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我們春季應(yīng)該怎么很好的養(yǎng)肝

生活常識網(wǎng) 2023-05-01 03:15:42

肝臟是我們身體非常重要的一個器官，是可以幫助身體調(diào)節(jié)氣血

，幫助脾胃很好的消化食物和吸收營養(yǎng)
，對我們的調(diào)暢情志、疏理氣機也是有著重要的作用
，而春季是我們養(yǎng)肝非常重要的季節(jié)，對于一年的健康都是有重要的作用
。我們是可以從飲食、起居
、鍛煉等方面進行。

飲食

我們在春季飲食是要根據(jù)自己的身體狀況來進行

，對于普通人群來說是不主張進行大量的進補
，但是對于一些身體特別虛弱的人群來說是可以選擇適量的食用海參
、冬蟲夏草等補品
。對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡
，不要過度食用干燥、辛辣的食物
。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰
，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合
、山藥、蓮子
、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法
，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝
，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

起居

春季這三個月是各種生物都生機盎然的季節(jié)

，我們也是應(yīng)該很好的順應(yīng)這個自然界的規(guī)律
，要注意晚睡晚起，起床后也是要注意全身的放松
，盡可能的多出去進行散步，舒暢自己的情志
。人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程
，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣
。

鍛煉

春季的運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)

。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉
，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能
，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶
，更需要鍛煉以增強其運動功能
。春季人們應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)倪\動
，如散步、慢跑
、體操、太極拳等
，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。但是我們要注意春季的早晚溫差是比較大
，風(fēng)也是比較大，所以我們是需要很好的注意御寒防風(fēng)
，衣服不要減的過早，出去鍛煉的時候遇到強風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉
，以免風(fēng)大傷肝。

除了上面為大家介紹的

，我們在春季也是需要很好的學(xué)會控制我們的情緒
，不要容易發(fā)怒和過度的勞累
，這是會加重我們的肝臟的負擔(dān)
，盡可能是要保持積極樂觀的心態(tài)，做到心寬
，防止一些心理疾病的發(fā)生。

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