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春季喝粥養(yǎng)生需要注意哪些事項(春季養(yǎng)生粥的介紹（春季養(yǎng)生粥食譜大全）)

生活常識網 2023-05-01 16:43:05

春季喝粥養(yǎng)生需要注意哪些事項

喝粥一直是大家養(yǎng)生的共同方式

，但是現在喝粥不是光喝白粥
，有小米粥
、兩米粥
、薏米粥
、黑米粥、紅米粥
、皮蛋瘦肉粥
、田園粥等等，不同的粥有不同的養(yǎng)生效果
，但不管喝什么粥都要注意一些事項
，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹春季喝粥養(yǎng)生需要注意哪些事項
，一起來了解下吧
。

注意事項1、喝粥要注意時間

、用量
，大道家園天然養(yǎng)生專家說喝粥也有個最佳時間，一般來說晨起空腹食用最佳
，年紀大的人
、消化功能不強的人，早上喝粥有很好的養(yǎng)生效果
，而且五谷雜糧的粥對他們也有幫助
，但是要注意喝粥時不宜同食過分油膩、黏滯的食物一起吃
，那樣會影響消化吸收
。

注意事項2、糖尿病人喝粥要注意

， 糖尿病人早餐喝粥會使血糖升高
，凌晨2點到中午12點，這時候激素分泌的原因
，血糖普遍會升高
。所以不要喝粥，對血糖控制不利
，所以糖尿病人要錯開這個時間點
，可以晚上喝一些。

注意事項3

、不宜食用太燙的粥
，喝粥有些人會著急，一好了就著急的喝，有的時候還為了趕著上班著急的喝
，大道家園天然養(yǎng)生專家說常喝太燙的粥會刺激食道
，還會損傷食道黏膜引起食道發(fā)炎，所以不要太著急
，嚴重的還會誘發(fā)食道癌
。

注意事項4、不宜食生魚粥

，生魚粥就是把生魚肉切成薄片配以熱粥服用
，這種粥有對人體有害的寄生蟲，食用以后寄生蟲進入人體
，引發(fā)膽囊炎或導致肝硬化等季斌
，所以少食生魚粥，可以將魚片做熟了配粥食用
，味道同樣很鮮美
。

春季喝粥養(yǎng)生需要注意哪些事項?以上就介紹到這里，還有更多的春季喝粥養(yǎng)生注意事項

，想要了解可以進一步的查閱大道家園天然養(yǎng)生網了解
，大道家園天然養(yǎng)生專家說喝粥的禁忌也很多，不要盲目的就喝粥了
，比如孕婦不能喝薏米粥
，對胎兒自身都不好，想要了解更多那就查閱了解吧
。

春季養(yǎng)生粥的介紹（春季養(yǎng)生粥食譜大全）

春天

，是萬物復蘇的季節(jié)。在春季大家可以通過喝粥的方式來進行養(yǎng)生
，肝臟與草木相似
，草木在春季萌發(fā)、生長;肝臟在春季時功能也更活躍
。因此
，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。你知道春季養(yǎng)生粥有哪些嗎
？春季養(yǎng)生要喝什么樣的粥呢
？你不妨一試。

春季養(yǎng)生粥的做法：

推薦一：芹菜粳米粥

材料：芹菜120克
，粳米100克
，鹽2克，味精1克

做法：

1. 先將芹菜連根洗凈
，并切成2厘米長的段
。

2. 然后將淘洗干凈的粳米與芹菜段一起置于鋁鍋中
。

3. 加入適量清水用武火燒沸，改用文火熬至米爛成粥
。

4. 再加入適量味精
、食鹽調味即成。

功效：春季肝陽易動
，常使人頭疼
、眩暈、目赤
，常吃此粥可平肝降壓
。

推薦二：韭菜粳米粥

材料：新韭菜50克，粳米100克
，鹽適量。

做法：

1.將新鮮韭菜洗凈
，切細
。

2.先煮粳米為粥，待粥沸后
，加入韭菜
、鹽同煮成稀粥即可食用。

功效：補腎壯陽
，固精止遺
，健脾暖胃。適用于脾腎虛所致的腹中冷痛
、泄瀉
、便秘、陽痿
、早泄
、遺精、小兒遺尿
、婦女白帶過多
、腰膝酸冷等癥。

養(yǎng)生粥的做法：

推薦三：黑芝麻粳米粥

材料：粳米
，黑芝麻
，枸杞

做法：

1. 黑芝麻用小火焙香后，輾碎備用
。粳米淘洗乾凈
。枸杞用溫水泡發(fā)。

黑芝麻粳米粥

2. 將黑芝麻
、粳米一同放入鍋中
，大火燒開后轉小火煮30分鐘。

3. 放入泡發(fā)的枸杞，再煮10分鐘即可
。

功效：用粳米煮粥以養(yǎng)生延年
，在我國已有兩千多年的歷史。粳米粥最上面的一層粥油能夠補液填精
，對病人
、產婦和老人最是適宜。

推薦四：胡蘿卜粥

材料：胡蘿卜
、100克粳米

做法：

胡蘿卜粥富含維生素A

1.先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲
，沸水稍微煮過后，與植物油
、蔥花
、姜末等佐料炒后待用。

