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春季推薦吃這些,能滋陰降火(吃什么能滋陰降火 推薦四種食物)

生活常識網(wǎng) 2023-04-30 19:47:04

春季推薦吃這些,能滋陰降火

在春季的時候，我們首先要注意的就是滋陰清火了

，在春季的時候我們很容易出現(xiàn)上火的情況，這時候天氣還是比較干燥的
，所以人體就容易出現(xiàn)不適情況
，那么具體春季的時候如何通過飲食來潤燥降火呢
，這是不少人的疑問，一起看看吧
。

阿膠

在春季的時候我們首先要吃的就是阿膠了

，首先阿膠號稱女性美容養(yǎng)顏的第一圣品
，其不僅具有滋陰清火的作用
，同時還能補血美容養(yǎng)顏
。春季適當?shù)某孕┌⒛z可提高睡眠質量，有助于滋陰補腎
，特別是對于血虧虛型病人就具有很好的保健功效
，對于我們改善身體不適有好處
，是可以起到養(yǎng)生作用
。

銀耳

同時在春季還可以吃的就是銀耳了

，這是非常健康的一種滋補食物
，是常見的一種清補食品
，其不僅具有滋陰潤肺
，止咳
，生津止渴，去火氣等作用
。因此建議大家在平時要適當?shù)亩喑砸恍┿y耳以滋陰補腎
，促進美容
，當然了因為隔夜的銀耳容易滋生細菌
，不利于健康
，因此建議一定不要食用隔夜的銀耳
，這樣是有助于我們健康的
。

牛奶

春季的時候我們還要吃的就是牛奶，這是我們熟悉的一種飲品

。而且很多人都認為喝牛奶可以補鈣
，事實上喝牛奶不僅可補充鈣質
，其還具有很好的滋陰潤五臟的作用
。同時牛奶可滋陰清火，特別是對于睡眠質量差
，身體素質差，容易感到疲勞的人
，保持每天喝一袋奶就可很好的促進全身健康
，這樣是可以幫助我們預防身體不適的。

上面推薦的幾款食物都是春季很適合吃的

，在春季的時候我們吃這些食物清熱降火的效果非常強，在平時不少人都會喜歡吃這些食物
，而且吃這些食物對我們健康養(yǎng)生也是會有幫助的
，能很好的預防上火情況出現(xiàn)
，是大家不能錯過的
。

吃什么能滋陰降火 推薦四種食物

對于一些經(jīng)常上火的人群來說，選擇一些去火的食物是不錯的選擇了

，同樣的也要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，減少一些上火情況的發(fā)生哦
。如果經(jīng)常上火
，下面的這些具有滋陰降火的食物不妨試試，效果還是很不錯的呢
。

第一，豆制品

秋季多攝入豆制品能夠有效的去火

，緩解上火癥狀，它有清肺化痰等功效
，適合秋季上火時食用
。豆制品可以有去火的作用
，對于清熱解毒化瘀有好處
，還可以預防上火
，可以經(jīng)常吃
。

第二

，綠茶

綠茶是屬于涼性的食物

，含有較多寒氣
，食用后就是可以清楚體內的涼氣
，就起到了清熱去火的功效
，如果在秋季出現(xiàn)了口干苦
、喉嚨痛等癥狀
，就可以喝綠茶來緩緩
，不過
，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用
。綠茶的話可以有降火氣的作用
，對于潤腸通便啊還有預防咽喉腫痛的情況有一定的好處和功效呢
。

第三

，白開水

美國科學家研究發(fā)現(xiàn)

，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜
，促進新 陳代謝
，增進免疫功能，提高機體抗病能力
。秋季氣候干燥
，好多人因為缺水導致的干燥
、上火的現(xiàn)象
。所以秋季就要多補充水份，喝白開水最好
，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水
。

第四

，冬瓜

冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃

，清除心火、皮火的功效
。適量的吃點冬瓜對降火很有幫助
。冬瓜可以有清熱解毒的作用，對于養(yǎng)胃生津有好處
，還可以降火。

吃什么能滋陰降火的呢

，上面的這四種食物就是不錯的選擇了
，可以經(jīng)常吃
，對于調理體質來說很不錯
，而且也可以有滋陰的作用，多喝水
，多吃冬瓜
，綠茶
，都是不錯的滋陰降火的首選哦
，趕緊試試吧。

