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春季感冒讓人煩惱,預防感冒的飲食

生活常識網(wǎng) 2023-05-01 21:28:43

春季是一個溫暖的季節(jié)

，這個時候人們都會穿上春裝去戶外走一走
，吸收一下氧氣和新鮮的空氣
，給人有一種心曠神怡的感覺哦
。春季也是很容易感冒的季節(jié)
，那么如何預防感冒呢，下面小編就來介紹幾種食物
。

1

、酸奶補充活菌酸

優(yōu)質活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點已經(jīng)得到醫(yī)學界和營養(yǎng)界的公認

。作為補水飲料
，綠茶、花茶
、菊花茶等都是好選擇。每天喝2至3小杯酸奶即可
，最好選擇新鮮上架的原味酸奶
。春季可以多喝酸奶或者是一些茶品都是不錯的選擇哦
，不僅可以有促進代謝的作用，而且還可以有效的增強免疫力
。

2

、薯類食品做主食

用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C

、維生素B1、鉀
、膳食纖維等
，其中山藥
、芋頭
、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助
。除了薯類之外
，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對提高免疫力也有幫助
。營養(yǎng)物質，不僅可以提高人體的免疫力
，而且還可以有滿足各種營養(yǎng)素的需求的作用
，大家平時的時候可以用這樣的食物來代替主食，還能減肥哦
。

3

、補鋅良品：谷物雜糧海產(chǎn)品

在微量元素中，鋅和免疫功能關系密切

。鋅能增強細胞的吞噬能力
，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力
，調節(jié)內(nèi)分泌。專家表示
，谷物中富含對免疫系統(tǒng)至關重要的鋅
，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養(yǎng)米飯
，這樣吃的話可以讓你很快的填飽肚子
，而且還可以保持營養(yǎng)豐富哦，含鋅的食物有很多
，多吃一些海產(chǎn)品也是不錯的選擇哦
，對于男性來說牡蠣、豬肝
、雞肝
、花生、魚
、雞蛋
、牛肉、黑芝麻等
。都是不錯的選擇
。

上面介紹了春季增強體質預防感冒的一些食物，不知道大家看了以后是否有所了解了呢

，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還很容易吸收和利用哦
，大家平時的適合可以多吃一些這樣的食材
。

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