2.用100克粳米加水煮粥
，快熟時
，加入炒好的胡蘿卜同煮。

3.起鍋時撒些香菜
、芝麻油
，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動
。

功效：胡蘿卜粥
，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良
、皮膚干燥
、夜盲癥、高血壓者
，可經常食用此粥
。

養(yǎng)生粥：

推薦五：香芋排骨糙米粥

材料：香芋200g，排骨400g
，糙米200g
，大米200g，適量油
、鹽
、姜片、蔥花

做法：

香芋排骨糙米粥

1.糙米提前浸泡一晚
，加入大米清洗干凈
，先把米類倒入湯煲。

2.準備排骨和姜片
。

3.排骨加生姜淖去血水
，倒入湯煲中
，大火煲開后轉中火煲。

4.處理香芋
，最后連湯汁一齊倒入湯煲中
，再煲10分鐘，吃前灑蔥花
。

功效：香芋
，有散積理氣、解毒補脾
、清熱鎮(zhèn)咳的藥效
。

推薦六：紅棗核桃粥

材料：大米100克、糯米50克
、金絲小棗十枚65克
、生核桃仁50克、紫葡萄干20克
、青紅絲5克
、清水1500ml。

做法：

1.把葡萄干用溫水泡軟
，然后洗凈備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鐘
。

2.把金絲小棗用溫水泡軟備用
。把泡軟的核桃仁去皮。

紅棗核桃粥

3.把去皮后的核桃仁切碎備用
。把大米和糯米混合淘洗干凈
。

4.湯鍋水燒開，分別下入大米
、糯米
、碎核桃仁。

5.放入洗凈的金絲小棗
，用中小火熬煮至米爛粘稠為止
，大約用一個半至兩個小時。

6.米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分鐘即可出鍋
，趁熱撒上青絲紅絲便可食用
，食用時可配以紅糖或小菜均可。

功效：常喝此粥
，可益智健腦
、亮發(fā)美容、補中益氣
、溫胃健脾
。

春季五谷養(yǎng)生粥：

五行益壽養(yǎng)生粥

原料：

去核紅棗20枚
、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒
、黃豆30粒
，黑米適量。

五行益壽養(yǎng)生粥

做法：把所有原料洗凈后
，泡一夜后
，煮粥，味微甜
。

五谷養(yǎng)生粥

原料：

蕎麥
、薏米、黑米
、芡實
、脫皮綠豆、糙米
、紅豆
、麥仁各1大匙，紅棗10粒
，桂圓10粒
，粳米100克。

做法：

1
、蕎麥
、薏米、黑米
、芡實
、脫皮綠豆、糙米
、紅豆
、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼
。紅棗
、粳米洗凈待用;

2、上述原材料一起入高壓鍋
，加上1500ML的水
，蓋蓋壓閥，大火噴氣后
，關火
。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣
，再關火
。如此
，噴氣三次后即可;

3、喜食甜的
，食用時可以加糖
，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳
。

薏米排骨粥

薏米排骨粥

用料：薏米
、大米、排骨
、冬瓜
、枸杞、姜
、鹽
、

做法：

1、排骨斬小塊
，薏米用水泡兩小時
，冬瓜切塊備用。

2
、排骨用開水氽一下撈出
。

3、將泡好的薏米
、大米
、和氽過水的排骨放電壓力鍋中至滾開。

4
、放入姜絲、枸杞
、冬瓜蓋上蓋子30分鐘后開蓋調入鹽即可
。

結語：上面我為大家推薦的一些春季養(yǎng)生粥大家都學會了嗎？大家在春季的時候要多喝一點哦
！還有我為大家推薦的而一些春季五谷養(yǎng)生粥
，大家也可以試試哦！

以上為大家介紹的幾款適合春季養(yǎng)生粥的做法
，養(yǎng)生也不是一件很難的事
，平時我們只要通過飲食也能達到養(yǎng)生的功效。健脾祛濕更滋補
。在春季
，陽氣逐漸外發(fā)，一切都處于生機勃勃的狀態(tài)
，我們應該抓好此時的時機注重養(yǎng)生
。養(yǎng)生適時
，才能留住健康。保健的同時也能有養(yǎng)顏的作用
，你還不趕緊行動
！

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