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      春季里多吃醋,可以有效養(yǎng)肝護肝

      生活常識網 2023-05-02 01:00:32

      春季里多吃醋,可以有效養(yǎng)肝護肝

      冬季里大家飲食普遍高蛋白、高脂肪

      ,加上在冬季里運動量小,春季里就會表現(xiàn)出肝火旺的癥狀
      ,那么在春季里吃什么樣的食物才可以改善這種情況呢?這里小編為大家推薦春季里多吃蜂蜜和醋的方面
      ,可以幫助大家有效改善這些情況哦。

      春天吃醋能減肥護肝

      醋的成分中主要包含醋酸

      、乳酸
      、蘋果酸
      、琥珀酸
      、氨基酸以及多種維生素物質,在很大程度上可以改善身體疲勞
      ,起到預防衰老
      ,抗癌美容的作用。

      特別是在春季的時候

      ,如果出現(xiàn)感冒癥狀
      ,用食醋熏蒸可以起到有效預防的作用。另外
      ,服用食醋和紅糖還可以治療肝病

      專家表示,在很大程度上

      ,醋還具有美容瘦身的作用
      。另外,用食醋泡黃豆
      、花生米可以起到防治高血壓的效果
      。在《本草綱目》中就有記載,當腎臟出現(xiàn)疾病問題的時候
      ,身體的代謝就會出現(xiàn)問題
      ,而醋是可以平衡血液酸堿度,起到調節(jié)身體各項機能平穩(wěn)的作用

      不同醋吃法有講究

      醋對身體的好處雖然很大

      ,還是要建議大家在飲食上注意合理的搭配。

      當身邊出現(xiàn)流行性感冒的時候

      ,可以用醋熏蒸消毒
      ,在吃海鮮的情況下可以蘸醋殺菌,在身體疲勞的情況下適量的喝一些醋可以中和身體內的乳酸
      ,起到緩解疲勞的作用
      。另外,在吃飯的時候吃一些醋
      ,還可以幫助提高身體的消化功能

      除了生活中常見的食用醋以外,果醋更是水果中的精華

      ,他們主要是通過新鮮的水果釀造而成
      ,食用時具有水果和醋的雙重拔秧作用。其成分內的氨基酸和有機酸
      ,還可以起到促進新陳代謝
      ,降低身體內膽固醇的作用

      不過這里需要大家注意

      ,果醋的主要成分也是醋,在空腹或食用量過多的情況下
      ,會對腸胃有一定的刺激作用,因此建議大家要適量飲用

      常吃蜂蜜能改善肝功能

      專家表示,除了吃醋以外

      ,春季里可以吃一些蜂蜜
      ,因為蜂蜜具有抗衰老
      、清熱
      、解毒、潤燥的作用
      ,經常吃蜂蜜的情況下,對血管
      、通便和降壓方面的治療效果都很好

      蜂蜜在很大程度上還可以增強身體免疫力

      ,并對心血管方面具有很好的防治效果。如果是患有高血壓
      、慢性肝炎
      、肝功能不良的人群
      ,早晚喝一些蜂蜜水的資料效果很好

      一定程度上醋和蜂蜜在春季的養(yǎng)生方面起到的作用很大,不過這里小編還是要提醒大家

      ,在中醫(yī)養(yǎng)生方面,都是根據(jù)自己的身體情況進行改善
      ,如果對醋和蜂蜜有一定過敏情況的人群
      ,就建議大家不要采用這樣的方法進行調理。

      春季養(yǎng)肝護肝的養(yǎng)生技巧

      春季養(yǎng)肝護肝的養(yǎng)生技巧

      中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為

      ,人的五臟與精神魂魄意相對應。五臟之中
      ,肝主魂
      ,是管理
      、推動
      、轉化人的精神和情緒
      。如果說人體是一支部隊
      ,肝為將軍之官
      。老百姓常說:“萬病氣上來”
      ,“怒傷肝”,臨床上已被廣泛證實
      ,癌癥和一些腫瘤的發(fā)病原因,與無法疏泄心中的郁悶有密切的關系

      春季養(yǎng)肝尤應重視精神調養(yǎng)

      。在早春季節(jié)生活不要過分勞累,精神上要保持愉快
      ,遇到情緒不舒暢時
      ,切勿暴怒傷肝。此外
      ,由于春困乏力
      ,人會感覺對什么都提不起興趣,但此時切勿采取久眠多臥的方法
      。因為久睡會造成新陳代謝遲緩
      ,氣血循環(huán)不暢,筋骨僵硬

      春季養(yǎng)肝

      ,首先應要了解肝臟的特性?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!秲冉洝氛J為“肝主升發(fā)陽氣,性喜條達
      ,主疏泄
      ,惡抑郁”,養(yǎng)肝應使肝氣順應自然
      。中醫(yī)的子午流注認為:肝膽在23時至次日凌晨3時最興奮,各個臟腑的血液都經過肝
      ,肝膽在此刻發(fā)揮其解毒作用達到最高峰
      ,人在此時也應順應自然保證充足的休息
      ,所謂“靜臥血歸肝”就是這個道理
      。安排好作息,避免過度勞累是護肝的關鍵

      春季養(yǎng)肝的三個重點:

      1、 調養(yǎng)精神:

      春季養(yǎng)生重“養(yǎng)肝”

      ,情緒上要樂觀、愉快
      ,避免暴怒
      ,不要過分勞累
      ,以免加重肝臟負擔
      。有肝臟疾患的人
      ,要做到心寬
      、心靜。心寬
      ,不僅意味著對外面世界的承納與相容,而且意味著內心世界的開放
      ,表明自身與周邊環(huán)境的和諧
      。寬厚多恕地對人對事
      ,這是健康品質和高尚素質的'表現(xiàn),也是防治心理性疾病的最佳良方

