春季氣溫變化大,注意保健好方法
春季的時候可以發(fā)現(xiàn)天氣的變化是非常大的
，這時候雖然天氣會變熱
，但是過幾天又會降溫了，所以在這時候我們就要小心方法去預(yù)防疾病了，這是春季的時候養(yǎng)生非常重要的
，在這時候不注意就容易出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，一起看看春季如何保健好。
春捂
在春季的時候首先我們要選擇適當?shù)拇何媪恕６也灰詾闅鉁貢簳r升高就可以馬上脫掉冬裝
，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖
，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖
，這樣是可以幫助我們很好的去預(yù)防疾病產(chǎn)生的，春季的時候很容易出現(xiàn)感冒的情況
，對我們健康影響非常大
，所以必須要去注意預(yù)防才行，保暖就是預(yù)防感冒的好方法了
。
春季鍛煉不宜過早
同時在春季的時候雖然很適合鍛煉
，但是也不宜過早。因為早上氣溫低
、霧氣重
、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉
。運動項目選擇上
，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極
、慢跑
、爬山
、漫步等
。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者
，最好適度休息
，加強自我情緒調(diào)節(jié)，一個好的心情是非常重要的
。
做好自我保健
在春季的時候我們還要注意的就是去預(yù)防好疾病的產(chǎn)生了
，特別是對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作
，一旦有長期胃痛
、胸悶、頭疼等不適癥狀
，要及時就診
。
上面介紹的就是春季養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)春季的時候養(yǎng)生是不錯的
，但是這時候養(yǎng)生也要注意方式和方法才行
，上面介紹的這些情況是需要我們小心的，注意起來才可以避免健康受到影響，是春季養(yǎng)生的非常關(guān)鍵的一點
。
春季該如何養(yǎng)生
問題一：春季如何養(yǎng)生最好
？？春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則
。春季
，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)
，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣
，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。
穴位 *** 法
①神闕至關(guān)元段向雙側(cè)擴至大橫
、水道橫擦法
，以熱為度；
②血海
、三陰交
、帶脈點壓法；
③腰部八s穴守法
；
加減
①經(jīng)稀
、提前、小腹空墜的期許者加足三里
、膻中點壓
；
②月經(jīng)量少、錯后
、色淡
、頭暈、腰i者加背部脾俞點壓
；
③腎虛加腎俞
、太溪、涌泉穴點壓
；
④肝郁氣滯加太沖
、行間點刺，期門滾法或振法
；
⑤血熱妄行加行間
，地機點刺以清瀉血分之熱；
⑥寒凝加命門及周圍熨法
，小腹和少腹部位熨法
。
過敏性皮膚磁性砭石調(diào)理法：
刺法：用力點刺大椎穴、肩髑
、肺俞穴
，肝俞
、脾俞、腎俞
、血海
、陰陵泉、足三里
、三陰交
、曲池、內(nèi)關(guān)
、外關(guān)
、神門、合谷及面部的太陽
、系頰車
、四白水漿及奇穴印堂。
叩法：砭砧輕扣上焦的膀胱經(jīng)
。
刮法：用砭板用力刮后背的上焦及中焦
。
滾法：用砭棒輕滾患背部數(shù)次。
養(yǎng)肝為先
肝臟
是人體的一個重要器官
，它具有調(diào)節(jié)氣血
，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志
、疏理氣機的作用
。因此，春季養(yǎng)肝得法
，將帶來整年的健康安壽
。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系
。早春時節(jié)
，專家指出
，養(yǎng)肝護肝要從飲食
、起居、鍛煉和情志四方面入手
。
飲食
春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇
，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參
、冬蟲夏草等補品
。
對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡
，不要過度食用干燥
、辛辣的食物
。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰
，因此要特別注重養(yǎng)陰
，可以多選用百合、山藥
、蓮子
、枸杞等食物。
對于“吃肝補肝”的說法
，李志紅表示
，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生
。
起居
春天的三個月
，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)
。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律
，早睡早起，起床后要全身放松
，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志
。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程
，不要太急于轉(zhuǎn)變
，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
鍛煉
春季的運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)
。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉
，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱
，特別是全身的肌肉和韌帶
，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應(yīng)該進行適當?shù)倪\動
，如散步
、慢跑、體操
、太極拳等
，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力
。
不過
，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點
，要注意防風(fēng)御寒
，因此在遇到強風(fēng)時要適當?shù)販p少外出鍛煉
，以免風(fēng)大傷肝。
情志
中醫(yī)理論認為肝屬木
，與春季相應(yīng)
，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說
。肝的生理特點是喜歡舒展
、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶
。
專家指出
，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急
