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春季中老年人降血壓的三種蔬菜

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-01 10:21:53

春季中老年人降血壓的三種蔬菜

春季是一個(gè)很容易出現(xiàn)疾病的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)很容易造成一些中老年的疾病

，比如說(shuō)高血壓
，心臟病等等的一些問(wèn)題哦，那么應(yīng)該如何去降血壓的呢
，下面的這些蔬菜是春季降血壓的一些首選，一起來(lái)看看小編的介紹吧
。

菠菜

用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘,以麻油伴食,1日2次,日食250-300克,每10日為一療程

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃B續(xù)食用
。菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富,簡(jiǎn)單易尋,而且。便宜,是眾多高血壓患者不錯(cuò)的降壓選擇
。高血壓病者有便秘、頭痛
、目眩
、面赤。

白菜

很少有人知道,廉價(jià)的白菜同樣是高血壓患者不可多得的降壓法寶,這是因?yàn)樵诎撞酥泻写罅康木S生素C,常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,特別適合高血壓患者食用

。春季吃白菜可以有補(bǔ)充豐富維生素的作用，對(duì)于預(yù)防高血壓有好處
，同時(shí)也可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果
。

香菇

香菇同樣具有很好的降血壓功效,因此在吃什么可以降血壓的問(wèn)題中,香菇也是不錯(cuò)的選擇。不僅僅如此,經(jīng)常食用的話還能幫助我們有效的起到降膽固醇的功效

。研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者經(jīng)常吃香菇,可防止動(dòng)脈硬化和血管變性,是防止心血管疾病的理想食物。香菇可以有豐富的降壓的物質(zhì)
，可以有降低膽固醇的作用
，對(duì)于降壓預(yù)防心血管疾病有好處的哦
。

關(guān)于春季一些降壓的蔬菜大家都知道了吧

，可以看出的是春季降壓可以選擇一些新鮮的食物，可以起到很好的保健的作用和效果
，同時(shí)也可以提高免疫力和體質(zhì)的呢，對(duì)于老年人預(yù)防高血壓有好處
，大家可以試試哦
。

什么菜降血壓 4種利于降血壓的蔬菜

1

、番茄
。

番茄是含有蛋白質(zhì)
、脂肪、多種維生素和多種微量元素
，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物
。

2
、芹菜。

食用芹菜可以增加血管彈性
，防止毛細(xì)血管破裂，芹菜中含有豐富的鉀
，減輕動(dòng)脈硬化
，高脂血癥等并發(fā)癥。

3、苦瓜
。

苦瓜限制鈉內(nèi)流
，降低血壓，苦瓜中有苦瓜苷和類似胰島素的物質(zhì)
，具有一定降血糖作用。

4
、胡蘿卜
。

含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)
，有清熱利尿，涼血止血之功效
，是治療高血壓的佳品
，還能保護(hù)心血管
。

