。過了冬季,白天時間延長,夜晚縮短,按照《內(nèi)經(jīng)》的理論,我們也應(yīng)該順應(yīng)這種晝夜的變動規(guī)律,適度減少睡眠,增加活動時間。因為,人體陽氣的生發(fā)和閉藏的狀態(tài),是與睡眠密切相關(guān)的,當(dāng)我們清醒時,陽氣行于表、行于外;當(dāng)我們?nèi)胨瘯r,陽氣行于內(nèi)、行于臟。因此,要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生發(fā),就要減少睡眠時間,睡眠過多,極易使人體的陽氣郁滯體內(nèi),不利于“春夏養(yǎng)陽”。但古代醫(yī)家也強調(diào),雖然春季要“晚睡早起”,早起也不要早于雞鳴的時段,即不要在5點前起床;晚睡不要晚于半夜子時,即不要在晚上11點后再睡,否則,也會對人體健康不利。

六、運動要增加

。雖然《黃帝內(nèi)經(jīng)》對運動并不像西方文化那樣重視,但對于春季,提出了“廣步于庭”,即要在庭院內(nèi)大步流星地散步。因為一則可以通過運動長養(yǎng)人體的陽氣,因為陽氣主動,運動可以產(chǎn)生陽熱之氣,適度的運動對人體的陽氣有長養(yǎng)的作用,運動本身也符合“春者,蠢也,動也”的本意;二則通過觀賞自然環(huán)境中的新綠,達到疏達肝氣的目的,這是春季養(yǎng)生氣的一項重要內(nèi)容。因為《內(nèi)經(jīng)》認為,自然界的各種不同的聲色氣味均可以入通于人體的五臟,與不同的臟腑存在著不同的入通關(guān)系,青綠色是可以入養(yǎng)肝臟的。多看綠色,多運動,可以舒肝養(yǎng)肝。

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