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春季如何保護(hù)頭發(fā),這些食物對(duì)頭發(fā)有好處(有哪些食物是對(duì)頭發(fā)有益的呢？)

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-01 17:35:57

春季如何保護(hù)頭發(fā),這些食物對(duì)頭發(fā)有好處

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)

，每位女性都是希望自己能夠擁有好頭發(fā)的了，但是在生活中，很多女性朋友們的頭發(fā)都是不太好的了
，這時(shí)候我們就要小心了，在春季的時(shí)候就要注意養(yǎng)護(hù)頭發(fā)了哦
，那么我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的頭發(fā)呢
，下面就讓我們看看吧。

薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白

有的人在還沒(méi)進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)

，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)素有重要關(guān)系
。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、粗纖維
、維生素、鐵質(zhì)
、鈣質(zhì)
、磷質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白
、清血熱
、解毒
、止血的功效
，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)
，在生活中堅(jiān)持吃薺菜是可以預(yù)防頭發(fā)變白的了
，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的哦。

黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)

頭發(fā)干燥

、容易被扯斷
、分叉
、發(fā)白等情況，都可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善
。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸
、蛋白質(zhì)
、棕櫚酸
、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余
，也能預(yù)防皮膚干燥問(wèn)題
，起到滋潤(rùn)肌膚的功效
，是可以幫助我們有效提高發(fā)質(zhì)的了
，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是不能錯(cuò)過(guò)的哦
。

鯉魚：保持頭發(fā)黑亮

鯉魚是比較容易購(gòu)買得到的魚類

，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的
，預(yù)防頭發(fā)枯黃
。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的
，容易被人體消化吸收
。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)素
，吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃
、利尿消腫等
，我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃鯉魚是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的保健功效哦
，對(duì)于我們的身體健康很有好處
，尤其是可以幫助我們有好的頭發(fā)，提高我們頭發(fā)的亮度
，對(duì)于頭發(fā)的好處非常的多。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了在春季的時(shí)候我們就可以經(jīng)常吃這些食物了哦

，可以幫助我們起到很有效的保健功效
，對(duì)于我們的頭發(fā)來(lái)說(shuō)是很有好處的了
，可以有效的提高我們頭發(fā)的質(zhì)量
，對(duì)于我們的身體健康很有好處
。

有哪些食物是對(duì)頭發(fā)有益的呢
？

頭發(fā)主要成份是角蛋白

，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉；缺植物油
、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)
，頭發(fā)會(huì)發(fā)干
、無(wú)光澤及容易折斷
；缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象
。[1]
所以應(yīng)多食下列食物：
1
、宜多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋
、牛奶
、瘦肉
、豆類、魚貝、酵母等
。
2
、宜多食蔬菜
、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素
。
3、宜多食維生素B6
、E：維生素B6及E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，例如麥片
、花生
、豆類、香蕉
、酵母
、蜂蜜
、蛋類及豬肝
。
對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)最有益的五種食物
三文魚
。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)
，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性
。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康
，防止頭皮
、頭發(fā)干燥
。
核桃
。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果
。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗
。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
牡蠣
。牡蠣中含有大量的鋅
，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素
。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)
、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題
。富含鋅的食物還有螃蟹
、蛤蜊
、瘦牛肉等
。
山芋
。山芋中含有大量的β胡蘿卜素
，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A
，有益皮膚和頭發(fā)健康
。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜
、芒果
、南瓜
、杏等
。
雞蛋。雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外
，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅
、硒
、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素
。其中鐵尤為重要
，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧
，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
。除了雞蛋之外
，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵

什么食物對(duì)保護(hù)頭發(fā)有好處

1

、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣
、鎂
、鈉
、鉀等）含量高
，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)
，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x食冬瓜
、蘿卜
、大白菜
、菠菜
、藕等
，黃豆制品
、香菇
、黑木耳、猴頭菇等也有益
。
2
、水果：如櫻桃
、蘋果
、大棗等
。
3
、動(dòng)物性蛋白質(zhì)：魚
、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)
，但不宜過(guò)量食用
，因它們屬酸性物質(zhì)
，血液呈酸性狀態(tài)
，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美
。
4
、進(jìn)食易消化的高蛋白質(zhì)
、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。
除此之外
，還應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒
，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
，避免暴曬等
。

保護(hù)頭發(fā)的食物介紹

保護(hù)頭發(fā)的食物是非常多的

，如果生活中發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)出現(xiàn)了問(wèn)題
，那么就要可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的飲食
，能有效保護(hù)頭發(fā)健康
。那么日常生活中究竟吃什么保護(hù)頭發(fā)呢?那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧!