老人血壓高吃哪些蔬果/食物可以降血壓？

高血壓食療法1. 山楂粥【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克

。【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣
，然后加入粳米
、砂糖煮粥?div id="m50uktp" class="box-center"> ！居梅ā靠稍趦刹椭g當(dāng)點(diǎn)心服食，不宜空腹食
，以7～10天為一療程
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！竟πА拷∑⑽?div id="m50uktp" class="box-center"> ，消食積，散淤血
。適用于高血壓、冠心病
、心絞痛
、高脂血癥以及食積停滯、腹痛
、腹瀉、小兒乳食不消等
。2. 桃仁粥【原料】桃仁10～15克粳米50～100克
。【制作】先將桃仁搗爛如泥
，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！居梅ā棵咳?次，5～7天為一療程
。【功效】活血通經(jīng)
，祛痰止痛
。適用于高血壓
、冠心病
、心絞痛等
。【宜忌】用量不宜過(guò)大
；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。3. 胡蘿卜粥【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量
?div id="4qifd00" class="flower right">
！局谱鳌繉⒑}卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)
，加清水適量，煮至米開(kāi)粥稠即可
?div id="4qifd00" class="flower right">
！居梅ā吭缤聿蜏?zé)崾?div id="4qifd00" class="flower right">
。本粥味甜易變質(zhì)
，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放
。【功效】健脾和胃
，下氣化滯
，明目，降壓利尿
。適用于高血壓以及消化不良
、久痢
、夜盲癥、小兒軟骨病
、營(yíng)養(yǎng)不良等。4 玉米糕【原料】新玉米面450克
，紅糖200克
，食用堿4克，熟豬油15克
，發(fā)酵面50克?div id="d48novz" class="flower left">
！局谱鳌堪寻l(fā)酵粉和玉米面摻適量清水合成團(tuán)后發(fā)酵
，發(fā)酵好之后加上述其他原料揉均勻
，然后用濕布蓋好
，餳一小時(shí)
。再反復(fù)揉已餳好的面團(tuán)，整塊投入蒸鍋鋪平
，用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼后刀切為塊或菱狀即可隨意食用
?div id="d48novz" class="flower left">
！竟δ堋空{(diào)中開(kāi)胃，適用于高血壓
，咯血等癥。5西米(獼猴桃)粥【原料】西米100克
，獼猴桃200克
，白糖100克?div id="4qifd00" class="flower right">
！局谱鳌肯磧粑髅捉?0分鐘瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊
；大火燒開(kāi)倒入西米
，開(kāi)水后改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成
。【功能】滋補(bǔ)強(qiáng)身
，解熱止渴
，宜于高血壓、肝炎等病的中老年人
。6藕藏花生【原料】大藕1公斤，花生米200至300克
，白糖若干
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！局谱鳌吭谂汗?jié)的一端切開(kāi)灌入花生米
，灌滿后將切下的藕接在切口處用竹簽固定，放入鍋內(nèi)用冷水浸沒(méi)
，中火煮2小時(shí)至藕酥熟
，然后擠汁水2碗，食用時(shí)用刀切成厚片
，每日2次為宜
，以白糖佐食?div id="d48novz" class="flower left">
！竟δ堋垦a(bǔ)脾潤(rùn)肺、止血化痰
、高血壓
、心血管病宜食。高血壓病人的飲食方法:1. 三餐飲食安排應(yīng)少量多餐
，避免過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖
，必須吃低熱能食物
，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克
，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人
，可多吃大豆
、花生
、黑木耳或白木耳及水果
。晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)
。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油
；不吃甜食
。多吃高纖維素食物，如筍
、青菜
、大白菜
、冬瓜
、番茄、茄子
、豆芽
、海蜇、海帶
、洋蔥等
，以及少量魚(yú)、蝦
、禽肉、脫脂奶粉
、蛋清等
。2. 低鹽每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克
，即約一小匙
。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽
。咸（醬）菜
、腐乳
、咸肉（蛋）
、腌制品、蛤貝類
、蝦米、皮蛋
、以及茼蒿菜
、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高
，應(yīng)盡量少吃或不吃。3.高鉀富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用
，可以在食譜中經(jīng)常"露面"
。這類食物包括豆類、冬菇
、黑棗、杏仁
、核桃
、花生、土豆
、竹筍
、瘦肉、魚(yú)
、禽肉類
，根莖類蔬菜如莧菜
、油菜及大蔥等
，水果如香蕉、棗
、桃、橘子等
。魚(yú)不論對(duì)哪種高血壓患者
，魚(yú)是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低
。5.果蔬每天人體需要B族維生素
、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足
。有人提倡，每天吃1-2只蘋果
，有益于健康
，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀
、鐵、鎂等
。6.補(bǔ)鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣
，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品
，如黃豆、葵花子
、核桃
、牛奶
、花生
、魚(yú)蝦、紅棗
、鮮雪里蕻
、蒜苗、紫菜等
。7.補(bǔ)鐵研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常
，因此多吃豌豆
、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓
，還可預(yù)防老年人貧血8.飲水天然礦泉水中含鋰、鍶
、鋅
、硒、碘等人體必需的微量元素
，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣
、鎂
、鐵
、鋅等會(huì)明顯減少
，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚
，且綠茶中的含量比紅茶高
，它可防止維生素C氧化
，有助于維生素C在體內(nèi)的利用
，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀
、鈣、鎂
、鋅
、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡，長(zhǎng)期服用
，對(duì)人體有益。以上飲食原則
，高血壓病人若能落到實(shí)處
，持之以恒，必會(huì)有益于健康
。九．科學(xué)飲食控制血壓平穩(wěn)盡管原發(fā)性高血壓不能治愈,但它能被有效控制。 合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)
。合理的飲食是指高纖維素
、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果
、蔬菜和谷物。首先可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味
，少吃加工過(guò)的食物
，因?yàn)檫@類食物含有較多的鈉鹽。其次一些飲料如可樂(lè)類含有的咖啡因可在段時(shí)間內(nèi)使血壓升高
，而每天飲用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低
，但過(guò)量飲酒可加重高血壓病
。另外研究人員發(fā)現(xiàn)維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。建議您多吃新鮮蔬菜和水果
，如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。另經(jīng)證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對(duì)治療高血壓有益
，多種菜籽
、堅(jiān)果
、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂

吃什么蔬菜可以降血壓

高血壓

，就是指血液在流動(dòng)過(guò)程中對(duì)血管壁的壓力值持續(xù)高于正常值，容易引發(fā)很多種疾病發(fā)生
。并且高血壓是一種需終身治療的疾病
，主要靠改善生活方式和藥物治療控制病情
。除了藥物以外
，推薦高血壓患者多吃這10種蔬菜：

1

、茄子：茄子中含有大量的蘆丁，它可以保護(hù)血管
。并且茄子中的鉀元素含量非?div id="d48novz" class="flower left">
？捎^
，能夠維持滲透壓平衡；

