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春季容易感冒要小心注意預防

生活常識網(wǎng) 2023-04-30 20:00:55

春季容易感冒要小心注意預防

春季的時候可以說是一年之中流感最高發(fā)的時候了

，在這時候我們需要注意方法去預防才行
，如果我們在春季的時候患上了感冒的問題
，對健康是沒有什么好處的
，所以必須要學會方法解決
，那么如何預防效果好，一起看看春季預防感冒的好方法
。

蔬菜雞湯

在春季的時候，我們首先推薦大家去喝雞湯

。而且蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果
，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用
。雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀
。在喝雞湯的時候可以搭配洋蔥、紅薯
、蘿卜、胡蘿卜
、芹菜
、香菜等蔬菜
。由于感冒容易影響人的食欲
，此時蔬菜雞湯
、雞蛋羹
、面片湯等流食半流食均能補充能量
，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復
。

常飲蜂蜜水、姜水

、檸檬水

蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑

，有一定對抗感染
，消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C
，有抗氧化性，這些飲品是非常不錯的
，可以幫助我們起到預防疾病的作用。同時富含抗氧化劑和維生素C的食物
，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害
，促進免疫系統(tǒng)健康
。此外
，溫熱水能讓毛孔打開、發(fā)汗
，維生素C也能緩解發(fā)燒時的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后
，多喝蜂蜜水
、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解，是春季解決感冒問題的好方法
。

享受下午茶時光

在春季的時候，一到下午3

、4點后
，人體精力開始衰退
，此時
，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量
，提高工作和學習效率
，還能緩解連續(xù)工作后的疲勞，通過自我調(diào)節(jié)
，保持自身免疫系統(tǒng)健康。除此之外
，老人消化吸收功能差
，易有飽腹感，增加下午茶
，少吃多餐還能滿足體內(nèi)營養(yǎng)所需，所以說我們更需要注意加下午茶
。而且茶葉中的化學物質(zhì)烷基胺能夠加強免疫系統(tǒng)抵御感染的能力
。 如茉莉花茶富含抗氧化劑
，有助于提高免疫力;薄荷茶提神醒腦
，改善消化不良等。下午茶還可以搭配堅果
、水果等小零食。

上面介紹的就是春季養(yǎng)生需要注意的情況

，可以發(fā)現(xiàn)在春分的時候我們注意方法去養(yǎng)生是非常重要的
，上面介紹的這些情況對我們健康是非常有幫助的
，是可以有效預防感冒問題的，同時還可以增強身體免疫力
，在春季就要學會這些方法養(yǎng)生
。

春季該怎么預防感冒
？

感冒即上呼吸道感染，一般是外感風寒或身體抵抗力下降時容易發(fā)生

，感冒常由病毒引起，但90%會合并細菌感染
；
2
、春天氣候干燥，忽冷忽熱
，稍不注意
，或穿的少、飲水少都容易感冒
；
3、另外你有過敏性鼻炎史
，春天花草復蘇
，空氣中的花粉
、粉塵
，也容易誘發(fā)鼻炎，所以也應(yīng)多加預防
。
指導意見：
1、首先要注意保暖
、避免受涼
，春捂秋凍
，不要過早脫掉棉衣
，以免受涼感冒;
2、避免到人多的公共場所
，出門戴口罩，以免感冒病毒相互感染;春天風大
，戴口罩也可防止粉塵吸入
，避免誘發(fā)鼻炎
3、多喝水
，每天不少于2000毫升，白開水即可
，綠茶更好
；生活起居規(guī)律
，注意休息
，避免熬夜、疲勞;
4
、多進行體育運動
，如慢跑、快走
、游泳都是很好的有氧運動
，增強體質(zhì)
，以提高抗病能力
。這樣你就不容易感冒了。

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