？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師陳楚云教你四個(gè)方法來(lái)養(yǎng)肝。

春季宜早睡早起。肝經(jīng)當(dāng)令是丑時(shí)，丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，只有當(dāng)人體靜臥時(shí)候，氣血才能歸于肝臟。

人體每天的許多毒素都是通過(guò)肝臟排出來(lái)的，若肝沒(méi)有足夠的能量去養(yǎng)護(hù)自己，毒素及廢物就會(huì)積聚，繼而發(fā)生疾病。故要養(yǎng)好肝，丑時(shí)一定要有好的睡眠。

都說(shuō)春天要養(yǎng)肝，飲食宜少酸增甘。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，酸與肝相應(yīng)，脾與甘相應(yīng)；肝氣過(guò)旺會(huì)制約脾的功能，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。遵從少酸增甘原則可抑制肝氣過(guò)于亢盛，同時(shí)培補(bǔ)脾氣的虧虛。

“少酸增甘”不是單純的少吃酸味食物，多吃甘甜味食物。張梅解釋?zhuān)瑥闹嗅t(yī)五行角度出發(fā)，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如石榴；具備補(bǔ)益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、核桃、黑米、燕麥等五谷雜糧。

春季飲食應(yīng)多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、姜、瘦肉、魚(yú)肉、大麥、小麥、蜂蜜等具備和緩功效的食物。肝五色為青，故應(yīng)多選擇綠色新鮮蔬菜進(jìn)食。

足厥陰肝經(jīng)屬肝絡(luò)膽，與肝、膽、胃等均有聯(lián)系，拍打肝經(jīng)法可以很好地疏肝、護(hù)肝、養(yǎng)肝。

具體操作：一般取坐位，一條腿平放在另一條腿上，按經(jīng)絡(luò)循行走向，從大腿根步一直拍打到腳底，力度適宜，以自身耐受程度為主，時(shí)間為20-30分鐘。勿在飽餐后進(jìn)行，操作過(guò)程中可在相應(yīng)穴位或其他陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)處多停留，尤其是行間和太沖。

行間穴，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?div id="4qifd00" class="flower right">