2

、韭菜：韭菜中含有大量的鈣元素及膳食纖維
，都是有助于調(diào)節(jié)血壓的好東西
。韭菜中含有的胡蘿卜素可以很好地抗氧化
，清除體內(nèi)的自由基。并且韭菜是一種典型的高鉀低鈉的蔬菜
，極其適合高血壓患者；

3

、黃瓜：黃瓜含有大量的膳食纖維
，可以起到潤(rùn)腸通便的效果，能將鈉離子排出體外
；

4

、胡蘿卜：胡蘿卜中含有的胡蘿卜素
、琥珀酸鉀
、槲皮素及大量鉀元素，都可以起到很好的降血壓功效
，促進(jìn)血液的循環(huán)；

5

、西藍(lán)花：西藍(lán)花中含有大量的黃酮類物質(zhì)
，可以有效地降低血液的粘度，是高血壓
、心臟病治療的得力助手；

6

、冬瓜：冬瓜中含有豐富的維生素C
、膳食纖維
，其中的鈣、鉀元素含量也非常高
，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。并且冬瓜中的鈉元素含量很低
，非常適合高血壓患者食用
；

7、西葫蘆：西葫蘆中含有多種維生素及微量元素

，鉀含量尤其豐富，具有輔助降血壓的妙處
；

8

、大豆：大豆中脂肪含量極低，蛋白質(zhì)含量則高達(dá)35%
，其中精氨酸和賴氨酸含量很高，有助于改善血管功能
，并且大豆中的大豆異黃酮可以起到降三高的作用
；

9、菠菜：菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富

，富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑
，對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用
；

10、洋蔥：洋蔥富含豐富的營(yíng)養(yǎng)

，有殺菌、消炎
、利尿等作用
，具有很好的降壓效果。

這10種蔬菜對(duì)降血壓可以起到很好的作用

，推薦高血壓患者日常飲食中多多食用
。除此之外
，還可以通過(guò)三綃然護(hù)本膠囊來(lái)降血壓
。

山楂、葛根

、麥芽
、黑木耳、荸薺
，都具有一定的調(diào)節(jié)血壓的功效
。三綃然護(hù)本膠囊通過(guò)科學(xué)的配比及現(xiàn)代化工藝加工，將這五大精華草本植物的降血壓作用發(fā)揮到最大化
，長(zhǎng)期食用可以有效且安全地降低血壓。

三綃然護(hù)本膠囊中每100g含有總黃酮662mg

，是重要的功效成分
。黃酮類化合物是一類天然產(chǎn)物，具有抗氧化
、抗炎
、抗衰
、降血壓、降血脂等生物活性
。

高血壓危害很大

，還需患者盡早干預(yù)和治療
，祝你早日康復(fù)
。

高血壓吃什么好 五種有降壓功效的蔬菜

1、芹菜葉
很多人在吃芹菜時(shí)

，只取莖、丟棄葉的習(xí)慣實(shí)在不科學(xué)
。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，在很多營(yíng)養(yǎng)成分的對(duì)比之中，芹菜葉的含量都要高于芹菜莖
。而且在秋季蔬菜中
，芹菜葉的維生素E和鎂
、錳
、銅、磷四種礦物質(zhì)含量均居首位
。
2
、胡蘿卜
胡蘿卜素?fù)碛小凹?xì)胞OK繃”的美譽(yù)
，它可以修護(hù)及鞏固細(xì)胞膜
，防止像SARS一般的病毒乘隙入侵
，這是提升人體免疫能力最實(shí)際有效的做法。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素
，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后
，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用
，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用
，可治療夜盲癥。胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)
，是糖尿病人的良好食品
，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能
，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用
。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制
，間接消滅癌細(xì)胞
。
3、茼蒿
別名蓬蒿
，原產(chǎn)于我國(guó)
，是草本植物
。它有蒿之清氣
，菊之甘香。因其葉形似菊
，又稱菊花菜
。茼蒿消食開(kāi)胃
，通便利腑;清血養(yǎng)心
，潤(rùn)肺化痰;利小便，降血壓
。茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發(fā)
，烹調(diào)時(shí)應(yīng)以旺火快炒
。氽湯或涼拌有利于胃腸功能不好的人
。與肉、蛋等葷菜共炒可提高其維生素A的利用率
。
4
、菠菜
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一
，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品
。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人
，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血
。菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)
，可幫助身體發(fā)育
，精力旺盛。維生素K
，這是很多蔬菜水果中缺乏的
。人的頭發(fā)光亮
，皮膚白凈有光澤
，不僅需要維生素A、B
、C
，也少不了維生素K
。菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘
，保持排泄的通暢
。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖
。菠菜中豐富的維生素A、B
、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出
，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情
。
5
、莧菜
莧菜具有清熱解毒
、收斂止血
、消炎退腫、治療下痢之功效
，對(duì)于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛
、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用
。莧菜可煮湯
，也可以炒食，宜用沸水焯一下
，去除莧菜的澀味后
，再下鍋烹調(diào)成菜
。莧菜炒熟吃
，性味偏于平和;煮湯食則有清熱通利作用。
希望可以幫到你
！

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