春季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，而且春季也很容易出現(xiàn)一些疾病的哦
美國(guó)大杏仁
很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦美國(guó)大杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖?div id="m50uktp" class="box-center"> 、有明顯的飽腹感，還因?yàn)槊绹?guó)大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會(huì)屏蔽人體對(duì)脂肪的吸收
菠菜
名副其實(shí)的“蔬菜之王”
核桃
是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量
關(guān)于春季緩解失眠的一些食物，小編介紹了相關(guān)的幾種
12種可以治療失眠的食物： 香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜
土豆
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果
燕麥片
能誘使產(chǎn)生褪黑素
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑DD鎂
。亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸
。全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌
，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。火雞
它是最著名的色胺酸來(lái)源
，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。核桃
在臨床上
，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。葵花子
含多種氨基酸和維生素
失眠是一件很讓人頭疼的事情
失眠吃什么食物調(diào)理好
1、牛奶
牛奶是一種對(duì)人們的睡眠很有幫助的飲品，很多睡眠質(zhì)量低下的人每天睡前都會(huì)飲一杯熱牛奶
，來(lái)提高睡眠的質(zhì)量。牛奶可以很好的抑制大腦的興奮，讓人產(chǎn)生一種睡意，這樣可以很好的幫助入睡。牛奶里面含有氨基酸，可以很好的起到安眠的效果。2、水果
如果長(zhǎng)期睡不好覺(jué)的話
，那么人們?cè)谂R睡前可以食用一些新鮮的水果，比如蘋(píng)果、香蕉等水果都是不錯(cuò)的選擇，可以抗肌肉疲勞。一些生冷的水果在睡前最好不要吃，可以吃一些桔橙類的水果，也可以將桔橙的皮放在枕頭邊上，這樣可以呼吸一些新鮮的空氣，也是可以幫助睡眠的。3、小米
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外
4、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣
、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。晚上睡不好，白天一天都會(huì)無(wú)精神
，很容易會(huì)耽誤正事。從上述的知識(shí)我們可以看出，如果失眠的話，嘗試一下這些食物可以很好的起到催眠的效果，幫助我們很快的入睡，還有安神的效果，是很不錯(cuò)的緩解失眠的食物。希望上述的知識(shí)可以幫助到大家。本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/26884.html.
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