、不生氣
、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達
。
春季養(yǎng)生
，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒
，不要過分勞累
，以免加重肝臟負擔(dān)。有肝臟疾患的人
，要做到心寬
、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下
，要做到“恬然不動其心”
，就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生
。
春季
養(yǎng)生禁忌
忌春捂不當
單鞋不要過早穿
霧天不宜鍛煉
忌上火就用解毒丸
春主生發(fā)
，燥是一大特點，很多人會出現(xiàn)口干舌燥
、大便干結(jié)等“上火”癥狀
。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火
，要根據(jù)“火種”來滅火
。
忌吃得太酸太辣
忌門窗緊閉
春季飲食注意
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：春季氣溫變化大，冷熱 *** 可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速
，導(dǎo)致機體抵抗力降低，從而容易傳......>>
問題二：春天怎么養(yǎng)生最好東方智慧劉信明養(yǎng)生專家在中醫(yī)養(yǎng)生上研究逾三十多年
。中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”
，這是春季養(yǎng)肝的基本法則
。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物
，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛
，而肝旺就容易損傷脾胃，所以
，春季的飲食是忌酸倡甘甜的
。 從飲食科學(xué)的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例
，防止飲食過量
、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常
。 春天應(yīng)該多進食補
，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾枺m當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的
。在烹飪的時候多放些蔥
、蒜、韭菜
、蒿菜
、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用
。 春季常運動對身體很有好處
。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點
，好好養(yǎng)陽
。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛
，在這樣的環(huán)境
，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”
，要積極到室外鍛煉
，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽
。 春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)
，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛
，如果情緒過于急躁或者起伏過大
，就容易傷到脾臟
。所以，要做到心胸開闊
，身心和諧
。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降
，也容易引發(fā)精神病
、肝病、心腦血管疾病等
。所以為了健康與美麗
，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開
，這樣會青春常駐
。
問題三：春天養(yǎng)生有哪些方法？中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)天時
，一年24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點
。俗話說，一年之計在于春
，在這段時間里
，我們應(yīng)該注意什么，又該如何順應(yīng)春季萬物生發(fā)的特點來調(diào)養(yǎng)身體
，使自己有強健的體魄迎來新的一年呢
？
2月4日前后是立春，立春是二十四節(jié)氣之一
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！傲ⅰ笔恰伴_始”的意思，自秦代以來
，中國就一直以立春作為春季的開始
。每年2月4日或5日太陽到達黃經(jīng)315度時為立春。立春是從天文上來劃分的
，而在自然界
、在人們的心目中，春是溫暖
，鳥語花香
；春是生長，耕耘播種
。中國古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風(fēng)解凍
，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是立春五日后東風(fēng)送暖
，大地開始解凍
。立春十日后
，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒
，再過五日，河里的冰開始融化
，魚開始到水面上游動
，此時水面上還有沒完全融解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面
。時至立春
，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了
。氣溫
、日照、降雨
，這時常處于一年中的轉(zhuǎn)折點
，趨于上升或增多。
順應(yīng)氣候環(huán)境的變化
，從“立春”日起
，人體生理機能也發(fā)生改變。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為
，立春后人體少陽經(jīng)脈的經(jīng)氣開始升發(fā)
，肝陽隨著陽氣升發(fā)而上升，機體將慢慢進入新陳代謝比較旺盛的階段
。所以立春后養(yǎng)生保健的方法
，飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣。
早起早睡以養(yǎng)肝
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月
，此謂發(fā)陳
，天地俱生，萬物以榮
，夜臥早起
，廣步于庭，被發(fā)緩形
，以使志生
，生而勿殺，予而勿奪
，賞而勿罰
，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”
。意思是說立春開始后自然界生機勃勃
，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景
，早睡早起
，早晨去散散步，放松形體
，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它
，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法
