初春不僅要保暖防病還要多運(yùn)動(dòng)
我們?cè)絹?lái)越多的人對(duì)于養(yǎng)生和保健非常的關(guān)注了哦
，當(dāng)然了，養(yǎng)生和保健的工作做好了對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的了
，春季已經(jīng)到了
，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候養(yǎng)生和保健要注意哪些呢?其實(shí)我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，一定要多運(yùn)動(dòng)的哦
，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的健康是非常的重要的了
，下面我們一起來(lái)看看吧
。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)
動(dòng).png)
春季
，要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)
，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
，可以到空氣清新的大自然中跑步
、打拳
、做操
、散步
、打球
、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新
，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)
。實(shí)踐證明
，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)
、思維敏捷、不易疲勞
、辦事效率高。
保暖防病
春天
，雖然天氣有了明顯的轉(zhuǎn)暖了，但是我們初春時(shí)節(jié)還是非常的冷的了
，并且初春時(shí)節(jié)有很嚴(yán)重的倒春寒的現(xiàn)象了哦
，我們一定要做好我們的保暖的工作了哦
，千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖獾牟粩嗟牟换瘜?dǎo)致我們?nèi)梭w的感冒和發(fā)燒的哦
，尤其是我們老年人
，初春的時(shí)候一定要做好保暖預(yù)防疾病的準(zhǔn)備的哦。
因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常
，忽冷忽熱
，加上人們用棉衣“捂”了一冬
，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫
。如果衣著單薄
，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康
。患有高血壓
、心臟病的中老年人
，更應(yīng)注意防寒保暖
，以預(yù)防中風(fēng)
、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
此外
，春天百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)
，過(guò)敏性哮喘患者最容易發(fā)病
。其預(yù)防方法是：堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抗病能力;講究衛(wèi)生
，保持室內(nèi)空氣新鮮。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的健康是非常的重要的了
，我們?cè)谏钪卸噙M(jìn)行鍛煉，能夠幫助我們身體的強(qiáng)健的哦
，并且還能夠幫助我們擁有美好的心情的了哦，當(dāng)然了
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能幫助我們緩解生活的壓力的哦，但是我們?cè)诔醮簳r(shí)節(jié)一定要做好保暖和防病的工作的哦
，初春時(shí)節(jié)倒春寒是非常的嚴(yán)重的了。
春季養(yǎng)生都需要注意哪些 ？
春季是比較容易上火的
，可能會(huì)引發(fā)牙疼等癥狀
，有些人一覺(jué)得上火就喜歡吃降火的藥，這種亂用藥的方式其實(shí)是不可取的
，可能會(huì)衍生其它健康問(wèn)題。所以
，春季養(yǎng)生最好是注意一下日常飲食
，多喝水，多吃蔬菜瓜果
，在食療中達(dá)到去火的目的
。
春季的天氣容易變化
，有時(shí)候涼爽
，有時(shí)候燜熱
，我們要隨著天氣的狀況來(lái)更換我們的穿著
，不可急著換季
，也不要穿得出汗。
春天比較容易犯困，有些人一犯困就睡
，而且睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)
，這也不好。我們要遵循一定的規(guī)律
，春季可以稍晚些睡，但要記得早起
，午睡時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右就可以了。
春季里要注意飲食
，不宜吃過(guò)酸或過(guò)辣的食物
，也要少吃油炸等易上火的食物，這會(huì)對(duì)肝造成損傷
。春季里可以多吃一些韭菜，但也不要過(guò)量
，特定不適宜吃的人群就不要吃了。
春季里細(xì)菌繁殖比較多
，容易讓人生病。所以
，我們要打開(kāi)門(mén)窗，注意通風(fēng)
，一天至少兩次
，每次十分鐘以上
。
有些人在春季里容易覺(jué)得疲勞
，喜歡待在家中不出門(mén)。其實(shí)春季里宜動(dòng)不宜靜
，要經(jīng)常到戶外散散步
，調(diào)養(yǎng)一下身心才好
。如果可以的話
，吃完午飯?jiān)陉?yáng)光下散下步是比較好的
。
春季怎樣防?div id="4qifd00" class="flower right">
。?/span>
春天
，氣候轉(zhuǎn)暖
，溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)
，致病的微生物
、細(xì)菌
、病毒等
，隨之生長(zhǎng)繁殖
，因而
，流感
、肺炎、麻疹
、流腦、猩紅熱等傳染病多有發(fā)生
、流行。因此
，春季一定要重視防病保健
。 一、肝病預(yù)防
。病毒性肝炎雖一年四季均可發(fā)病，但以早春發(fā)病率最高
。病毒性肝炎是一種廣泛流行的傳染病，對(duì)人們的健康造成嚴(yán)重威脅
。目前的病毒性肝炎分為五型，即甲型
、乙型、丙型
、丁型及戊型
。其中甲型、戊型肝炎是經(jīng)腸道傳染
、肝炎病毒隨病人或健康帶毒者的糞便排出
，當(dāng)人們飲用或食用肝炎病毒污染的飲水或食物時(shí)
，即可導(dǎo)致人體發(fā)病
。 春季
，氣候轉(zhuǎn)暖
，老鼠、蟑螂
、一些蒼蠅等傳染媒介繁殖
、活動(dòng)增加
；天氣熱，人們喜歡吃生水
；新鮮水果、蔬菜大量成熟
，生吃瓜果蔬菜多起來(lái)
，以上因素造成甲型
、戊型肝炎在春夏季發(fā)生
。 防止上述肝病發(fā)生的辦法是注意環(huán)境、飲食
、個(gè)人衛(wèi)生。如吃東西前及大小便時(shí)用肥皂及流行水洗手
；注意食品貯存
、避免蒼蠅、蟑螂等污染食品
；不喝生水
、飲用水一定要煮沸
；保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生
，消滅蒼蠅
、老鼠
、蟑螂；至于乙型
、丙型
、丁型肝炎
，因主要通過(guò)血液傳染，一年四季均可發(fā)病
，因此
，預(yù)防的重點(diǎn)是切斷血液傳染途徑
。二
、紅眼病預(yù)防
。本病是一種由細(xì)菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，好發(fā)于每年的春夏之際
，一旦在學(xué)校等集體單位發(fā)生，極易引起暴發(fā)流行
。 紅眼病的潛伏期一般為24小時(shí)左右
。病后常有眼部不適和有異物感
，眼多流淚
，怕光及脹痛
，眼結(jié)膜明顯充血
，球結(jié)膜發(fā)紅
，布滿血絲
、眼內(nèi)分泌物增多
。若為病毒感染所致，又可見(jiàn)眼瞼高度水腫
、臉結(jié)膜上有大量濾泡
、患眼側(cè)耳前淋巴結(jié)腫大
，有壓痛，嚴(yán)重的有結(jié)膜下出血
、角膜發(fā)炎、視力模糊
。 本病之所以造成暴發(fā)流行
，主要是接觸傳染所致
。因此
，要養(yǎng)成講衛(wèi)生
、愛(ài)清潔
、勤洗手的良好習(xí)慣
，切忌用手揉眼
。在紅眼病流行時(shí)
，不要在游泳池游泳和到公共浴室洗澡。 三
、腮腺炎的防治。流行性腮腺炎在人口密切和居室通風(fēng)不良的春季容易流行
，其潛伏期為7～14天
，多發(fā)于5～15歲的兒童
，本病初起癥狀是：全身疲倦
、口渴、不安
、有時(shí)高熱可達(dá)39度左右
，突出表現(xiàn)是耳垂周圍腮部紅腫
、壓痛、張口或食酸性飲食使唾液分泌增多時(shí)
，疼痛即可加重。病程一般是1～2周
。 由于本病的發(fā)生是腮腺炎病毒經(jīng)病人唾液飛沫侵入口腔粘膜及鼻粘膜產(chǎn)生繁殖
，進(jìn)入血流后即形成病毒血癥，所以本病在流行期間
，不要到人員較多的公共場(chǎng)所去
。盡量避免與患者接觸，居室要做到常開(kāi)窗通風(fēng)
。若確診為腮腺炎，就要被隔離
，一般為三周時(shí)間
。 四
、春天“困倦”的防治
。春天
，人們常感到困倦、乏力
、精神不振，昏昏欲睡
，早晨醒來(lái)也較遲。道理何在呢
？ 春困不是病
，而是一種正常的季節(jié)性變化時(shí)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象
，原因是：冬天為了防止散失大量的熱能
，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下
，整個(gè)皮膚的血管處于收斂狀態(tài)
。而到春天，由于天氣變暖
，大地復(fù)蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張
，皮膚的血流量大大增加
，但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的
，供應(yīng)皮膚的血流增加
，相對(duì)來(lái)說(shuō)
，供應(yīng)給腦的血液就會(huì)減少
；此外
，春天日長(zhǎng)夜短
，人們的睡眠時(shí)間相對(duì)減少
，所以，使人感到困倦，愛(ài)睡覺(jué)
。 春天困倦雖不是病態(tài)
，但因?yàn)橛绊懙綄W(xué)習(xí)和工作效率，必須設(shè)法涂除
。 措施是：第一，注意睡眠
，即晚上不要太遲入睡
，早晨不要貪睡不起
，正如俗話所說(shuō)：早睡早起精神好
，這樣有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量。晨起最好用冷水洗臉
，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)這種冬春季節(jié)的血液循環(huán)變化
。 第二
，重視鍛煉，因?yàn)轶w育鍛煉能大大加快大腦處理信息的反應(yīng)速度
，故能有效地防止春天的困倦。目前
，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖
，尤其在冬天長(zhǎng)期緊閉室內(nèi)的人，應(yīng)該順應(yīng)自然的變化
，多到大自然中活動(dòng)
，如放風(fēng)箏
，爬山
，郊游等
，都能使您精神振奮
，渾身充滿活力
。原因是運(yùn)動(dòng)改善了肌體的新陳代謝過(guò)程
，增強(qiáng)了血液循環(huán)和呼吸功能
，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)功能也有良好的刺激作用。此外