怎樣保護(hù)頭發(fā)

1、順從頭發(fā)的意志

生活中有許多的女性朋友喜歡染發(fā)

，燙發(fā)
，其實(shí)這些方式對(duì)頭發(fā)的健康是非常不利的
，我們盡量不要去損傷頭發(fā)
，讓其自然生長(zhǎng)
。

不要經(jīng)常對(duì)頭發(fā)施以炮烙極刑，卷發(fā)器或者拉直器的每次操作都會(huì)減少頭發(fā)的水分

。還是剪出一個(gè)發(fā)型
，讓頭發(fā)健健康康地生長(zhǎng)吧。

2

、頭發(fā)也防曬

陽(yáng)光是頭發(fā)光澤的敵人

，它把水分帶走，使頭發(fā)干枯易折
。

所以女性朋友生活中選用含抗紫外線的護(hù)發(fā)產(chǎn)品十分必要，還有比較簡(jiǎn)單方便的方法

，就是在陽(yáng)光下的時(shí)候可以帶上帽子。

3

、不要鹽和氯

頭發(fā)就像海綿一樣，吸收與它接觸的液體。

所以無(wú)論在海洋還是在游泳池里游泳

，都需要事先用淡水把頭發(fā)浸濕，以免頭發(fā)被鹽或氯侵蝕
，而且在游泳結(jié)束后
，應(yīng)立即用淡水將頭發(fā)清洗干凈
。

4

、拿不準(zhǔn)主意時(shí)
，讓頭發(fā)保持干凈整潔

這是最簡(jiǎn)單的頭發(fā)定型法

。把頭發(fā)好好擦干
，在發(fā)絲中部和發(fā)端使用定型口者喱(這樣可以避免使用口者喱后梳子在頭發(fā)上留下難看的痕跡)
。

女人保護(hù)頭發(fā)的食物

1

、雞蛋

雞蛋是我們生活中經(jīng)常吃的食物

，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，而且非常全面
，對(duì)我們的身體健康是非常有利的
，對(duì)于保護(hù)女性朋友的頭發(fā)也是非常不錯(cuò)的
。

雞蛋富含生物素(一種B族維生素

，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)
。

缺乏這種元素

，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱
。其他富含生物素的食物還包括花生
、杏仁
、麥麩
、三文魚
、低脂奶酪
，以及鱷梨
。

2

、瘦紅肉

身體缺鐵會(huì)引起禿頭

。按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)
。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問(wèn)題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3

、香蕉
、啤酒
、燕麥，以及葡萄干

這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅

，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌
。

4、深綠色蔬菜

多吃菠菜

、西蘭花
，以及瑞士甜菜
。它們富含維生素A和C
，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素
。

5、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅

，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的`礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)
。

雄性激素水平低

，頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)遲緩
，頭皮屑還會(huì)增多
。

調(diào)整一下飲食

多選擇那些富含鋅的食物

，如牡蠣、螃蟹
、蛤肉
、肝臟
、瘦牛肉
，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)
，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤
。

6

、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素

，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營(yíng)養(yǎng)素)
。

維生素A能防止頭發(fā)干枯

，以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜
、羽衣甘藍(lán)
、東南瓜以及南瓜。

7、奇異果

奇異果可謂水果中的營(yíng)養(yǎng)之王

，富含胡蘿卜素
、維生素C
、精氨酸
，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)
，即抗輻射
、氧化和自由基
，還含有大量的ALA酸
，能幫助秀發(fā)維持水分
，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)
。

8

、金橘

金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用

，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮
，同時(shí)其清新香味，能夠讓人精神放松
，起到提神醒腦的作用
。

9

、楊桃

這一水嫩多汁的水果

，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖
、果糖
、葡萄糖
，同時(shí)含有蘋果酸
、檸檬酸、草酸及維生素B
、C
、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分
，可以幫助體內(nèi)消化
、滋養(yǎng)和保健
，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用
，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)
。

10、柑橘

柑橘也叫做蜜柑

，其中含有大量的維生素C
，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力
，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力
，并具有較強(qiáng)的抗老化功效
。柑橘精油應(yīng)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神
，去除頭屑的作用
。

結(jié)語(yǔ)： 通過(guò)對(duì)上文的閱讀相信大家對(duì)于女人怎樣保護(hù)頭發(fā)已經(jīng)有了一定的了解

，生活中一定要注意自己的頭發(fā)健康
，最好不要去染發(fā)燙發(fā)
，那樣是非常傷頭發(fā)的
。還有就是合理的飲食對(duì)于保護(hù)女性朋友的頭發(fā)也是非常有利的
。

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