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春季如何預(yù)防便秘,去火潤(rùn)腸的食譜

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-01 12:26:01

春季如何預(yù)防便秘,去火潤(rùn)腸的食譜

春季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)了

,而且還會(huì)出現(xiàn)一些疾病的呢
,比如說(shuō)便秘啊或者是腸胃不適等等的一些問(wèn)題。春季如何去預(yù)防便秘的呢
,下面的這些食療方法可以有去火清腸的作用哦
,一起來(lái)看看吧

芥菜薯仔煲豬排骨

材料:芥菜500克、薯仔300克

、豬排骨500克、生姜3片

做法:芥菜洗凈

、切段;薯仔去皮
,切厚片;排骨洗凈
、斬段
。先把排骨和姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
,加水2500毫升(10碗量)
,武火滾沸后改文火煲1小時(shí)
,下薯仔煲20分鐘
,下芥菜煲15分鐘,下鹽便可

功效:芥菜宣肺、祛痰

、溫中
、利水
,其富含的粗纖維尤能利膈通便;薯仔有補(bǔ)氣
、健脾、和胃、調(diào)中的作用。合而為湯
,既能潤(rùn)腸通便助消化
,又能健脾和胃平補(bǔ)益
。這樣的食療方法可以有很好的滋陰的效果
,還有調(diào)理腸胃的作用,對(duì)于健脾胃
,清熱解毒有好處
,還可以有潤(rùn)腸的效果。

木瓜花生排骨湯

材料:鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)

,干鮮花生仁100克
,鮮豬排骨250克,味料適量。

做法:將鮮木瓜洗凈去皮除核

,切成粗塊
。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污
,砍成粗件
,加用精食鹽稍拌勻。然后把這些煲湯的材料一起放進(jìn)湯煲內(nèi)
,加適量清水
,先用武火,后用文火煲煮
。煮至花生仁熟透變軟即可

功效:清暑解熱

,滋潤(rùn)皮膚
,潤(rùn)腸通便。

關(guān)于春季如何預(yù)防便秘的這個(gè)問(wèn)題

,小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們知道了這些食療的措施
,適合的人群也比較多哦
,對(duì)于身體虛弱,腸胃不適
,或者是腎虛等人群都是可以經(jīng)常食用的
,補(bǔ)充鈣質(zhì)
,蛋白質(zhì),膽固醇
,具有滋補(bǔ)的功效
,趕緊試試吧。

如何通過(guò)食療來(lái)預(yù)防便秘

酸奶
無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶

,還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西
。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群
,是腸道功能維持平衡
,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉

蘆筍
蘆筍低糖
、低脂
、高纖維,絕對(duì)是減肥的明星食物
。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟
,易于排出。特別要說(shuō)的是,蘆筍中葉酸含量很高
,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育
,是準(zhǔn)媽媽們的理想食物

蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦
。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘
,解虛熱
,療心痛
,稅顏色
,和百藥
,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素
、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)
,酵素可以幫助人體消化
、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,睡前來(lái)杯蜂蜜水
,有效預(yù)防便秘發(fā)生

食療預(yù)防便秘的方法有什么?

1

、飲食中必須有適量的纖維素

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果
,早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)
,或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3
、主食不要過(guò)于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧

4
、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰
,讓水在腸胃振動(dòng)
,加強(qiáng)通便作用
。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便

5
、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉
,比如仰臥屈腿
,深蹲起立
,騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)
,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便

6
、每晚睡前,按摩腹部
,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
7
、保持心情舒暢
,生活要有規(guī)律

