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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春季保持良好作息很重要,能避免春困
      
        
      
            生活常識(shí)網(wǎng)
            2023-05-01 19:34:07
        
      

        
      
           
      我們馬上就要到了春季了，這是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)了哦
      ，在這時(shí)候我們就不再會(huì)感覺(jué)寒冷了，不過(guò)在春季的時(shí)候還是需要我們注意養(yǎng)生的了
      ，在這時(shí)候我們特別容易犯困了，而且很多人還保持著冬季晚睡晚起的作息
      ，這是不健康的哦
      ，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。
      由于早上天亮?xí)r間提前
      ，一些習(xí)慣了冬季晚睡晚起的市民
      ，生物鐘開(kāi)始有點(diǎn)亂了。對(duì)此
      ，養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，春夏之交的睡眠生物鐘確實(shí)存在一個(gè)調(diào)整的過(guò)程
      ，但因人而異
      ，有些人不會(huì)為這個(gè)小變化而影響睡眠，而有些人比較敏感
      ，則會(huì)為此煩惱
      。
      另一方面
      ，我們建議大家要早睡早起，不要過(guò)度出汗
      ，以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣
      。在春夏時(shí)，通過(guò)早起接受太陽(yáng)照射“吸收陽(yáng)氣”
      ，讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣透過(guò)春夏陽(yáng)光和熱量發(fā)散掉
      ，有助筋骨強(qiáng)健。如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人
      ，正常早起時(shí)間應(yīng)在早上4至6點(diǎn);如果須睡足8小時(shí)的人
      ，正常早起時(shí)間應(yīng)在5至7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候早起可以開(kāi)始做些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
      ，幫助身體運(yùn)轉(zhuǎn)
      。
      隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖
      ，人體皮膚松弛
      ，毛孔放大，末梢血管的供血量增加
      ，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜
      、催眠作用，使身體困乏
      ，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意了
      ，一定要小心春困情況的出現(xiàn)了，如果我們能夠在這時(shí)候調(diào)整好自己作息
      ，讓我們的作息時(shí)間與日起日落相吻合
      ，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣
      ，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律
      ，那么就可以讓我們的身體健康起來(lái)哦，不再擔(dān)心春困的侵襲
      ，而且我們?cè)谒鞍胄r(shí)應(yīng)使情志平穩(wěn)
      、心思寧?kù)o、摒除一切雜念
      。睡前要潔面
      、洗腳，并按摩腳部
      ，這樣能推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行
      、溫補(bǔ)臟腑、安神寧心、消除一天的疲勞
        ，利于入睡
        ，如果能夠睡個(gè)好覺(jué)，那么一天都能夠有好的精神以及狀態(tài)哦
        。
      這就是我們給大家介紹的春季養(yǎng)生的情況了
        ，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是非常需要養(yǎng)生的了，尤其要注意的就是作息時(shí)間了
        ，我們上面就給大家介紹了春季的作息應(yīng)該如何調(diào)整
        ，我們調(diào)整好了就能夠讓身體更好健康了哦，我們不要錯(cuò)過(guò)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/28073.html.
      
          
      
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