春季的養(yǎng)生要點(diǎn),注意多伸懶腰多喝粥
春季大家都會(huì)去喜歡
，這是非常好的一個(gè)季節(jié)了
，在這時(shí)候春暖花開(kāi)，而且氣溫也是在不斷回暖的，所以這時(shí)候?qū)θ梭w健康也是有幫助的
，但是想要在春季健康，還是要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法
，才可以為我們健康打下基礎(chǔ)
，下面就讓我們看看春季養(yǎng)生方法。
少酸增甜多喝粥
生要點(diǎn),注意多伸懶腰多喝粥.png)
由于春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的問(wèn)題
，所以在春季的時(shí)候飲食上就要少食酸辣
，稍微偏甜較為合適
，比如山藥、百合
、木耳等。而且中醫(yī)認(rèn)為
，粥類(lèi)飲食最養(yǎng)脾胃
，如果平時(shí)感覺(jué)胃脘隱痛
，食欲不太好
，容易口干咽燥，甚至形體消瘦
、舌紅少苔，那么不妨吃些山藥百合大棗粥
。通過(guò)喝粥就能很好的促進(jìn)健康
，這樣自然對(duì)健康會(huì)有幫助的
，而且由于山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃
，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用
。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適
，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣
，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃
、調(diào)理中氣，所以說(shuō)在春季多喝粥還是不錯(cuò)的
，能促進(jìn)我們健康。
晨起伸伸懶腰
在春季的時(shí)候我們一定要重視護(hù)肝
，保護(hù)好肝臟的健康是非常重要的
。所以在這時(shí)候我們除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外
，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰
。特別是在早上剛起床的時(shí)候，選擇伸伸懶腰很不錯(cuò)
，而且由于人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢
，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹
，全身肌肉用力，并配以深呼吸
，有吐故納新、行氣活血的作用
。伸懶腰后，血液循環(huán)加快
，能激發(fā)肝臟機(jī)能，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果
，大家可以試試
。
春季想要健康
，我們必須要做好養(yǎng)生的細(xì)節(jié)材料，首先在平時(shí)就要多喝粥
，通過(guò)喝粥養(yǎng)生，這對(duì)我們的健康很重要
，其次我們?cè)诿刻煸缟隙紤?yīng)該去伸伸懶腰，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)
，還能很好的解決困乏問(wèn)題，非常推薦大家堅(jiān)持養(yǎng)生
。
春季養(yǎng)生的健康知識(shí)
健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)
。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病
，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻
，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能
，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求
；二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)
，能夠適應(yīng)環(huán)境變化
，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用
。下面為大家?guī)?lái)春季養(yǎng)生的健康知識(shí)
，快來(lái)看看吧
。
一、春季養(yǎng)生健康之路
方法一：堅(jiān)持鍛煉
春天
，萬(wàn)木吐翠
，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)
，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。如散步
、慢跑
、做操
、打球等
，或到近郊
、風(fēng)景區(qū)去春游
。不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性
，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散
，提高心肺功能，強(qiáng)體防病
。
方法二：注意養(yǎng)肝
“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”
。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木
，與春相應(yīng)，主升發(fā)
，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁
。所以
，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病
、肝病
、心腦血管病
、感染性疾病。因此
，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒
。
方法三：順應(yīng)氣候
春季乍暖還寒，氣候多變
，要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏
。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)
。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱
，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱
，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄
，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；加懈哐獕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、心臟病的中老年人
，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)
、心肌梗塞等病的發(fā)生
。
方法四：宜甘減酸
《千金方》載
，春季飲食宜“省酸增甘
，以養(yǎng)脾氣”
。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本
，人體氣血化生之源