      心靜指的是內心的平靜,是心靈深處的恬然

      、安謐
      、舒適和自在。心靜
      ,并非什么都不想
      ,而是“不思聲色
      、不思勝負
      、不思得失、不思榮辱
      、心無煩惱、形無勞倦”的一種精神境界
      。在繁忙浮躁和充滿誘惑的大千世界紛擾下,真正做到“恬然不動其心”
      ,就能保持機體內環(huán)境的穩(wěn)定
      ,防止心理疾病的發(fā)生
      ,使人健康長壽

      2

      、運動鍛煉:

      春天多鍛煉

      ,能夠增強免疫力與抗病能力。根據(jù)天人合一的理論
      ,春季人們應該進行適當?shù)倪\動,如散步
      、慢跑
      、體操
      、太極拳等
      ,保持體內的生機

      3

      、防風御寒:

      春天乍寒乍暖,一日三變

      ,人們要特別注意防風御寒。俗話說“寒從腳下起”
      ,因此
      ,在春季要堅持每晚睡覺前用溫熱水洗腳,促進腳部的血液循環(huán)
      。同時,要堅持晚睡前
      ,喝一碗用生姜
      、花椒、大蒜熬制的保健湯
      ,既可以疏散寒氣、預防感冒
      ,又能有利于睡眠。

      春季養(yǎng)肝護肝的合理飲食:

      1

      、補充優(yōu)質蛋白質

      因為春季的氣溫變化大

      ,冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速
      ,導致機體抵抗力降低
      ,從而容易得病
      。這時需要補充優(yōu)質蛋白質食品
      ,如雞蛋、魚類
      、雞肉和豆制品等。

      2

      、攝取足夠的維生素和無機鹽

      小白菜、油菜

      、西紅柿和柑橘
      、檸檬等新鮮果蔬,富含維生素C
      ,具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜
      ,富含維生素A
      ,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻
      、青色卷心菜
      、菜花等
      ,可以提高人體免疫功能
      ,增強機體的抗病能力。

      3

      、選擇清淡食物

      春季肝氣最旺,而肝氣旺會影響脾

      ,容易出現(xiàn)脾胃虛弱。如果多吃酸味食物
      ,就會使肝功能偏亢
      ,所以春季飲食適宜選擇辛
      、甘
      、溫之品,忌酸澀食品
      。飲食應該清淡可口,少吃油膩
      、生冷及刺激性食物,應多吃富含蛋白質
      、礦物質
      、維生素的食品,特別是各種黃綠色蔬菜
      ,如瘦肉、豆制品
      、蛋類、胡蘿卜
      、菜花
      、大白菜、柿子椒
      、芹菜、菠菜、韭菜等
      。肝炎病人忌吃蛋黃,因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇
      ,而脂肪和膽固醇都需要在肝臟內進行代謝
      ,這樣肝臟的負擔加重了
      ,不利于肝臟功能的恢復

      肝臟也是人體主要的解毒代謝器官,它可保護機體免受損害

      ,保護好肝臟就能延年益壽,因此
      ,中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說。所以春季大家要做好養(yǎng)肝護肝的工作
      。春季養(yǎng)肝是格外重要的

      春季吃什么食物會養(yǎng)肝護肝

      一、甜食

      糖是保護肝臟的重要物質
      ,如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài),就會影響肝臟功能
      。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,糖還能合成一種叫肝糖原的物質
      ,儲存在肝臟中
      ,可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害
      。因此
      ,除糖尿病患者外,普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖
      。具體來說,每公斤體重攝取1克糖
      ,60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克

      二、綠色食物

      中醫(yī)說:“青色入肝經”
      ,綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝
      ,還能消除疲勞
      、舒緩肝郁
      ,多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用,比如西蘭花
      、菠菜
      、青蘋果等
      。此外
      ,戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境
      ,都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物
      ,裝修時選擇淡雅的墻面顏色
      ,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助于養(yǎng)肝

      、低脂肪食物

      生活中得脂肪肝的人越來越多,不少人都以為脂肪是肝臟的大敵
      。實際上
      ,不管有沒有脂肪肝,脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)
      ,少了它
      ,肝臟就沒法正常工作。即使得了脂肪肝
      ,也不用徹底與肉類告別
      。要養(yǎng)肝護肝,每天吃的食物中
      ,脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%
      ,剩下的60%為碳水化合物,肝臟需要脂肪
      ,但不代表需要過多的脂肪
      ,所以瘦肉
      、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選

      、高蛋白食物食物

      脂肪和蛋白質的比例要分別占20%
      ,其實,雞蛋、豆腐
      、牛奶、魚
      、雞肉
      、芝麻、松子等“高蛋白
      、低熱量”的食物
      ,是肝臟的最愛。蛋白質的功能:這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”
      ,能起到修復肝細胞
      、促進肝細胞再生的作用。當然
      ,不同人群每天攝入的蛋白質的量不同
      ,正常人每天攝取的優(yōu)質蛋白應該多于90克
      ,對于肝功能受到損害以及減弱的人來說
      ,適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康,防止它進一步受到傷害
      。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少于80克
      ;患有肝硬化的病人則不能少于100克

      、含維生素A的食物

      研究表明
      ,維生素A能保護肝臟
      ,抑制肝臟中癌細胞的增生,幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率
      。而人體每天需要攝入的維生素A為男性800微克
      ,女性750微克,千萬不要超過3000微克
      ,以免損害肝臟
      。人體肝臟對維生素A的需求細化到每天的食物中來的話
      ,每天吃一根胡蘿卜
      、65克雞肝
      、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足
      。番茄、胡蘿卜
      、菠菜
      、動物肝臟
      、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A

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