，就會損傷肝
，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此
，春季以舒暢身體
，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。
防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語：“百草回芽
，舊病萌發(fā)
。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)
。春天的多發(fā)病有肺炎
、肝炎、流腦
、麻疹
、腮腺炎、過敏性哮喘
、心肌梗塞
、精神病等。因此對于有肝炎
、過敏性哮喘
、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
不要過早減衣
“春不減衣
，秋不戴帽”
。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣
。冬季穿了幾個月的棉衣
，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春
，乍暖還寒
，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降
，就難以適應(yīng)
，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體
，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病
。
每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”
。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法
。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)
，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然
，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展
，代謝旺盛
，生長迅速。故春天梳頭
，正符合這一春季養(yǎng)生的要求
，有宣行郁滯，疏利氣血
，通達陽氣的重要作用
。
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度
。一年四季有“春生
、夏長、秋收
、冬藏”的特點
。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律
。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補
，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時間里
，不論是食補還是藥補
，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢
、升發(fā)
、條達的季節(jié)特點。與此同時
，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵
，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣
。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生
，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)嘩氣，還要投臟腑所好
，應(yīng)適當吃些辛甘發(fā)散之品
，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝
，具有收斂之性
，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物......>>
問題四：北方人春季如何養(yǎng)生保健春為四季之首
。此時
，柳絲吐綠，春花萌芽
，自然界陽氣開始升發(fā)
。這種環(huán)境最有利于精血化津氣，充實人體的組織器官
。但是春天氣候多變
，會直接影響人體的防御功能，全身的抗病能力也會下降
；另一方面
，各種細菌、病毒也開始大量繁殖
，體質(zhì)不佳時病菌
、病毒等就會乘虛而入。為此在我們的飲食過程當中
，要注意一些細節(jié)上的問題
。
1.正確早餐
春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的感覺是早晨醒得很早
，但現(xiàn)在的人們晚上普遍睡得又很晚
，所以會有睡眠不好的現(xiàn)象。北方人多吃面條
、油條等
，這種吃法不太好。長期這樣往往會使人產(chǎn)生困倦的感覺
，早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋奶
、一個雞蛋和粥)，還要喝一點兒茶
，以提神醒腦
，一般南方人都有這種習(xí)慣
。
2.補充維生素
權(quán)威營養(yǎng)專家指出：缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉
，體內(nèi)維生素a的水平又會進一步下降
。維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降
。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實
。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中
，最能補充維生素a的當數(shù)胡蘿卜
。所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品
。
3.多食食用菌
春季飲食應(yīng)清淡一些
，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳
、銀耳
、蘑菇、香菇等
。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入
，進入你的體內(nèi)
，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
(伊迪)
-- 春天的飲食調(diào)養(yǎng)
“春氣之應(yīng)
，養(yǎng)生之道也”
。對人來說，春天更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)
，以保健康
。
春季，氣溫變化大
，所以春季的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主
，由于冷熱 *** 可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機體抵抗力降低而致病
，這時需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品
，如雞蛋、魚類
、雞肉和豆制品等
。
春天，細菌
、病毒等微生物開始繁殖
，活力增強
，容易侵犯人體而致病，所以
，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機鹽
。小白菜、油菜
、柿子椒
、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果