其間,最關(guān)鍵的當(dāng)然還是要多喝水,因?yàn)樗畬?duì)人體的作用很大!但是,人們往往不會(huì)去在意水是否干凈,這總是會(huì)被人們忽略的因素!多年使用過(guò)的水里面的污染物最主要的就是二次污染
,微生物
、細(xì)菌、病毒等
,在輸水管、水箱內(nèi)孳生
。隨著我國(guó)工業(yè)化發(fā)展加快
,有機(jī)污染物越來(lái)越多
,目前我國(guó)的水源水質(zhì)污染主要是有機(jī)物
,大多含人體致癌物
。用這樣的水來(lái)生活,會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的正常反應(yīng)
、降低人體病毒抵抗能力
,會(huì)引起一些器官組織的病變,導(dǎo)致皮膚暗黃
、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理癥狀,如焦慮
、疲勞、易怒
、憂(yōu)郁、降低身體平衡,影響新陳代謝.
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,強(qiáng)力吸附自來(lái)水中經(jīng)漫長(zhǎng)、老化的水管一路走來(lái)所攜帶的泥沙
、水銹、雜質(zhì)
、膠狀物
、蟲(chóng)螨
、微生物及細(xì)菌,穩(wěn)定產(chǎn)生0.06mA(豪安)與人體自身的微弱電流相一致的生物電流,
,改變水分子原有的結(jié)構(gòu)
,分離的氫離子迅速與礦物質(zhì)化合,留下氫氧根離子
,使水呈現(xiàn)弱堿性
,促進(jìn)新陳代謝,改善體質(zhì),喝健康的水,做健康的人!

治便秘最有效的食譜?

1

,豬血菠菜粥:豬血
,菠菜
。先煮好豬血塊
,再加入菠菜煮湯。用于治療習(xí)慣性便秘。
2
,木耳炒白菜:大白菜
,木耳,枸杞子,黃酒,再加一些調(diào)味料
。枸杞子用黃酒泡十分鐘左右
,開(kāi)始炒木耳白菜
,然后加黃酒枸杞。木耳和白菜都屬于粗纖維食物
,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)
,幫助消化。
3
,青菜蘑菇芙蓉蛋湯:主要是由蘑菇,青菜心
,清湯
,木耳做成的湯,具有潤(rùn)腸通便的作用

在春季一定要吃哪幾種蔬菜
,升陽(yáng)
、補(bǔ)鈣還通便
?該怎么做

春季是一個(gè)非常適合調(diào)養(yǎng)身體的季節(jié)

,許多應(yīng)季蔬菜都在春天長(zhǎng)的很旺盛
,吃時(shí)令蔬菜更有益于身體的健康
。以下這兩種蔬菜多吃
,可以祛春燥
,補(bǔ)陽(yáng)氣,在春季一定要多吃一些
,不僅補(bǔ)鈣而且還通便
,那么
,該怎么做呢

首先

韭菜的制作方法。春天的韭菜是最好的
,可以殺菌消炎和預(yù)防便秘
,可以把韭菜與河蚌一起搭配炒制
。先將河蚌的肉取出來(lái)
,加上醋和鹽揉搓一遍,然后在水里漂洗干凈就可以得到干凈的河蚌肉了
,要注意河蚌的鰓部不要吃
,就是那些淡黃色有些像梳子一樣的東西
,要扔掉
。切河蚌肉可以先用刀背拍打幾下
,這樣河蚌肉不會(huì)硬
,是一個(gè)制作小竅門(mén)
。把河蚌肉切成條之后
,韭菜去根切成段
,姜切絲
,大蒜切成片
,起鍋燒油,下蒜片和姜絲爆香后
,加入河蚌肉翻炒,大概兩分鐘左右加入一勺生抽
,一勺料酒
,然后翻炒均勻,將河蚌盛出備用
。再另起鍋燒油下入韭菜
,用大火翻炒均勻后把備好的河蚌肉倒進(jìn)去
,加入半勺鹽
,大火快炒一分鐘左右
,就可以盛出裝盤(pán)了。

其次

菠菜的制作方法
。雖然一年四季都可以吃到菠菜
,但是春季的菠菜最佳
,鮮嫩可口
,非常健康,對(duì)解毒和防春燥都有很好的效果
。下面小編給大家介紹菠菜炒雞蛋這道健康食譜,在碗中打入兩個(gè)雞蛋攪拌均勻
,起鍋燒油
,油熱后倒入雞蛋
,炸好后盛出
,注意不要炸的太老
。然后起鍋燒油將清洗干凈切成段的菠菜倒進(jìn)鍋中
,加入一勺鹽
,炒大概半分鐘后加入炸好的雞蛋
,半勺生抽
,菠菜斷生后,盛出即可

雖然這兩道菜算不上葷菜,但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可比肉還要高

,春季多吃一些可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素

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