冬季的飲食普遍過于油膩以及脂肪
1.卷心菜
卷心菜中含有大量的食物纖維
、維生素C、水分，并且卡路里含量極少，一般在飲食后卷心菜可以幫助控制身體對(duì)熱量的攝取，起到減肥的效果。2.魔芋
魔芋是一種減肥效果非常好的食物
，這是因?yàn)樗麑儆诘蜔崃康氖澄铮煞謨?nèi)含有大量的葡萄甘露聚糖，這是一種可溶性的膳食纖維，含熱量低。除此之外，魔芋還具有清腸胃、助消化，幫助降低膽固醇、降血壓的作用。3.韭菜
韭菜成分內(nèi)含有一種特殊的硫化合物叫做“蒜素”
，他可以幫助肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，控制身體內(nèi)毒素過量堆積的作用4.冬瓜
冬瓜中含有多量的丙醇二酸
5.黃瓜
黃瓜的減肥效果與冬瓜相似
除了上面小編介紹到的五種食物以外
基本特點(diǎn) 西紅柿含有維生素C、E
減肥吃什么蔬菜最好呢，接下來就由實(shí)習(xí)生來為大家解答和對(duì)減肥吃什么蔬菜最好的問題有所了解哦!以下就是減肥蔬菜要求
蔬菜能生吃就盡量生吃
1.黃瓜
黃瓜含有維生素C
2.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物
4.芹菜
芹菜富含粗纖維
5.大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜
1
、冬瓜。（可以做成海米冬瓜湯哦）具有利尿之功效
，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。2
、黃瓜 （當(dāng)成零食）內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪
，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。3、絲瓜 （可以做湯哦）
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢
，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。4
含有芥子油和淀粉酶
5
纖維含量高，脂肪含量低
6
、韭菜 （可以韭菜炒雞蛋）含纖維豐富
，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。7
、海帶 （當(dāng)然是海帶湯，涼拌也好好吃的）含大量纖維和無機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
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、綠豆芽水分含量多
，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。9、胡蘿卜
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能
，且富含維生素，熱量含量也較低。10
、蘋果含有果膠質(zhì)
，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。11
、檸檬含較多的檸檬酸
，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。12、茶 （普洱茶最好）
普遍認(rèn)為
，茶具有消除油膩13
醋中富含的氨基酸
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脂肪含量極低
15
是一種高蛋白，低脂肪的食物
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、大蒜對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
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、木耳是一種高蛋白
、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶
，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。20
、鵪鶉鵪鶉肉是高蛋白
、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的
，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用
香蕉含有高營養(yǎng)
卡路里有點(diǎn)高的香焦
西瓜增強(qiáng)你的消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣
菠菜防止腿部出現(xiàn)皺紋
多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)
花生既美腿又補(bǔ)心
花生有維他命B2國王的雅稱
大家都知道吃水果可以減肥
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