，富含維生素c
，具有抗病毒作用；胡蘿卜
、莧菜等黃綠色蔬菜
，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能
，從而可抵抗各種致病因素侵襲
；富含維生素e的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能
，增強機體的抗病能力
，這類食物有芝麻、青色卷心菜
、菜花等
。
我國醫(yī)學(xué)還認為，“春日宜省酸增甘
，以養(yǎng)脾氣”
。這是因為春季肝氣最旺，肝氣旺會影響脾
，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥
。多吃酸味食物會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)
，宜選辛
、甘溫之品，忌酸澀
。飲食宜清淡可口
，忌油膩、生冷及 *** 性食物
。
春季養(yǎng)生“當需食補”
。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點，選擇其平補
、清補的飲食
，以免適得其反
。
營養(yǎng)學(xué)家認為，中老年人有早衰現(xiàn)象者
、患有各種慢性病而體形孱瘦者
、腰酸眩暈、臉色萎黃
、精神萎靡者
，均可利用春天這個季節(jié)，根據(jù)個人體質(zhì)及病情
，選擇適當?shù)氖逞a方法
，以防病治病。
老年人有上述情況者
，可采用平補飲食
。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類
，豆?jié){
、赤豆等豆類，橘子
、蘋果等水果以及芝麻
、核桃等，可長期服用
。
老年人如有陰虛內(nèi)熱者
，可選用清補的方法。這類食物有：梨
、蓮藕、薺菜
、百合等
。此類食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用
，有助于改善不良體質(zhì)
。病中或病后恢復(fù)期的老年人的進補，一般應(yīng)以清涼
、素凈
、味鮮可口、容易消化的食物為主
，可選用大米粥
、蓮子粥、青菜泥
、肉松等
。
我國醫(yī)學(xué)認為：“百草回芽
，百病發(fā)作”，就是說
，春天容易舊病復(fù)發(fā)
。春天由于溫暖多風(fēng)，適宜于細菌
、病毒等微生物的繁殖和傳播
，因此，春天外感較多
，對身體......>>
問題五：為什么都說春天養(yǎng)生更有必要呢
？春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人體也開始適應(yīng)這種變化變的活躍起來
。對于平時體弱及亞健康癥狀較為明顯者來說
，借春天這個復(fù)陽的季節(jié)，對五臟進行一番調(diào)養(yǎng)是很有必要的
。
問題六：女性春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么女人春季養(yǎng)生九大注意事項
1
、要風(fēng)度也要溫度
俗話說，“春捂秋凍”
，雖然春天開始回暖
，氣溫漸升，百花齊放
。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)
。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生
，陰寒卻未盡
，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點
，不要一天到晚都穿單薄的裙裝
，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過
，“捂”也要捂 得恰當
，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)
，不要留下病根
。
愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減
，還要根據(jù)各人的生理特點
、年齡、性別
、健康狀況
、生活環(huán)境
、職業(yè)等不同區(qū)別對待。
2
、不在陰濕環(huán)境久留
春天開始回暖
，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重
。特別是南方的春天
，霧霾、潮濕
、悶熱
，給細菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風(fēng)透氣
，在天氣好的時候
，要多曬曬被褥和衣服
，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣
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？梢远啻┘兠薜膶捤梢路苊獍l(fā)生濕疹
。
春季氣溫多潮濕
，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的 *** 一定要保持干爽
。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬
，不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子
，不要長期使用衛(wèi)生護墊
，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到 *** 的清潔。
3
、不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”
，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛
，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛
，而肝旺就容易損傷脾胃
，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的
。
要避免過多食用酸性的食物
。如羊肉、狗肉
、鵪鶉
、炒花生
、炒瓜子、海魚
、蝦
、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物
，如山藥
、春筍、菠菜
、大棗
、韭菜等。
春天應(yīng)該多進食補
，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?div id="jfovm50" class="index-wrap">，適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥
、蒜
、韭菜、蒿菜
、芥菜等辛辣的蔬菜
，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。
4
、不怒常笑身體好
春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)
，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛
，如果情緒過于急躁或者起伏過大
，就容易傷到脾臟。所以
，要做到心胸開 闊
，身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯
，也使免疫力下降
，也容易引發(fā)精神病、肝病
、心腦血管疾病等
。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷
，笑口 常開