，經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴，曬曬太陽(yáng)等
，亦有益于解除春困
。當(dāng)出現(xiàn)困倦時(shí)
，可利用音響給自己一定的刺激
，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)
，從而使困倦得以消除。 五
、當(dāng)心“春寒傷人”。春到大地
，給萬(wàn)物帶來(lái)了生機(jī)
，然而早春卻寒意正濃
，人們?nèi)杂X(jué)得很冷，所以
，群眾中有“春天凍人不凍水”的諺語(yǔ)
。原因何在
？春天是冷暖氣團(tuán)的過(guò)渡時(shí)期
，北方冷空氣的勢(shì)力還很強(qiáng)，導(dǎo)致了春天多風(fēng)的天氣
。風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快越多
，人也就覺(jué)得更加寒冷。因而
，春天除了防止風(fēng)邪傷人
，亦需要防寒
，尤其是在早春時(shí)節(jié)
。古語(yǔ)道：“吃了端午粽，還要凍三凍”
，就是提醒人們當(dāng)心春天里的“冬天”。應(yīng)采取的主要措施是：防寒保暖
。因?yàn)闅鉁刈兓悄X中風(fēng)的一個(gè)危險(xiǎn)因素
，寒冷時(shí)腦血管患者發(fā)病率高。由于春寒
、溫度低，體內(nèi)腎上腺素等分泌增加
，血管收縮、血壓上升
，從而導(dǎo)致腦血管溢外。 對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時(shí)蓋的稍厚一點(diǎn)
，以不出汗為原則；衣服不要脫得太快
。要多飲茶、多喝姜液
、食用菌湯
。多吃草菇
、香菇
、平菇
、蘑菇等湯菜
。原因是：茶葉中的茶色素可以對(duì)抗纖維蛋白元
、防止血小板的粘附和聚集
。在黑木耳中含有一些妨礙血液凝固的物質(zhì)
，可以有效地降低血液粘稠度，防止血液迅速凝固
。香菇等含有香菇嘌呤堿，可降低或抑制膽固醇吸收
。由于早春時(shí)節(jié)寒冷
，干燥的氣候
，會(huì)直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降
，病菌、病毒等致病微生物會(huì)乘虛而入
，特別有利于流行性感冒
，流行性腦脊髓膜炎
，流行性腮腺炎等傳染病及病毒性肝炎、傷寒等傳染病的發(fā)生和傳播
。流行病學(xué)大量的調(diào)查資料還表明，麻疹
、白喉
、百日咳
、猩紅熱
、氣管炎
、肺結(jié)核等呼吸道傳染病的發(fā)病率
，春季也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)
。以上均說(shuō)明，春季防病不能忽略了春寒
，“春冷透骨寒”和“春寒凍死牛”的民間俗語(yǔ)
，非常值得人們警惕。 六
、春季感冒的防治。感冒
，一年四季皆可發(fā)病，但多發(fā)季節(jié)當(dāng)屬春天
。原因是溫暖的春天是細(xì)菌
、病毒生長(zhǎng)繁殖的季節(jié)。此外
，春天是冷暖氣團(tuán)的過(guò)渡時(shí)期
，北方冷空氣的勢(shì)力還很強(qiáng)
，導(dǎo)致了春天多風(fēng)的天氣。風(fēng)為春季的主氣
，風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開(kāi)泄
，因此
，春天的風(fēng)邪襲人
，即是風(fēng)邪與溫?zé)嵝皻饨Y(jié)合便成為風(fēng)溫或風(fēng)熱邪氣
，感冒一般屬于風(fēng)熱感冒。風(fēng)熱感冒的特點(diǎn)為：起病急
、傳變快
、惡寒輕
、發(fā)熱重
、頭痛
、咳嗽痰黃、咽喉腫痛
、口渴、尿黃
、舌尖紅、脈浮數(shù)
、在治療上應(yīng)以辛涼解表、清熱解毒為基本法則
。癥狀較輕者
，可服用羚翹解毒丸
、板蘭根沖劑、感冒清熱沖劑等中成藥
。倘若高熱不退，病情較重者
，則應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療
。預(yù)防方面要注意：（1）打開(kāi)窗戶，保持居室內(nèi)空氣清新
；（2）衣服增減要適度
，避免受涼
；（3）少食肥甘厚味、大魚(yú)大肉
，這些食物不易消化，助濕生熱
，濕熱內(nèi)蘊(yùn)
，易受外感
；（4）平時(shí)要注意起居衛(wèi)生
，生活要有規(guī)律，避免過(guò)度疲勞
。
春季怎樣預(yù)防疾病
預(yù)防疾病
，春季飲食調(diào)養(yǎng)七方法<br>現(xiàn)在正是早春時(shí)節(jié)
，氣溫仍較寒冷
，而且近期氣溫變化較大，開(kāi)始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換
。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)保持身體健康
、預(yù)防疾病很有幫助。<br>春季人易上火
，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等
，因此飲食宜清淡，忌油膩
、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯
、金銀花茶、菊花茶
、蓮子心泡水等。<br>稍微有一些辛味的東西
，如蔥、生姜
、韭菜
、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物
。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處
。<br>中醫(yī)認(rèn)為
，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)
，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品
