春季這樣吃幫助提高免疫力

春季這樣吃幫助提高免疫力

春季到來(lái)，各種的流行性疾病都會(huì)出現(xiàn)在我們身上，這對(duì)我們的健康影響還是不小的，很容易就會(huì)因此導(dǎo)致我們健康受到影響，特別是要小心感冒這樣的常見(jiàn)情況對(duì)健康的傷害，所以在平時(shí)需要合理飲食增強(qiáng)免疫力，一起看看具體吃什么比較好。

蘿卜

首先推薦吃的就是蘿卜了，這是我們熟悉的一種蔬菜，而且吃蘿卜有下氣消食、除痰潤(rùn)臟、治喘、解毒、利尿和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抗病毒，這樣就可以幫助我們預(yù)防感冒等疾病的出現(xiàn)。

雞湯

雞湯是我們都非常熟悉的食物，而且這是非常美味的食物，可以幫助解決感冒問(wèn)題。首先雞肉在烹飪過(guò)程中釋放出來(lái)的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著，所以說(shuō)春季感冒了就不妨去吃些雞湯。

魚(yú)和貝類

通過(guò)補(bǔ)硒元素就可以起到防病毒的效果了。而且我們可以補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚(yú)類如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力，這些海鮮食物營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以幫助我們有效預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

通過(guò)飲食來(lái)增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，效果還是非常不錯(cuò)的，上面推薦的食物大家都是非常熟悉的，在春季的時(shí)候我們經(jīng)常吃就可以很好的幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，從而幫助我們有效改善身體不適，特別是可以幫助預(yù)防的情況，大家不要錯(cuò)過(guò)。

春季吃什么可以提高免疫力？

一般來(lái)說(shuō)維生素是可以起到提高免疫力的作用，但只靠吃是沒(méi)有用的，需要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)。補(bǔ)充維生素，建議不要吃保健品，多吃點(diǎn)以下的水果和蔬菜。食物中的維生素主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

春季吃什么可以增強(qiáng)免疫力?

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果,任何人都是可以進(jìn)食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西,具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素,從而有效增強(qiáng)免疫力。

2、菠菜

菠菜屬于常見(jiàn)的綠色蔬菜之一,大部分人都喜歡進(jìn)食。對(duì)女性朋友來(lái)講,進(jìn)食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外,還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病,像是抑郁癥等等,從而達(dá)到加強(qiáng)免疫力的作用。

3、蘑菇

冬菇和平菇中含豐富的β葡聚糖,有助于刺激抗病毒白細(xì)胞的產(chǎn)生;而圓蘑菇則含有豐富的硒和維生素B2,可幫助抵御細(xì)菌感染。

4、三文魚(yú)

野生三文魚(yú)富含維生素D,有助于人體免疫系統(tǒng)殺滅有害細(xì)菌和病毒。每周吃兩次即可達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果。

5、大蒜

據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料,經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,最好是切成碎末狀,當(dāng)作配料來(lái)使用,在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

春季應(yīng)當(dāng)注意身體，吃哪些食物可以增強(qiáng)抵抗力？

很多人認(rèn)為預(yù)防感冒疾病要增強(qiáng)抵抗力，但現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)充足，身體虛弱的比例較少，真正重要的是保持免疫系統(tǒng)的平衡，也就是身體的陰陽(yáng)平衡。免疫力低下的人容易生病，感冒、傷口感染、出血性疾病等；免疫力亢進(jìn)的人，容易引起自身免疫紊亂，導(dǎo)致紅斑狼瘡、風(fēng)濕性疾病。

要保持良好的免疫力，首先要注意健康。從中醫(yī)理論來(lái)看，春天屬木，適合養(yǎng)肝，養(yǎng)肝調(diào)氣，進(jìn)一步滋養(yǎng)肝陰，建議平日多選擇五谷雜糧；應(yīng)季果蔬如草莓、蘆筍，以及菠菜等深綠色蔬菜；甜味性食物如綜合果仁、紅棗可另外選擇，但攝入量不宜過(guò)多，以免發(fā)胖；避免食用氣味和味道濃烈的食物，損害肝臟。此外，巧用中藥材入菜，還能在增添食物風(fēng)味的同時(shí)，提升肝臟健康價(jià)值，促進(jìn)免疫力平衡，預(yù)防感冒和過(guò)敏引起的春風(fēng)惡疾。魷魚(yú)3塊，芹菜1塊，醬油2勺，蠔油1勺，鹽2克，料酒1勺，姜4片，大蒜3克，油適量

魷魚(yú)去掉薄膜，用刀斜著切，不要切掉底部，刀切成小段。芹菜洗凈，切成小段，去掉老部分的筋膜。加入料酒、胡椒粉翻炒，加入醬油和蠔油、芹菜翻炒均勻，用鹽調(diào)味即可上桌。

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