春季飲食原則

春節(jié)已經(jīng)過(guò)完，相信春天的氣息已經(jīng)很濃了，在春季這個(gè)季節(jié)要注意養(yǎng)生，因?yàn)槎煲堰^(guò)，飲食也不能在吃一些耐寒、滋補(bǔ)溫?zé)岬氖澄锪?，那么，春季養(yǎng)生飲食吃什么?要遵循什么原則?大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家下面為您詳細(xì)介紹。

1.飲食結(jié)構(gòu)合理調(diào)配。春季早春的時(shí)候天氣還是有一絲的寒冷，這時(shí)候要合理的安排自己的飲食，主要以高熱量為主，此外，以黃豆、花生、芝麻、核桃等食物來(lái)及時(shí)補(bǔ)充能量，如果愛(ài)喝酒的人群，一定要注意適當(dāng)?shù)娘嬀疲灰嬘眠^(guò)量，酒精也是一種利尿劑，量大會(huì)造成身體脫水。

2.要攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀食物。“春困秋乏”，相信大家都知道，在春季的時(shí)候感到疲乏吃什么能夠好一些呢，大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹吃含有蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，具有增強(qiáng)人體耐寒能力的功能。比如：雞、瘦肉、魚(yú)、低脂奶制品等等，此外還吃維持細(xì)胞水分、增強(qiáng)機(jī)體活力的鉀，比如：紫菜、干貝、海帶、瓜子、水果。

3.攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。春天是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，細(xì)菌、病毒會(huì)開(kāi)始繁殖，這時(shí)候容易侵犯人體而致病，所以要多攝取小白菜、西紅柿、柿子椒、柑橘、油菜等富含維生素C的蔬菜和水果。此外，富含維生素A的胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜也要攝取，因?yàn)橛斜Ｗo(hù)和增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力的效果。

4.春季養(yǎng)身要保持飲食的清淡。春季飲食調(diào)養(yǎng)主要以清淡可口為主，因?yàn)橛湍伒牟穗葧?huì)使人飯后體溫、情緒、血糖都發(fā)生變化，所以忌油膩、生冷及刺激性食物。在平時(shí)做飯的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品來(lái)增加食欲。

春季養(yǎng)生飲食要遵循什么原則?飲食清淡、攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)元素、合理調(diào)配飲食，如果您想要在春天的時(shí)候健康飲食，那么就遵循大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹的這些原則吧，相信跟著專(zhuān)家介紹的去吃，春季的抵抗力強(qiáng)、少生病。

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