，脾胃之氣健壯
，人可延年益壽
。而春天是肝旺之時(shí)
，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢
，損傷脾胃
。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)
、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉
、禽蛋、牛奶
、蜂蜜、豆制品
、新鮮蔬菜、水果等
，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣
。
二、春日食補(bǔ)應(yīng)以性味甘平的食品為主
唐代醫(yī)家孫思邈說(shuō)：“春七十二日
，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
。”明代高濂《遵生八箋》中也記載：“當(dāng)春之時(shí)
，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣
。”意思是說(shuō)：春季肝旺之時(shí)
，要少食酸性食物
，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃
。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品
。所以，春令時(shí)節(jié)可以多食以下食物：
1
、山藥：“溫補(bǔ)而不驟
，微香而不燥”，具有健脾補(bǔ)胃
，補(bǔ)虛弱的作用。
2
、春筍：除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)
，如鈣、磷
、鐵和多種維生素。鮮食尤佳
。
3、豌豆苗：時(shí)令性蔬菜
，對(duì)高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō)
，榨取鮮汁飲用，最為適宜
。
4、韭菜：溫中行氣
，溫腎暖陽(yáng)。對(duì)腰膝酸軟
、陽(yáng)痿有較好的功效。韭菜溫而益人
，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5
、香椿葉：具有消風(fēng)
、解毒、健胃理氣之功
。春令時(shí)菜，食其嫩葉
，入饌甚香，常作涼拌豆腐
、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”
，有宿疾者勿食。
其他如扁豆
、菠菜、菜花
、芫荽、大棗
、蜂蜜
、豆
、奶制品，禽蛋
、瘦肉及水果均適宜春季食用
。
三、春季養(yǎng)生宜喝3款湯
春季養(yǎng)生湯：鵪鶉黨參淮山湯
用料：鵪鶉1只
，黨參10克
，淮山20克
，油鹽適量。
制法：首先將鵪鶉剖開(kāi)
，去掉內(nèi)臟，洗凈后切成塊備用;黨參
、淮山分別洗凈，與鵪鶉一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)
，加清水適量，用大火煮沸
，再用文火繼續(xù)煮1小時(shí)，最后加上調(diào)料即可
。
功效：滋陰潤(rùn)肺。
春季養(yǎng)生湯：黃芩豬肺湯
用料：酒黃芩15克
，蘇子6克，生姜10克
，豬肺500克，食鹽
、大蒜、蔥段
、醬油、味精各適量
。
制法：將豬肺洗凈
，放人沸水中氽去血水，切成塊備用;酒黃芩
、蘇子
、生姜用布包好，一同放人砂鍋中燉煮
，至熟爛后
，加入調(diào)料即成。
功效：滋養(yǎng)肝腎
，補(bǔ)益脾胃。
春季養(yǎng)生湯：楞子牡蠣雞肝湯
用料：雞肝2副
，瓦楞子10克。牡蠣25克
，油鹽適量，姜
。
制法：將雞肝和瓦楞子
、生牡蠣分別洗凈
，與姜片一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水后用武火煮沸
，再用文火煮1個(gè)小時(shí)
，最后加調(diào)料就可直接飲用。
功效：清熱宣肺
，化痰止咳
，平喘。
四、春季飲食養(yǎng)生注意5個(gè)要點(diǎn)
首先一定要保證日常的飲食的.營(yíng)養(yǎng)能夠達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)
。而且從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)
、碳水化合物、維生素
、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例
，防止飲食過(guò)量
、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常
。
清淡
此時(shí)，飲食宜清溫平淡
，飲食宜溫?zé)幔缮?div id="jfovm50" class="index-wrap">。平時(shí)應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感
，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜
，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水
，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物
。
養(yǎng)肝
春天這樣暖和的季節(jié)特別適合養(yǎng)肝
。因?yàn)榇杭攫B(yǎng)陽(yáng)就是重在養(yǎng)肝
。而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應(yīng)該注意在春季養(yǎng)陽(yáng)
。且春季是細(xì)菌
、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒
、排毒的功能
，負(fù)擔(dān)最重
，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)
，如春季肝火上升
，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入
。
同時(shí)
，如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，易傷肝氣
。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化
，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先
。
養(yǎng)陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補(bǔ)陽(yáng)”
，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)
，抵御邪氣侵襲
。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根
，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意
。
飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西，蔥
、蒜
、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
多喝水