，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食
，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物
，少吃酸味食物
。<br>“春困”使人身體疲乏
，精神不振
，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜
，如胡蘿卜
、南瓜
、番茄、青椒
、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力
，消除春困很有好處
。<br>春季氣溫逐漸升高后
，細(xì)菌
、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)
，容易侵犯人體而致病
。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)
。塔菜
、芥藍(lán)
、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果
，富含維生素c，具有抗病毒作用
；胡蘿卜
、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a
，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲
。<br>胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作
，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸
、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯
、雞湯、魚(yú)湯
、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹
，增加胃腸負(fù)擔(dān)。<br>慢性氣管炎
、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰
、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物
，如枇杷
、橘子、梨
、核桃
、蜂蜜等
，有助于減輕癥狀。<br>又是一年春天
，暖花開(kāi)，陽(yáng)光足
，到處一片欣欣向榮景象
。然而每年春天
，是個(gè)疾病易發(fā)和傳染的季節(jié)
。在“吹面不寒楊柳風(fēng)”的季節(jié)里
，偶爾有個(gè)身體疲勞
、頭疼腦熱。各大醫(yī)院的門(mén)診部?jī)?nèi)往往人滿為患
，鼻炎、流感
、肺炎
、麻疹
、精神疾病……一時(shí)之間眾癥齊發(fā)，有人因此把春季戲稱為“多病之春”
。醫(yī)學(xué)專家指出，春季是冷暖空氣頻繁交匯的時(shí)期
，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)
，很容易患上流行疾病
。忙碌的人們?cè)谟?jì)劃自己一年的工作之余
，也要抓緊關(guān)心一下自己的身體。<br>上呼吸道感染<br>不少疾病與病毒活躍且感染機(jī)會(huì)多
。一年四季都會(huì)遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發(fā)時(shí)節(jié)
。上呼吸道感染
，俗稱“傷風(fēng)”
，普通感冒起病較急
，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏
、鼻塞
。<br>季節(jié)原因：<br>風(fēng)和日麗的季節(jié)，群體活動(dòng)會(huì)增多
，大家交叉感染的機(jī)會(huì)也就增多了
，以及生活環(huán)境對(duì)身體的不利
，如室內(nèi)裝修不合格等。<br>自我預(yù)防：<br>①多吃水果：食梨
、甘蔗、蘿卜
、草莓、紫葡萄等深色水果
，它們富含抗氧化劑，可以對(duì)抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基
。<br>②補(bǔ)充維生素c和維生素e：它們有抗感染功效
，并可減輕呼吸道充血和水腫
。<br>③體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性
，消滅病原體，達(dá)到提高人體免疫力的目的
。<br>④充足睡眠：人在睡眠時(shí)
，機(jī)體其他臟器處于休眠狀態(tài)
，而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)
，白血球增多
、肝臟功能增強(qiáng)
，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌、病毒消滅
。<br>過(guò)敏性皮炎<br>春季對(duì)于敏感體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是個(gè)難熬的季節(jié)，麻煩可能出現(xiàn)在皮膚上
，尤以臉部較常見(jiàn)
。春天風(fēng)大
，空氣中浮塵很多
，飛揚(yáng)著柳絮
、花粉等容易引起過(guò)敏的因子
，很容易使皮膚過(guò)敏
。很多人還會(huì)感覺(jué)皮膚發(fā)干
，而且用完護(hù)膚品后
，皮膚會(huì)呈現(xiàn)干燥紅腫現(xiàn)象
。<br>季節(jié)原因：<br>因?yàn)榇禾烊梭w新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多
，皮膚在自我改變。這個(gè)時(shí)期
，皮膚非常敏感
，如果不注重防護(hù)和保養(yǎng)
，就會(huì)患上皮炎，女性的皮膚更易過(guò)敏
。造成過(guò)敏的原因很多，其中最常見(jiàn)的原因有食物