春季吃什么食物降火

天又是一個干燥的季節(jié)

，飲食不當易上火，春季降火氣吃現(xiàn)季的蔬果
，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，少吃雞肉、臘肉等容易上火的食物
。
1、牛奶
牛奶很多人認為喝牛奶會加重“上火”
，引起煩躁，其實
，牛奶不僅不會“上火”
，還能解熱毒
、去肝火
。
中醫(yī)認為牛奶性微寒
，可以通過滋陰
、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效
，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分
，還能補充人體因大量出汗而損失的水分
。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用
，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞
。
2
、大豆
大豆在滋陰
、“去火”的同時還能補充被大量消耗的蛋白質
。
營養(yǎng)分析
營養(yǎng)成份：蛋白質
、異黃酮
、低聚糖
、皂苷
、磷脂
、核酸等
。
大豆富含植物蛋白
，可以增強體質和機體的抗病能力
，還有降血壓和減肥的功效，并能補充人體所需要的熱量
，可以治療便秘
，極適宜老年人食用
。
1． 增強機體免疫功能：大豆含有豐富的蛋白質
，含有多種人體必需的氨基酸
，還有大豆皂甙
，可以提高人體免疫力
；
2． 防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇
，防止血管硬化
，預防心血管疾病，保護心臟
。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝
；
3． 通導大便：大豆中含有的可溶性纖維，既可通便
，又能降低膽固醇含量；
4． 降糖
、降脂：大豆中含有一種抑制胰酶的物質
，對糖尿病有治療作用
。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用
，同時
，可抑制體重增加
；
5． 大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似
，具有雌激素活性的植物性雌激素
，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀
、延遲女性細胞衰老
、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏
、減少骨丟失，促進骨生成
、降血脂等
。
3
、西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見
，營養(yǎng)也很豐富
。它同樣可以清熱解毒
、平肝“去火”
。
番茄含有豐富的胡蘿卜素
、維生素C和B族維生素
每100克番茄的營養(yǎng)成分：能量11千卡
，維生素B0.06毫克
，蛋白質0.9克
，脂肪0.2克
，碳水化合物3.3克
，葉酸5.6微克
，膳食纖維1.9克
，維生素A63微克
，胡蘿卜素375微克
，硫胺素0.02毫克
，核黃素0.01毫克
，煙酸0.49毫克
，維生素C14毫克
，維生素E0.42毫克
，鈣4毫克磷24毫克，鉀179毫克
，鈉9.7毫克
，碘2.5微克
，鎂12毫克
，鐵0.2毫克
，鋅0.12毫克
，銅0.04毫克
，錳0.06 毫克
。4、高碳水化合物的食物
有人通過吃甜點
、面包、餅干
、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消困倦的念頭
，可是這樣做是不明智的。
這些食物會導致血液中的糖分急劇增加
，雖然暫時補充了能量，讓你更有活力
，可當血糖慢慢降低，大腦便開始出現(xiàn)不良反應
。
要么頭疼，要么情緒不穩(wěn)
，輕易發(fā)怒，或者腦子像沒了養(yǎng)料的機器一樣運轉不靈
，經(jīng)常分神
，給下午的工作和生活著實添了不少亂
。
另外
，不吃早餐或午餐同樣會導致犯困
，它會使體內的血糖水平起伏不定
，當血糖降到谷底的時候，也就是你昏昏欲睡的時候了
。
不過別擔心
，血糖水平是完全可以保持平穩(wěn)的
，這樣解決午餐后犯困也就順理成章了
。1
、保證規(guī)律飲食
確保一日三餐
，餐餐不缺
，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間
。這樣可以避免暴飲暴食
，也可以保持一定的血糖水平
，不致忽高忽低
。
2
、減緩身體對碳水化合物的吸收
方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪
，在早餐中加入谷物
、堅果
，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚
。
3
、零食也要慎重選擇
放棄甜食
，代之以更健康的食品
，如堅果
、干果以及蔬菜
。
4
、選擇全麥食品
白面包比不上全麥面包
，甜餅干比不上粗糧餅干
。前者含糖更多
，而后者含纖維更多
。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收
。

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