春天的氣候會(huì)很干燥
，因此我建議大家在平時(shí)一定要多喝水
。因?yàn)轱嬎稍黾友h(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄
，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外
，補(bǔ)水還有利于腺體分泌
，尤其是膽汁等消化液的分泌
。
春季飲香氣濃郁的花茶
，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)
，郁滯疏散。而適量飲茶
，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲
。
少酸多甜
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘
，以養(yǎng)脾氣?div id="4qifd00" class="flower right">
！贝杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾
，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢
，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛
、甘之品，如紅棗
、蜂蜜等
，忌酸澀
。
春季養(yǎng)生的妙招
春季養(yǎng)生的妙招
一、春季養(yǎng)生的三大法寶
1、春寒料峭多多曬背
春天天氣無(wú)常，氣溫變化大
，很多人容易患上感冒。劉森海介紹
，俗語(yǔ)說(shuō)"二月休將棉衣撇，三月還有梨花雪"
，甚至是"吃了端午粽，再將棉衣送"
，所以春日不管多暖，一定要注意"春捂"
。
除了"春捂"，對(duì)付春寒的好方法還有"曬背"
。因?yàn)?春來(lái)不可背寒，寒則傷肺"
，強(qiáng)調(diào)御寒的重要部位就是背，避風(fēng)曬背不僅能暖背通陽(yáng)
，還能起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。
曬背的最好方式是穿著背心
，一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽(yáng)
，最好在上午9時(shí)之前曬背，曬背的時(shí)間不要太長(zhǎng)
，以一小時(shí)左右為宜
。在曬太陽(yáng)時(shí)，還可以摘掉帽子
，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體
，效果更好。
2、春困之人散步緩行
初春時(shí)節(jié)，氣溫回升
，不少人都容易犯困，即所謂的"春困"
，生活和工作效率都會(huì)受干擾。如何簡(jiǎn)單有效地提升我們的精氣神兒呢?專(zhuān)家建議
，居室多開(kāi)窗通風(fēng)有益防春困，早起早臥
、堅(jiān)持午睡也是方法之一。最主要的"防春困神器"就是經(jīng)常伸伸懶腰使陽(yáng)氣舒展
，散步緩行使困乏消散。
此外
，容易春困的人還應(yīng)少吃火鍋
，以防滋生內(nèi)熱，讓頭腦更易疲乏困倦
。他特別指出
，由于春天陽(yáng)氣上升容易使人頭痛
、頭暈，如果此時(shí)有此癥狀
，千萬(wàn)不要當(dāng)成春困不以為意，而應(yīng)忌酗酒
、忌辛辣，多飲菊花茶
，情況嚴(yán)重者最好及時(shí)就醫(yī)。
3、防止春燥喝蜜最好
隨著天氣漸暖
，春燥也讓很多人頭疼
。劉森海說(shuō)
，蜂蜜水潤(rùn)春燥
。中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)多易燥
，外邪侵襲人體，很易入里化熱
，表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽
、便秘。蜂蜜味甘
、性平和，主要含葡萄糖和果糖
，還有多種人體必需的`氨基酸、蛋白質(zhì)
、蘋(píng)果酸、維生素等成分
，是春季最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水
，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒
，還有清除體內(nèi)毒素的作用。
二、春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、忌“春捂”不當(dāng)。
很多人都知道春捂秋凍
，但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂
，早早就穿起了單衣和單鞋
；老人
、小孩卻容易捂過(guò)頭
，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專(zhuān)家支招：“春捂”有三大要點(diǎn)：第一
，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來(lái)
，等氣溫穩(wěn)定了再換季；第二
，隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常
，早晚溫差變動(dòng)大?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢詭Ъ路溆茫砩纤X(jué)時(shí)搭條小毛毯
，避免寒氣損傷陽(yáng)氣；第三
，別捂出汗。捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒
、抵抗力下降
。
2、忌一犯“春困”就睡。
在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下，人體血管擴(kuò)張
，血流速度加快
，容易導(dǎo)致大腦缺氧
，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲(chóng)”。但一困就睡
，卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量
，抑制大腦皮層的興奮度
，可能越睡越不醒，反而更疲憊
。
專(zhuān)家支招：解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后
；二是午飯后
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”
。就是說(shuō)春季可以稍晚點(diǎn)睡（晚11點(diǎn)），但要早起（早6點(diǎn)半）
，以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)
。起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉
，按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴
。散步則可以放在午飯過(guò)后，在陽(yáng)光下走30分鐘左右
，然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺(jué)
。
春季養(yǎng)生小常識(shí)簡(jiǎn)訊？
謹(jǐn)防春季流感病
，大蔥大蒜不能省。出門(mén)定要口罩戴
，防止患上肺氣病。下面我給大家介紹
，希望對(duì)你有用!
