，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)
。
中醫(yī)里所說的“肝”
，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)
、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食
、生活上必須有所節(jié)制
，最重要的是情緒要保持開朗。那么
，我們?cè)撊绾伪３煮w內(nèi)萌生的陽氣
，讓它逐漸充沛旺盛？
第1招 少發(fā)脾氣
，多微笑
。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛
，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能
，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物
。蔬菜含維生素和微量元素
，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美
，亦有養(yǎng)血功效
，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
春天體質(zhì)較差的人
，一般可選用蓮子
、芡實(shí)、薏仁
、花生、核桃
、燕窩
、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效
，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成
。
此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人
，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整
，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致
，擅長藥膳的楊賢鴻建議
，可用黃耆、人參（白參）
、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用
，容易上火的人可以改用參須或西洋參
。
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3.關(guān)于春季健康有哪些養(yǎng)生小常識(shí)
1、春季養(yǎng)生四要
一是起居要有規(guī)律：在春天到來之時(shí)
，人體陽氣漸趨于表
，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多
，汗腺分泌也增多
，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜
、催眠作用
，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺
，它不利于陽氣升發(fā)
。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起
，經(jīng)常到室外
、林陰小道、樹林中去散步
，與大自然融為一體
。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖
，同時(shí)人體皮表疏松
，對(duì)外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服
，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者
。
二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化
。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡季節(jié)
，尤其是冬春之交的春天。有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)
，易引發(fā)精神病?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢
，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病
、肝病
、心腦血管病、感染性疾病
。因此
，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生
，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)
，起到防病保健的作用
。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒
，更不要心情抑郁
，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀
；身體要放松
，要舒坦自然，充滿生機(jī)
。
三是要注意經(jīng)常鍛煉
。 入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
，可以到空氣清新的大自然中去跑步
、打拳、做操
、散步
、打球、放風(fēng)箏
，讓機(jī)體吐故納新
，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)
。實(shí)踐證明
，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)
、思想敏捷
、不易疲勞、辦事效率高
。
四是要注意身體保暖。春天到來
，天氣轉(zhuǎn)暖
，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖
，因而流行性感冒
、麻疹、流行性腦膜炎
、猩紅
、肺炎等傳染病最容易發(fā)生
。"春捂秋凍"就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常
，忽冷忽熱
，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱
，不能迅速調(diào)節(jié)體溫
。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病
，危及健康
。患有高血壓
、心臟病的中老年人
，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)
、心肌梗塞等病的發(fā)生
。
2、春季這樣解"春困" >>
；春困專題
冬季過去
，春天來臨，由于氣溫變化等原因
，人體會(huì)感到疲乏
，即所謂"春困"，但你如能在飲食上加以調(diào)理
，同樣也能解除"春困"
，使你精力充沛。
一是早餐要攝取較多的熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣
，以便供給人體充足的熱量
，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之
，晚餐最少
；
二是飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫
，血糖降低
，情緒低落，工作效率下降
，所以春季易清淡適口
；
三是攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分
，所以從瘦肉
，雞
，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力
；
四是常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀
，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力
，也會(huì)影響注意力的集中
，葡萄干，桔子
，香蕉
，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)
4.春季養(yǎng)生有哪些小常識(shí)
春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟
，便可以增強(qiáng)免疫力
，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。
春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第1招 少發(fā)脾氣
，多微笑
。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛
，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能
，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物
。蔬菜含維生素和微量元素
，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。
譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美
，亦有養(yǎng)血功效
，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 春天體質(zhì)較差的人
，一般可選用蓮子
、芡實(shí)、薏仁
、花生
、核桃、燕窩
、豬肝等平性食物
。
具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成
。 此外
，有過敏氣喘體質(zhì)的人
，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整
，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏
。
5.關(guān)于春天養(yǎng)生小常識(shí)
春天來了，天氣乍暖還寒
，養(yǎng)生請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：一
、起居規(guī)律 在春天到來之時(shí)，皮膚舒展
，末梢血液供應(yīng)增多
，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大
，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜
、催眠作用，肢體感覺困倦
。
這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺
，因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變
，在起居上應(yīng)早睡早起