***一***
1
、春筍被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)
。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)
。春筍筍體肥厚，美味爽口
，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素
。做法不同，風(fēng)味也各異
，炒、燉
、煮
、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地
，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”
，浙江的“南肉春筍”。不過(guò)
，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是福爾馬林里泡過(guò)的就算了吧
。
2、櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)
，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚
，味美多汁，色澤鮮艷
，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出
，超過(guò)柑橘
、梨和蘋(píng)果20倍以上
，居水果首位。櫻桃性溫
，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣
，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效
。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣
、祛風(fēng)及透疹。需注意的是
，櫻桃屬火
，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食
。吃不了櫻桃
，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。
3
、菠菜是一年四季都有的蔬菜
，但以春季為佳?div id="d48novz" class="flower left">
！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常
，最為可口。春季上市的菠菜
，對(duì)解毒、防春燥頗有益處
。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼
，能養(yǎng)血
、止血
、斂陰
、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多
，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟
，撈出再炒。
4
、蔥、姜
、蒜不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值
，可增進(jìn)食欲
、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效
。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩
、最香、最好吃的時(shí)候
，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬
，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法?div id="jfovm50" class="index-wrap">？偟卣f(shuō)來(lái)
，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物
，那味道和春天一樣――清淡而甘甜。
5
、我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币馑际钦f(shuō)，春季宜少吃酸的
，多吃甜的
。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)
，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃
，所以應(yīng)少食酸味食品
，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣
。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品，既可生吃
，亦可做棗粥、棗糕
，以及棗米飯。
6
、中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘
，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣
、潤(rùn)腸通便
。春季氣候多變，天氣乍寒還暖
，人就容易感冒
。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素
，還有清肺解毒的功能
，故能增強(qiáng)人體免疫力
，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此
，在春季
，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜
，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用
。
7、春日食春芽
。孔子說(shuō)“不時(shí)
，不食”，意思是
，不是這個(gè)季節(jié)的***東西***就不吃
。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物
。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽
，可以食用的春芽有很多
，如香椿
、豆芽
、蒜苗
、豆苗
、萵苣等
。
8、春天氣候冷暖不一
，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜最宜人體陽(yáng)氣
。韭菜含有揮發(fā)油
、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
，有健胃、提神
、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者
，味道尤為鮮美。其根白如玉
，葉綠似翠，清香馥郁
。春韭吃法多樣，既可佐肉
、蛋、蝦
、墨魚(yú)等，又可做蒸包水餃的餡料
。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口
。
***二***
1. 春季養(yǎng)生全方位提醒：乍暖還寒慎減裝，起居有常防春困
，踏青旅游助春興，遠(yuǎn)離鮮花防過(guò)敏
。讓春氣生發(fā)有序，陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路
，強(qiáng)身健體。
2. 春季養(yǎng)生妙招：細(xì)菌繁衍
，防感冒;溫差大
，勿急減衣;多鍛煉
，深呼吸;調(diào)脾胃，宜食粥;少食酸物
，多攝甘味;天干物燥，多補(bǔ)水;心境平和