，經(jīng)常到室外、林蔭小道
、樹林中去散步
，與大自然融為一體。
春天氣候多變
，時(shí)寒時(shí)暖
，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外界的抵抗能力減弱
，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服
，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。二
、飲食調(diào)養(yǎng) 春季人體新陳代謝開始旺盛
，飲食宜選用辛、甘
、微溫之品
。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一
。
春天是肝旺之時(shí)
，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平
，且富含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物
，如瘦肉
、禽蛋、牛奶
、蜂蜜
、豆制品、新鮮蔬菜
、水果等
。
三、養(yǎng)足精神 人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化
。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間
，尤其是冬春之交。
有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)
，易引發(fā)精神疾病?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢
，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病
、肝病
、心腦血管病、感染性疾病
。
因此
，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒
，以使肝氣順達(dá)
，起到防病保健的作用。 陽春三月是萬物始生的季節(jié)
，此時(shí)要力戒動(dòng)怒
，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊
，豁達(dá)樂觀
；身體要放松，要舒坦自然
，充滿生機(jī)
。
四
、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù) 入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
，可以到空氣清新的大自然中去跑步
、打拳、做操
、散步、打球
、放風(fēng)箏
，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展
，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)
。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人
，抗病能力強(qiáng)
、思維敏捷、不易疲勞
、辦事效率高
。
五、保暖防病 春天到來
，天氣轉(zhuǎn)暖
，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速
，因而流行性感冒
、麻疹、流行性腦膜炎
、猩紅熱
、肺炎等傳染病最容易發(fā)生?div id="4qifd00" class="flower right">
！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)
。
因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱
，加上人們用棉衣“捂”了一冬
，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫
。如果衣著單薄
，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康
。
患有高血壓
、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)
、心肌梗塞等疾病的發(fā)生
。 春天強(qiáng)調(diào)要防風(fēng)溫，是因?yàn)榇藭r(shí)是由寒轉(zhuǎn)暖
，溫?zé)岫炯撮_始活動(dòng)
。
如果平時(shí)身體虛弱，就會(huì)因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ㄈ缌鞲械龋?div id="m50uktp" class="box-center"> 。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，可用下述方法預(yù)防：其一是在水中浸泡貫眾
。
取貫眾500克
，放置于水缸或水桶中，每月更換1次
。其二在住宅內(nèi)放置一些薄荷油
，任其慢慢揮發(fā)，以凈化空氣
。
實(shí)踐證明
，此方法有一定的滅菌作用。 此外
，春天百花爭(zhēng)艷
，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病
。
其預(yù)防方法首先是堅(jiān)持身體鍛煉
，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生
，消除病蟲害以杜絕病源
，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶
。 申明：本人是摘自 神的翅膀2008-02-20 14:06的滿意答案
，感覺挺好，所以轉(zhuǎn)給你
，希望對(duì)你有所幫助
。
6.春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
1. 養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)
，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候
。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂
，其他臟腑器官也易受干擾而致病
。肝氣通達(dá)
，就會(huì)身體放松，精力充沛
，肝氣受損
，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象
。按時(shí)就寢
，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。
2. 防寒保暖
。春季溫差變化明顯
，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整
，以防感冒。在家久居
，應(yīng)保證室內(nèi)陽光充足
，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣
，保持室內(nèi)空氣流通舒暢
。氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)
，不要貪涼而扇風(fēng)
，或立刻喝冷飲。 增強(qiáng)體質(zhì)
。主要是多參加戶外體力活動(dòng)
，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
。
3. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾
。飲食宜清淡
，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化
。只有適當(dāng)攝入肉類
、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，才可以增強(qiáng)體力
，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸
，對(duì)緩解“春困”有一定的作用
。 提倡適量食用豆制品
，食用一些蔥、姜
、蒜
、韭菜，可以祛散陰寒
，能夠達(dá)到殺菌防病的功效
，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛
，既可疏散風(fēng)寒
，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精
，多食些谷類如大米
，小米，燕麥
，糯米等
，蔬菜多食閃耀，南瓜
，紅薯
，胡蘿卜，萵苣
，白菜等
。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。粥類如山藥紅棗粥
，枸杞糯米粥
，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃
。
4. 預(yù)防疾病
。春季是各種流行感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)，多注意個(gè)人及家庭衛(wèi)生
，勤洗手
，勤洗衣物，多曬被
，室內(nèi)垃圾及時(shí)清理
。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所
。一旦發(fā)生有關(guān)病情
，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
7.女性春季養(yǎng)生小常識(shí)
健腿舒筋護(hù)肝法肝主筋
，因而舒筋活絡(luò)是保護(hù)肝臟的重要方法：（1）干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根
，稍用力向下摩擦到足踝
，然后再往回摩擦到大腿根。
可預(yù)防下肢靜脈曲張
、水腫和肌肉萎縮等
。 （2）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚（即腓腸肌）
，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)
，可加強(qiáng)肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮
。
2.臥姿養(yǎng)肝法春季宜早睡早起
，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣
。 每天臨睡前做1次即可
。
方法為仰臥，頭東足西
，舌抵上顎
，閉口閉目，鼓漱30次
，使口中津液逐漸增多
，待津液滿口時(shí)
，緩慢咽下
。 對(duì)于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用
。
3.小便通利養(yǎng)肝法蘇東坡《養(yǎng)生雜記》云：“要長生
